9 najlepszych planów i programów treningowych triathlonu online

Triathlon składa się z trzech różnych sportów – pływania, jazdy na rowerze i biegania. Jest to prawdopodobnie jedno z najbardziej wymagających i trwałych wydarzeń lekkoatletycznych, ponieważ te trzy dyscypliny sportowe są zwykle uprawiane na dużych odległościach.

Poza tym jest niewiele przerw między nimi lub nie ma ich wcale, co może sprawić, że triathlon będzie jeszcze trudniejszy. Ale chociaż triathlon to intensywna rywalizacja, możesz dać z siebie wszystko i pomyślnie dotrzeć do mety. Wszystko czego potrzebujesz to niezawodny plan treningowy.

Jeśli bierzesz udział w swoim pierwszym triathlonie lub po prostu trenujesz przed następnym wyścigiem, wypróbuj te plany treningowe triathlonu, aby upewnić się, że jesteś dobrze przygotowany.

Witryna 220 Triathlon zawiera wszystko, czego możesz potrzebować, aby przygotować się do następnego wyścigu, w tym forum triathlonowe, sprzęt, wiadomości i różne plany treningowe.

Plany treningowe różnią się w zależności od poziomu umiejętności, celów i czasu, ale na pewno znajdziesz taki, który Ci odpowiada. Jeśli na przykład chcesz ukończyć swój pierwszy triathlon na dystansie olimpijskim, 220 Triathlon zawiera trzymiesięczny plan treningowy dla początkujących oraz sześciomiesięczny plan treningowy dla początkujących.

Aby rozpocząć, po prostu wybierz plan treningowy, naciśnij przycisk pobierania i możesz zapisać lub wydrukować swój plan.

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy profesjonalnym triathlonistą, w Triathlete dostępnych jest mnóstwo bezpłatnych treści treningowych. Jednym z najlepszych programów triathlonowych jest ośmiotygodniowy plan treningowy triathlonu sprinterskiego dla początkujących.

Zanim zaczniesz trenować, zapoznaj się z ważnymi wskazówkami i sztuczkami, a następnie w pliku PDF do wydrukowania, który przeprowadzi Cię przez plan tydzień po tygodniu. Nie krępuj się wypróbuj aktywny trening regeneracyjny jak najlepiej wykorzystać swoje dwa tygodniowe dni odpoczynku.

Ponadto możesz sprawdzić resztę platformy Triathlonu, aby dowiedzieć się więcej o najnowszym sprzęcie triathlonowym, kulturze triathlonu, nadchodzących wydarzeniach i poradach żywieniowych.

Aby przygotować się do następnego (lub pierwszego) triathlonu, wybierz pomiędzy wszechstronna aplikacja mobilna TrainingPeaks oraz towarzysząca platforma internetowa z planami stworzonymi przez profesjonalnych trenerów.

Odwiedź platformę, aby przejrzeć najlepiej sprzedające się plany lub wybierz jeden na podstawie oceny, ceny lub umiejętności sportowych. Wszystkie plany obejmują bezpłatny tygodniowy przykładowy plan treningowy, dzięki czemu możesz zobaczyć, na co Cię stać, zanim dokonasz zakupu.

Najlepiej pobrać aplikację mobilną TrainingPeaks, aby śledzić treningi i wyniki w całym planie. Co więcej, Training Peaks nie tylko zapewnia plany treningowe dla triathlonu, pływania, jazdy na rowerze i wioślarstwa, ale jest także doskonałym źródło online planów biegania.

Te plany treningowe, opracowane przez eksperta triathlonisty Josha Muskina, mogą zapewnić triumfalne przekroczenie linii mety z uśmiechem na twarzy.

Od pełnych planów treningowych triathlonowych, olimpijskich i półtriathlonowych po plany treningowe do maratonów, JM Fitness ma wszystko. Plany treningowe różnią się długością w zależności od wyścigu, w którym się bierzesz, więc trening może zająć nawet rok lub zaledwie cztery miesiące.

Chociaż plany treningowe wymagają płatności, aby uzyskać do nich dostęp, są one tego warte, ponieważ oferują dodatkowe funkcje wraz z planem treningowym. Niektóre dodatki obejmują przewodnik przygotowywania posiłków, listę kontrolną dnia wyścigu i dostęp do prywatnej grupy na Facebooku.

Jesteś nowy w świecie triathlonu? Ten plan treningowy od ACTIVE jest idealny dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z triathlonem. 12-tygodniowy program podzielony jest na trzy części — Base, Build oraz Prep and Taper.

