Jakie dane gromadzą urządzenia Health and Fitness Devices i ile udostępniają?

Urządzenia do monitorowania zdrowia są mocno w głównym nurcie. Możesz ich użyć, aby wykryć, jak dobrze śpisz lub jak aktywny jesteś w danym dniu, a następnie oznaczyć wszelkie trendy i podzielić się nimi z lekarzem.

Te produkty mogą pomóc Ci zachować motywację i świadomość swojego zdrowia. Ale mogą udostępniać więcej danych, niż myślisz.

Jakie dane znajdują się na urządzeniach Health & Fitness?

Konkretne rzeczy śledzone przez urządzenia do noszenia związane ze zdrowiem i sprawnością różnią się w zależności od producenta. Jednak zwykle znajdziesz te moduły śledzące zbierają określone punkty danych dotyczących zdrowia domyślnie.

Tętno

Różnice tętna w spoczynku i podczas ćwiczeń mogą częściowo ujawnić Twoją ogólną sprawność. Ale monitory fitness zwykle wymagają również wprowadzenia danych, takich jak płeć, wiek i waga, zanim dokładnie obliczą zakres zdrowego tętna.

Poziom aktywności

Monitory fitness mierzą ten wskaźnik na różne sposoby. Niektórzy określają, jaki procent twojego dnia obejmuje ruch, a nie siedzenie. Inni obliczają liczbę wykonanych kroków lub liczbę spalonych kalorii.

Jakość snu

Ludzie często mówią, że to, jak dobrze śpisz, determinuje twoje przygotowanie na następny dzień. Prawie na pewno doświadczyłeś tego twierdzenia w swoim życiu. Ale co decyduje o tym, czy po przebudzeniu czujesz się wypoczęty, czy oszołomiony? Monitory zdrowia i kondycji często mogą ci powiedzieć.

Ta funkcja jest szczególnie korzystna, jeśli próbujesz nowych rzeczy, aby poprawić swój sen i chcesz wiedzieć, które z nich przynoszą największe korzyści. Wiele urządzeń zawiera również szczegółowe informacje o tym, ile czasu spędzasz w każdej fazie snu.

Radzenia sobie ze stresem

Stres może być korzystny, ale istnieje cienka granica między pomaganiem a potencjalnym powodowaniem szkód na dłuższą metę. Dlatego wiele funkcji zegarków fitness trackerów w coraz większym stopniu odnosi się do radzenia sobie ze stresem.

Na przykład sugerują przerwę na krótkie ćwiczenie oddechowe lub dają wyniki liczbowe na podstawie tego, jak dobrze radziłeś sobie ze stresem w ciągu dnia lub tygodnia. Niektóre urządzenia mają funkcje śledzenia nastroju, które pomagają zauważyć trendy.

Zalety zbierania danych dotyczących zdrowia i kondycji

Dostęp do danych dotyczących zdrowia i kondycji zapewnia wiele korzyści. Najprawdopodobniej skorzystasz z nich, jeśli poświęcisz trochę czasu, aby zrozumieć, jak aktywować ustawienia produktu i dostosować je w celu maksymalnego zastosowania.

Lepsza widoczność

Wiele osób odwiedza pracowników służby zdrowia tylko w przypadku corocznych badań lekarskich lub w przypadku zauważenia uciążliwych objawów. Jeśli jesteś taki sam i jesteś względnie zdrowy, możesz odwiedzać swojego lekarza tylko kilka razy w roku lub rzadziej.

Ponadto dane zebrane podczas wizyty lekarskiej stanowią jedynie migawkę w czasie. Ponieważ monitory kondycji zapewniają monitorowanie przez całą dobę, 7 dni w tygodniu, mogą wychwycić rzeczy, których nie może wykryć badanie lekarskie. Wiele monitorów fitness pozwalają dzielić się statystykami z lekarzem. Jest to szczególnie przydatne, jeśli zauważyłeś coś niepokojącego, ale Twój dostawca nie znalazł niczego niepokojącego podczas Twojej wizyty w biurze.

Poprawiona motywacja

Niektóre monitory zdrowia i kondycji umożliwiają Tobie i Twoim znajomym łączenie strumieni danych, a następnie rywalizację między sobą o bycie najbardziej aktywnym lub spalanie największej liczby kalorii w grupie. Ponadto, ponieważ urządzenia do monitorowania stanu mają dogłębną analizę, zawsze możesz na nie spojrzeć i rzucić wyzwanie sobie zrobić więcej kroków w tym tygodniu niż w zeszłym lub znacznie zwiększyć średnią prędkość biegu w tym tygodniu w następnym miesiącu.

