Pilates to wspaniała forma ćwiczeń o niskim wpływie, która pomaga rozwinąć siłę i elastyczność. Jest również świetny dla równowagi i postawy. Chociaż Pilates koncentruje się w szczególności na twoim rdzeniu, całe twoje ciało korzysta z tego rodzaju ćwiczeń. A ponieważ ruchy są powolne i precyzyjne, jest odpowiedni dla wszystkich poziomów sprawności.
Podobnie jak joga, pilates to świetny sposób na zwiększenie świadomości ruchów własnego ciała i uważne ćwiczenie. Dlatego jest również świetny dla twojego dobrego samopoczucia psychicznego. Wiele aplikacji jest poświęconych pilatesowi lub zawiera istotny element praktyki pilates. Oto kilka aplikacji mobilnych, które mogą pomóc Ci czerpać korzyści z Pilates.
1. Ćwiczenia pilates w domu
Pilates: Ćwiczenia w domu to aplikacja z kolekcji aplikacji do ćwiczeń Nextoft. Zapewni Ci bezpłatne wprowadzenie do świata Pilates z 30-dniowym programem opracowanym przez instruktora Pilates. Inne aplikacje z tej listy są w pełni funkcjonalne, ale to dobry początek, z instrukcjami wideo i diagramy pokazujące, nad którymi mięśniami pracujesz, wraz z ikonami wskazującymi, jak prawidłowo oddychać podczas każdego z nich sekwencja. Możesz spróbować razem z niektórymi
zajęcia pilates online aby sprawdzić, czy ten rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie.Pobierać: Ćwiczenia Pilates w domu dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
2. FitOn
FitOn to świetna aplikacja do ćwiczeń, warte swojego miejsca na tej liście z obszerną sekcją Pilates. Wybierz trening według kategorii, takich jak czas trwania, intensywność, obszar docelowy i sprzęt. Trenerzy są znakomici i istnieje wiele wyzwań, które sprawią, że wrócisz do aplikacji.
A mając tak wiele dyscyplin na wyciągnięcie ręki, takich jak HIIT, Cardio, Dance i Barre, możesz zainspirować się do wypróbowania różnych rodzajów ćwiczeń. FitOn to niesamowity darmowy zasób, ale jeśli dokonasz aktualizacji do FitOn Pro, uzyskasz dodatkowe funkcje premium, w tym integrację z trackerem fitness, muzykę premium i nieograniczone pobieranie offline.
Pobierać: FitOn dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. Pilatesologia
Pilatesology to aplikacja dla Ciebie, jeśli chcesz ćwiczyć czysty, klasyczny Pilates. Dzięki ponad 1900 filmom na żądanie, prowadzonym przez czołowych światowych instruktorów, możesz podejść do pilatesologii jako początkujący lub doświadczony profesjonalista. Istnieją progresje dla początkujących, które pomogą Ci zacząć, oraz specjalna sekcja zawierająca treningi i porady dla nauczycieli Pilates.
Ta aplikacja pozwala ćwiczyć z dowolnego miejsca dzięki klasom do pobrania, które można wykorzystać w trybie offline. Zajęcia nie wymagają żadnego sprzętu, choć jeśli posiadasz cały specjalistyczny sprzęt, nauczyciele pomogą Ci go dobrze wykorzystać. Pilatesologia jest jedną z najdroższych opcji, ale pod względem jakości i ilości treści jest nie do pobicia.
Pobierać: Pilatesologia kl iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
4. 5 minut pilatesu
5 Minute Pilates od Olson Applications to doskonała opcja dla początkujących. Bezpłatna aplikacja zapewnia szybkie treningi, które trwają nie dłużej niż pięć minut i wymagają jedynie maty lub miękkiej podłogi. Wszystko jest w pełni opisane za pomocą pisemnych instrukcji, z animowanymi demonstracjami 3D towarzyszącymi każdemu ruchowi. Ukończ jedną sekwencję i przejdź do następnej, budując swoją wiedzę dzień po dniu. Uaktualnij do 5 Minute Pilates Pro, aby uzyskać dostęp do wszystkich ćwiczeń jednocześnie.
Pobierać: 5 minut pilates dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Treningi Pilates w dowolnym momencie
Pilates Anytime Workouts to aplikacja tego samego zespołu co Yoga Anytime. Od 2010 roku ta grupa uczy Pilates online, a w tej wszechstronnej aplikacji dostępne są tysiące treningów i wyzwań. Podobnie jak Pilatesology, Pilates Anytime Workouts zawiera procedury dla każdego, od zupełnie początkujących aż po doświadczonych profesjonalistów, więc wystarczy znaleźć swój poziom i cieszyć się grą wyzwanie.
