Czytelnicy tacy jak ty pomagają wspierać MUO. Kiedy dokonujesz zakupu za pomocą linków na naszej stronie, możemy otrzymać prowizję partnerską.
W dzisiejszych czasach wszyscy robią sobie selfie. Mogą być beztroskim sposobem na zrobienie kilku zdjęć, na których robisz najlepszą pozę w ulubionym miejscu. Jednak niektóre badania wykazały, że mogą one wpływać na poczucie własnej wartości i wpływać na zdrowie psychiczne.
Dla tak wielu osób na platformach społecznościowych oraz osób zmagających się z lękiem i depresją oraz poczuciem, że nie są wystarczająco dobre, selfie mogą być szkodliwe. Dowiedz się, jak robienie autoportretów i publikowanie ich, aby wszyscy mogli je zobaczyć, może wpłynąć na poczucie własnej wartości i jak poprawić swoje relacje dzięki robieniu selfie.
1. Selfie mogą wyznaczać nierealistyczne standardy piękna
Niektórzy ludzie publikują niezliczone zdjęcia siebie, w tym selfie, których nigdy nie powinieneś udostępniać w mediach społecznościowych. Niektórzy publikują selfie, aby pokazać się w jak najlepszym świetle, podczas gdy inni robią to, aby uzyskać odpowiedź.
W badaniu przeprowadzonym przez Instytut Umysłu Dziecka na temat wpływu selfie na samoocenę dziewcząt, naukowcy odkryli, że kobiety wykonują średnio siedem zdjęć, aby uzyskać jedno zdjęcie. Może to wynikać z tego, że są pod dużą presją, aby być „doskonałymi”.
Niektórzy twierdzą, że wpływowe osoby, takie jak Kim Kardashian, wyznaczają nierealistyczne standardy piękna, używając różnych filtrów i technik edycji zdjęć, aby stworzyć idealne obrazy. Przy tak wielu celebrytach i osobach wpływowych, które robią pozornie idealne selfie, łatwo jest poczuć, że to, co widzisz w mediach społecznościowych, negatywnie wpływa na twoją samoocenę.
2. Oglądanie niezliczonych selfie może sprawić, że będziesz zajęty swoim wyglądem
Przy tak wielu filtrach Instagrama do wykorzystania, nic dziwnego, że nastolatki spędzają godziny na wyborze takiego, który sprawi, że będą wyglądać niesamowicie. Istnieją również aplikacje do oświetlenia i aplikacje, które sprawiają, że Twoja twarz wygląda tak, jakbyś właśnie nałożyła makijaż. Chociaż na początku może to być zabawne, ma ciemną stronę, która może prowadzić do obsesji na punkcie idealnego wyglądu.
Przy tak dużym skupieniu się na wspaniałym ciele, promiennej skórze i lśniących włosach, selfie to naczynie, którego wielu używa, aby pokazać swój idealny wizerunek. Oczywiście nie jest to jedno zdjęcie, którym są zajęci, ale dziesiątki tych samych zdjęć, ponownie wykonanych, poddanych filtrom i poprawionych, aby uzyskać „doskonały” wygląd.
3. Robienie selfie może wywrzeć na tobie presję, abyś „tak wyglądał”
Autoportrety publikują nie tylko ludzie, których znasz, ale także osoby wpływowe i celebryci. Presja, aby wyglądać w określony sposób na podstawie tego, co widzisz w mediach społecznościowych, staje się coraz bardziej realna. Ale skupianie się na porównaniach z najlepszymi wersjami przedstawionymi przez inne osoby może odebrać ci to, co czyni cię wyjątkowym. Zamiast tego spróbuj skupić się na cieszeniu się tym, kim jesteś i uznaniu, że postacie online bardzo często różnią się od tego, kim są w prawdziwym życiu.
4. Selfie może wywoływać uczucie niepokoju
Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego typu ciała lub obrazu siebie lub jeśli ogólnie masz poczucie, że nie jesteś wystarczająco dobry, selfie mogą zaostrzyć te uczucia. Na przykład, jeśli zrobisz sobie selfie, a ludzie w komentarzach negatywnie zareagują na Twój wygląd, Twój nastrój może się pogorszyć.
