Czy kiedykolwiek oglądałeś hollywoodzki film i żałowałeś, że nie możesz rozwinąć sylwetki głównego aktora? Niestety, wielu z nas nie może sobie pozwolić na zatrudnienie ekspertów-doradców, którzy poprowadzą nas przez każdy aspekt naszego życia dobre samopoczucie — i musimy zadowolić się zrobieniem wszystkiego, co w naszej mocy, aby przyjąć zdrowy tryb życia przy użyciu skromniejszych środków metody.
Centr to aplikacja, która pozwala nam zajrzeć za aksamitną kurtynę. Jest dziełem hollywoodzkiej supergwiazdy Chrisa Hemswortha, który opracował aplikację, aby dać nam wgląd w jego świat i odkryć sekrety jego sukcesu. Centr dzieli się metodami stosowanymi przez dietetyków, trenerów fitness i trenerów odnowy biologicznej Hemswortha, aby pomóc mu żyć jak najlepiej.
Czy warto się zarejestrować? Przyjrzymy się bliżej.
Co to jest Centr?
Centrum uważa, że ćwiczenia to tylko część historii dotyczącej dobrego samopoczucia. Musisz jeść zdrową, zbilansowaną dietę, dobrze odpoczywać i minimalizować stres. Dlatego Centr jest pełen porad dotyczących wszystkich tych elementów. Aplikacja nazywa to filozofią „Trenuj, jedz i żyj”.
Zdobywca wielu nagród od zaufanych źródeł, w tym Men's Health i Google Play, Centr jest dobrze oceniany i ma ponad milion pobrań w sklepie Google Play.
Pierwsze kroki z Centr
Gdy po raz pierwszy uruchomisz aplikację, odpowiesz na typowe pytania dotyczące Twojej kondycji, informacji o diecie i celach. Jednak ten proces jest mniej inwazyjny niż podobne aplikacje i skupia się bardziej na ogólnej perspektywie niż na tym, ile funtów chcesz stracić.
Gdy otworzysz aplikację, zobaczysz spersonalizowane Planer dzienny z motywacyjnym przekazem. Pokazuje Twoje dzienne treningi i sugeruje opcje na śniadanie, lunch i kolację. Jest nawet sekcja w codziennym terminarzu o nazwie Narzędzia i porady, który przedstawia artykuły, które musisz przeczytać na dany dzień. Bez zbytniego odkrywania możesz od razu rozpocząć swoją podróż odnowy biologicznej.
Pobierać: Centrum dla iOS | Android (wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
Ćwiczenia z programami Centr Fitness
Sercem Centr jest różnorodność programów ćwiczeń, podzielonych na Treningi Trenowane I Samodzielne treningi (są tutoriale do sprawdzenia przed wypróbowaniem opcji samodzielnego przewodnika). Filtrowanie obszernych list według czasu, docelowego obszaru ciała, sprzętu i stylu ćwiczeń jest łatwe.
W sekcji Treningi możesz wybrać swoich ulubionych trenerów z listy, w tym osobistego trenera Hemswortha, Luke'a Zocchiego, i jego kaskadera, Bobby'ego Hollanda Hantona. Istnieje imponująca liczba instruktorów, od ekspertów jogi po mistrzów kickboxingu, a nowi członkowie regularnie dołączają do zespołu.
Jednak najlepszym miejscem do rozpoczęcia jest tzw programy Sekcja. Tutaj znajdziesz serię 20 rozszerzonych programów treningowych o długości od czterech do 13 tygodni. Wiele z nich jest odpowiednich dla początkujących. Niektóre wymagają wyposażenia siłowni, podczas gdy inne można łatwo rozwiązać w domu, na przykład programy Centr Unleashed i Centr Unlimited, które nie wymagają żadnego sprzętu.
Podejmuj wyzwania Ignite dotyczące treningu kardio i siłowego, a nawet zapisz się do programów Centr Align lub Centr Fusion, aby trenować zarówno ciało, jak i umysł. Wykorzystują one jogę i pilates połączone z treningiem siłowym, aby uzyskać prawdziwie holistyczne podejście.
Bez względu na to, który program wybierzesz, ćwiczenia są wymagające, a instruktorzy zaangażowani. Chociaż nie może to zastąpić posiadania własnego osobistego trenera, z pewnością skorzystasz na zorganizowanym procesie treningowym.
