Czy często oglądasz seriale Netflix, oglądasz godziny filmów na YouTube lub przeglądasz wszystkie najnowsze filmy? Jeśli jesteś kimś, kto zwykle godzinami ogląda telewizję, nie martw się: kanapowe ziemniaki też mogą być w formie!
Wierzcie lub nie, ale można być aktywnym i oglądać ulubione programy w tym samym czasie. Istnieje wiele sposobów na pozostanie aktywnym z pomocą technologii, wystarczy pomyśleć poza pudełkiem telewizyjnym!
1. Rozciągaj się podczas przerw reklamowych
Zwykłe reklamy telewizyjne trwają zwykle tylko kilka sekund, ale to nie znaczy, że nie można w pełni wykorzystać czasu. Aplikacja mobilna, taka jak Ćwiczenia rozciągające, zawiera ćwiczenia rozciągające do rozgrzewki, schłodzenia, łagodzenia bólu i nie tylko. Więc wykorzystaj te nieznośne reklamy, aby zrobić szybką rozgrzewkę, zanim naprawdę zaczniesz się pocić.
Jeśli jesteś fanem YouTube, ale nie masz YouTube Premium, prawdopodobnie musisz radzić sobie z ciągłymi i często irytującymi przerwami na reklamy. Możesz jednak wykorzystać częste reklamy na swoją korzyść! Niektóre reklamy są dość długie, więc możesz nawet ukończyć jedną ze skompresowanych sesji treningowych aplikacji Ćwiczenia rozciągające przed wznowieniem filmu.
Te szybkie treningi trwają zaledwie dwie minuty i obejmują różne grupy mięśni. Ogólnie rzecz biorąc, aplikacja do ćwiczeń rozciągających jest łatwa w użyciu, łatwa do dostosowania do własnych upodobań, a nawet można stworzyć własny niestandardowy plan treningowy.
Pobierać: Ćwiczenia rozciągające dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Użyj funkcji Picture-in-Picture do wielozadaniowości
Obraz w obrazie (PiP) jest dokładnie tym, na co wygląda. Zasadniczo jest to funkcja wielu okien, która umożliwia oglądanie wideo na urządzeniu z systemem iOS lub Android (lub Apple TV), gdy jednocześnie robisz coś innego. A ponieważ oglądanie telewizji i pozostawanie aktywnym to zasadniczo wielozadaniowość, obraz w obrazie jest idealnym narzędziem do wykorzystania.
Korzystanie z PiP jest dość bezbolesne. Na przykład, jeśli korzystasz z YouTube i wrócisz do ekranu głównego, aplikacja automatycznie przełączy się w tryb PiP na kompatybilnych urządzeniach. Stamtąd możesz wstrzymywać i pomijać filmy, przeciągać okno, a nawet przeskakiwać z powrotem do aplikacji.
Na szczęście większość aplikacji do strumieniowego przesyłania wideo — w tym Apple TV+ i Netflix — oferuje funkcję PiP. Teraz, gdy wiesz, jak łatwo jest go używać, możesz oglądać ulubione programy i jednocześnie ćwiczyć na tym samym urządzeniu.
3. Zaktualizuj do inteligentnego urządzenia fitness z ekranem
Niezależnie od tego, czy chcesz mieć stacjonarny rower treningowy, eliptyczny, czy starą dobrą bieżnię, te maszyny cardio są dość duże i mogą zajmować dużo miejsca. Więc jeśli nie masz dużo miejsca w salonie przed telewizorem, oglądanie telewizji podczas ćwiczeń nie zawsze jest wykonalne. Na szczęście urządzenia fitness z wbudowanymi ekranami stają się powszechne.
Jeśli wolisz zainwestować w bieżnię z ekranem, jest w czym wybierać. Chociaż powinieneś być ostrzeżony - mogą być dość drogie. Bieżnie Bowflex to fantastyczne opcje, ponieważ pozwalają oglądać ulubione usługi przesyłania strumieniowego, takie jak Netflix i Disney +.
Oprócz bieżni, Rowery treningowe Bowflex I Maszyny eliptyczne Bowflex są również wyposażone w ekrany z wbudowaną rozrywką strumieniową.
