Te przydatne aplikacje i usługi mogą pomóc Ci wybrać odpowiednie buty, śledzić ich zużycie oraz poprawić formę do biegania i ogólne wrażenia.
Jako biegacz, znalezienie najlepszego buta do biegania, który pasuje do Twojego unikalnego kształtu stopy, a także praca nad poprawą kroku, może znacznie przyczynić się do wspierania ogólnego nawyku biegania. Z pomocą wirtualnego dopasowywania butów do biegania, kilku świetnych aplikacji i kilku innych usług, zdobywanie poziomów w grze biegowej jest łatwiejsze niż kiedykolwiek.
1. Zaplanuj wirtualne dopasowanie buta przez Zoom
Zakup dobrze dopasowanego buta do biegania może pomóc w utrzymaniu wygodnego kroku bez powodowania pęcherzy lub innych podrażnień. Jednak biorąc pod uwagę ogromną liczbę dostępnych butów do biegania, wybór odpowiedniego może być nieco trudny.
Ogólnie rzecz biorąc, lekkie buty do biegania z szerokim noskiem i odpowiednią amortyzacją są idealne dla większości biegaczy Aktualne raporty medycyny sportowej. Własne cechy stopy, w tym wysokość podbicia, również odgrywają rolę w doborze butów.
Aby uzyskać osobisty kontakt, porozmawiaj osobiście lub przez Zoom z ekspertem od butów do biegania. Sprawdź, czy lokalne sklepy dla biegaczy oferują takie usługi. W przeciwnym razie umów się online na spotkanie z butami do biegania w sklepach takich jak Karhu. 30-minutowy czat Zoom ze specjalistą od dopasowania obuwia oferuje spersonalizowane porady dotyczące najlepszego dopasowania.
Podobnie, Stopa sportowca oferuje usługę MyFit Virtual przez czat lub rozmowę telefoniczną. Możesz nawet udostępniać filmy, aby zademonstrować swój styl biegania. Podczas gdy jest ich wielu niesamowite gadżety, które mogą pomóc w usprawnieniu treningów biegowych, nic nie zastąpi pomocy doświadczonego pracownika sklepu obuwniczego. Są najlepszymi przyjaciółmi biegacza.
2. Pobierz aplikację do śledzenia przebiegu butów
Bieganie w starych butach może zwiększać ryzyko kontuzji, ponieważ amortyzacja z czasem ulega ściśnięciu i staje się mniej skuteczna. Ogólną praktyczną zasadą jest wymiana butów do biegania po około 300 do 1000 kilometrów (około 200 do 600 mil) lub gdy biegacz zaczyna czuć się nieswojo, zgodnie z Międzynarodowy Dziennik Badań Środowiskowych i Zdrowia Publicznego.
Aplikacja taka jak ShoeCycle śledzi Twój przebieg dla każdej pary butów do biegania, więc wiesz, kiedy nadejdzie czas na wymianę. Zanotuj markę, odległość i czas noszenia, a nawet zrób zdjęcie, aby śledzić wiele par jednocześnie na Dodaj/edytuj buty ekran.
Na Dom dodaj swój dzienny przebieg biegu, aby zobaczyć, ile dystansu pokonałeś w określonej parze butów do biegania. Na koniec dodaj swoje ulubione pary do sala sławy, więc wiesz, czego szukać, gdy nadejdzie czas na nowy zakup.
Niezależnie od tego, czy jesteś fanem eleganckie buty z wieloma funkcjami lub staromodna odmiana, aplikacja ShoeCycle nadąży za wszystkimi Twoimi ulubionymi butami do biegania.
Pobierać: Cykl butów dla iOS (Bezpłatny)
3. Rozważ swoją formę do biegania
Aby stale doskonalić się jako biegacz, możesz rzucić okiem na swoją formę. Sprawdzanie chodu, postawy i ogólnych technik biegania może pomóc upewnić się, że biegasz w bezpieczny i skuteczny sposób.
Jednak pamiętanie o tym wszystkim podczas biegania — zwłaszcza gdy już czujesz się zmęczony — znacznie łatwiej powiedzieć niż zrobić. Określenie niektórych najdrobniejszych szczegółów, takich jak pierwsza część stopy, może być trudne do ustalenia, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz.
Jedną z opcji jest poddanie się analizie Twojego chodu przez profesjonalistę. Usługi te oferują fizjoterapeuci, a także wiele sklepów z butami do biegania. W przeciwnym razie sprawdź aplikacje, które mogą analizować sposób, w jaki biegasz. Na przykład aplikacja do biegania Ochy sprawdza Twoją formę za pomocą prostego wideo z telefonu.
Zacznij od wypełnienia podstawowych informacji, takich jak wzrost, waga i wiek, a także średnie tempo wyścigu. Następnie poproś znajomego o nakręcenie krótkiego, 10-sekundowego klipu. Sztuczna inteligencja aplikacji (AI) sprawdza Twoją postawę i dostarcza szczegółowy raport. W moim przypadku klip ujawnił, że moje lądowanie w śródstopiu jest w porządku, chociaż muszę przestać tak bardzo patrzeć w dół.
Wypróbowanie aplikacji jest bezpłatne, chociaż analiza wymaga zapłaty. Jednak dla biegaczy, którzy chcą mieć lepszy wgląd w swoją formę i postawę, jest to szybki i prosty sposób na sprawdzenie wszystkiego, od kroku po pozycję ramion.
Pobierać: Ochy - Analiza formy biegowej dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
Popraw swoją wydajność biegową dzięki aplikacjom, wirtualnym dopasowaniom i sztucznej inteligencji
Jeśli chcesz się poprawić jako biegacz, nawet niewielkie zmiany mogą mieć duże znaczenie. Wybór odpowiedniej pary butów i okresowe sprawdzanie postawy może pomóc w zapobieganiu kontuzjom i zwiększeniu wydajności. Aby przenieść swoją grę biegową na wyższy poziom, rozważ wypróbowanie tych zalecanych aplikacji i innych powiązanych usług. Bieganie to naturalny i przyjemny sposób ćwiczeń, ale dzięki kilku prostym zmianom możesz uczynić go jeszcze bardziej efektywnym i przyjemnym.
