Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, każdy zasługuje na wakacje! Czas wakacji może pomóc ci oczyścić umysł, zmniejszyć stres i sprawić, że poczujesz się o wiele szczęśliwszy. Niestety, są szanse, że wrócisz z wakacji z poczuciem, że przytyłeś kilka kilogramów i straciłeś swoje cele fitness.
Dobrą wiadomością jest to, że możesz uniknąć dodatkowego bagażu wakacyjnego. Jak więc spalić kalorie na wakacjach i nadal mieć mnóstwo zabawy? Oto kilka prostych wskazówek.
1. Chodź gdziekolwiek jesteś z Sweatcoinem
Niezależnie od tego, czy podziwiasz lokalne zabytki, wybierasz się na pieszą wycieczkę z przewodnikiem, czy wybierasz się na kolację do pobliskiej restauracji, staraj się zawsze chodzić na piechotę, gdziekolwiek jesteś! Dla tych, którym brakuje motywacji do chodzenia, wypróbuj aplikację Sweatcoin.
Sweatcoin jest aplikacja krokomierza, która zachęca do chodzenia
przyznając ci walutę „sweatcoin”. Im więcej chodzisz, tym więcej zarabiasz monet dresowych, które możesz wykorzystać do zakupu prawdziwych towarów i usług. Możesz nawet brać udział w wyzwaniach społecznościowych i wyścigach, aby konkurować z innymi o duże wygrane. Możesz też przekazać swoje monety na cele charytatywne, jeśli wolisz.Pobierać: Sweatmonety za iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Wypróbuj wyzwanie deski w swoim pokoju hotelowym
Szybkie wyzwanie plank to idealny trening na wakacje. Szczególnie dlatego, że nie wymaga dużo miejsca, możesz łatwo uzyskać porządną sesję w pokoju hotelowym, zanim zaczniesz leniuchować i wypasać się przy hotelowym basenie.
Aplikacja Plank Challenge to najlepsze narzędzie, które Ci pomoże zbudować silniejszy rdzeń. Aplikacja oferuje 30-dniowe programy ćwiczeń plank na trzech poziomach: początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany. Program dla początkujących obejmuje treningi, które trwają zaledwie trzy minuty, podczas gdy program zaawansowany składa się z dłuższych, 30-minutowych treningów.
Aby wystawić się na próbę, dotknij Wyzwanie aby zobaczyć, jak długo możesz trzymać deskę. Stamtąd możesz śledzić swoje czasy deskowania i próbować pobić swój własny rekord.
Pobierać: Plank Challenge dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. Poznaj okolicę podczas przejażdżki rowerowej z rowerzystami
Oprócz spacerów, jazda na rowerze to doskonały sposób na zwiedzanie podczas wakacji. Ponadto jazda na rowerze jest lepszą opcją, jeśli chcesz spalić więcej kalorii. Aby znaleźć bezpieczne trasy dla rowerzystów, użyj aplikacji nawigacyjnej, takiej jak Cyclers. Aplikacja Cyclers obejmuje nawigację głosową z przewodnikiem, śledzenie i statystyki cykli oraz automatyczne planowanie najlepiej dopasowanej trasy.
Po prostu wybierz punkt początkowy i końcowy oraz rodzaj jazdy na rowerze, a aplikacja utworzy dla Ciebie trasę. Alternatywnie możesz edytować i dostosowywać trasę według własnego uznania. Więc wybierz się na przejażdżkę rowerową z Cyclers, a nawet będziesz otrzymywać ostrzeżenia o ruchu drogowym i inne ostrzeżenia dotyczące bezpieczeństwa podczas jazdy na rowerze.
Pobierać: Rowerzyści dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. Pobyt w hotelu z siłownią
Jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie dobrego treningu podczas wakacji jest pobyt w hotelu, który oferuje siłownię lub centrum fitness. Aby mieć pewność, że dokonałeś właściwego wyboru, skorzystaj z Hotels.com, aby odpowiednio zawęzić wyszukiwanie.
