Czy przeglądanie postów w mediach społecznościowych budzi w Tobie niepokój związany z życiem, jakie „mógłbyś” prowadzić? Często zdarza się, że czujesz, że przegapiasz rzeczy, które się tam dzieją. Ale jak dokładne są prezentacje ludzi na temat ich życia w mediach społecznościowych?
Wiele postów, które widzimy w sieciach społecznościowych, przedstawia tylko najbardziej ekscytujące części życia ludzi, a nie te przyziemne. Jeśli masz FOMO (strach przed przegapieniem), istnieją sposoby, aby temu zapobiec, wykonując niektóre z tych kroków.
Co to jest FOMO?
„Strach przed przegapieniem” czegoś, co robią inni, jest reakcją emocjonalną, którą niektórzy ludzie otrzymują, gdy przeglądają posty w mediach społecznościowych. To uczucie niezadowolenia, straconych szans, a nawet stresu. FOMO powoduje niepokój, ponieważ ludzie zaczynają odczuwać, że życie innych ludzi jest w jakiś sposób lepsze lub ciekawsze.
Wraz ze wzrostem korzystania z mediów społecznościowych, zwłaszcza wśród millenialsów, kompulsywne sprawdzanie staje się coraz bardziej powszechne. Widząc posty zawierające ludzi „żyjących swoim najlepszym życiem” lub przesadnie upiększone zdjęcia influencerów i celebrytów, nic dziwnego, że FOMO stało się rzeczą.
Nie tylko oglądanie postów ludzi i zazdrość o to, co robią, powoduje FOMO. Firmy promujące siebie i swoje marki wykorzystują strategie mające na celu wzmocnienie FOMO u klientów. Robią takie rzeczy, jak pokazywanie ludziom używania ich produktów i czerpanie korzyści z tego doświadczenia.
Wiadomo, że firmy i osoby wpływowe tworzą poczucie konkurencji, dzięki czemu klienci zaczynają czuć, że też muszą się przyłączyć. W niektórych przypadkach pokazują odliczanie do sprzedaży, aby stworzyć poczucie pilności. Podczas gdy FOMO sprzedaje produkty, powoduje również niepokój i stres, jeśli „przegapią” to, co powinni mieć.
Oto kilka wskazówek, co zrobić, gdy strach przed przegapieniem skrada się i chcesz się go pozbyć.
1. Oceń, dlaczego masz FOMO
Jeśli masz wpływ na to, co widzisz w mediach społecznościowych, i czujesz, że czegoś brakuje, powinieneś pomyśleć o tym, co dokładnie sprawia, że czujesz się w ten sposób. Brakuje Ci czegoś? A może boisz się zrobić skok w swoim życiu?
Być może nie jesteś pewien swojego kierunku życiowego lub szukasz nowych możliwości, ale nie do końca zrobiłeś kolejny krok. Wszystkie te rzeczy mogą przyczyniać się do FOMO, a zastanawiając się, co go powoduje, jesteś na dobrej drodze do jego rozwiązania.
2. Walcz z FOMO, robiąc sobie przerwę
Może się to wydawać oczywistą rzeczą do zrobienia, ale czerpanie korzyści z przerwy od mediów społecznościowych pozwoli ci przestać być narażonym na rzeczy, które sprawiają, że czujesz się zagubiony na zewnątrz.
Tam są oznaki niezdrowego korzystania z mediów społecznościowych, więc jeśli czujesz, że to, co widzisz, nie sprawia, że czujesz się świetnie, być może nadszedł czas, aby przeciąć pępowinę. Oderwanie się od mediów społecznościowych może drastycznie poprawić jakość życia i zapobiec FOMO.
3. Twórz własne plany
Zamiast wchodzić w interakcje z ludźmi online i ulegać wpływom tego, co widzisz, czasami zdrowsze jest szukanie kontaktów twarzą w twarz. Wychodzenie z domu, robienie planów i spotykanie się z przyjaciółmi może wprowadzić Cię w pozytywny nastrój, który ostatecznie powstrzyma Cię od skupiania się na tym, co dzieje się w mediach społecznościowych.
4. Nie skupiaj się na tym, czego brakuje
Łatwo jest rozproszyć się wszystkim, co widzisz w Internecie. Od osób publikujących swoje ekstrawaganckie wakacje, narodziny, rocznice, plany ślubu, promocje pracy i nie tylko, nic dziwnego, że zacząłbyś oceniać, czego brakuje w Twoim życiu.
Koncentrując się na tym, czego nie masz, prawdopodobnie skończysz z przygnębieniem. Zamiast tego zwróć uwagę na to, co masz i jak dobre jest to. Możesz zdecydować się na prowadzenie dziennika wdzięczności na wypadek, gdybyś miał ochotę porównać swoje życie z innymi. Jest tak wiele sposobów na zmianę punktu ciężkości, abyś nie czuł, że twoje życie nie jest wystarczająco dobre.
5. Nie wierz we wszystko, co widzisz
Trudno nie dać się wciągnąć i nie pochłonąć tym, co widzimy w mediach społecznościowych. Ale ważne jest, aby brać rzeczy, jak to mówią, „z przymrużeniem oka”. Oznacza to po prostu, że nie powinieneś interpretować dosłownie wszystkiego, co widzisz, i że nie powinieneś dać się zwieść, biorąc rzeczy za dobrą monetę.
Na przykład, jeśli ktoś publikuje post, ciesząc się swoim nowym vanem i podróżując nim po świecie, z całą pewnością widzisz tylko jedną stronę jego życia. Nie masz pojęcia, przed jakimi wyzwaniami stoją w życiu w trasie, ani czy w ogóle bawią się tak dobrze, jak mówią.
Śledząc swój czas w mediach społecznościowych, uzyskasz kontrolę nad tym, jak spędzasz czas. Jeśli bezmyślnie przewijasz lub tracisz czas na przeglądanie postów innych osób, może tak być czas na skorzystanie z pomocy oprogramowania i aplikacji, które pomogą Ci zachować większą motywację i produktywność w pracy dzień.
Na przykład, jeśli jesteś pochłonięty przewijaniem, istnieje sposób na ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem TikTok. Istnieje również sposoby na ograniczenie czasu spędzanego na Instagramie. Od rozszerzeń przeglądarki po konfigurowalne ograniczniki czasu — jest dostępne oprogramowanie, które blokuje rozpraszanie uwagi online i pozwala zachować koncentrację, zwłaszcza jeśli pracujesz z domu.
Ważne jest, aby zrozumieć, że FOMO nie istniałoby tak często, gdybyśmy nie mieli dostępu do tak wielu sieci społecznościowych, w których ludzie podsycają te uczucia. Nie czułbyś tak pilnej potrzeby podróżowania, gdybyś nie był stale narażony na to, że wszyscy inni to robią. Ale możesz stłumić to uczucie, poświęcając trochę czasu, robiąc własne plany i ograniczając swój czas na platformach społecznościowych.