Treść programu jest regularnie aktualizowana, aby zapewnić Ci nowe wyzwania. A aplikacja łączy się z Apple Health, aby umożliwić śledzenie treningów i mierzenie postępów.
Przeglądaj odżywianie za pomocą aplikacji Centrum
Kiedy po raz pierwszy wyruszysz w swoją podróż odnowy biologicznej z Centr, zostaniesz poproszony o swoje podejście dietetyczne, które stanowi podstawę twoich codziennych zaleceń. Aplikacja obsługuje następujące diety:
- Wegetariański
- Wegańskie
- Bezglutenowe
- Pescetarianin
- Regularny
Plany posiłków pochodzą z banku 800 przepisów przygotowanych przez ekspertów żywieniowych, w tym szefów kuchni przeszkolonych przez Michelin. Łatwo zamienić codzienne zalecenia na inny preferowany posiłek, a także doskonały dział na zdrowe przekąski. Wszystko jest jasno przedstawione ze zdjęciami, instrukcjami i informacjami żywieniowymi.
The Lista zakupów jest wyjątkowa, umożliwiając dodawanie składników do każdego dania za pomocą jednego kliknięcia i tworzenie listy zakupów na dzień, a nawet na cały tydzień. Funkcja eksportu listy zakupów przydałaby się, aby umożliwić wysyłanie listy innym osobom.
Medytacje i wizualizacje snu
Holistyczne podejście Centrum do dobrego samopoczucia oznacza obszerną sekcję poświęconą Medytacja i sen. Centralnym elementem jest siedmiodniowy kurs Learn to Meditate, którego narratorem jest sam Chris Hemsworth. Jeśli jesteś fanem, dlaczego nie skorzystać z siedmiodniowego bezpłatnego okresu próbnego, aby przerobić ten kurs i nauczyć się podstaw, słuchając tych znajomych dźwięków?
Istnieje obszerny katalog, w tym medytacje dla dzieci. Istnieje również wiele wizualizacji snu.
Ucz się i łącz z Centrum
Każdego dnia otrzymasz co najmniej jeden polecany artykuł w swoim terminarzu od Centr's Cechy I Blog Sekcje. Ale możesz przeglądać i czytać całą kolekcję z Badać sekcję aplikacji, kiedy tylko chcesz. Służy jako magazyn wellness, obejmujący tematy związane ze wszystkimi aspektami dbania o siebie. Jeśli w wolnej chwili chwycisz za telefon, zawsze znajdziesz tutaj pozytywne pomysły do przeczytania.
Na koniec znajduje się łącze do społeczności Centr na Facebooku, w której można połączyć się z prawie 60 000 członków.
Czy warto subskrybować Centr?
Wiele aplikacji, które próbują przyjąć zbyt wiele elementów, blednie w porównaniu z aplikacjami dedykowanymi tylko jednej funkcji. Tak nie jest w tym przypadku.
Każdy aspekt Centr jest dobrze przemyślany i wykonany z należytą starannością. W całym tekście widać jednolitą filozofię dobrego samopoczucia. Nacisk na utrzymanie zdrowego ciała i umysłu jest kładziony w pozytywnym, inkluzywnym duchu.
To powiedziawszy, aby w pełni wykorzystać Centr, naprawdę musisz chcieć zaangażować się w elementy fitness, ponieważ istnieją doskonałe aplikacje żywieniowe, takie jak te aplikacje i strony internetowe, które pomogą Ci zrezygnować z cukru, i możesz wybrać medytuj ze Spokojem lub inne aplikacje do medytacji. Tygodniowy bezpłatny okres próbny pomoże Ci podjąć decyzję.
Zastosuj holistyczne podejście do dobrego samopoczucia z Centr
Jeśli będziesz stosować się do wszystkich zaleceń zawartych w Centr przez cały tydzień, na pewno zauważysz różnicę w swoim zdrowiu. Nawet jeśli ta aplikacja nie jest dla Ciebie, przyjęcie pozytywnych strategii i znalezienie czasu na ćwiczenia, zdrowe odżywianie, medytację i relaks to klucz do utrzymania optymalnego zdrowia.