50 zabawnych i łatwych 30-dniowych wyzwań, które zmienią Twoje życie

Zwiększ swoją produktywność1 Uważaj na swój czas online. Aby ograniczyć czas spędzany przed ekranem, użyj w telefonie natywnych cyfrowych elementów sterujących samopoczuciem, takich jak Tryb snu (Android) i Czas ekranowy (iPhone). 2 Rozpocznij dziennik wdzięczności z Przypomnij sobie Aplikacja mobilna. Zapisz przynajmniej jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczny każdego dnia tygodnia. Codzienny interaktywny coaching i planer aplikacji pomogą Ci zrobić więcej w pracy oraz poprawić swoje życie osobiste i relacje. 3 Powstrzymaj niepotrzebne powiadomienia, aby nie odwracały Twojej uwagi od ważnych zadań. Użyj Nie przeszkadzać Lub Centrum tryby w urządzeniu. 4 Uprość swoje życie dzięki inteligentnym urządzeniom domowym. Asystenci z obsługą Wi-Fi, np Alexa może zaoszczędzić czas i wysiłek. Od sterowania oświetleniem w domu lub biurze za pomocą prostych poleceń głosowych po wyłączanie telewizora, gdy nadchodzi pora spania, te urządzenia mogą ułatwić Ci życie. 5 Niech „skrzynka odbiorcza zero” stanie się Twoją mantrą w pracy. Używając Instaclean app, anuluj subskrypcję biuletynów lub innych list, które nie są już dla Ciebie przydatne. 6 Komunikacja jest istotną częścią budowania relacji i osiągania postępów w pracy. Poszerz swoje słownictwo i wyostrz swoje umiejętności komunikacyjne dzięki aplikacji Vocabulary Builder (Android | iOS). 7 Odinstaluj aplikacje, których nie używasz. Zrób listę tych, które są przydatne i usuń pozostałe. Spowoduje to wyczyszczenie pamięci telefonu i usunięcie niepotrzebnego bałaganu na urządzeniach. 8 Jeśli chcesz pracować nad swoimi celami, konieczny jest zorganizowany styl pracy. Użyj Technika Pomodoro. Pracując w 25-minutowych odstępach z krótkimi przerwami pomiędzy nimi, możesz poprawić swoją koncentrację. 9 Twórz listy kontrolne dla swoich projektów lub przepływów pracy. Po zaplanowaniu wszystkich kroków uporządkuj je według kolejności i poziomu ważności. Używać Szablony listy kontrolnej Smartsheet aby monitorować i śledzić przepływ pracy. Zbuduj nowe nawyki i hobby10 Użyj aplikacji do śledzenia nawyków, takiej jak Przyzwyczaj się zbudować nawyki wspierające Twoje cele i stworzyć codzienny rytuał pozytywnego nastawienia. 11 Codziennie czytaj coś nowego. Możesz odkrywać ciekawe i wnikliwe artykuły, historie i raporty z całego świata Średni.12 Skonfiguruj dzienny harmonogram, aby pozostać produktywnym i wydajnym. Stwórz listę rzeczy do zrobienia z Todoist aby pomóc Ci zaplanować dzień i osiągnąć dzienne, tygodniowe lub miesięczne cele. 13 Pisanie powieści to świetny sposób na rzucenie sobie wyzwania i pobudzenie kreatywności. Zarejestruj się NaNoWriMo zacząć pisać o czymś, co kochasz. 14 Popraw swoje zdolności poznawcze dzięki Jasność. Jest to przydatna aplikacja do treningu mózgu, która wykorzystuje interaktywne elementy do poprawy pamięci, koncentracji i umiejętności rozwiązywania problemów. 15 Znajdź coś inspirującego, na przykład cytaty motywacyjne i czytaj je codziennie. Jest mnóstwo świetne strony z cytatami i powiedzeniami możesz użyć. 16 Codziennie przez godzinę ucz się nowego języka. To tak proste, jak założenie konta na Duolingo i zaczynać. Zdziwisz się, jak szybko przyswajasz nowe słowa i wyrażenia. 17 Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych. Zamiast tego możesz wykorzystać ten czas na spotkanie z przyjaciółmi i członkami rodziny. Z RescueTime, możesz zablokować aplikacje społecznościowe na określony czas, jak chcesz. 