4. Zamień sofę na piłkę do ćwiczeń
Chociaż prawdopodobnie chciałbyś wylegiwać się przez cały dzień i oglądać telewizję, może to mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie. Możesz jednak uzyskać to, co najlepsze z obu światów. Wszystko, co musisz zrobić, to zamienić sofę na piłkę stabilizacyjną, a już nie przegapisz żadnego odcinka. Treningi z piłką stabilizacyjną to doskonała aplikacja dla kanapowych ziemniaków.
Jest to prosta w obsłudze aplikacja, która nie zawiera zbyt wielu niepotrzebnych opcji treningu. Po prostu wybierz spośród dostępnych treningów z piłką do ćwiczeń, niezależnie od tego, czy chcesz skupić się na całym ciele, rdzeniu, ramionach i plecach, czy na górnej części ciała.
Pamiętaj, że dwie kategorie — Dolne partie ciała oraz Rozciąganie i odciążenie — są niedostępne, jeśli nie zarejestrujesz się w subskrypcji premium. Z drugiej strony możesz po prostu usiąść na piłce do ćwiczeń podczas oglądania telewizji. Nawet robienie tego może pozytywnie wpłynąć na twoją siłę rdzenia i postawę.
Pobierać: Treningi z piłką stabilizującą dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Wykonuj prace domowe podczas oglądania
Jeśli zawsze jesteś zajęty pracami domowymi, ten jest dla Ciebie. Czy wiesz, że możesz jednocześnie wykonywać wszystkie swoje obowiązki, oglądać ulubiony program i spalać kalorie? Zasadniczo jest to jak upieczenie trzech pieczeni na jednym ogniu!
Być może odkurzanie nie jest najlepszą opcją podczas oglądania telewizji ze względu na hałas. Ale inne nudne obowiązki, takie jak zamiatanie i zmywanie, pranie i ogólne sprzątanie, można łatwo odhaczyć na liście rzeczy do zrobienia, gdy nadrabiasz zaległości w ulubionym serialu Netflix.
Aby być na bieżąco ze wszystkimi pracami domowymi, najlepiej użyć narzędzia do sprzątania, takiego jak aplikacja Tody. Ta aplikacja mobilna pozwala zarządzać wszystkimi zadaniami i organizować je według pomieszczeń w domu. Wizualne wskaźniki pokazują następnie, które zadania są do wykonania, a które dopiero nadejdą. Co więcej, aplikacja Tody zamienia sprzątanie w grę, ustawiając cię przeciwko postaci o imieniu Dusty, aby zobaczyć, kto może zebrać najwięcej punktów sprzątania.
Pobierać: Tody dla iOS ($6.99) | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Poruszaj się, siedząc z maszyną do ćwiczeń w pozycji siedzącej
Dla niektórych korzystanie z urządzenia cardio lub piłki do ćwiczeń jest po prostu niemożliwe. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest wypróbowanie siedzącej maszyny do ćwiczeń, takiej jak Cubii. To urządzenie świetnie się do tego nadaje pomagając seniorom zachować sprawność i zdrowie lub do użytku jako trening dla początkujących dla każdego, kto zaczyna przygodę z odchudzaniem.
Ale jak działa Cubii? Cubii to siedzący trenażer eliptyczny, na którym pedałujesz stopami podczas siedzenia. Oprócz tego, że świetnie nadaje się do użytku przy biurku, Cubii może być również używany z sofy. Jest wystarczająco kompaktowy i lekki, aby wygodnie zmieścić się w salonie, nawet jeśli nie masz dużo miejsca.
Maszyna Cubii łączy się z aplikacją Cubii, dzięki czemu możesz śledzić postępy w treningu, wyznaczać cele, a nawet rywalizować z innymi użytkownikami Cubii. Ponadto istnieje kilka różnych modeli maszyny Cubii, z których wszystkie umożliwiają podłączenie akcesoriów fitness, jeśli chcesz ulepszyć swój trening.
Łatwo jest pozostać aktywnym fizycznie podczas oglądania telewizji
Nie ma nic złego w tym, że od czasu do czasu obejmujesz swojego wewnętrznego kanapowca. Jednak uczynienie z tego regularnego romansu nie jest dobre dla twojego zdrowia. Będziesz zachwycony, wiedząc, że nadal możesz oglądać wszystkie najnowsze seriale Netflix i hity filmowe, jednocześnie pozostając aktywnym.
Od wykorzystywania przerw reklamowych i prac domowych po inteligentne urządzenia do ćwiczeń kardio — to jedne z najlepszych sposobów na pozostanie aktywnym bez wyłączania telewizora.
