Aplikacja do treningu w pomieszczeniach dla rowerzystów, Wahoo SYSTM, oferuje realistyczne wirtualne przejażdżki, starannie zaprojektowane treningi i mnóstwo ekskluzywnych treści rowerowych dla użytkowników. Czy to właściwy wybór dla Ciebie? Oto, jak działa aplikacja SYSTM i jak wypada w porównaniu z podobnymi aplikacjami rowerowymi.
Konfiguracja z aplikacją Wahoo SYSTM
Aby rozpocząć, potrzebujesz dwóch elementów wyposażenia: roweru i trenażera (lub roweru stacjonarnego). Ponieważ dostępnych jest tak wiele marek, możesz sprawdzić, czy Twój inteligentny trener jest kompatybilny z aplikacją Wahoo SYSTM Strona wsparcia Wahoo. Jeśli posiadasz kompatybilny sensor prędkości, możliwe jest również korzystanie z aplikacji SYSTM z klasycznym trenażerem, zgodnie z Wsparcie Wahoo. Na koniec możesz używać aplikacji SYSTM z rowerem stacjonarnym, wykonując następujące czynności Przewodnik Wahoo, chociaż możesz nie mieć dostępu do wszystkich danych, takich jak wirtualne waty.
Opcjonalne wyposażenie do rozważenia zakupu obejmuje:
- Monitor pracy serca
- Czujnik prędkości i miernik mocy dla twojego roweru jeśli pracujesz na klasycznym trainerze
- Wentylator, dzięki któremu jazda w pomieszczeniu stanie się o wiele przyjemniejsza
Możesz korzystać z aplikacji bezpośrednio ze smartfona, ale uruchomienie jej na tablecie lub przesyłanie na większy ekran może sprawić, że wrażenia będą bardziej wciągające.
Pobierać: Wahoo SYSTEM dla iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
Poruszanie się po aplikacji Wahoo SYSTM do jazdy na rowerze
Gdy sprzęt będzie gotowy do pracy, pobierz aplikację i skonfiguruj. Aby rozpocząć, uzupełnij profil fitness 4DP, który dopasowuje treningi do Twojego poziomu sprawności. Możesz wypełnić krótką ankietę na temat swoich aktualnych nawyków fitness, a także wykonać test sprawności, aby uzyskać dokładniejsze wyniki.
Zaplanowane przejazdy pojawiają się na Dom kartę i możesz przeglądać zaplanowane przejażdżki za pomocą Kalendarz. The Postęp tymczasem ekran pokazuje wyniki poprzednich jazd, w tym dane dotyczące dystansu, mocy i średniej kadencji.
Plany treningowe i przejazdy w aplikacji SYSTM
Możesz zacząć od wyboru treningów z 14-dniowego planu próbnego, który oferuje inną jazdę na prawie każdy dzień w ciągu dwóch tygodni. Pierwsza z nich, Get Away With It, zawiera krótki film. Założenie: chcesz wymknąć się z pracy na szybką przejażdżkę przez francuskie Pireneje, spotkać się z zawodowym kolarzem, który poprowadzi Cię krętymi górskimi drogami.
Podczas jazdy możesz wyświetlać dystans, rytm, poziom mocy i tętno (jeśli masz podłączony monitor). Podczas jazdy możesz podziwiać wspaniałe ujęcia francuskiej wsi. Nawet podczas oglądania z małego ekranu smartfona wyraźne efekty wizualne są zachwycające.
Po podłączeniu do inteligentnego trenera otrzymujesz również informacje zwrotne dotyczące treningu w czasie rzeczywistym. Wspinaczka po stromym wzgórzu przypomina przedzieranie się przez melasę, podczas gdy szybowanie w dół zapewnia miłosierny odpoczynek.
Wskazówki dotyczące treningu w trakcie treningu przypominają o konieczności stania na stromych podjazdach lub zmieniania rytmu w różnych częściach jazdy. Dzięki temu jazda na rowerze stacjonarnym stanie się wymagającym treningiem.
Druga przejażdżka — Half Monty (Test na rampie) — wymaga od Ciebie ostrej jazdy, aż nie będziesz w stanie dłużej pedałować. Postępując zgodnie z instrukcjami i zatrzymując się, gdy jest to naprawdę zbyt trudne, aplikacja zapewnia wyniki dla Twój test mocy 4DP, w tym funkcjonalna moc progowa, maksymalna moc tlenowa i serce progowe mleczanu Wskaźnik. To dużo informacji, ale ogólna idea polega na tym, że aplikacja wykorzystuje te wyniki do wybierania własnych celów dotyczących tętna i mocy dla przyszłych filmów.
Jazda po Half Monty jest znacznie łatwiejsza do śledzenia i trafiania w cele mocy. Dostosowanie wysiłków, aby utrzymać zieloną linię we właściwym miejscu, stanie się drugą naturą.
Aplikacja SYSTM oferuje ogromną różnorodność opcji ćwiczeń i rozrywki. Na przykład podczas jednej z przejażdżek oglądasz wciągający film dokumentalny Kayabike, śledzący południowoafrykańskiego trenera BMX przygotowującego swoich uczniów do zawodów. Podczas kolejnej przejażdżki spędzasz czas z ekipą Global Cycling Network (GCN) na treningu przyspieszającym, który zachęca do skupienia się na rytmie i mocy przez cały czas.
W przeważającej części bogata różnorodność treści aplikacji sprawia, że przejażdżki są interesujące i stanowią wyzwanie.
