Zdrowy umysł oznacza, że będziesz miał większe szanse na radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami, jakie życie rzuca ci w drogę — zmieniając pracy, rozwiązywanie problemów w związkach, a może po prostu radzenie sobie z tą irytującą osobą w biurze, która ciągle ci kradnie pomysły.
Jednocześnie zdrowe ciało oznacza, że będziesz mieć energię, by cieszyć się przyjemnymi rzeczami w życiu, takimi jak jedzenie lodów i pizza, bez poczucia winy z tego powodu. Oto niektóre urządzenia, które możesz kupić już dziś, aby poprawić swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne.
1. Popraw swoje treningi dzięki nadającemu się do noszenia trackerowi
Tam są plusy i minusy zakupu opaski fitness, ale właściwie używane gadżety te stanowią cenną inwestycję w ogólne zdrowie fizyczne i psychiczne. Na przykład, używając monitora kondycji do planowania i śledzenia ćwiczeń, będziesz bardziej skłonny do rozwinięcia pozytywnych nawyków związanych z ćwiczeniami.
Urządzenia do noszenia są wyposażone w różne technologie, w tym temperaturę, żyroskop, wysokościomierz i czujniki optyczne. Czujniki te umożliwiają śledzenie ruchów ciała, codziennych kroków, temperatury ciała, tętna i nie tylko. Upewnij się, że rozumiesz wbudowane możliwości dowolnego urządzenia, które wybierzesz wykorzystaj w pełni swój monitor fitness.
Większość urządzeń do noszenia również ewoluowała, aby umożliwić Ci skuteczne monitorowanie i ocenę tego, ile śpisz. Może to prowadzić do spostrzeżeń, które mogą zainicjować zmiany behawioralne niezbędne do poprawy ogólnego stanu zdrowia psychicznego i fizycznego.
2. Monitoruj swoje postępy fitness za pomocą inteligentnej wagi
Jeśli próbujesz zdecydować pomiędzy najlepsze inteligentne wagi na rynku, prawdopodobnie już wiesz o korzyściach, jakie oferują one dla ogólnego stanu zdrowia. Jeśli jeszcze tego nie wiesz, inteligentne wagi mogą pomóc Ci osiągnąć cele zdrowotne, dostarczając dokładnych i szczegółowe informacje o Twojej wadze, procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, masie mięśniowej, gęstości kości i inne metryka.
Wiele modeli, jak np Bezprzewodowa inteligentna waga i analizator ciała QardioBase2, zawiera aplikację towarzyszącą, do której można uzyskać dostęp ze smartfona lub za pośrednictwem asystenta głosowego. Urządzenie może również synchronizować się z Apple Health, dzięki czemu jest dobrze dopasowane, jeśli masz zegarek Apple Watch. I może synchronizować się z innymi usługami zdrowotnymi, takimi jak MyFitnessPal, Google Fit i Samsung Health.
3. Śledź swoje zdrowie fizyczne i psychiczne za pomocą inteligentnych zegarków
Inteligentne zegarki mogą być potężniejsze niż trackery fitness, dzięki sprzętowi i oprogramowaniu, które są niezwykle skuteczne w monitorowaniu i analizowaniu różnych aspektów twojego zdrowia. Mając odpowiednie urządzenie i zestaw aplikacji, Twój smartwatch może poprawić zdrowie psychiczne na różne sposoby, często lepsze niż fitness tracker.
Na przykład smartwatche mogą zapewnić zaawansowane śledzenie snu i wsparcie dla tych, którzy mają poważne problemy ze snem. Na przykład partnerstwo Apple z NightWare Aplikacja PTSD oznacza, że pacjenci mogą otrzymywać recepty na specjalnie do tego przeznaczone zegarki Apple Watch, które pomogą im radzić sobie z koszmarami związanymi z zespołem stresu pourazowego.
