7 zajęć i programów mobilności online, które pomogą Ci lepiej się poruszać

Mobilność to w zasadzie to, jak dobrze możesz swobodnie poruszać stawami i mięśniami. Dodanie treningu mobilności do regularnego harmonogramu treningów jest koniecznością. Z wiekiem jest to szczególnie ważne, ponieważ mięśnie i stawy mogą stać się obolałe i sztywne.

Dobra mobilność nie tylko poprawia ruchy ciała, ale może pomóc poprawić wydajność, poprawić formę i postawę oraz uniknąć kontuzji. Jeśli chcesz włączyć mobilność do swojego planu treningowego, poniżej znajdziesz kilka doskonałych zajęć i programów mobilności online, które możesz wypróbować już teraz!

Cali Move lub Calisthenic Movement to platforma przeznaczona do pomagania ludziom w osiąganiu ich celów fitness. Kilka najpopularniejszych programów treningowych Cali Move to Program mobilności I Program Mobilność 2.0. Programy prowadzą instruktorzy Sven Kohl i Alex Lorenz, którzy są profesjonalistami w kalistenice.

Zaleca się rozpoczęcie od wstępnego Programu Mobilności, który trwa około sześciu miesięcy. Ten program koncentruje się głównie na treningu mobilności, ale obejmuje również elastyczność i stabilność.

W ciągu miesięcy nauczysz się m.in. jak pozbyć się słabych punktów i jak poprawić koordynację. Dodatkowo jest też a Kanał Calisthenicmovement na YouTube. Sprawdź to, jeśli jesteś zainteresowany oglądaniem Filmy z YouTube, aby poprawić swoją mobilność i ogólną kondycję.

Jeśli szukasz programu, który pomoże Ci lepiej się poruszać i stać się silniejszym, jednocześnie dobrze się bawiąc, musisz zapisać się do Szkoły Kalisteniki. Ta witryna internetowa oferuje różne kursy i programy szkoleniowe, w tym naukę stania na rękach, podstawy masy ciała oraz odżywianie dla zdrowia i wydajności — żeby wymienić tylko kilka.

Oczywiście, jeśli chcesz konkretnie ukierunkować mobilność, jest Szkolenia Ruchu i Mobilności Szkoły Kalisteniki. Trenerzy David Jackson i Georgie Gabriel przeprowadzą Cię przez ten program, który może poprawić Twoją mobilność całą drogę od szyi i kręgosłupa poprzez ramiona i nadgarstki, a następnie w dół do stóp i kostki.

Platforma Kaisa Keranen KaisaFit polega na poruszaniu ciałem, bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy ekspertem. Istnieje mnóstwo treningów online do wyboru, niezależnie od tego, czy chcesz zaangażować się w wyzwanie obejmujące wiele ćwiczeń, wypróbuj fajna lekcja tańca onlinelub zrób szybki pięciominutowy odpoczynek.

Oprócz bestsellerowego programu KaisaFit zawiera całą kolekcję ćwiczeń na mobilność w domu, Mobilność pierwsza. Mobility One obejmuje podstawowy 30-minutowy program mobilności wraz z krótką 10-minutową sesją i dłuższą, bardziej szczegółową 40-minutową praktyką.

Co więcej, istnieje również pakiet tzw Pakiet mobilności który obejmuje Mobility One, jak również Mobility Strength, Core, Cardio i Recovery.

Vahva Fitness to platforma fitness, na której ludzie z całego świata mogą uzyskać najlepszą formę, stosując unikalne, zabawne i inspirujące ruchy. Biblioteka programów, z których wszystkie są prowadzone przez światowej sławy mistrza ruchu Eero Westerberga, może pomóc w uzyskaniu niesamowitych rezultatów.

The Program metody Ruch 20XX podlega metodom transformacji ciała, ponieważ może całkowicie zmienić sposób, w jaki poruszasz swoim ciałem. Program rozpoczyna się od nauczenia podstaw treningu ruchowego, a następnie czterech różnych metod. Ten program szkolenia w zakresie mobilności staje się coraz trudniejszy w miarę postępów w okresie sześciu miesięcy.