Kanały w aplikacji Wahoo SYSTM
Stuknij w Biblioteka kartę, aby przejrzeć różne rodzaje treści rowerowych dostępnych w aplikacji. Najpierw przejrzyj kanał Sufferfest, ukochaną serię filmów z treningami kolarskimi z oddaną rzeszą fanów, którą Wahoo pozyskał w 2019 roku.
W aplikacji SYSTM dostępnych jest ponad 60 filmów Sufferlandia. Inteligentne, pełne wyzwań i przepełnione ironicznym humorem treningi Sufferfest zawierają takie tytuły, jak Rób, co ci kazano i W tamtym czasie wydawało się to dobrym pomysłem.
Następnie kanał GCN oferuje zajęcia na rowerze stacjonarnym, które pomagają skupić się na wytrzymałości, treningu interwałowym, wysiłkach sprinterskich i nie tylko. Tymczasem kanał Inspiration prezentuje ponad 70 filmów dokumentalnych o tematyce rowerowej, które dają wgląd w życie rowerzystów na całym świecie.
A Week With zawiera serię filmów, które pokazują plany treningowe i procedury treningowe wybitnych kolarzy, podczas gdy seria ProRides zapewnia wciągające treningi symulujące wyścigi. Przejrzyj Giro d'Italia lub Santos Festival w zaciszu swojego trenera.
Wreszcie, filmy On Location poprowadzą Cię przez malownicze miejsca wzdłuż wybrzeża Costa Brava, Côte Vermeille i wiele innych wspaniałych tras. Istnieje również kolekcja NoVid obejmująca ponad 130 treningów, które nie oferują filmów ani ścieżek dźwiękowych, a jedynie wskazówki na ekranie.
Jak korzystać z dodatkowej zawartości w SYSTM
Oprócz treści związanych z jazdą na rowerze, aplikacja SYSTM oferuje również opcje treningu siłowego, biegania, jogi i treningu mentalnego. Po pierwsze, opcja treningu mentalnego pomaga nauczyć się myśleć jak elitarny sportowiec. Ponieważ siła psychiczna jest często kluczowym elementem sukcesu sportowca, ten program pomaga w takich aspektach, jak wyznaczanie celów i koncentracja. Sesje audio pomagają budować te nawyki w miarę upływu czasu.
Sekcje biegania i pływania oferują wybór wielu gotowych treningów, które możesz śledzić. Nie są one rejestrowane w aplikacji, ale możesz je zapisać i śledzić w wolnym czasie. Treningi są podobne do tych, które możesz otrzymać od trenera.
Następnie sekcja Siła i mobilność oferuje ponad 70 ćwiczeń wideo, od ćwiczeń całego ciała po ćwiczenia mobilności szyi. Wreszcie sekcja jogi zawiera ponad 60 filmów na temat treningu równowagi, oddychania i ćwiczeń stabilności.
Czy powinieneś pobrać SYSTM lub inną aplikację do jazdy na rowerze stacjonarnym?
Po kilku tygodniach regularnego korzystania z aplikacji SYSTM wiele się nauczysz z przydatnych porad dotyczących utrzymywania rytmu, zarządzania wysiłkiem i ogólnie maksymalnego wykorzystania przejażdżek na trenażerze. Każdy film oferuje określoną lekcję lub cel, a doświadczeni narratorzy zachęcają do robienia postępów. Aplikacja może pomóc Ci uzyskać znacznie lepszy trening w porównaniu ze zwykłym korzystaniem z trenera na własną rękę (co szybko się nudzi).
Jednak aplikacja SYSTM jest płatną subskrypcją i nie każdy lubi zarządzać nimi co miesiąc. Ponadto aplikacja nie łączy się z Chromebookami ani urządzeniami Amazon Fire. SYSTEM oferuje jednak ogromną ilość treści za tę cenę.
SYSTM nie jest jedyną grą w mieście, a jest ich wiele świetne aplikacje rowerowe dla trenerów halowych. ROUVY wykorzystuje Augmented Routes do tworzenia wciągających tras z motocyklistami 3D Zwift grywalizuje jazdę na rowerze stacjonarnym z awatarami eksplorującymi fantastyczny fikcyjny świat Watopia.
Jeśli szukasz bardziej przypominających grę wrażeń podczas jazdy, to każda z tych aplikacji jest dobrym wyborem. I aplikacja towarzysząca SYSTM, Wahoo RGT, zawiera również wirtualny świat rowerowy. Możesz uzyskać dostęp zarówno do SYSTM, jak i RGT z subskrypcją Wahoo X. Ogólnie rzecz biorąc, najlepszą aplikacją do jazdy na rowerze jest ta, z której będziesz korzystać najczęściej, więc skorzystaj z ich bezpłatnych wersji próbnych, aby znaleźć odpowiedni dla siebie.
Pobierz aplikację Wahoo SYSTM, aby wzmocnić swoją jazdę na rowerze stacjonarnym
Zmień swoją jaskinię bólu w poważną arenę treningową dzięki aplikacji Wahoo SYSTM. Ciesz się pędzeniem po malowniczych drogach lub upuszczaniem młota w symulowanych wyścigach i ulepszaj swój trening z każdą jazdą. Oprócz tego, że pomaga Ci stać się sprawniejszym i szybszym na rowerze, aplikacja SYSTM pomaga również podsycać Twoją miłość do jazdy na rowerze w ogóle dzięki sympatycznym gospodarzom i inspirującym filmom dokumentalnym.