Dogłębne narzędzie dla sportowców wytrzymałościowych, aplikacja TrainingPeaks oferuje ogromną ilość danych i informacji zwrotnych dla każdego treningu. Oprócz samodzielnego dostarczania wielu informacji, aplikacja doskonale sprawdza się również w pomaganiu trenerom w interakcji ze sportowcami. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić się jako kolarz, ukończyć pełnego Ironmana, czy coś zupełnie innego, jest to nieocenione źródło informacji do treningu wytrzymałościowego. Oto, co musisz wiedzieć o aplikacji TrainingPeaks i o tym, jak może ona pomóc w osiąganiu własnych celów.
Pierwsze kroki z TrainingPeaks
W aplikacji TrainingPeaks Dom wyświetla wskaźniki wydajności, nadchodzące wydarzenia, codzienne zajęcia treningowe i tygodniową migawkę. Ogólnie rzecz biorąc, wskaźniki wydajności opierają się na danych z poprzednich treningów, aby pomóc Ci trenować wydajniej
szczyty treningowe. W oparciu o Twój Training Stress Score (TSS) sprawdza on długość i intensywność treningu.Możesz także szybko przejrzeć ekran Zgodność, który wyświetla Twoje tygodniowe treningi na wykresie kołowym. Ukończone są wyświetlane na zielono, a pominięte na czerwono. Ukończenie mniej niż połowy lub więcej niż 150% treningu skutkuje wyświetleniem żółtego lub pomarańczowego ekranu.
The Kalendarz Tymczasem ekran zapewnia wyraźniejszy widok przeszłych i nadchodzących treningów, podczas gdy Szczyty ekran wyświetla Twoje najlepsze wyniki w danym roku (lub przez cały czas) na podstawie czasu trwania, tętna lub mocy (w przypadku jazdy na rowerze). To wygodny sposób na śledzenie najszybszej mili, 5 km i wielu innych rzeczy w jednym miejscu. Możesz także usuwać szczyty bez usuwania rzeczywistego treningu.
Podstawową aplikację TrainingPeaks można pobrać bezpłatnie i można jej używać do przesyłania treningów, otrzymywania podsumowań treningów i interakcji z trenerem. Działa na telefonach, tabletach i komputerach stacjonarnych. Tymczasem subskrypcja Premium oferuje bardziej szczegółowe informacje na temat Twojej ogólnej kondycji, szczytowych wyników, danych dotyczących tętna i nie tylko.
Pobierać: TrainingPeaks dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Zarządzanie treningami w TrainingPeaks
TrainingPeaks obsługuje wiele sportów i aktywności, w tym triathlon, bieganie, kolarstwo (szosowe i górskie), pływanie i wioślarstwo. Aby rejestrować treningi, możesz wybrać Ukończono zgodnie z planem przycisk lub Rekordowy trening. Ponadto ponad 100 aplikacji i urządzeń fitness łączy się z TrainingPeaks, w tym Zwift, Fitbit, Garmin i Coros.
Wiele urządzeń może automatycznie przesyłać ukończone treningi do TrainingPeaks za pomocą funkcji automatycznej synchronizacji. Jeśli masz Zegarek fitness firmy Garmin, na przykład, a następnie przejdź do ekranu uprawnień w Aplikacja Garmin Connect aby połączyć się z TrainingPeaks.
Dane treningowe TrainingPeaks
Po przesłaniu treningu aplikacja TrainingPeaks oferuje ogromną ilość danych do analizy. W przypadku treningu biegowego możesz wyświetlić czas, przebieg, wynik stresu treningowego i wszelkie wyniki szczytowej wydajności na Streszczenie ekran. Tymczasem mapa śledzi pokonaną trasę i dostarcza szczegółowych informacji na temat tętna, rytmu, tempa, wysokości i temperatury.
Dostępny jest również wybór bardziej zaawansowanych wskaźników, takich jak znormalizowane tempo stopniowania (NGP). Ponieważ GPS może określić, kiedy biegniesz pod górę lub w dół, NGP może podać, jakie byłoby Twoje tempo na płaskim terenie. Jak widać, ta aplikacja jest idealna dla sportowców, którzy lubią pracować z ogromną ilością analiz.