Smartwatche świetnie sprawdzają się również w śledzeniu odżywiania i diety, oferując integrację z usługami takimi jak np MójFitnessPal, która umożliwia śledzenie tego, co zjadłeś i przestrzeganie diety. Jest o wiele więcej funkcji, które oferują smartwatche, od możliwości słuchaj ulubionych piosenek do ćwiczeń na Spotify dokładniej pomiar tętna za pomocą zaawansowanych czujników.
4. Oddychaj czysto dzięki inteligentnym oczyszczaczom powietrza
COVID-19 nauczył nas wielu rzeczy, a jedną z nich jest znaczenie cyrkulacji powietrza. Według artykułu naukowego opublikowanego przez Środowisko międzynarodowe, przenoszenie COVID-19 w powietrzu można zminimalizować za pomocą wentylacji, zwłaszcza jeśli wentylacja obejmuje filtrację cząstek stałych i dezynfekcję powietrza.
Podczas gdy istnieją kilka rzeczy do rozważenia przed zakupem oczyszczacza powietrza, najnowsze i najlepsze urządzenia oferują imponującą listę funkcji, w tym łączność Wi-Fi lub Bluetooth oraz zdalną obsługę za pośrednictwem aplikacji towarzyszącej lub asystenta głosowego.
Wiele urządzeń może nawet oferować monitorowanie w czasie rzeczywistym, co oznacza, że mogą wysyłać Ci powiadomienia, gdy jakość powietrza w Twoim domu lub biurze osiągnie niebezpieczny poziom. Więc nie bierz za pewnik powietrza, którym oddychasz. Rozważ zakup inteligentnego oczyszczacza powietrza, aby ograniczyć narażenie na szkodliwe substancje.
5. Rozjaśnij swój nastrój lampami do terapii światłem
Terapia światłem może pomóc w różnych schorzeniach, w tym sezonowych zaburzeniach afektywnych (SAD), jet lag i niektórych zaburzeniach snu. Możesz go również użyć, aby poprawić nastrój, poziom energii i ogólne samopoczucie.
Kilka urządzenia do terapii światłem istnieją, aby pomóc regulować wewnętrzny zegar organizmu i złagodzić objawy niektórych schorzeń. Na przykład Veralux HappyLight oferuje źródło światła o natężeniu 10 000 luksów, może być postawiona na biurku lub zamontowana na ścianie i oferuje różne ustawienia jasności.
6. Uzdrawiaj i rozwijaj się szybciej dzięki inteligentnym urządzeniom do odzyskiwania
Jeśli jesteś sportowcem, rozumiesz zmagania związane ze zmęczeniem po treningu, w tym z opóźnioną bolesnością mięśni (DOMS). Na szczęście jest ich kilka produktów, których możesz użyć, aby skrócić czas regeneracji, pomagają zapobiegać kontuzjom i poprawiają zdolność organizmu do lepszego poruszania się.
Na przykład produkty, które wywierają nacisk, często w szybkich, powtarzających się seriach na określone części ciała, mogą poprawić przepływ krwi i krążenie. Może to pomóc w łagodzeniu bólu i poprawie zakresu ruchu. Hyperice hiperwolt właśnie to robi, bez konieczności wizyty u fizjoterapeuty.
Innym rodzajem regeneracji jest terapia wibracyjna. Urządzenia do terapii wibracyjnej są dostępne w kilku kształtach i rozmiarach, np Vyper 3 wałek piankowy i hipersfera. Oba urządzenia obsługują technologię Bluetooth i mają różne ustawienia wibracji zaprojektowane w celu poprawy skuteczności tradycyjnego wałka z pianki lub piłki do masażu.
Popraw swoje samopoczucie dzięki technologii
Istnieją różne technologie, które pomagają poprawić stan psychiczny i sprawność fizyczną.
Dzięki tym gadżetom możesz śledzić, ile się ruszasz, aby spędzać mniej czasu przed komputerem i mierzyć, ile kalorii spożywasz, aby uniknąć zjedzenia zbyt wielu pączków. Możesz oddychać czystszym powietrzem, aby przestać tak często kichać, walczyć z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi, aby być lepszą wersją siebie i szybciej regenerować się po wyczerpującym treningu.