Program treningowy Akademii Ruchu Sportowca to mieszanka kalisteniki i gimnastyki. Ten program obiecuje zwiększyć mobilność, pomagając budować siłę i kuloodporne stawy.

Jest to niezwykle rozbudowany program treningowy, ponieważ obejmuje różne aspekty sprawności, takie jak siła, wraz z mobilnością i gibkością. Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać plan, który najbardziej Ci odpowiada — miesięczny, kwartalny lub roczny — i natychmiast rozpocząć szkolenie, korzystając z internetowej platformy internetowej lub bezpłatnej aplikacji mobilnej.

Co więcej, możesz nawet uzyskać bezpłatny, dostosowany program szkoleniowy, odpowiadając na kilka krótkich pytań. Pytania koncentrują się na twoim poziomie sprawności, głównym celu i ćwiczeniach, które możesz z powodzeniem wykonywać.

Udemy jest najlepiej znane z oferowania szerokiej gamy płatnych i bezpłatne kursy internetowe obejmujące szereg różnych tematów. W rzeczywistości, korzystając z Udemy, możesz dowiedzieć się o prawie każdym temacie bezpłatne kursy kodowania online do odrębnych kursów dotyczących opieki nad zwierzętami, makijażu, muzyki i fitnessu. A w kategorii fitness znajdziesz informacje o mobilności.

Pierwszym dobrze znanym kursem mobilności Udemy jest 15 minut x 15 dni Joga Wyzwanie Mobilności. Często możesz się zastanawiać, dlaczego jogini mają tak rozwinięty zakres ruchu. To dlatego, że joga może poprawić twoją elastyczność i mobilność. To wyzwanie mobilności nauczy Cię 15 sekwencji jogi Vinyasa i wielu innych podczas 15 wykładów.

Kolejnym popularnym kursem mobilności dostępnym na Udemy jest Trening siły i mobilności. Ten kurs pomoże ci opanować osiem przepływów ruchu i 16 różnych ćwiczeń mobilności. Najlepsze jest to, że kurs trwa łącznie tylko 36 minut i każdy, niezależnie od poziomu sprawności, może spróbować.

Ready State to najlepsza platforma do wszystkiego, co jest związane z mobilnością. Dostępne są nie tylko dwa kursy mobilności, ale jest ich o wiele więcej, w tym wirtualny trener mobilności, sklep internetowy i kilka dodatkowych zasobów edukacyjnych.

Oferowane są dwa kursy Ruch i mobilność 101 I Ruch i mobilność 102. Kursy te są najlepsze dla tych, którzy chcą uczyć mobilności, takich jak trenerzy i trenerzy osobiści. Jednak równie dobrze może działać dla tych, którzy chcą opanować najnowsze techniki mobilności.

Pierwszy kurs, Movement & Mobility 101, jest kursem online, który skupia się na opanowaniu podstawowych metod coachingowych prowadzonych przez eksperta ds. mobilności, dr Kelly Starrett. Następny kurs, Movement & Mobility 102, również jest kursem online, ale jest o wiele bardziej zaawansowany i koncentruje się na identyfikacji i korygowaniu ruchów ruchowych dla własnego zdrowia.

Zwiększ zakres ruchów i ruchów, które może wykonać twoje ciało

Mobilność nie jest kolejną głupią modą, którą prawdopodobnie widziałeś, jak ludzie zachwycają się w mediach społecznościowych. Mobilność powinna być niezwykle ważną częścią rutyny treningowej, a jeśli nie uwzględniasz jej w swoim harmonogramie, nadszedł czas, aby zacząć!

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na mobilność jako szybką rozgrzewkę, czy schłodzenie, kilka krótkich minut może utrzymać zdrowe stawy, a nawet zapobiec bólom ciała. Niezależnie od tego, czy chcesz poświęcić się pełnowymiarowemu, wielomiesięcznemu programowi mobilności, czy też wypróbować szybki kurs mobilności na Udemy, te zajęcia i programy online są doskonałym miejscem do rozpoczęcia.