Apple Fitness+ miał niezwykle udany rok 2022. Aktualizacje oprogramowania oznaczały, że użytkownicy mogli wreszcie uzyskać dostęp do Apple Fitness + wyłącznie na swoich iPhone'ach lub Apple TV, zamiast wymagać Apple Watch. Jeśli chciałeś wypróbować Apple Fitness+, ale nie kupiłeś jeszcze zegarka Apple Watch, możesz pokusić się o sprawdzenie, co jest oferowane na Twoim iPhonie.
Na szczęście Apple opublikowało listę ulubionych treningów i medytacji swoich trenerów Fitness+ od 2022 roku. Aby dać Ci kilka świetnych pomysłów na rozpoczęcie korzystania z usługi Fitness+, oto kilka najlepszych propozycji z katalogu Fitness+.
Na liście znalazły się trzy opcje Siły i nie można było zacząć od lepszego treningu niż Siła z Samem. Chwyć hantle i dołącz do trenera Sama Sancheza, który przeprowadzi Cię przez 30-minutowy program inspirowany latynoskimi rytmami supergwiazdy Shakiry.
Jak ze wszystkimi AppleFitness+ treningów, istnieją alternatywne ruchy zademonstrowane przez towarzyszy treningu Sama, więc jeśli jesteś nowy w tego rodzaju treningu siłowym, po prostu podążaj za mniej intensywnymi odmianami podczas dostosowywania. Pół godziny właśnie leci.
HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) to doskonała forma ćwiczeń cardio, a Everything Rock to jeden z trzech treningów HIIT, które znalazły się na liście Apple. W tym energicznym 30-minutowym programie poruszasz się do rockowych hymnów z Good Charlotte, The Offspring i Fall Out Boy, wykonując cztery zestawy ruchów trzy razy każdy. Pomiędzy nimi będziesz mieć 40-sekundowe przerwy na złapanie oddechu.
Joga jest stałym elementem Apple Fitness+ i doskonale uzupełnia każdy program cardio i siłowy. Joga jest wspaniała dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego, pomaga twojej sile, postawie i zwinności, jednocześnie uspokajając umysł. I jest ich wiele inteligentne gadżety i sprzęt do jogi aby wspomóc Twoją praktykę.
Wśród najczęściej wybieranych w Apple Fitness+ jest ta rutyna hip-hopowa/R&B inspirowana Miesiącem Czarnej Muzyki, w której występują takie legendy, jak Marvin Gaye i Luther Vandross. Te energiczne zajęcia demonstrują jedną z wyjątkowych cech Apple Fitness+, czyli innowacyjne wykorzystanie najlepszej dostępnej muzyki. Dzięki trenerom, którzy mogą korzystać z obszernych archiwów Apple Music, co tydzień w bibliotece ćwiczeń znajdziesz ekscytujące i niezwykłe kombinacje melodii i ruchów.
Byłoby niedbalstwem ze strony Apple, gdyby nie zawierał treningów tanecznych, skoro ma do dyspozycji prawie każdy utwór taneczny, do którego kiedykolwiek się przeniosłeś. Nie zawiedziesz się, przeglądając tę sekcję kolekcji Fitness+.
Instruktorzy Apple wybrali trzy najlepsze treningi taneczne w 2022 roku, a jednym z nich, który zdecydowanie powinieneś wypróbować, jest latynoski taniec z Jhonem, który został wydany po raz pierwszy zbiegając się z Miesiącem Serca. Piosenki dotyczą spraw sercowych, a gdy wykonasz zabawne ruchy, Twoje serce zacznie szybciej bić.
Jeśli lubisz korzystać z bieżni do ćwiczeń, Apple Fitness+ oferuje wiele opcji treningów od 10 do 45 minut. Trening Top Country Emily Fayette trwa 21 minut, a niektóre z najbardziej wpływowych artystek muzyki country, takie jak Dolly Parton i LeAnn Rimes, popchną Cię do przodu. Przełączając się między umiarkowaną a mocną intensywnością, otrzymasz optymistyczny, motywacyjny program na siłownię lub sprzęt domowy.
Tylko dwie procedury Pilates znalazły się na liście najlepszych treningów Apple, co jest zaskakujące, ponieważ Pilates to świetny sposób na wzmocnienie rdzenia i poprawę postawy. Aby pomóc Ci zacząć, istnieje wiele świetnych zajęcia pilates online Możesz dołączyć.