Zbyt łatwo jest pozwolić, by nieprzyjemne komentarze wpłynęły na twoje samopoczucie. Ale nie pozwól, aby powstrzymało Cię to od publikowania autoportretów. Rozważ zmianę ustawień prywatności, aby tylko znajomi mogli komentować, lub całkowicie wyłącz komentarze, jeśli to możliwe. Możesz także po prostu zrobić sobie selfie bez ich publikowania!
5. Oglądanie selfie może wywoływać obsesyjne zachowania
Ćwiczenia są zdrowe, ale jeśli masz obsesję na ich punkcie z powodu tego, co chcesz zobaczyć w aparacie do selfie, negatywne skutki emocjonalne mogą przeważyć nad niektórymi korzyściami fizycznymi. Widzenie idealnego brzucha za każdym razem, gdy otwierasz media społecznościowe, może prowadzić do nadmiernego liczenia kalorii, nadmierne ćwiczenia i podążanie za potencjalnie niebezpiecznymi trendami zdrowotnymi i dietami, które nie są poparte nauka.
6. Publikowanie selfie w celu polubienia w mediach społecznościowych może prowadzić do rozczarowania
Po opublikowaniu selfie wiele osób czeka na odpowiedź ze swojej sieci. Jeśli nie ma odpowiedzi lub są one negatywne, selfie mogą sprawić, że poczujesz się niepewny i niegodny. Ludzie, którzy mają tendencję do poczucia niepewności co do swojego wyglądu, mogą potraktować to bardzo osobiście, jeśli nie otrzymają wystarczającej liczby polubień lub komentarzy.
Alternatywnie, jeśli otrzymają paskudne opinie lub krytykę, może to potencjalnie mieć psychologiczne konsekwencje, które są trudne do przezwyciężenia. Pamiętaj, że większość ludzi nie ma milionów obserwujących ani nie otrzymuje tysięcy polubień pod każdym postem.
7. Selfie może wywołać uczucie zazdrości lub zazdrości
To nie tylko czyjś wygląd może wzbudzić zazdrość; to także ich styl życia, w tym ich ubrania, dom i praca. Kiedy ktoś publikuje selfie przed swoim nowym domem lub w nowym samochodzie, może to wywołać uczucie zazdrości i zazdrości u osób, które nie mają tych samych luksusów.
8. Robienie selfie może stać się negatywnym nawykiem
Jeśli wyrobiłeś sobie nawyk robienia sobie selfie, gdziekolwiek jesteś, prawdopodobnie zawsze myślisz o zrobieniu sobie zdjęcia. Publikowanie selfie w celu zdobycia polubień i satysfakcji może szybko stać się niezdrowym nawykiem.
Podobnie, jeśli masz wielu obserwujących, którzy oczekują regularnych postów, możesz czuć potrzebę opublikowania selfie bez względu na to, jak się czujesz i gdzie jesteś. Jest tyle innych sposobów zwiększyć pewność siebie i poczucie własnej wartości online, nie musisz ciągle martwić się o robienie selfie.
Rób selfie dla siebie, nie tylko dla innych
Robienie selfie nie jest z natury złe. Niezależnie od tego, czy chcesz pokazać się w atrakcyjnych pozach, czy pokazać światu, jak wyglądasz, kiedy jesteś najpierw wstań z łóżka, nie ma nic złego w odwróceniu aparatu i zrobieniu kilku zdjęć selfiki.
Jednak dla wielu osób robienie sobie selfie może prowadzić do negatywnych doświadczeń i niskiej samooceny. Kiedy główną motywacją osoby jest sprawienie, by ludzie ją polubili, zainwestowanie tak dużej ilości czasu i energii w robienie doskonałych selfie może mieć swoje żniwo. Jeśli robisz selfie, rób to dla siebie, a nie tylko dla innych.
