Wspaniale jest ćwiczyć na świeżym powietrzu w słońcu, w otoczeniu natury. To nie tylko motywuje, ale jest też o wiele przyjemniejsze. Jednak kiedy cieplejsza pogoda zaczyna zanikać, a temperatura zaczyna spadać, nadszedł czas, aby zamiast tego przejść na treningi w pomieszczeniu.
Wytrwanie w ćwiczeniach w chłodniejsze miesiące może być niezwykle trudne, ale z pomocą aplikacji treningowej jest to znacznie łatwiejsze. Od jogi i drążka po odkrywanie świata na bieżni — oto kilka aplikacji, których możesz użyć, aby zachować formę i ciepło w pomieszczeniach.
1. Trener fitness kickboxingu
Kickboxing może budować siłę i wytrzymałość mięśni. Co więcej, poważnie podnosi tętno! Aplikacja Kickboxing Fitness Trainer oferuje różne wyzwania kickboxingu i świetne zajęcia z kickboxingu gdzie stosowany jest system trójpoziomowy.
Czy masz worek treningowy zbierający kurz w garażu? Czas go wyciągnąć i wykorzystać. W przeciwnym razie możesz filtrować ćwiczenia, aby uwzględnić tylko te, które nie wymagają żadnego sprzętu. Aby uniknąć ćwiczeń wymagających worka treningowego, stuknij
Edytować i usuń ćwiczenie lub zamień je na inne.Pobierać: Trener fitness kickboxingu dla Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Łatwa joga do utraty wagi
Joga to idealny trening w pomieszczeniu, który ma niewielki wpływ i sprawdza się, gdy nie masz dużo miejsca. Do uprawiania jogi wystarczy mata do ćwiczeń i aplikacja Easy Yoga for Weight Loss. Ten świetna aplikacja do jogi zaleca plan oparty na osobistych preferencjach, poziomie umiejętności i obszarze zainteresowania.
Dodatkowo możesz stworzyć swój własny, niestandardowy plan jogi. Każda pozycja jogi zawiera film demonstracyjny i pokazuje dokładnie, jakie mięśnie pracują podczas ruchu. Więc wybierz swoje ulubione piosenki w aplikacji i znajdź swój zen.
Pobierać: Łatwa joga dla utraty wagi dla Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
3. Kettlebell
Kettlebell jest tani, skuteczny i może dać ci dużo treningi dla małych pomieszczeń mieszkalnych. Zasadniczo jest to idealny trening do wykonania, gdy wolisz pozostać w pomieszczeniu.
Aplikacja Kettlebell zawiera pięć planów treningowych ukierunkowanych na różne obszary ciała, takie jak górna część ciała, dolna część ciała i rdzeń. Lista ćwiczeń jest ogromna i składa się z ponad 50 różnych ruchów kettlebell, z których wszystkie zawierają pokazy wideo.
Pobierać: Kettlebell dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
4. CycleGo
Jeśli masz w domu rower stacjonarny lub bieżnię, jesteś gotowy, aby pokonać zimno i poćwiczyć w pomieszczeniu. Mimo to możesz udoskonalić trening na maszynie do ćwiczeń cardio dzięki aplikacji CycleGo.
Aplikacja jest zasadniczo jak posiadanie wirtualnego trenera u boku podczas korzystania z symulatora rowerowego do zwiedzania gór, trenowania na ulicach miasta lub zwiedzania wyspy. Masz możliwość spersonalizowania swojego awatara, wybrania sportu, poziomu, a nawet odtwarzania ulubionej muzyki, która automatycznie dostosowuje się do Twojego rytmu.
Pobierać: CyklIdź do iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Naucz się tańczyć w domu
Taniec to trening całego ciała, który możesz wykonywać bez wychodzenia z salonu. Bez względu na to, jaki rodzaj tańca lubisz, czy to sala balowa, jazz, cha cha czy taniec aerobowy, w aplikacji Learn Dance At Home znajdziesz ćwiczenia dla siebie.
Aby otrzymać spersonalizowane lekcje tańca, wybierz swój poziom umiejętności i cele, a aplikacja zajmie się resztą. Ponadto Learn Dance At Home oferuje szereg kursów tanecznych, na których można opanować różne tańce, takie jak balet czy breakdance.