Jeśli jesteś abonentem Fitness+, złap gumę oporową i matę do Pilates With Marimba Gold-Watts, a zobaczysz, że wykonujesz szereg kontrolowanych ruchów, aby pracować nad rdzeniem i ramionami. Ścieżka dźwiękowa zawiera klasyczne przeboje artystów z lat 70., takich jak Marvin Gaye.
Potężne hymny Mary J. Blige napędza ten 30-minutowy trening na rowerze stacjonarnym o wysokiej intensywności w serii 12 interwałów prowadzonych przez Shericę Holmon.
To jeden z wielu treningów Artist Spotlight, które znajdziesz w różnych opcjach ćwiczeń w Apple Fitness+. Bez względu na to, jakie są Twoje gusta muzyczne, bez wątpienia znajdą się artyści lub zespoły, które przyciągną Twoją uwagę i zapewnią Ci coś inspirujące treningi Fitness+.
Wioślarstwo z Joshem Crosbym to jeden z zaledwie dwóch treningów wioślarskich, które znalazły się na liście Apple Best Of. To niezwykłe, aby treningi wioślarskie były zawarte w ogólnych aplikacjach fitness, więc coraz większy katalog wyzwań wioślarskich Apple Fitness+ jest bardzo mile widziany.
Ten trening Pure Dance przeprowadzi Cię przez dzień wirtualnego wyścigu, zmuszając Cię do wiosłowania jak najdalej w ciągu ośmiu minut. Cel to 2000 metrów. Będziesz pracować nad tempem wyścigu, stale zwiększając intensywność pod przywództwem Josha. To wyzwanie niszczące płuca, ale poczujesz się świetnie, jeśli je osiągniesz!
Pracuj nad mięśniami brzucha, wykonując jeden z treningów Apple Fitness+ Core. Jeśli jesteś fanem muzyki z lat 80., spróbuj brzuszków, V-sit i rowerów, słuchając ścieżki dźwiękowej z udziałem Queen, Bananaramy i UB40. Istnieją krótsze treningi niż ten 20-minutowy test wytrzymałościowy, więc wypróbuj jeden z 5-minutowych programów, jeśli chcesz nieco mniej intensywnego wyzwania.
Wyjątkowa jest seria Apple Fitness+ Meditation, oferująca spokój, skupienie, odporność, a ostatnio sen medytacje, których możesz użyć do wszelkiego rodzaju wskazówek, jakich potrzebujesz, poświęcając uważną chwilę na doładowanie i uziemienie się.
Ta medytacja Celu, prowadzona przez JoAnnę Hardy, ma na celu pomóc ci zastanowić się nad ludźmi, miejscami i doświadczeń z przeszłości i rozpoznaj, w jaki sposób ukształtowały one Twoje życie i czy mogą pomóc Ci w uzyskaniu informacji przyszły. Dla niektórych może to być niepokojące doświadczenie, ale życzliwość instruktora zapewnia spokojną i delikatną sesję. Uważna treść medytacyjna Spotify zawiera dalsze opcje, które możesz zbadać.
Seria Mindful Cooldown firmy Apple to kolejny ukryty klejnot w bibliotece Apple Fitness+. Te 5- lub 10-minutowe sesje mają na celu pomóc ci delikatnie i uważnie zakończyć ćwiczenia. Są to mini-medytacje połączone z ćwiczeniami rozciągającymi; możesz je wykonać w dowolnym momencie, aby zmniejszyć stres.
Nie ma znaczenia, który wybierzesz, ale wypróbuj ten krótki pięciominutowy Mindful Cooldown z Greggiem Cookiem, który rozciągnie biodra, uda i ścięgna podkolanowe z krótką medytacją na koniec. Warto dodać Mindful Cooldown do któregokolwiek z ćwiczeń z tej listy jako idealne zakończenie treningu.
Poznaj Apple Fitness+, aby uzyskać stale zmieniające się wrażenia z treningu
Apple Fitness+ rośnie w siłę dzięki stale rozwijającemu się katalogowi świeżych treningów zaprojektowanych, by motywować i rzucać wyzwania Twojemu ciału i umysłowi. Te przykłady najlepszych treningów w 2022 roku powinny dać Ci inspirację do Twojej fitnessowej podróży. Wszystko to jest częścią nieustannego skupienia się Apple na zdrowiu i dobrym samopoczuciu.
