Ustalenie rutyny może pomóc w poprawie ogólnego stylu życia. A jeśli korzystasz z Most Days, możesz postępować zgodnie z procedurami opracowanymi specjalnie w celu radzenia sobie z depresją, lękiem, żalem, traumą, uzależnieniem - oraz innymi warunkami.
Skorzystaj z gotowych procedur opracowanych przez psychologów i neuronaukowców lub stwórz własne. Aplikacja zawiera również funkcje odpowiedzialności i mnóstwo wsparcia społecznościowego od innych użytkowników.
Oto spojrzenie na wiele funkcji Most Days i sposób, w jaki mogą one pomóc uczynić Twoją codzienną rutynę nieco jaśniejszą.
Pierwsze kroki z aplikacją Most Days
Proces konfiguracji zajmuje kilka minut. Wybierz maksymalnie trzy tematy związane z korzystaniem z aplikacji, w tym niepokój, dobre samopoczucie, stres, uzależnienie i relacje. Każdy szeroki temat obejmuje również bardziej szczegółowe obszary. Na przykład pod Stres zakładkę, możesz wybrać Wypalenie opiekuna, Wypalenie zawodowe, Zapobieganie wypaleniui dodatkowe tematy.
Ponadto wybierz jeden z ogólnych tematów jako główny obszar zainteresowania aplikacji. Otrzymasz informacje dla każdego z twoich wyborów, ale większość treści będzie zależała od wybranego obszaru koncentracji.
Następnie wykonaj serię ocen stanu zdrowia. W tym przypadku aplikacja zarządzała GAD-7 w celu określenia poziomu lęku, a także WHO-5, która obejmuje ogólny stan psychiczny. Udzielenie odpowiedzi na pytania zajęło tylko kilka minut.
Po udzieleniu odpowiedzi na pytania aplikacja konfiguruje szereg procedur, które pomogą Ci odpowiedzieć na Twoje konkretne potrzeby. W tym przypadku codzienna rutyna wymagała odpowiedniej ilości snu, czasu spędzanego w towarzystwie i ćwiczeń każdego dnia, a także co najmniej pięciu minut medytacji. Dodatkowe procedury zachęcają do skupienia się na ćwiczeniach, wzmacnianiu relacji lub tworzeniu zdrowych nawyków związanych ze snem. Możesz ustawić swoje rutynowe działania jako prywatne i publikować je w aplikacji, kiedy tylko chcesz.
Podczas procesu konfiguracji możesz zdecydować się na korzystanie z aplikacji w dwóch różnych trybach. Tryb społecznościowy zachęca do interakcji z innymi użytkownikami aplikacji o podobnych celach, podczas gdy Tryb autofokusa obejmuje mniejszy priorytet funkcji społecznościowych.
Istnieje również opcja dopasowania się do partnera odpowiedzialnego za aplikację w celu zachęty i wsparcia. Jeśli pracowałeś z wirtualny partner odpowiedzialny w przeszłości, to wiesz, jak motywujące może być posiadanie kogoś, kto śledzi twoje postępy.
Pobierać: Większość dni dla iOS (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
Poruszanie się po aplikacji Most Days
Gdy wszystko jest gotowe do pracy, tzw Dom zawiera spersonalizowaną poranną rutynę, a także szybki dostęp do narzędzi, takich jak ocena stanu zdrowia, zasoby edukacyjne i partner odpowiedzialny za odpowiedzialność.
The edukacyjny sekcja zawiera krótkie filmy o aplikacji Most Days i wybranych obszarach zainteresowania (w tym przypadku lęku). Filmy oferują wiele informacji na temat filozofii stojącej za aplikacją i jej najlepszych praktyk. Kluczowe znaczenie ma śledzenie postępów w czasie i okazywanie sobie współczucia podczas nieuniknionych niepowodzeń.
Możesz także uzyskać dostęp do Sesje połączeń z tego ekranu 30-minutowe moderowane rozmowy Zoom, które pozwalają rozmawiać z innymi użytkownikami Most Days.
Następnie wybierz ikonę kuli ziemskiej, aby uzyskać dostęp do swojego Wspólnota ekran, na którym widoczne są zameldowania i procedury innych użytkowników. Motywujące jest obserwowanie codziennych celów i celów innych osób, a sukcesy są celebrowane, nawet jeśli nie osiąga się ich w 100% przypadków. Projekt aplikacji zachęca do przedkładania postępu nad perfekcję.