Dzięki nowym filmom dodawanym co tydzień i wielu instruktorom prowadzącym zajęcia w pięknych lokalizacjach na świeżym powietrzu, ta aplikacja ma wiele rzeczy, które mogą Cię przyciągnąć. Chociaż subskrypcja jest droga, możesz ją wypróbować dzięki bezpłatnemu dwutygodniowemu okresowi próbnemu, zanim się zaangażujesz.
Pobierać: Pilates Anytime Workouts for iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
6. Ruchy Alo
Alo Moves to aplikacja fitness dostępna wyłącznie na urządzenia z systemem iOS. Zawiera wiele form jogi, fitnessu i uważności, w tym duży katalog ćwiczeń Pilates w kategorii fitness. Celem jest zachęcenie Cię do połączenia dyscyplin w celu stworzenia programu, który przyniesie korzyści Twojemu ciału i umysłowi. W tym celu abonenci mogą wypełnić ankietę, aby otrzymać spersonalizowany program dostosowany do ich potrzeb.
Jeśli pociąga Cię pilates ze względu na element uważności w praktyce, jest to jedna z najlepszych aplikacji dla Ciebie.
Pobierać: Alo Moves for iOS (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
7. Praca
Dzięki setkom ćwiczeń, które nie wymagają siłowni ani sprzętu, Sworkit jest jednym z najlepszych aplikacje do ćwiczeń, aby uzyskać formę. Oferuje opcje ćwiczeń dla osób, które są zbyt zajęte, aby dostać się na siłownię. Możesz określić rodzaj podróży fitness, w której się znajdujesz, a Sworkit zasugeruje Ci najlepszy program. Możesz też wziąć udział w jednym z wyzwań fitness Leaner, Fitter lub Stronger. Sekcja Pilates jest dobrze reprezentowana, ale lepiej jest pobrać tę aplikację ze względu na szeroki zakres wyzwań treningowych, które oferuje.
Pobierać: Praca dla iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
8. Body od Blogilates
Body by Blogilates jest pomysłem Cassey Ho, certyfikowanej instruktorki pilates i fitness. Wnosi swoją zaraźliwą osobowość do tej aplikacji, będącej rozszerzeniem jej obecności w YouTube i mediach społecznościowych, gdzie zdobyła ponad 10 milionów subskrybentów na wszystkich platformach.
Ho opracowała własną markę Pilates o nazwie Pop Pilates, która jest odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych i poziomów umiejętności. Możesz rozpoznać Ho po jej częstych występach w mediach i okładkach magazynów. Ale to nie umniejsza programów ćwiczeń, które będą cię rozciągać i stanowić wyzwanie.
Pobierać: Body od Blogilates dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
9. MWH: Fitness + Wellness
Inną aplikacją prowadzoną przez samotną instruktorkę, która dzieli się swoją wizją ze światem, jest MWH: Fitness + Wellness. MWH oznacza Melissa Wood-Tepperberg Health, a Wood-Tepperberg i jej zespół instruktorów prowadzą zajęcia pilates, jogi, barre i fitness za pośrednictwem tej aplikacji. Zawiera ponad 500 lekcji.
Wizją MWH jest stworzenie bardziej uważnego stylu życia, więc oprócz opcji ćwiczeń znajdziesz także uważne medytacje, porady żywieniowe i wskazówki dotyczące stylu życia. MWH jest szczególnie przydatny jako aplikacja do ćwiczeń dla przyszłych mam, z niektórymi zajęciami Pilates poświęconymi dobrostanowi przed- i poporodowego.
Pobierać: MWH: Fitness + Wellness dla iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
10. Klasa Pilates
Zajęcia Pilates prowadzi Jacqui Kingswell, była zawodowa tancerka, która pracowała z takimi artystami jak Beyonce, Kylie Minogue i One Direction, zanim zmieniła ścieżki, aby pomóc innym w nauce Pilates. Kingswell jest przyjaznym, zachęcającym instruktorem, a ta aplikacja bardzo szybko pokazuje, jak Pilates może działać zarówno jako zastrzyk energii, jak i działanie uspokajające.
Możesz filtrować dostępne ćwiczenia według rodzaju, czasu trwania, intensywności, obszaru docelowego i czasu. Istnieje siedmiodniowy bezpłatny okres próbny, aby wypróbować zajęcia lub możesz zajrzeć na stronę The Pilates Class.
Pobierać: Zajęcia Pilates dla iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
Wypróbuj uważny trening z aplikacjami Pilates
Pilates jest dobry dla twojego umysłu i ciała i uzupełnia praktycznie każdy inny rodzaj ćwiczeń. Te aplikacje pokazują, że Pilates ma coś dla każdego, z zajęciami dostosowanymi do każdego poziomu i umiejętności. Dzięki tym aplikacjom nie będziesz musiał polegać na uczęszczaniu na zajęcia fitness lub siłownię. Możesz ćwiczyć w zaciszu własnego domu lub pobrać zajęcia i zabrać je gdziekolwiek jesteś.