Pobierać: Nauka tańca w domu dla Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Treningi na bieżni: bieg + marsz
Nie ma nic lepszego niż trening w pomieszczeniu na starej, dobrej bieżni. Jednak ciągłe wykonywanie tych samych czynności może stać się monotonne. Aplikacja Treningi na bieżni: Bieg + marsz zapewnia trening na bieżni z przewodnikiem zarówno dla biegaczy, jak i spacerowiczów.
W aplikacji jest tak wiele opcji, a nawet możesz dostosować swój trening w zależności od tego, ile masz czasu i jakie są twoje cele. Zmuś się i wypróbuj wyjątkowe wyzwanie treningowe, które może pomóc Ci schudnąć, zbudować kondycję lub stać się silniejszym.
Pobierać: Treningi na bieżni: bieg + marsz dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
7. Trener 100 pompek
Pompki nie wymagają żadnego sprzętu, ale nadal mogą skutecznie budować zbiór różnych mięśni w twoim ciele. Aby uzyskać najlepszego trenera do ćwiczeń w domu, dzięki któremu możesz wykonać od zera pompek do 100 pod rząd, skorzystaj z aplikacji Trener 100 pompek.
Aplikacja jest prosta — po prostu zacznij od pierwszego dnia i idź w górę. Nie martw się, że zabraknie Ci pary; każdy codzienny trening obejmuje rozgrzewkę i wystarczającą ilość czasu na odpoczynek pomiędzy. Co więcej, po ukończeniu treningów możesz zdobywać brązowe, srebrne i złote tarcze.
Pobierać: Trener 100 pompek dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
8. BitGym
Korzystając z aplikacji BitGym, możesz podróżować po świecie w zaciszu własnego domu. Możesz używać BitGym nie tylko z bieżnią lub rowerem stacjonarnym, ale także z maszyną eliptyczną i wioślarską.
Aplikacja zawiera ponad 200 interaktywnych wycieczek, które poprowadzą Cię przez wspaniałe miejsca, takie jak Paryż, Tokio, Islandia i Nowa Zelandia. Po prostu wybierz lokalizację i urządzenie do ćwiczeń cardio i zacznij ćwiczyć, aby rozpocząć swoją podróż. Ponadto aplikacja śledzi również Twoje tempo, więc wraz ze wzrostem tempa rośnie również prędkość trasy!
Pobierać: BitGym dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
9. Definicja Barre'a
Poziom sprawności i wiek nie mają znaczenia, jeśli chodzi o barre, ponieważ jest to trening całego ciała dla każdego. Ponadto nie potrzebujesz żadnego sprzętu poza zwykłym krzesłem. Aplikacja Barre Definition zawiera ogromną bibliotekę ćwiczeń barre, od początkujących do zaawansowanych.
Możesz łatwo znaleźć trening, który Ci odpowiada, niezależnie od tego, czy masz 5 minut, czy ponad 30. Co więcej, jeśli nie możesz się zdecydować, co robić w ciągu dnia, aplikacja zaleci codzienny trening wraz z inspirującą mantrą, która pomoże Ci przetrwać te zimne dni.
Pobierać: Definicja Barre'a dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
10. Generator treningów HIIT
HIIT to szybki i skuteczny sposób na dobrą sesję potu. HIIT Workout Generator to aplikacja, która przygotowuje losowe, szybkie sesje treningowe HIIT aby uniknąć powtórzeń, które często mogą prowadzić do tego, że Twój plan treningowy stanie się nudny i nudny.
Po prostu wybierz partię ciała, nad którą chcesz pracować i dowolny sprzęt, jaki masz pod ręką, np. kettlebell czy piłka lekarska. Następnie przeglądaj dostępne treningi, przesuwając palcem, aż znajdziesz taki, który Ci się podoba. Masz również swobodę dostosowywania treningu oraz dodawania i usuwania ćwiczeń.
Pobierać: Generator treningów HIIT dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
Najlepsze aplikacje do rozpoczęcia rutynowego treningu w pomieszczeniu
Kiedy pogoda staje się chłodna, ćwiczenia na świeżym powietrzu nie są tak przyjemne. Zamiast spędzać całe dnie w łóżku, używając pogody jako wymówki, wstań i ćwicz w pomieszczeniu.
Jeśli nie masz motywacji i potrzebujesz trochę wsparcia, jedna lub dwie aplikacje treningowe mogą załatwić sprawę. Ta lista aplikacji jest warta sprawdzenia, jeśli chcesz porządnego treningu, który możesz wykonać w zaciszu swojego salonu.
