Jest chłodny zimowy poranek i kiedy wstajesz z łóżka i stawiasz stopy na podłodze, czujesz ukłucie w dolnej części pleców. Próbowałeś to ignorować przez jakiś czas, mając nadzieję, że to zniknie, ale ból nadal istnieje.
Próbowałeś się rozciągać, nie chcesz polegać na dostępnych bez recepty lekach przeciwbólowych, a nawet próbowałeś wykrzywiać swoje ciało w różne pozycje jogi, ale nic nie wydaje się pomagać. Na szczęście istnieje kilka rodzajów gadżetów, które mogą pomóc złagodzić niektóre uporczywe bóle pleców.
1. Jednostki przezskórnej elektrycznej stymulacji nerwów (TENS).
Urządzenia do przezskórnej elektrycznej stymulacji nerwów (TENS) to małe, przenośne urządzenia, które wykorzystują prądy elektryczne o niskim napięciu do stymulacji mięśni i wiele osób używa ich do leczenia bólu pleców.
Jednostki TENS, takie jak Easy@Home TENS Unit Stymulator mięśni
chodź z samoprzylepnymi elektrodami, które umieszczasz na swoim ciele. Po włączeniu urządzenie wysyła impulsy elektryczne przez elektrody do mięśni. Możesz kontrolować zarówno intensywność, jak i czas trwania impulsów, zgodnie z własnymi preferencjami.Fajnym aspektem urządzenia TENS jest to, że można go używać na prawie każdej części ciała, w tym na plecach, ramionach, ramionach i nogach. Oznacza to, że urządzenie może pełnić podwójną funkcję, nie tylko pomagając złagodzić ból pleców, ale także pomagając w aktywnej regeneracji po intensywnych treningach, długich wędrówkach lub wyczerpującej sesji na rowerze górskim.
Jednostki TENS są ogólnie uważane za bezpieczne i skuteczne w łagodzeniu bólu, chociaż jest to ważne postępuj zgodnie z instrukcjami producenta i skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia przed użyciem jeden.
2. Podkładki grzewcze
Ciepło jest jednym z oryginalnych narzędzi w grze przeciwbólowej, a poduszki grzewcze sprawiają, że kojące ciepło jest przenośne. Urządzenia te zwiększają temperaturę mięśni, aby zmniejszyć ból, rozluźnić ciało oraz zmniejszyć stan zapalny i obrzęk poprzez zwiększenie przepływu krwi do dotkniętych obszarów.
Poduszki grzewcze ewoluowały przez lata, a najnowsze i najlepsze wersje elektroniczne są wyposażone w technologię podczerwieni, ustawienia temperatury, a nawet wbudowaną funkcję masażu.
Na przykład Poduszka rozgrzewająca RENPHO został zaprojektowany tak, aby zapewnić pokrycie całych pleców i szyi, chociaż można go nakładać na inne obszary ciała. Większość elektronicznych padów ma ustawienia ogrzewania i timera, pilota, timer automatycznego wyłączania i zmywalną pokrywę.
Inne bardziej zaawansowane opcje, takie jak Jad Hyperice 2 Okład termiczny i masujący łączą w sobie różne metody (temperaturę i perkusję), aby zapewnić ulgę w bólu pleców. Urządzenie jest wykonane z elastycznego neoprenu i jest przeznaczone do noszenia wokół talii.
Łączy się przez Bluetooth ze smartfonem, a za pomocą aplikacji Hyperice możesz kontrolować ustawienia ciepła i wibracji. Hyperice twierdzi, że urządzenie może nagrzewać się niemal natychmiast i działa przez trzy godziny na jednym ładowaniu. Jest nawet zatwierdzony przez TSA jako bagaż podręczny, więc możesz cieszyć się ulgą podczas następnego lotu międzykontynentalnego.