Te opcje mogą być świetne, zwłaszcza jeśli potrzebujesz dodatkowego impulsu, aby pozostać zaangażowanym w swoje cele fitness. Jednak te motywatory mogą niekorzystnie wpływać na niektóre osoby. Zaburzenia odżywiania mogą się rozwinąć lub pogorszyć, gdy ludzie zwracają zbyt dużą uwagę na spożywane lub spalane kalorie. Niektórzy ludzie również czują się winni, jeśli nie osiągają określonych celów fitness.

Lepsze zrozumienie swojego ciała

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie osiągają świetne wyniki z programów fitness, a inni są rozczarowani, mimo że również ciężko pracowali? Nie można powiedzieć, co się stało w każdym przypadku, ale jest duża szansa, że ​​osoby, które uzyskały najlepsze wyniki, zwracały również baczną uwagę na wskaźniki fitness trackera.

Na przykład dostrojenie się do statystyk tętna i oddychania urządzenia pomoże Ci ocenić efektywność treningu i czy musisz obniżyć poziom, aby nie być dla siebie zbyt trudnym ciało. Jeśli Twój monitor fitness ma funkcje zarządzania stresem, możesz zacząć uczyć się, które sytuacje wywierają na Ciebie największą presję i proaktywnie się do nich dostosowywać.

Jak bezpieczne są Twoje dane?

Ochrona danych i dostęp stron trzecich czasami stają się niejasne, jeśli chodzi o dane dotyczące zdrowia i kondycji. Dlaczego prywatność danych jest ważna dla spraw związanych z Twoim dobrem? Ponieważ jej brak może ujawnić dane osobowe firmom lub osobom bez Twojej wiedzy.

Na przykład zwykle można poinstruować organizację, czy ma udostępniać informacje o Tobie. Jednak firma nadal ma pewne ograniczone okoliczności, które pozwalają jej udostępniać dane innym osobom bez Twojej zgody.

Na przykład wyzwania Fitbit wykraczają poza zakres Polityka prywatności Fitbit. Uczestnicząc w jednym, szczegóły, takie jak zdjęcie profilowe, liczba kroków i osiągnięcia, stają się publiczne.

Ponadto dane z monitorów kondycji są cenne dla badaczy, którzy dowiadują się o różnicach w grupach społeczno-ekonomicznych. W takim przypadku uczestnicy zgodzili się przekazać swoje dane Fitbit do dalszych badań naukowych.

Sposoby ochrony Twojej prywatności

Każdy producent monitorów zdrowia i kondycji ma inną politykę prywatności. Poświęć trochę czasu na ich przeczytanie i dowiedz się, jak włączyć lub wyłączyć określone funkcje.

Dobrze jest też zadać sobie pytanie, dlaczego udostępniasz pewne rzeczy. Jeden pisarz dla Stylista ujawnił, w jaki sposób wyłączenie funkcji udostępniania społecznościowego może mieć efekt motywacyjny. Czy udostępniasz statystyki dotyczące treningu, aby się przechwalać? Czy naprawdę chcesz, aby ludzie dokładnie wiedzieli, którą trasę biegową wybrałeś w danym dniu? Niektórzy użytkownicy słusznie uważają, że takie szczegóły naruszają ich prywatność. Zapoznaj się z tym, co udostępniasz, i dowiedz się, jak to włączać i wyłączać, aby uzyskać lepszą kontrolę.

Reporter ds The New York Times odpowiedział również czytelnikowi, który chciał trackera, który zliczałby kroki, ale nie zbierał danych. Odpowiedź sugerowała wszystko, od staromodnych krokomierzy po nowoczesne gadżety fitness, które umożliwiają wyłączenie gromadzenia danych.

Zastanów się, jakie korzyści uzyskasz, udostępniając dane. Następnie porównaj je z możliwymi kompromisami w zakresie prywatności. Nie akceptuj domyślnych ustawień prywatności ani udostępniania. Kop głębiej i dowiedz się, co oznacza każde ustawienie, a następnie dostosuj je, jeśli to możliwe.

Używaj monitorów zdrowia i kondycji z rozwagą

Chociaż monitory zdrowia i kondycji dostarczają wielu doskonałych informacji, mogą również ograniczać Twoją prywatność. Świadomość tej możliwości i przestrzeganie sugerowanych strategii może pomóc w uzyskaniu właściwej równowagi.