5 aplikacji i zasobów online, które mogą pomóc w naprawieniu relacji z jedzeniem

Życie w społeczeństwie, które celebruje niezdrowe nawyki żywieniowe, może niestety mieć szkodliwy wpływ na nasz stosunek do jedzenia i jedzenia.

Jeśli masz skomplikowany związek z jedzeniem lub z jedzeniem i chcesz pracować nad bardziej zrównoważonym sposobem myślenia, te aplikacje i zasoby internetowe mogą pomóc.

1. Odżywczo - Odżywianie i dieta

Nourishly to aplikacja zaprojektowana, aby pomóc Ci zbudować zdrową i zrównoważoną relację z jedzeniem i ciałem poprzez podejście niezwiązane z dietą.

Możesz skonfigurować Nourishly, aby wspierać Cię w różnych obszarach dobrego samopoczucia, od wychodzenia z zaburzeń odżywiania po ogólne samopoczucie. W razie potrzeby możesz również korzystać z aplikacji w połączeniu z profesjonalnym zespołem terapeutycznym.

Jeśli chcesz naprawić swój związek z jedzeniem i jedzeniem, te funkcje mogą Ci pomóc:

• Planowanie posiłków.
  instagram viewer
  Nourishly oferuje gotowe plany posiłków, a także możliwość tworzenia własnych. Wybór szablonowego planu posiłków może pomóc w złagodzeniu presji decydowania, jak i co jeść każdego dnia tygodnia, gdy naprawiasz swój związek z jedzeniem.
• Logi. Wyświetla informacje z rejestrowania posiłków, uczuć i nie tylko w celu utworzenia dziennika, który może odkryć ważne wzorce i wgląd w Twoje samopoczucie.
• Śledzenie posiłków i przekąsek. Zapisywanie tego, jak się czułeś, kiedy jadłeś, czy jadłeś sam, czy z innymi, czy postępowałeś zgodnie z planem posiłków i rejestrowanie poziomu głodu przed i po posiłkach może dać pełny obraz twojego stosunku do jedzenia i jedzenia jedzenie.
• Śledź myśli i uczucia. Możesz zanotować swoje obawy, myśli i uczucia niezależne od pór posiłków, aby utworzyć dziennik ogólnego samopoczucia, który pomoże zidentyfikować wszelkie wyzwalacze lub problemy.
• Lekarz łączy. Jeśli otrzymujesz leczenie od zarejestrowanego dietetyka lub innego podmiotu świadczącego opiekę zdrowotną, możesz połączyć swoje dane z zespołem terapeutycznym, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.

Ogólnie rzecz biorąc, Nourishly to świetna aplikacja, która pomaga skupić się na odbudowie zdrowych relacji z jedzeniem i jedzeniem, jednocześnie wspierając ogólne samopoczucie. Alternatywnie, jeśli podoba Ci się format Nourishly, ale chcesz bardziej skoncentrować się na leczeniu zaburzeń odżywiania, spójrz na Rekord odzyskiwania, stworzony przez tych samych programistów.

Pobierać: Odżywczo - Odżywianie i Dieta dla Android | iOS (Bezpłatny)

2. Sposób

Aplikacja Way została stworzona, aby pomóc Ci znaleźć spokój w relacjach z jedzeniem i skoncentrować się na tym, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze w swoim ciele io nim.

Oparta na uważności i CBT (terapia poznawczo-behawioralna) aplikacja Way może pomóc w naprawieniu relacji z jedzeniem na kilka sposobów:

• Autorefleksja. Way zadaje ci pytania, które pomogą ci odkryć myśli, uczucia i emocje, które rządzą twoim związkiem z jedzeniem. (Na przykład, pierwsze pytanie dotyczy tego, jaka była pierwsza „zasada żywieniowa”, którą kiedykolwiek usłyszałeś, kto ci ją powiedział i jak bardzo jest ona nadal obecna w twoim życiu).
• Zidentyfikuj swój „Punkt Pokoju”. Celem Way jest osiągnięcie „Punktu Pokoju” – głównego celu spersonalizowanego dla Ciebie w znalezieniu spokoju z jedzeniem i swoim ciałem. Możesz obejrzeć filmy z objaśnieniami i zobaczyć przykłady Punktów Pokoju, jeśli nie masz pewności, jak do tego podejść.
• Zastanów się nad swoimi postępami. Użyj Refleksje kartę, aby przejrzeć kroki i postępy, które zrobiłeś, gdy czujesz się zagubiony.
• Odśwież swoje wrażenia. The Sesje Zakładka umożliwia powrót do sesji w dowolnym momencie, gdy chcesz skonsolidować swoją naukę.

Korzystanie z Way nie jest doświadczeniem, przez które trzeba się spieszyć, ale raczej codzienną praktyką pracy nad każdą sesją, kiedy jesteś gotowy. Twój postęp jest oznaczany poprzez zdobywanie punktów liści i hodowanie własnego drzewa, co jest symbolicznym i ilustracyjnym sposobem przedstawiania twojego rosnącego zdrowego związku z jedzeniem.

Pobierać: Sposób na iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

3. Poczuj się lepiej przez Deliciously Ella

Dla niektórych zbytnie skupianie się na jedzeniu i jedzeniu może być sprzeczne z intuicją w przypadku zaburzeń odżywiania. Jeśli uważasz, że nadmierne skupienie się na jedzeniu jest przytłaczające, to holistyczne podejście do zdrowia może być lepszym rozwiązaniem.

