Czytelnicy tacy jak ty pomagają wspierać MUO. Kiedy dokonujesz zakupu za pomocą linków na naszej stronie, możemy otrzymać prowizję partnerską.

Jeśli myślałeś, że praca zdalna uchroni Cię przed prześladowcami w miejscu pracy, pomyśl jeszcze raz. W dzisiejszych czasach ludzie coraz częściej zgłaszają przypadki zastraszania podczas pracy z domu. Jest kilka rzeczy, o których musisz wiedzieć, aby chronić się przed nękaniem w Internecie.

Jeśli nie masz pewności, jak wygląda cybernękanie, korzystne może być przyjrzenie się niektórym ich taktykom, aby zobaczyć, czy przechodzisz to samo. Oto kilka sposobów radzenia sobie z cybernękaniem w środowisku zdalnym, abyś nie musiał cierpieć sam.

Jak wygląda cyberprzemoc w zdalnym miejscu pracy

Prześladowcy w miejscu pracy zawsze istnieli, ale wraz ze zmianami w miejscach pracy, prześladowcy znaleźli nowe sposoby znęcania się nad kolegami. Jeśli byłeś zastraszany, będziesz wiedział, że pozostawia to zjadliwy ślad na twojej samoocenie.

Cyberprzemoc jest nieco inna w środowisku wirtualnym niż osobiście, ale nadal ma takie same skutki psychologiczne dla czyjegoś morale i dobrego samopoczucia. Od poczucia bezwartościowości po bycie na krawędzi, zastraszanie może mieć katastrofalne skutki dla twojego życia osobistego i kariery. Ponieważ coraz więcej osób pracuje online, może to być mylące

co można zaklasyfikować jako cyberprzemoc.

Chociaż niektóre rzeczy mogą być postrzegane jako ogólne przekomarzanie się w miejscu pracy, są rzeczy, których nie można wykluczyć jako nieszkodliwe. Niektóre oznaki mobbingu w miejscu pracy obejmują:

  • Publiczne zastraszanie współpracownika poprzez wytykanie mu błędów (w publicznym e-mailu, na spotkaniu lub na czacie).
  • Proszenie kogoś o zrobienie rzeczy, których nie umie zrobić w nadziei, że się nie powiedzie (a nie pokazywanie mu, jak odnieść sukces).
  • Niszczenie czyjegoś wysiłku.
  • Wykluczenie kogoś z dyskusji grupowych.
  • Żarty mające na celu poniżenie kogoś.
  • Przypisywanie sobie zasług za coś, co zrobił ktoś inny.
  • Krytykowanie z zamiarem wyrządzenia komuś krzywdy zawodowej.
  • Rozpowszechnianie plotek lub pogłosek o kimś.
  • Wysyłanie wiadomości z nieodpowiednimi uwagami.
  • Mikrozarządzanie czyjąś pracą.
  • Zawstydzanie kogoś w mediach społecznościowych.

Jak radzić sobie z cybernękaniem w pracy zdalnej

Praca w domu wiąże się z własnym zestawem wyzwań. Podczas gdy istnieją powody, dla których praca z domu może być dla ciebie zła, jednym z tych powodów nie powinno być to, że jesteś ofiarą cyberprzemocy. Bycie zastraszanym wpływa na twoje życie bardziej niż myślisz.

Nie zawsze łatwo jest stawić czoła prześladowcom w miejscu pracy (zarówno w sieci, jak i poza nią), ponieważ mogą temu zaprzeczyć i sprawić, że będziesz wyglądać, jakbyś to ty dramatyzował. Jeśli jednak ktoś robi coś, co ci się nie podoba, masz pełne prawo zwrócić uwagę na jego zachowanie, bezpośrednio z nim lub z kierownictwem.