Ikona świecy na środku ekranu oznacza Mój rytuał obszar. Ta sekcja zawiera monit o komentowanie lub wspieranie w inny sposób innych postów w społeczności, oglądanie materiałów wideo lub rejestrowanie emocji, na przykład.
Ikona szkła powiększającego umożliwia sprawdzanie innych Społeczności w aplikacji, w tym sekcje dla osób z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), depresją lub traumą. Dołącz do wszystkich, które Cię interesują. Istnieją również społeczności, które koncentrują się na zdrowych nawykach związanych ze snem i produktywności, a także wspierają osoby w obliczu rozwodu, żalu lub uzależnienia. Dołącz do społeczności, aby zobaczyć posty innych osób lub sprawdź rutyny sekcję z pomocnymi artykułami i filmami na każdy temat.
Na koniec dymek rozmowy otwiera Wiadomości i dyskusja Sekcja. Tutaj możesz przeglądać osobiste wiadomości lub czytać posty w społecznościach, które subskrybujesz. W dyskusjach społecznościowych możesz na przykład współczuć, w jaki sposób niepokój wpływa na Twój apetyt, lub podzielić się wskazówkami, jak radzić sobie z uczuciem nadmiernej stymulacji w głośnym otoczeniu towarzyskim.
Rejestrowanie rutyny w aplikacji Most Days
Sprawdzanie codziennej rutyny jest szybkie i łatwe. Po prostu odpowiedz Tak Lub Nie dzisiaj na każde pytanie. Na końcu listy kontrolnej możesz opublikować post w swoim kanale.
Czy aplikacja Most Days jest dla mnie odpowiednia?
Jest mnóstwo świetnych aplikacje, których możesz użyć, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne, więc co sprawia, że Most Days wyróżnia się na tle innych? Nie wymaga to wiele czasu każdego dnia, a komponent społecznościowy może być niezwykle pomocny.
Po pewnym czasie korzystania z aplikacji widać, że jej siłą jest prostota. Wystarczy, że każdego dnia odpowiesz na kilka pytań, a te odpowiedzi pozwolą Ci śledzić swój nastrój i postępy w czasie. Możesz poświęcić minutę lub dwie na aplikację każdego dnia i nadal notować wyniki na wykresach. Jest dyskretny i zachęca do korzystania z niego tak często (lub mało), jak uznasz za stosowne.
Ponadto interesujące i pouczające jest obserwowanie, jak Twój nastrój koreluje z osiąganiem celów każdego dnia. Czy ogólnie czujesz się lepiej, gdy wykonujesz wszystkie lub większość codziennych zadań?
Ponadto fora społecznościowe i fora dyskusyjne oferują przestrzeń do wyładowania się i szukania wsparcia w dowolnym momencie czeka Cię kolejna nieprzespana noc, radzenie sobie z trudnym wydarzeniem życiowym lub próba znalezienia czasu na siłownia. Tablice są na ogół aktywne, a użytkownicy regularnie publikują posty na drażliwe i osobiste tematy oraz otrzymują przemyślane odpowiedzi. Każdy, kto szuka społeczności, w której mógłby dzielić się tym, co myśli, może najwięcej skorzystać z tej części Most Days.
Wreszcie, aplikacja jest bardziej dostępna niż wiele innych opcji subskrypcji. Pełen dostęp do aplikacji możesz uzyskać wybierając opcję 0 $, płacić roczną opłatę, a nawet wspierać finansowo konta innych członków, zgodnie z Większość dni.
Pracuj nad lepszym zdrowiem psychicznym i fizycznym dzięki aplikacji Most Days
Aplikacja Most Days, wypełniona pomocnymi zasobami do radzenia sobie z wieloma największymi stresorami w życiu, jest łatwa w użyciu dokładnie tak, jak uważasz za stosowne. Niezależnie od tego, czy chcesz wchodzić w interakcje z innymi członkami społeczności, czy podążać samotnie, istnieje wiele filmów, artykuły i narzędzia do śledzenia nawyków, które pomogą Ci robić małe, konsekwentne kroki w kierunku mniej stresującego, szczęśliwszego życia styl życia.