Część początkowa zaczyna się od trzech treningów tygodniowo, składających się z jednego do pływania, jednego do jazdy na rowerze i jednego do biegania. W miarę postępów w czwartym tygodniu treningi nadal rosną i stają się coraz trudniejsze. Co więcej, możesz użyć swojej bieżącej lokalizacji na platformie ACTIVE, aby znaleźć i zarejestrować się na nadchodzące wyścigi, zajęcia i wydarzenia w Twojej okolicy.

To, co czyni Trainer Road wyjątkowym, to możliwość dostosowania planu treningowego triathlonu do własnych potrzeb. Konstruktor planów tworzy Twój plan zgodnie z celami treningowymi, obciążeniem treningowym, objętością treningową i poziomem doświadczenia.

Stamtąd możesz zmodyfikować swój plan, zmieniając kolejność dni treningowych i wybierając, czy chcesz trenować w pomieszczeniu, czy na zewnątrz. Kiedy skończysz, możesz przejrzeć swój plan, aby zobaczyć przegląd osi czasu, a następnie wprowadzić ostatnie zmiany.

Najlepiej pobrać darmową aplikację mobilną Trainer Road (dostępna dla iOS I Android), aby śledzić trening z dłoni.

Podręcznik maratonu to najlepsza platforma internetowa, jeśli szukasz ogromnej biblioteki planów treningowych. Cztery główne tematy, na których się koncentruje, to spacery, wędrówki, odchudzanie i oczywiście triathlon.

Chcesz ukończyć swój pierwszy triathlon śpiewająco? Wypróbuj 20-tygodniowy plan treningowy Ironman. Startujesz w swoim pierwszym triathlonie olimpijskim? Istnieje doskonały 16-tygodniowy plan, który ułatwia przejście przez to wyczerpujące wydarzenie.

Możesz nawet pobrać plany zarówno w milach, jak i kilometrach, a także dodatkowe wskazówki. Alternatywnie, Podręcznik maratonu zawiera również interesujące recenzje sprzętu i przydatne przewodniki żywieniowe.

Kiedy jesteś nowicjuszem w triathlonie, posiadanie niezawodnego planu treningowego jest niezbędne. Dlatego powinieneś wypróbować ten czterotygodniowy przewodnik treningowy od TOT Endurance.

Oprócz tego, że można go pobrać i używać całkowicie za darmo, plan jest niezwykle dobrze skonstruowany i szczegółowy oraz wyjaśnia każdy aspekt treningu triathlonowego. Dzieląc program treningowy na cotygodniowe pobieranie plików PDF, TOT Endurance ułatwia początkującym rozpoczęcie treningu i osiąganie wyników każdego tygodnia.

Jeśli chcesz odejść od planu treningowego dla początkujących, TOT Endurance oferuje również 36-, 24- lub 12-tygodniowy plan treningowy Ironman za niewielką opłatą.

SHAPE to platforma internetowa, która zapewnia wszystko, od porad dotyczących pielęgnacji skóry i pomysłów na posiłki po treningi celebrytów i porady dotyczące kontroli wagi. Inną niesamowitą opcją, którą zapewniają, jest ośmiotygodniowy plan treningowy mini-triathlonu.

Mini-triathlon lub sprint triathlon jest zwykle znacznie krótszy w porównaniu do innych triathlonów. Biorąc to pod uwagę, jeśli wcześniej ledwo trenowałeś, mini-triathlon jest najlepszy, zwłaszcza jeśli połączysz go z tym planem treningowym.

Ośmiotygodniowy plan składa się z codziennego cyklu, pływania, biegania lub marszu oraz jednego lub dwóch dni odpoczynku. Ponadto istnieje przydatna lista niezbędnego sprzętu treningowego, który zapewni dobre wyniki w dniu wyścigu.

Rozkręć swoje następne zawody triathlonowe, korzystając z tych planów treningowych

Wyścig triathlonowy może wydawać się intensywny, ale jest również zabawny, wymagający i całkowicie osiągalny, nawet dla początkujących. Co więcej, triathlony mają wiele zalet, w tym budowanie siły i zwiększanie wytrzymałości.

Więc jeśli chcesz spróbować czegoś nowego, triathlon jest świetnym miejscem do rozpoczęcia, ponieważ obejmuje pływanie, bieganie i jazdę na rowerze. Teraz, gdy zdecydowałeś się wziąć udział w triathlonie, potrzebujesz jednego z tych planów treningowych online, aby mieć pewność, że ci się uda!