Nauka radzenia sobie w trudnych sytuacjach jest cenną umiejętnością, którą należy rozwijać, a która ustępuje miejsca spokojowi, szczęściu i lepszemu ogólnemu samopoczuciu, zwłaszcza w obliczu stresu i niepokoju. Praktyki stoicyzmu mogą pomóc ci znaleźć codzienny spokój, skupienie i refleksję, a nawet pomóc ci poradzić sobie z najtrudniejszymi wydarzeniami życiowymi. Jeśli szukasz nowego narzędzia do samoopieki, zastosowanie mądrości filozofii stoickiej może być dokładnie tym, czego potrzebujesz.
Czym jest filozofia stoicyzmu?
Stoicyzm to starożytna filozofia, która ma swoje korzenie w hellenistycznym okresie greckiej historii. Stoicka mądrość słynnych filozofów greckich — Marka Aureliusza, Epikteta i Seneki — została przetłumaczona i udostępniona jako narzędzie do życia we współczesnym świecie.
Stoicyzm i zdrowie psychiczne
Wielkie myślenie
jest tylko jednym z wielu źródeł, które łączą terapię poznawczo-behawioralną (CBT) ze stoicyzmem. Ten artykuł sugeruje, że CBT ma wiele do zawdzięczenia filozofii stoickiej, w tym jej potencjał, aby pomóc nam dostosować nasze postrzeganie trudnych wydarzeń w życiu.Niektóre podstawowe zasady filozofii stoickiej obejmują:
- Nie możesz kontrolować zdarzeń zewnętrznych. Jedyna kontrola, jaką masz, dotyczy twoich myśli, opinii, decyzji i obowiązków. Możesz odpuścić wszystko inne. (I to samo w sobie jest ulgą!)
- Sam wybierasz sens swojego życia. Robisz to, oznaczając obiektywne wydarzenia jako „dobre” lub „złe”. Na przykład wyobraź sobie, że zostałeś włamany. Możesz zdecydować, czy jest to najgorsza rzecz, jaka kiedykolwiek ci się przydarzyła, czy też możesz postrzegać to po prostu jako neutralne wydarzenie i zamiast tego włożyć swoją energię w działanie, aby przezwyciężyć to, co się stało.
- Masz wewnętrzne zasoby, których potrzebujesz, aby się rozwijać. Nie musisz kupować żadnej obietnicy ani marzenia, aby poprawić swoje życie; wszystko, czego potrzebujesz, jest już w tobie.
To tylko kilka z pomysłów zawartych w filozofii stoickiej, które mogą pomóc ci przeformułować swoje myśli, aby lepiej radzić sobie z wydarzeniami życiowymi. Ale, jak w przypadku każdej filozofii, istnieje głębia, której należy się nauczyć i praktykować w miarę upływu czasu. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak poprawić swoje samopoczucie za pomocą stoicyzmu, skorzystaj z tych wskazówek, aby rozpocząć z filozofią stoicką.
1. Przeczytaj The Daily Stoic
Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć od filozofii stoickiej, to przeczytaj Codzienny stoik to świetny sposób na zapoznanie się z koncepcją. Prawdopodobnie jedna z najlepszych książek o filozofii stoickiej, ta publikacja (napisana przez Ryana Holidaya i Stephena Hanselmana) definiuje stoicyzm nie tylko jak podręcznik. Zamiast tego zachęca swoich czytelników do nauki stoicyzmu poprzez czytanie i kontemplację dostarczonych codziennych medytacji.
The Daily Stoic, dostępny zarówno w formie e-booka, jak i audiobooka, oferuje 366 medytacji na temat „mądrości, wytrwałości i sztuki życia” (czyli lekcję filozofii na każdy dzień). Sami stoicy byli zachwyceni codziennymi rytuałami i dziennikami, a ta książka ma na celu dać czytelnikowi takie samo praktyczne podejście do filozofii stoickiej.
Aby jak najlepiej wykorzystać tę książkę, zalecamy połączenie jej z narzędziem do zapisywania swoich myśli. Możesz to zrobić dodając swoje pomysły do każdego rozdziału (możesz łatwo zaznaczaj sekcje i dodawaj notatki w aplikacji Kindle) lub prowadzenie dziennika podczas codziennego czytania książki lub słuchania audiobooka.
