Wśród wielu funkcji Fitbit Premium znajduje się funkcja profilu snu, która pomaga wyjaśnić wzorce snu i zapewnia wgląd w to, jak poprawić sen.
Jak więc uzyskać swój profil i używać go, aby zacząć lepiej spać? Oto wszystko, co musisz wiedzieć…
Czym są profile snu Fitbit?
Profile snu Fitbit przypisują Ci postać zwierzęcia na podstawie wzorców snu, a Twój tracker Fitbit zbiera dane w ciągu miesiąca. Przykłady profili snu obejmują żółwia, delfina, jeża, żyrafę, niedźwiedzia i papugę. Każda postać ma unikalne cechy. Na przykład papuga ma stałą porę snu, doświadcza głębokiego snu i szybko zasypia, ale jest lekka w fazie REM.
Te znaki są częścią filozofii Fitbit, zgodnie z którą zdrowie nie jest podejściem uniwersalnym. Zamiast przepisywać wszystkim ten sam rodzaj i ilość snu, profile te opierają się na wzorcach, które pojawiły się u użytkowników. Będzie zawierał spostrzeżenia oparte na wzorcach snu, których możesz użyć, aby poprawić swój sen.
Profile snu Fitbit to jeden ze sposobów technologia może pomóc Ci lepiej spać, więc jeśli jesteś ciekawy, oto, co warto wiedzieć o tym, jak założyć własny profil.
Jak uzyskać swój profil snu Fitbit
Aby uzyskać swój profil snu, musisz mieć aktywną subskrypcję Fitbit Premium i nosić tracker przez co najmniej 14 nocy w miesiącu kalendarzowym. Im częściej nosisz tracker, tym dokładniejszy jest Twój profil snu. Jeśli bardzo interesują Cię dane dotyczące snu, może to być jedna z tych funkcji Fitbit Premium jest tego wart.
Profile snu są dostarczane pierwszego dnia nowego miesiąca. Na przykład śledzenie 14 nocy w listopadzie oznacza, że profil snu Fitbit otrzymasz 1 grudnia. Gdy Twój profil będzie gotowy, możesz uzyskać do niego dostęp w aplikacji Fitbit. Możesz także śledzić liczbę przespanych nocy w sekcji analizy snu w aplikacji.
Aby uzyskać swój profil snu Fitbit, po prostu otwórz aplikację i wykonaj następujące kroki:
- Wybierz Premia patka.
- Stuknij w Profil snu.
- Spowoduje to otwarcie analizy za poprzedni miesiąc. Tutaj zobaczysz zakładki takie jak Metryka, Profil snu, I Historia.
Profil pokaże Twój charakter snu i listę metryk. Stuknij w Profil snu opcję pod postacią, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, co oznacza postać śpiąca.
Pod Metryka, znajdziesz informacje o tym, jak zmierzyłeś dane dotyczące cząstek stałych (takie jak zmienność harmonogramu snu), jak zmierzyli inni użytkownicy Fitbit, a także wyróżniony idealny zakres.
Możesz użyć tych informacji, aby sprawdzić, czy mieścisz się w idealnym zakresie dla swojego profilu snu.
Jak zauważa aplikacja: „Twoja miesięczna analiza snu jest obliczana w ramach Twojego profilu snu i oferuje bardziej szczegółowe spojrzenie na czynniki, których Fitbit używa do oceny Twojego snu”.
Każda metryka jest wyjaśniona i możesz rozwinąć opis, dotykając Zobacz więcej. Jeśli wylądujesz w środku idealnego zakresu, oznacza to, że jesteś na dobrej drodze do uzyskania tego konkretnego wskaźnika zgodnie z wzorcami snu. Jeśli wypadniesz poza zakres, oznacza to, że może to być obszar do poprawy.
Na przykład, jeśli wypadniesz poza idealny zakres dla Zmienność harmonogramu snu, możesz spróbować ustawić bardziej spójną porę snu — niezależnie od tego, czy jest to wczesna pora (jak w przypadku niedźwiedzi), czy późna (jak w przypadku żyraf).
Możesz także uzyskać dostęp Historia aby zobaczyć historię Zwierzęcia snu dla różnych miesięcy Twój charakter może się zmienić w zależności od wielu czynników, w tym zmiany nawyków związanych ze snem. Na przykład podczas pracowitego miesiąca z wieloma wyjazdami służbowymi możesz drzemać między spotkaniami i spać znacznie mniej w nocy, co może spowodować zmianę profilu snu.
Głównym celem jest uświadomienie sobie swoich nawyków związanych ze snem, zobaczenie, które obszary wymagają poprawy i zaakceptowanie faktu, że nie ma jednego rodzaju snu dla wszystkich — wszyscy jesteśmy różni.
Zacznij lepiej spać dzięki profilom snu Fitbit
Teraz wiesz, jak zacząć korzystać z profilu snu Fitbit. Pamiętaj, aby często nosić tracker, aby uzyskać jak najlepsze informacje, dzięki czemu możesz spodziewać się poprawy ogólnego stanu snu.