Aby rozpocząć, po prostu wpisz miejsce docelowe wakacji i dotknij filtrów. Masz możliwość filtrowania według budżetu, oceny, klasy i wielu innych. Aby jednak znaleźć hotel z siłownią, przewiń w dół do Udogodnienia i stuknij siłownia.
Stamtąd możesz albo przeglądać, korzystając z mapy ogólnej, albo przeglądać różne dostępne noclegi. Ponadto każda oferta zawiera szczegółowe informacje, takie jak recenzje gości, zdjęcia i najważniejsze informacje o obiekcie.
Pobierać: Hotels.com dla iOS | Android (Bezpłatny)
5. Spakuj światło i wykonaj trening z zespołem oporu
Nie ma możliwości spakowania zestawu hantli, piłki do ćwiczeń lub bieżni do walizki. Mały sprzęt do ćwiczeń, taki jak taśma oporowa, zajmuje niewiele miejsca w torbie, ale nadal może zapewnić świetny trening.
Trening z zespołem oporu jest aplikacja do ćwiczeń z oporem który zawiera ponad 20 różnych treningów z taśmami oporowymi i wyzwań do wyboru. Ponadto aplikacja oferuje śledzenie aktywności i niestandardowy timer treningu. Treningi z taśmami oporowymi są dostępne na trzech poziomach zaawansowania: początkujący, średni i trudny. Niektóre treningi są ukierunkowane na określone obszary, takie jak mięśnie brzucha, klatka piersiowa, pośladki i mięśnie czworogłowe.
Pobierać: Trening zespołu oporu dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
6. Weź udział w zajęciach w lokalnej siłowni
Jeśli nie możesz zarezerwować hotelu z własną siłownią, ale wolisz w niej poćwiczyć, rozważ zajęcia w lokalnej siłowni. Znalezienie pobliskich siłowni jest bardzo proste dzięki Mapom Google.
Mapy Google dają Ci swobodę odkrywania okolicy wokół Twojej lokalizacji i znajdowania pobliskich atrakcji, takich jak siłownie. Przejrzyj okoliczne siłownie i centra fitness, aby znaleźć ten, który Ci się podoba. Możesz nawet użyć filtrów, aby znaleźć siłownię na podstawie odległości, oceny i godzin. Po dokonaniu wyboru możesz skontaktować się z nimi lub skorzystać z aplikacji, aby uzyskać natychmiastowe wskazówki.
Pobierz: Mapy Google dla iOS | Android (Bezpłatny)
7. Znajdź pobliski szlak turystyczny z Wikiloc
Wygodne jest pójście do hotelowej siłowni lub lokalnego centrum fitness. Jednak o wiele przyjemniej jest wyjść na zewnątrz i skorzystać ze wspaniałej przyrody. Jest to szczególnie ważne, jeśli spędzasz wakacje w miejscu, które oferuje piękne szlaki turystyczne.
Wikiloc to aplikacja, która może pomóc Ci znaleźć szlaki turystyczne i poprawić ogólne wrażenia z wędrówek. Włącz lokalizację na swoim urządzeniu, a aplikacja wyświetli listę możliwych wędrówek. Ponadto możesz użyć funkcji mapy, aby znaleźć szlaki, które są w pobliżu.
Ponadto możesz użyć aplikacji do śledzenia na żywo swojej wędrówki, gdy jesteś zajęty lub znaleźć wycieczki, które ukończyli miejscowi. Każdy szlak zawiera wszystkie niezbędne szczegóły, w tym odległość, wysokość, trudność, typ szlaku i inne.
Pobierać: Wikiloc dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Pobierz te aplikacje, aby utrzymać funty na wakacjach
Spalanie kalorii i odchudzanie w zaciszu własnego domu to czasami trudne zadanie. Ale jeszcze trudniej jest spalić te dodatkowe kalorie, gdy próbujesz cieszyć się wakacjami. Nawet na wakacjach możesz skorzystać z tych prostych wskazówek, aby wykonać dodatkowe ćwiczenia, pozbyć się kalorii i uniknąć wakacyjnego przybierania na wadze.