Możesz dowiedzieć się więcej o The Daily Stoic i towarzyszących mu mediach, w tym Podcast Daily Stoic, na stronie internetowej.
2. Znajdź darmową codzienną stoicką mądrość na Twitterze
Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby zainwestować w książkę o filozofii stoickiej, przejdź do Twittera, aby uzyskać bezpłatne fragmenty The Daily Stoic. Zarówno oficjalne konto książkowe @DailyStoic i autor @RyanHoliday aktywnie dzielą się codziennymi stoickimi cytatami i pomysłami opartymi na bestsellerowej książce.
Śledzenie jednej lub obu tych relacji zapewni ci codzienne fragmenty stoickiej mądrości, które mogą zachęcić cię do zmiany sposobu myślenia w ciągu dnia.
Aby jak najlepiej wykorzystać mądrość przekazywaną przez te konta, możesz skonfiguruj powiadomienia na Twitterze dla każdego konta. W ten sposób filozofia stoicka zostanie dostarczona bezpośrednio na Twoje urządzenie, aby dodać sobie energii w ciągu dnia.
3. Przeformułuj swoje myśli za pomocą aplikacji Stoic
Świetnym sposobem na wykorzystanie praktyk stoicyzmu i śledzenie swojego zdrowia psychicznego jest skorzystaj z aplikacji Stoic. Aplikacja Stoic zachęca do bezpłatnego pobrania i siedmiodniowej opcji próbnej z dodatkowymi funkcjami możesz śledzić swoje emocje i reakcje na codzienną rutynę i udostępniać cytaty z filozofii stoickiej jako ty Iść.
Aplikacja Stoic zachęca użytkowników do pójścia o krok dalej w przekonaniach stoicyzmu poprzez podjęcie działań to jest prowadzenie dziennika, praktyki oddechowe, medytacja lub wizualizacja scenariuszy, w których aktualnie się znajdujesz bojąc się.
Pobierać: Aplikacja stoicka dla Android | iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
4. Niech blog o szczęściu wszystko wyjaśni
Jeśli filozofia stoicka wydaje się nieco zawiła lub trudna do zrozumienia, to w takim razie Blog o szczęściu jest tutaj, aby pomóc. Dzięki sekcji poświęconej filozofii stoicyzmu ci, którzy chcą dowiedzieć się więcej, wiele zyskają dzięki funkcji stoicyzmu dla początkujących. Ta strona zawiera krótki przewodnik po filozofii stoicyzmu, podkreślając siedem ważnych lekcji do nauczenia się. Na stronie znajdziesz również przydatne filmy, które pomogą dokładniej wyjaśnić stoicyzm.
W innym miejscu na blogu The Happiness Blog znajdziesz porady, w tym, jak zarządzać swoim temperamentem za pomocą Stoicyzm, jak znaleźć wewnętrzny spokój i inne aspekty dobrego samopoczucia, które można poprawić poprzez adopcję Stoicka mądrość.
5. Praktykuj filozofię stoicką za pomocą aplikacji Diary
Znaczna część praktyk stoicyzmu obejmuje kontemplację i refleksję, a nie ma lepszego sposobu na wyrażenie myśli o filozofii niż prowadzenie dziennika.
W dzisiejszych czasach istnieje wiele bardziej przystępnych sposobów prowadzenia dziennika niż umieszczanie pióra na papierze. Jeśli lubisz pisać na pulpicie, możesz użyć a aplikacja do kronikowania dla systemu Windows. Lub, jeśli lubisz czytać i pisać w ruchu, możesz sprawdź te aplikacje do mobilnego dziennika.
Spróbuj połączyć fragment książki The Daily Stoic z codziennym wpisem w dzienniku lub zastanowić się nad cytatami z filozofii stoickiej, które znajdziesz na Twitterze (patrz wyżej) w aplikacji dziennika.
Filozofia stoicka może pomóc Ci poprawić codzienne samopoczucie
Kiedy już zrozumiesz podstawy filozofii stoickiej, możesz zastosować te zasady w swoim codziennym życiu i doświadczeniach. Dzięki stoicyzmowi możesz inaczej spojrzeć na stresujące lub trudne sytuacje, zastanowić się nad wydarzeniem za pomocą aplikacji dziennika i zmienić swoje myśli, aby prowadzić szczęśliwsze i spokojniejsze życie.