Każdy potrzebuje regularnych ćwiczeń w ramach zdrowego stylu życia i jest to równie ważne dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Ponieważ osteoporoza występuje częściej u kobiet, ćwiczenia są niezbędne do wzmocnienia kości i mięśni. Pomaga również w metabolizmie, zdrowiu reprodukcyjnym i zdrowiu psychicznym.
Chociaż korzyści płynące z ćwiczeń są oczywiste, kobiety mają czasami inne potrzeby szkoleniowe niż mężczyźni. A kobiety ćwiczące w miejscach publicznych mogą mieć problemy społeczne i związane z bezpieczeństwem.
Sweat to aplikacja do treningu osobistego przeznaczona dla kobiet. Niezależnie od tego, czy trenujesz w domu, czy na siłowni, oto, co oferuje.
Czym jest aplikacja Sweat Fitness?
Sweat jest pomysłem trenerki osobistej Kayli Itsines, która stworzyła jedną z najlepszych aplikacji do treningu osobistego dla kobiet. do pobrania za darmo,
Pot oferuje początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany trening dla kobiet w domu lub na siłowni. Istnieją wyzwania fitness, porady dotyczące posiłków, monitorowanie nawodnienia i planowanie treningu.Co najlepsze, Sweat posiada jedną z największych społeczności fitness na świecie. Ta przyjazna dla użytkownika aplikacja zawiera wiele funkcji.
Pobierać: Pot dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Jak zacząć przygodę z potem?
Sweat oferuje użytkownikom siedmiodniowy bezpłatny okres próbny. Wypełnij kwestionariusz dotyczący Twojego poziomu sprawności i pożądanych rezultatów oraz wybierz miejsce, w którym będziesz ćwiczyć, w domu lub na siłowni, czy masz jakiś sprzęt i jakie style treningu chcesz wypróbować.
Otrzymasz zalecany program szkoleniowy dopasowany do Twoich wymagań. Oferowane są również programy alternatywne lub możesz na razie zignorować tę radę i zbadać wszystko, co aplikacja ma do zaoferowania.
Treningi Z Potu
The Treningi sekcja Sweat oferuje ćwiczenia w różnych kategoriach:
- Wytrzymałość
- Joga
- Wysoka intensywność
- Barre
- Powrót do zdrowia
- kardio
- Pilates
Możesz uderzyć Filtr przycisk, aby zawęzić szeroki zakres opcji. Wybierz docelowy obszar ciała, nad którym chcesz pracować. Określ poziom i czas trwania treningu. Możesz także wskazać swoją lokalizację, sprzęt, który Ci pomoże, a nawet wybrać preferowanych trenerów fitness. Filtry wyboru działają bez zarzutu, natychmiast udostępniając szereg odpowiednich opcji, dzięki którym możesz zacząć bez zwłoki.
Zanim rozpoczniesz wybrany trening, poświęć chwilę na przejrzenie listy ruchów. Jeśli jest coś, co musisz zastąpić z powodu braku sprzętu lub problemów z kontuzjami, po prostu dotknij Zastąpić Ikona. Alternatywny ruch zastąpi oryginał. Możesz też uderzyć Wybierz playlistę przycisk, aby uzyskać dostęp do Spotify lub Apple Music, jeśli chcesz, aby Twój trening był akompaniamentem muzycznym.
Po ustawieniu wybierz jedną z opcji rozgrzewki, która obejmuje rozgrzewkę z przewodnikiem, jeśli jej potrzebujesz, i jesteś gotowy do pracy. Ekran treningu zapewnia jasne wskazówki z pokazami wideo i timerami. Na końcu jest opcjonalny czas odnowienia lub możesz po prostu odebrać odznakę za trening.
Możesz zapisać swoje ulubione treningi i uzyskać do nich dostęp w dowolnym momencie za pomocą Ulubione zakładka na Treningi ekran.
Programy potu i wyzwania
Programy potu będą odpowiadać Twoim potrzebom, jeśli zależy Ci na czymś więcej niż indywidualnym treningu. Wybierz program z bogatej oferty obejmującej wszystkie kategorie treningów, od intensywnych planów trzytygodniowych, takie jak Ab Burn Challenge do rozszerzonych programów, które trwają tygodnie, a nawet miesiące, jak 92-tygodniowe High-Intensity firmy Itsines wyzwanie.