Wreszcie, Okrążenia oferuje kolejny szczegółowy wgląd w tętno, tempo, czas trwania, dystans, kadencję, ocenę stresu treningowego (TSS), temperaturę i inne. Dotknij okrążenia, aby zobaczyć jeszcze dokładniejsze informacje.
Tymczasem dane rowerowe mierzą dane dotyczące rytmu, prędkości i mocy. W międzyczasie treningi pływackie mierzą rytm, tempo, a nawet temperaturę basenu. (W tym przypadku mój zegarek nie mierzy danych tętna podczas pływania, ale osoby z przyjaznymi dla wody monitorami tętna również otrzymają te dane).
Jak skonfigurować plan treningowy za pomocą TrainingPeaks
Jeśli chcesz samodzielnie korzystać z aplikacji, jest ich mnóstwo plany treningowe w aplikacji TrainingPeaks. Niezależnie od tego, czy trenujesz do ultramaratonu, stuletniej przejażdżki, czy triathlonu na dowolnym dystansie, prawdopodobnie znajdziesz gotowy plan dla swoich celów. Co więcej, możesz sortować według ceny, poziomu umiejętności i ilości czasu, jaki możesz poświęcić na trening w każdym tygodniu.
Jak pracować z trenerem w TrainingPeaks
Łączenie trenerów i sportowców to miejsce, w którym błyszczy aplikacja TrainingPeaks. Możesz albo pracować z lokalnym trenerem, którego już znasz, albo skorzystać z Znajdź trenera funkcji na stronie głównej TrainingPeaks. Po znalezieniu trenera wyślą Ci link do dołączenia kont. Stamtąd Twój trener wyśle spersonalizowane treningi, przeanalizuje Twoje dane i pomoże Ci z czasem udoskonalić wybrany sport.
Czy powinieneś pobrać TrainingPeaks?
Jeśli jesteś sportowcem wytrzymałościowym, który chce poprawić swoje rutynowe treningi, szczególnie w przypadku wyścigów lub innych wydarzeń, aplikacja TrainingPeaks jest nieocenionym źródłem informacji. Oferuje niewiarygodnie szczegółowe dane dotyczące prawie wszystkiego, co dotyczy Twojej kondycji i wydajności. Osoby, które lubią analizować swoje dane dotyczące kondycji, docenią te wskaźniki.
Ponadto jednym z najlepszych elementów TrainingPeaks jest aspekt odpowiedzialności. Próba „pójścia na ekologię” przez tydzień poprzez ukończenie zaplanowanych treningów jest motywująca. Aplikacja pomaga zamienić wielkie, zastraszające cele — takie jak przebiegnięcie szybszego maratonu — w wykonalne, codzienne nawyki. Ponadto łatwo jest porozmawiać z trenerem na temat wszelkich pytań dotyczących poszczególnych treningów po drodze.
Jednak nie każdy sportowiec chce lub potrzebuje ilości danych dostarczanych przez TrainingPeaks. Ponadto według TrainingPeaks plany treningowe kosztują średnio 60 USD, a nie każdy chce wydać taką kwotę. Jeśli weźmiesz pod uwagę koszt autokaru i abonamentu premium, może to stać się trochę inwestycją.
Istnieją inne możliwości osiągnięcia celów fitness. Wielu sportowców może uzyskać więcej niż wystarczającą ilość danych za darmo Aplikacja Nike Run Club lub inne doskonałe aplikacje do śledzenia aktywności. Ponadto MySwimPro i inne aplikacje do śledzenia treningów pływackich może pomóc ci stać się silniejszym w basenie.
Informuj o swoim treningu dzięki szczegółowym danym dotyczącym kondycji z TrainingPeaks
Jeśli jesteś sportowcem, który chce przygotować się do wielkiego wydarzenia lub po prostu poprawić swój wybrany sport, aplikacja TrainingPeaks to solidny (ale potencjalnie drogi) wybór. W połączeniu z trenerem lub planem treningowym jest to platforma przetwarzająca duże ilości danych, która może pomóc w osiągnięciu sukcesu.