18 Zanurz się w kreatywnych projektach dekoracyjnych. Skontaktuj się ze swoją artystyczną stroną i spróbuj wprowadzić zmiany w wystroju domu za pomocą aplikacji Houzz (Android | iOS). Może dodać odrobinę stylu do Twojego wnętrza. 19 Rozpocznij nowego bloga. Blog to świetna platforma do dzielenia się pomysłami, perspektywami i wiedzą ze światem. Zarejestruj się w bezpłatnej platformie blogowej, takiej jak WordPressa rozpocząć. 20 Obejrzyj film dokumentalny. Filmy dokumentalne mogą być niezwykle wnikliwe i zabawne. Subskrybuj bezpłatne i popularne kanały na YouTube, takie jak np kanał National Geographic. 21 Świadomy sen to stan, w którym jesteś świadomy, że śnisz. Jeśli chcesz być bardziej kreatywny i mieć większą kontrolę nad swoimi procesami myślowymi, Dziennik snów Ultimate aplikacja pozwala je zapisać. To świetny sposób na szczegółowe zapisywanie snów i uczynienie ich bardziej wizualnymi. Skonfiguruj procedury dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia22 Medytuj codziennie z Spokój w celu zmniejszenia stresu, lepszego snu i poprawy ogólnego samopoczucia fizycznego i psychicznego. 23 Poświęć 30 minut w ciągu dnia na spacer, jazdę na rowerze lub ćwiczenia. Użyć Smartwatch Fitbita lub inne aplikacje krokomierza i urządzenia do noszenia, aby monitorować liczbę kroków lub postępy w sprawności. 24 Dąż do osiągnięcia harmonijnej relacji z drugą połówką. Użyj aplikacji do poprawy relacji, takiej jak Gra w pary aby pomóc w zwiększeniu wzajemnego zrozumienia za pomocą zabawnych gier i quizów. 25 Jeśli jesteś gotowy, aby rzucić nałóg palenia, pobierz Płonący aplikacja. Może pomóc Ci śledzić postępy i motywować Cię do wyzwań związanych z rzucaniem palenia. 26 HIIT, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności, to świetny sposób na spalanie tłuszczu i przyspieszenie metabolizmu. Włącz trening HIIT do swoich treningów dzięki Freeletics aplikacja. 27 Wybierz się na 30-dniową wycieczkę do nowego miejsca i poznaj różne lokalizacje. Używać Google Travel zaplanować swoje podróże. 28 Bieganie to świetny sposób na aktywność fizyczną i zachowanie zdrowia. Rozpocznij wyzwanie na 10 000 w aplikacji Just Run (Android | iOS), aby osiągnąć swoje cele fitness. 29 Codziennie spaceruj po niektórych terenach zielonych, takich jak parki lub lasy. Używać mapy Google aby poprowadzić Cię do tych miejsc w Twoim mieście. 30 Posłuchaj podcastu o zdrowiu. Spotify to świetny sposób na ich znalezienie. Te podcasty są pełne praktycznych wskazówek i zasobów dotyczących zdrowszego życia. Bądź na bieżąco ze swoją dietą i odżywianiem31 Pobierz Suma życia aplikacja do rejestrowania tego, co jesz każdego dnia. Pomoże Ci to zidentyfikować i skorygować niezdrowe nawyki żywieniowe. 32 Upewnij się, że codziennie pijesz wystarczającą ilość wody — ustaw przypomnienie w telefonie za pomocą WaterMinder aplikacja. 33 Przestaw się na posiłki roślinne. Podążaj za Spokojna kuchnia kanał w YouTube, aby ułatwić przejście. Zarządzaj swoimi finansami34 Stwórz realistyczny budżet (i trzymaj się go) z YNAB (potrzebujesz budżetu) aplikacja. Celem jest utrzymanie dyscypliny finansowej w dłuższej perspektywie, a także lepsze zarządzanie codziennymi wydatkami. 35 Ogranicz niepotrzebne wydatki online, unikając zakupów impulsywnych. Poświęć kilka minut, aby sprawdzić najlepsze oferty w witrynach zakupowych, takich jak Amazon, korzystając z Kupuj Savvy przed zakupem jakichkolwiek przedmiotów. Przyczynić się do ratowania planety36 Surfowanie po sieci stało się istotną częścią naszego życia. Jeśli chcesz to zrobić w sposób bardziej przyjazny dla środowiska, spróbuj użyć przyjaznej dla środowiska wyszukiwarki, takiej jak Ekozja. 