Co więcej, Sweat oferuje wyzwania na żywo, do których możesz dołączyć, osiągając swoje cele fitness wraz z tysiącami kobiet.
Programy potowe dla kobiet w ciąży i po ciąży
Pot jest jednym z najlepsze aplikacje do ćwiczeń w ciąży do wyboru, z dwoma programami dla kobiet w ciąży i dwoma po ciąży, obejmującymi treningi trwające przez cały okres ciąży i do 16 tygodni po porodzie. Te programy o niskiej intensywności pomogą Ci zachować pewność siebie w tym krytycznym okresie Twojego życia.
Pot Jedzenie i odżywianie
Aby towarzyszyć Twojej podróży fitness, Sweat oferuje Żywność sekcja w aplikacji, zawierająca planer posiłków, przepisy i funkcję listy zakupów. Możesz wybrać swoją dietę, a aplikacja dostosuje się do Twoich potrzeb, a przycisk zastępczy zapewnia alternatywne składniki, jeśli chcesz coś zamienić.
Sama ta sekcja prawdopodobnie nie zachęci Cię do subskrybowania Sweat — ale świetnie nadaje się do wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania.
Społeczność Sweat
Jedną z wyjątkowych funkcji aplikacji Sweat jest Wspólnota patka. Znajdziesz tutaj edukacyjne posty na blogu dotyczące ćwiczeń, odżywiania i zdrowia.
Główną atrakcją jest Sweat Forum. Tutaj możesz łączyć się z kobietami z całego świata, dzielić się swoją podróżą fitness i znajdować kumpli odpowiedzialnych, którzy ci pomogą. Wyszukiwanie i filtrowanie wątków jest łatwe, jeśli szukasz konkretnych tematów, takich jak ciąża.
Kobietom, które chcą ćwiczyć z innymi, ale są odizolowane ze względów zdrowotnych, bezpieczeństwa lub z innych powodów, daje to poczucie wspólnoty i odpowiedzialności. I to może zadecydować o wytrwałości lub rezygnacji, gdy sytuacja staje się trudna.
Sweat Planner i aktywność
Gdy dołączasz do wyzwania, wszystkie Twoje treningi są automatycznie planowane w aplikacji Planista sekcję, która pozwala na pierwszy rzut oka zobaczyć, kiedy odbędą się następne zajęcia, i eliminuje wszelkie domysły. Tutaj możesz ręcznie dodać dowolne ćwiczenie za pomocą pliku plus przycisk i zaplanuj powiadomienia, aby Ci przypomnieć.
w ciągu Działalność znajdziesz wszystkie swoje cele fitness, które odnoszą się do wybranego programu, wraz z dziennym licznikiem kroków i wskaźnikiem wody. Tutaj są przechowywane Twoje odznaki za osiągnięcia wraz z narzędziem do śledzenia postępów. Zachęcamy do robienia zdjęć przed i po w tej sekcji.
Dlaczego powinienem subskrybować Sweat?
Spośród wielu dostępnych aplikacji do ćwiczeń, Sweat to doskonały wybór dla kobiet, które chcą dostosować swoje treningi do swojego stylu życia. Oferuje doskonały wybór ćwiczeń dla kobiet w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności, a ponadto można go łatwo dostosować i stawić czoła wyzwaniom.
Element społecznościowy, z forami i wyzwaniami, jest prawdziwym remisem. Łączy kobiety, aby wzajemnie się wspierać i wspierać, co odróżnia ją od zindywidualizowanego podejścia niektórych wiodących alternatyw.
Dołącz do wyzwania społeczności Sweat, aby osiągnąć swoje cele fitness
Jeśli zdecydujesz się zasubskrybować Sweat, nigdy nie zabraknie Ci wyzwania fitness ani wirtualnej cheerleaderki, która pomoże Ci to osiągnąć. Bez względu na cel końcowy, do którego dążysz, zawsze pomocne jest wsparcie po drodze.