Niezależnie od tego, czy jesteś samozatrudniony, czy pracujesz dla firmy, wypalenie, które wielu z nas odczuwa pod koniec tygodnia pracy, jest realne. Ponieważ praca w nadgodzinach i bycie „zajętym” jest stanem domyślnym, nic dziwnego, że coraz więcej osób przyznaje się do załamań nerwowych wywołanych pracą.
Ale co by było, gdybyś mógł pracować mniej i zwiększyć swoją produktywność? Nauka mówi, że jest to możliwe i istnieją dowody z życia wzięte na poparcie tego pomysłu. Tutaj przyjrzymy się, jak produktywny może być 4-dniowy (32-godzinny) tydzień pracy.
Czy możliwa jest praca przez 4 dni w tygodniu?
Uczucie stresu i braku motywacji są typowe objawy wypalenia zawodowego, ale może jest jakieś rozwiązanie. Jeśli marzyłeś o tym, żeby pracować mniej za tę samą pensję, Wersja próbna 4 Day Week Global pokazuje, że jest to możliwe, ponieważ prawie 1000 pracowników otrzymuje 100% swojego wynagrodzenia za 80% swojego czasu.
Ta próba była sześciomiesięcznym badaniem prowadzonym przez naukowców z Cambridge University, Boston College i Oxford University. Firmy uczestniczące zgłosiły wzrost samopoczucia psychicznego, produktywności i ogólnego szczęścia pracowników, którzy pracowali tylko cztery dni w tygodniu przez cały okres próbny.
Jedynym wymaganiem było dalsze (lub rozpoczęcie!) dawanie z siebie 100% wysiłku — i zachęta okazała się skuteczna. Można by pomyśleć, że zmieszczenie się w tej samej ilości pracy w krótszym czasie może być przytłaczające, ale eksperyment przyniósł zupełnie odwrotny skutek.
Zgodnie z badaniem, mniej godzin pracy przekłada się na mniej rozproszeń i lepszą koncentrację. W rzeczywistości wielu pracowników na całym świecie przyznaje, że kończy pracę przed końcem dnia roboczego i przez resztę dnia nic nie robi. Teraz wyobraź sobie, że ten czas jest wykorzystywany bardziej produktywnie!
Raporty o sukcesach z 4-dniowego tygodnia próbnego
Kickstarter była jedną z firm, które skróciły tygodniowy czas pracy do zaledwie 32 godzin bez zmiany wynagrodzenia i odnotowała drastyczny wzrost wydajności. Jest to prawdopodobnie spowodowane tym, że pracownicy są mniej zestresowani i mają więcej czasu dla siebie. Opinie sugerują również, że pozwala to pracownikom być bardziej skoncentrowanym i zaangażowanym w godzinach pracy.
Większość firm biorących udział w badaniu odnotowała wzrost przychodów o około 8% w okresie próbnym io 38% w porównaniu z analogicznym okresem ubiegłego roku. Spośród wszystkich firm, które przekazały informacje zwrotne, ponad 65% zdecydowanie kontynuuje 4-dniowy tydzień pracy, a pozostałe albo przedłużają okres próbny, albo jeszcze decydują. Żadna ze spółek nie zdecydowała się jeszcze na powrót do „klasycznego” 5-dniowego harmonogramu.
Jak przyjąć nastawienie na 4-dniowy tydzień pracy
Pomysł, że im więcej pracujesz, tym większy odniesiesz sukces, jest od dawna przestarzały i ma swoje korzenie w toksycznym postrzeganiu sukcesu. Jednak takie eksperymenty pokazują, że możesz być produktywny, pracując mniej, a Twoje finanse tylko na tym skorzystają.
Z drugiej strony osoby przepracowane, które mają mało urlopu i długie godziny, zgłaszają znacznie wyższe wyniki poziomu stresu i problemów związanych ze stresem, a także problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja i Lęk.
Oto kilka wskazówek, jak zoptymalizować swój harmonogram pod kątem 4-dniowego tygodnia pracy, jeśli Twoja firma to rozważy.
- Zoptymalizuj swój plan dnia. Korzystaj z narzędzi np Todoist I Trello, I nauczyć się automatyzować niektóre zadania (więc masz więcej czasu na skupienie się na tym, co naprawdę ważne!).
- Popraw swoją koncentrację, blokując cyfrowe czynniki rozpraszające. Aplikacje takie jak Las są świetnym motywatorem do odłożenia telefonu podczas pracy.
- Skorzystaj z systemu przypominania i planowania e-maili. Aplikacja podobna do Bumerang może zdjąć niepotrzebny stres związany z życiem za pośrednictwem skrzynki odbiorczej.
- Bądź strategiczny z blokowaniem czasu.kalendarz Google może pomóc Ci skupić się na jednym zadaniu naraz i lepiej zaplanować dzień.
- Wyjaśnij oczekiwania. Wyznacz jasne cele zgodnie z wytycznymi firmy, płacami i innymi kwestiami polityki w 4-dniowym tygodniu pracy.
Wskazówka: Możesz proaktywnie ubiegać się o pracę w firmach, które wspierają kulturę 4-dniowego tygodnia pracy. Witryny takie jak 4-dniowy tydzień pracy I Czterodniowy tydzień (Wielka Brytania) może filtrować Twoje możliwości.
Spraw, aby krótszy tydzień pracy był lepszy
Wyglądanie na „leniwego” to powszechny lęk wielu pracowników, którzy wcześnie kończą pracę. Ale nauka mówi, że nie muszą się z tym czuć źle. Wręcz przeciwnie, może zwiększyć produktywność, poprawić czas spędzony z rodziną i poprawić wyniki finansowe firmy.
Jeśli chcesz to wdrożyć, istnieje wiele sposobów na zwiększenie produktywności i zrobienie więcej w krótszym czasie.