3. Inteligentne wałki piankowe
Wałki piankowe to cylindryczne kawałki pianki, które można wykorzystać jako formę automasażu. Są bardzo proste w użyciu: po prostu połóż się na rolce i użyj ciężaru ciała i ramion, aby powoli toczyć się w przód iw tył, wywierając nacisk na mięśnie pleców. To rozciągnie mięśnie i, miejmy nadzieję, zmniejszy napięcie i ból.
Istnieje kilka aplikacje, których możesz użyć, aby poprowadzić Cię przez ćwiczenia z wałkiem piankowym. Lub wypróbuj wałek piankowy nowej generacji, który jest wyposażony w dodatkowe funkcje, aby przenieść sprawy na wyższy poziom. Na przykład Wałek falujący Therabody Wałek piankowy łączy wałek piankowy z terapią wibracyjną, aby pomóc uwolnić napięcie i zwiększyć mobilność. Urządzenie obsługuje technologię Bluetooth, co oznacza, że możesz uzyskać dostęp do spersonalizowanych procedur za pomocą aplikacji Therabody.
Jeśli jesteś na rynku, rozważ inteligentny wałek piankowy z impulsami masującymi o wyższej prędkości obrotowej, który może przyspieszyć regenerację po zastosowaniu na duże grupy mięśni, takie jak plecy.
4. Masażery tkanek głębokich
Urządzenia do masażu istnieją już od jakiegoś czasu i są uważane za bardzo bezpieczne, w tym do leczenia bólu pleców poprzez rozciąganie mięśni pleców i zwiększanie przepływu krwi. Są w stanie celować w mięśnie, które mogą stać się napięte i bolesne z kilku powodów, w tym złej postawy, nadużywania lub urazu.
Masażery tkanek głębokich są dostępne w różnych formach, w tym w urządzeniach ręcznych i podkładkach na krzesła. Urządzenia przenośne, takie jak np Therabody Prime są wyposażone w ergonomiczny uchwyt, wiele końcówek, integrację aplikacji przez Bluetooth i konfigurowalne prędkości. Jednak ze względu na swój kształt może być trudny w użyciu podczas celowania w plecy.
Inne opcje, takie jak Ręczny masażer do tkanek głębokich firmy Wahl zapewniają ukierunkowane odciążenie mięśni i są zaprojektowane tak, aby dotrzeć do trudniej dostępnych miejsc, takich jak dolna część pleców. To urządzenie zapewnia ponad 3000 impulsów na minutę, jest wyposażone w wiele głowic masujących i może pracować do 7 godzin na jednym ładowaniu.
Jeśli chcesz po prostu usiąść i pozwolić gadżetowi wykonać pracę, prawdopodobnie nie chcesz urządzenia przenośnego. Na szczęście dostępne są inne, bardziej pasywne opcje. Na przykład Masażer szyi i pleców Snailax shiatsu jest wyposażony w funkcje takie jak ogrzewanie i wibracje, a także mechanizmy naśladujące toczenie lub ugniatanie. I możesz go używać na dowolnym krześle biurowym, rozkładanym fotelu lub sofie.
Oznacza to, że możesz używać tego urządzenia na jednym z najlepsze krzesła biurowe na ból pleców jednocześnie używając jedna z najlepszych aplikacji poprawiających postawę. Twoje plecy będą Ci wdzięczne!
Pozbądź się bólu pleców dzięki tym gadżetom
Jeśli jesteś osobą, która doświadcza bólu pleców, jeden z tych gadżetów może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na elektryczną stymulację mięśni, terapię ciepłem, czy rolkę za pomocą inteligentnego wałka piankowego, każdy znajdzie coś dla siebie.
Pamiętaj jednak, że prawdopodobnie dobrym pomysłem jest skonsultowanie się wcześniej z lekarzem, aby upewnić się, że cokolwiek wybierzesz, będzie dobrze pasować do Twojej sytuacji. Szczęśliwego powrotu do zdrowia!