Czasami jest to trudne, ponieważ szef jest tym, który jest tyranem. W takim przypadku ważne jest, aby znać swoje prawa jako pracownika i zebrać informacje, aby móc samodzielnie zbudować sprawę. Oto 6 sposobów radzenia sobie z prześladowcami w miejscu pracy:

1. Bezpośrednio skonfrontuj się z tyranem

Jeśli ktoś sprawia, że ​​czujesz się mały w pracy, ważne jest, aby skonfrontować się z nim w sposób, który powie mu, że nie jesteś zadowolony z jego zachowania. Na przykład, jeśli tyran jest pasywno-agresywny, nie rób tego samego, powiedz mu, że nie zgadzasz się z jego działaniami i zadzwoń do niego.

Są chwile, kiedy prześladowcy nie zdają sobie sprawy, że są prześladowcami, więc jeśli tak jest, przywołaj ich działania i porozmawiaj o tym, co się dzieje i jak to powstrzymać.

2. Udokumentuj ich działania

Jeśli rozmawiasz ze swoim współpracownikiem, a on wygłasza obraźliwe uwagi, zrób zrzut ekranu tego, co mówi, zanim odpowiesz. Jeśli Twoja firma ma dział HR, podziel się nim z nim, aby wiedział, że nie zgadzasz się na tego typu zachowania.

3. Nagraj rozmowę wideo lub poproś o świadka

Niestety nie zawsze możemy nagrywać rozmowy wideo, ale jeśli możesz, zrób to. Na przykład, jeśli masz się spotkać z szefem, który również jest twoim prześladowcą, na przegląd wydajności, poproś o nagranie rozmowy lub obecność osoby trzeciej, takiej jak dział HR lub inny współpracownik, z którym współpracujesz zaufanie.

4. Skorzystaj z profesjonalnego doradztwa

Jeśli Twoja firma ma politykę, zgodnie z którą pracownicy mogą korzystać z profesjonalnego doradztwa, skorzystaj z niej. Jeśli nie, znajdź doradcę, który może ci pomóc i wesprzeć w tym trudnym czasie i poproś go o taktykę radzenia sobie z tyranem. Im więcej ludzi możesz otoczyć, którzy mogą ci pomóc, tym silniejszy będziesz się czuł, gdy będziesz musiał stawić czoła swojemu prześladowcy.

5. Weź trochę wolnego

Nie ma prawa zabraniającego brania urlopu, zwłaszcza jeśli masz problemy psychiczne w pracy. Biorąc trochę wolnego czasu, będziesz w stanie oczyścić umysł i ocenić swój następny ruch, zanim zastraszanie się pogorszy. Cofnięcie się od szkodliwego środowiska oznacza zgłoszenie choroby, nie sprawdzanie poczty e-mail i wyłączenie urządzeń do czatowania związanych z Twoim miejscem pracy.

6. Odejdź, jeśli nic się nie zmieni

Jeśli poruszyłeś kwestię zastraszania z kierownictwem w swoim miejscu pracy i nic nie zostało zrobione, czasami najlepszą rzeczą do zrobienia jest odejście. Ważniejsze jest twoje zdrowie psychiczne. Jeśli zbadałeś (i wyczerpałeś) wszystkie opcje i nikt nie robi nic, aby ci pomóc, to organizacja, dla której pracujesz, nie jest warta twojego czasu i energii.

Praca zdalna powinna mieć zasady przeciwdziałania nękaniu

Bez względu na to, czy pracujesz w hybrydowym miejscu pracy, czy też głównie wykonujesz swoją pracę zdalnie, zasady i zasady dotyczące zastraszania powinny być takie same. Nikt nie powinien znosić tyrana podczas pracy w domu. Tylko dlatego, że prześladowanie w Internecie przybiera inny kształt, nie oznacza to, że reperkusje nie są takie same.

Jeśli jesteś prześladowany lub znasz kogoś, kto był prześladowany, ważne jest, aby wiedzieć, że masz prawa. Przygotuj się, aby przejść na wyższy poziom. Dokumentuj ich działania. Zgłoś ich. Zasięgnij porady i uzyskaj pomoc.