Dla wielu dzieci Halloween oznacza przebieranie się w upiorny kostium i chodzenie od drzwi do drzwi zbierając torby pełne cukierków. Tymczasem dla dorosłych może to oznaczać imprezę na Halloween z jedzeniem i napojami, które nie stronią od cukru i tłuszczu.
Ponieważ tak łatwo jest przesadzić podczas obchodów Halloween, ważne jest, aby dokonywać zdrowszych wyborów, aby uniknąć cukrowych bólów głowy i utrzymać swoje cele zdrowotne. Oto kilka prostych, ale skutecznych kroków, które pomogą Tobie i Twoim dzieciom pozostać na ścieżce odnowy biologicznej w Halloween.
1. Monitoruj dzieci podczas zabawy w cukierek albo psikus | Lokalizator rodziny
Większość dzieci uwielbia spędzać noc Halloween z przyjaciółmi, nosić ich najstraszniejsze kostiumy, pukać do drzwi i prosić o cukierki. Jednakże, jeśli jesteś rodzicem, musisz upewnić się, że są one bezpieczne i zdrowe przez cały czas.
Aplikacja Family Locator może Ci pomóc pozostań w kontakcie ze swoim dzieckiem za pomocą GPS w telefonie komórkowym. Oprócz śledzenia, możesz użyć aplikacji do stworzenia bezpiecznej strefy, w której Twoje dziecko może pójść na psikus albo psikus. Więc jeśli kiedykolwiek opuszczą bezpieczną strefę, natychmiast otrzymasz ostrzeżenie.
Pobierać: Lokalizator rodziny dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Przygotuj się na noszenie toreb z upominkami | Mocne udźwigi
Dopóki twoje dzieci nie będą starsze, zawsze powinieneś chodzić z nimi na psikusy. Ale kiedy będą zmęczeni i zrzędli od całego cukru, prawdopodobnie będziesz tym, który będzie niósł wszystkie torby z gadżetami. Upewnij się, że jesteś przygotowany na ten wyczyn wytrzymałościowy i skorzystaj z aplikacji do treningu siłowego StrongLifts zwiększyć przyrosty mięśni.
Aplikacja jest prosta, ale wysoce konfigurowalna. Możesz zmienić prawie wszystko, od wagi, serii, powtórzeń i przyrostów po ćwiczenia i kolejność treningu. Co więcej, możesz śledzić swoje postępy w treningu, aby monitorować swoje postępy.
Pobierać: StrongLifts dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. Zjedz Zdrową Obiad Przed | FitMenKucharz
Zanim ktokolwiek wybiegnie za drzwi, by zebrać wiadra pełne cukierków, zjedz zdrowy i sycący obiad. Cukierek albo psikus na pusty żołądek spowoduje tylko, że dzieci przejadają się słodkimi smakołykami.
FitMenCook to fantastyczna aplikacja, która pomoże Ci łatwo znaleźć praktyczne przepisy, które odpowiadają Twoim konkretnym preferencjom, niezależnie od tego, czy szukasz czegoś niedrogiego, niskotłuszczowego, czy szybkiego i łatwego. Każdy przepis zawiera listę podstawowych kroków, fakty żywieniowe oraz przycisk umożliwiający dodanie składników do wbudowanej listy zakupów w aplikacji.
Pobierać: FitMenGotuj dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. Licz kroki podczas zabawy Cukierek albo psikus | Licznik kroków
Gdy jesteś poza domem i zajmujesz się cukierkami albo psikusami, dlaczego nie liczyć jednocześnie kroków? Liczenie kroków to idealny sposób na trzymanie się codziennych celów, a nawet motywowanie do odchudzania. Step Counter, aplikacja firmy Leap Fitness, automatycznie zlicza Twoje kroki za pomocą wbudowanego czujnika.
Na podstawie liczby kroków aplikacja tworzy następnie raport, w którym możesz śledzić kalorie, czas i całkowity pokonany dystans. Dodatkowo w trakcie spaceru możesz zbierać różne odznaki i odblokowywać nowe poziomy.
Pobierać: Licznik kroków dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Naucz dzieci o dokonywaniu zdrowych wyborów | wizjoner żywności
Jasne, możesz zabronić swoim dzieciom jedzenia zbyt wielu słodkich smakołyków, ale czy wiedzą, dlaczego te produkty są złe? Foodvisor może wyrównać wiedzę żywieniową Twoich dzieci dzięki codziennemu dziennikowi żywności.