37 Zaangażuj się w sprawę, która ma znaczenie. Dołącz do organizacji non-profit, np Wolontariusz Mecz i weź udział w wolontariacie, w tym korepetycjach, pomocy w schroniskach dla zwierząt i nie tylko. 38 Zapobiegaj marnowaniu żywności. ZWitaj Świeży, możesz zapisać się na usługę zestawu posiłków, która dostarcza świeże, wstępnie porcjowane składniki do twoich drzwi. Bez problemu przygotujesz zdrowe i smaczne posiłki. 39 Czyń dobro społeczne za pośrednictwem aplikacji charytatywnych, takich jak Freerice. Zbieranie funduszy to świetny sposób na zebranie funduszy na cele, na których Ci zależy. Platformy społecznościowe, takie jak np Facebook pozwalają również zbierać pieniądze na cel, na którym Ci zależy. 40 Porzuć ciężkie chemicznie marki gospodarstwa domowego na rzecz produktów naturalnych i organicznych; obejmuje to żywność, a także produkty kosmetyczne i artykuły higieny osobistej. Zacznij od małego i sprawdź Środowiskowa Grupa Roboczas zawiera wskazówki i zasoby, które pomogą Ci zastąpić szkodliwe produkty w Twoim domu. 41 Jedz lokalne produkty. Zapisz się do lokalnej usługi dostarczania produktów, takiej jak Farmbox Direct lub znajdź pobliski rynek rolników mapy Google. Nie jest tajemnicą, że jedzenie produktów ekologicznych jest lepsze dla środowiska, ale może również pomóc w dokonywaniu zdrowszych wyborów i wspieraniu społeczności. Kariera, praca i cele biznesowe42 Twórz nowe pomysły za pomocą aplikacji do tworzenia map myśli. Zapisać się do Mapy Umysłu a następnie burzy mózgów dziesięć różnych pomysłów każdego dnia. 43 Skonfiguruj cele SMART. Kiedy wyznaczysz cel z myślą o tych cechach, pomoże ci to pozostać na właściwej drodze. Rozważ użycie Wierzchołek42szablon programu Excel SMART. 44 Przyjeżdżaj do miejsca pracy na czas. Jest to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić od razu, aby poprawić produktywność i zminimalizować niepotrzebny stres. Włącz przypomnienia Google Keep aby nadążyć za twoimi harmonogramami. 45 Zdobądź nowe umiejętności, popraw swoje perspektywy zawodowe i zwiększ pewność siebie, zdobywając certyfikat zawodowy od Coursera Lub Udemy. 46 Skonfiguruj swój własny sklep internetowy, aby sprzedawać swoje produkty. Z Shopify, łatwo jest zarządzać zapasami i stale śledzić zamówienia i płatności. 47 Zainwestuj w ergonomiczną klawiaturę. Jeśli spędzasz cały dzień przy komputerze, warto zainwestować w klawiaturę, która pomoże Ci uniknąć bólu i dyskomfortu. Dobra ergonomiczna klawiatura będzie nie tylko wygodna w pracy, ale może również pomóc poprawić szybkość pisania. 48 Słuchaj TED Talks każdego dnia. W ramach porannej rutyny posłuchaj eksperta w wybranej przez siebie dziedzinie. Zawsze nauczysz się czegoś nowego i uzyskasz świeże spojrzenie na sprawy. Może to pomóc w podejściu do sytuacji w inny sposób. 49 Wzmocnij swoją profesjonalną sieć na Linkedin. Łatwo jest skontaktować się z kontaktem LinkedIn, gdy masz coś wspólnego. Wyślij im wiadomość, aby dowiedzieć się więcej o wolnych stanowiskach lub wspólnie zbadać możliwości współpracy. 50 Przeczytaj biuletyn dotyczący kariery. Uzyskaj wgląd w karierę i wskazówki dotyczące kariery z renomowanych publikacji internetowych, takich jak Forbesa Lub Równowaga. Te biuletyny przedstawią Ci pomysły i strategie, których możesz użyć, aby utrzymać swoją karierę na właściwym torze, i pomogą Ci dowiedzieć się, czego naprawdę chcesz od życia zawodowego.

Cheryl Vaughn (76 opublikowanych artykułów) Więcej od Cheryl Vaughn