Wejdź do programu Feel Better autorstwa Deliciously Ella — aplikacji wellness, która zapewnia pożywne przepisy bez ograniczeń i zasad diety, wspierane przez inne narzędzia wellness. Nie ma tu wyraźnego skupienia się na naprawianiu jedzenia i relacji z jedzeniem, ale raczej na zrozumieniu, że jedzenie i dobre samopoczucie nie występują w izolacji. Zamiast tego uważność, ruch i jakość snu są równie priorytetowe.

Funkcje Feel Better by Deliciously Ella, które mogą delikatnie pomóc ci naprawić twoje relacje z jedzeniem i jedzeniem, obejmują:

• Zdrowe przepisy roślinne. Pyszne, bogate w składniki odżywcze przepisy, przygotowane z całych składników i bez skupiania się na kaloriach, mogą pomóc Ci skupić się na zdrowiu bez ograniczeń i zasad.
• Treningi w domu. Nie mówimy o treningach odchudzających, ale raczej o uważnych ruchach, w tym zajęciach jogi, barre i pilates, które wspierają twoje dobre samopoczucie.
• Narzędzia medytacyjne. Uważność jest podstawą tej aplikacji i nie brakuje medytacji, pracy z oddechem i innych narzędzi uważności, które zachęcają do samoświadomości i współczucia.
• Narzędzia do spania. Z całą sekcją poświęconą spaniu, Feel Better oferuje narzędzia, które pomogą Ci lepiej spać, w tym dźwięki do spania, artykuły i programy relaksacyjne.

Chociaż Feel Better autorstwa Deliciously Ella nie jest przeznaczony wyraźnie do poprawy twoich relacji z żywności, z pewnością można ją wykorzystać do promowania zdrowego i zrównoważonego podejścia do odżywiania i swojej psychiki dobre samopoczucie.

Pobierać: Poczuj się lepiej przez Deliciously Ella dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

4. Pełny blog pomagania

Stworzony przez dyplomowaną dietetyczkę Genę Hamshaw, Pełna pomoc to blog, który zawiera odżywcze wegańskie przepisy, refleksje na temat uważności i dbania o siebie oraz zasoby, które pomogą ci mieć bardziej świadomy i współczujący stosunek do jedzenia.

Oprócz solidnego indeksu przepisów, znajdziesz zasoby dotyczące odżywiania, dobrego samopoczucia, jedzenia i leczenia oraz wiele innych, które pomogą Ci zachować zrównoważony stosunek do jedzenia. Zajrzyj do cotygodniowej sekcji „Czytanie na weekend”, aby uzyskać informacje i artykuły dotyczące zdrowia, które przypominają, że Twoje dobre samopoczucie wykracza poza to, co masz na talerzu.

Jeśli potrzebujesz profesjonalnego wsparcia w relacjach z jedzeniem, usługi dietetyczne i doradcze Gena znajdziesz pod zakładką Usługi patka.

5. Zarejestrowani dietetycy i pracownicy służby zdrowia na Instagramie

Pomimo media społecznościowe otrzymują złą opinię o naszym zdrowiu psychicznym, może być użytecznym źródłem wsparcia dobrego samopoczucia, jeśli jest stosowany prawidłowo. Następujące profile na Instagramie są tworzone i prowadzone przez zarejestrowanych pracowników służby zdrowia i lekarzy, którzy: obalić twierdzenia dotyczące diety, wyjaśnić mylące komunikaty dotyczące diety i zachęcić do zapomnienia o zasadach i jedzenia zdrowo:

• Dr Joshua Wolrich MBBS MRCS. Lekarz NHS HAES®️ (Zdrowie w każdym rozmiarze) i dietetyk (mgr ANutr) dr Joshua Wolrich wykorzystuje swoją platformę do obala mity dietetyczne i zachęca swoich zwolenników do zdrowej i zbilansowanej diety bez restrykcyjnych diet zasady.
• Pixie Turner (RNutr) (MBACP). Doradca żywieniowy i psychoterapeuta, Pixie Turner, ma na celu pomóc ludziom naprawić ich związek z jedzeniem poprzez swoje posty na Instagramie.
• Laura IU • RD, CDN, CNSC, RYT. Laura jest zarejestrowaną dietetyczką anty-dietową, która spędza większość swojego czasu w mediach społecznościowych na obalaniu diety mitów i twierdzeń, dzieląc się bezproblemowymi radami i ogólnie promując zrównoważony stosunek do jedzenia i jedzenia jedzenie.
• Pełna pomoc. Zarejestrowana dietetyczka, Gena Hamshaw, z bloga o tej samej nazwie dzieli się przepisami roślinnymi, uważnym jedzeniem i wskazówkami dotyczącymi samoopieki, a także promuje pozytywny stosunek do ciała i świadomość zdrowia psychicznego.

Uważne korzystanie z mediów społecznościowych może pomóc w naprawieniu relacji z jedzeniem i jedzeniem. Spróbuj przejrzeć konta i treści, na które jesteś narażony, i usuń te, które powodują niepokój, zwłaszcza jeśli chodzi o jedzenie i jedzenie.

Możesz naprawić swój związek z jedzeniem, korzystając z pomocy online

Pomimo tego, że społeczeństwo naciska na nas, abyśmy jedli i wyglądali w określony sposób, istnieje rosnąca sieć wsparcia zarejestrowani pracownicy służby zdrowia, oficjalne aplikacje i konta w mediach społecznościowych, które tworzą reakcja. Jeśli zmagasz się ze swoim związkiem z jedzeniem, miejmy nadzieję, że powyższe zasoby pomogą Ci zacząć zdrowieć.

Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich potrzebuje dalszej lub profesjonalnej pomocy w leczeniu zaburzeń odżywiania, sprawdź Project HEAL — organizację non-profit oferującą równy dostęp do leczenia zaburzeń odżywiania.