Pozwól maluchom zeskanować kod kreskowy na przedmiotach w swojej hordzie cukierków, aby poznać całkowitą liczbę kalorii, białek, tłuszczu, węglowodanów, błonnika i witamin. Ponadto aplikacja zawiera ocenę każdego produktu spożywczego ze zdrowymi produktami przedstawiającymi uśmiechniętą buźkę i złymi przedstawiającymi nieszczęśliwą buźkę.
Pobierać: Foodvisor dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Rozdaj zdrowe smakołyki | ZdrowieOdżywianie orzechów
Halloween jest aktem równowagi, więc nie zabraniaj całkowicie słodyczy, raczej włącz zdrowe alternatywy do niezdrowych. Dzieci z pewnością odmówią takich produktów, jak warzywa i owoce. Jednak nawet nie będą wiedzieć, że jedzą coś zdrowego, jeśli postępujesz zgodnie z przepisami na Halloween naśladowca HealthNut Nutrition.
Film pokazuje, jak odświeżyć swoje ulubione cukierki na Halloween, w tym tabliczki czekolady Twix, czekoladki ROLO i żelkowe misie. Możesz znaleźć mnóstwo zdrowych przepisów, hacków i filmów o przygotowaniu posiłków Kanał HealthNut Nutrition na YouTube, zbyt.
7. Zorganizuj imprezę Halloween bez cukru | Mama bez cukru
Dla tych, którzy organizują w tym roku własne przyjęcie na Halloween, unikaj przekąsek wypełnionych cukrem. Odwiedzić Blog Mamy Bez Cukru jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu w tym roku pysznych upiornych potraw, które są całkowicie bezcukrowe!
Kilka obowiązkowych smakołyków to jagody i kremowe ciasteczka z mumią oraz ciasteczka z paluszkami czarownic. Oprócz tematycznych przepisów blog oferuje ogromną kolekcję przepysznych potraw, które możesz podać podczas obchodów Halloween, a także ciekawe kursy i wyzwania.
8. szczotka przed snem | Pędzel Potwora
Pod koniec dnia jest niewielka szansa, że całkowicie unikniesz jedzenia słodkich smakołyków w Halloween. Mimo to Ty i maluchy nadal możecie chronić swoje zęby przed próchnicą. Zmień więc mycie zębów w zabawną czynność dzięki aplikacji do szczotkowania zębów Brush Monster.
Aplikacja wykorzystuje rozszerzoną rzeczywistość (AR), dzięki czemu dzieci mogą śledzić interaktywny przewodnik podczas szczotkowania. Po wyszczotkowaniu zostaną nagrodzone naklejkami, które mogą zbierać codziennie. Ponadto, jeśli masz inteligentną szczoteczkę do zębów, możesz zsynchronizować ją z aplikacją, aby śledzić dane dotyczące szczotkowania.
Pobierać: Pędzel Monster dla iOS | Android (Bezpłatny)
9. Pamiętaj o dobrze wypoczętej nocy | Sen
Odpoczynek po męczącym dniu wypełnionym cukierkami albo psikusami jest niezwykle ważny. Zła wiadomość jest taka, że zbyt dużo słodyczy może powodować bezsenność i niespokojny sen. Sen jest aplikacja, która może ukoić Cię do snu w zaledwie kilka krótkich minut z różnorodnością sennych historii, medytacji i dźwięków.
Co więcej, jest nawet specjalna sekcja z opowiadaniami dla dzieci. Aby pomóc ci się wyłączyć, przygotowaliśmy kolekcję opowieści o Halloween, które nie przerażają ani nie przestraszą. Możesz nawet dodać dodatkowe dźwięki tła, takie jak szelest liści, ptaki i deszcz.
Pobierać: Sen dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Spraw, by Twój Halloweenowy krzyk był zdrowy dzięki tym wskazówkom
Halloween to głównie przebrane dzieci, które przynoszą do domu torby pełne cukierków, ale jeśli nie będziesz ostrożny, może to źle wpłynąć na twoje samopoczucie. Przy odrobinie planowania te proste kroki mogą pomóc Ci poczuć się trochę lepiej po nocy spędzonej na zbyt wielu przekąskach.
