Dzięki popularności technologii ubieralnej, urządzeń IoT i cennych usług online kobiety mają większy niż kiedykolwiek dostęp do przystępnych cenowo technologii wellness. Jeśli jesteś kobietą w średnim wieku (około 35-40 do 60-65 lat) lub jeśli chciałbyś pomóc komuś, kto jest, sprawdź te przydatne aplikacje i gadżety, aby znaleźć wskazówki i wsparcie potrzebować.
1. Śledzenie hormonów
Badania nad zdrowiem kobiet w wieku średnim pokazuje, że kobiety w średnim wieku doświadczają trudniejszych problemów związanych ze zdrowiem, pracą, rodziną, finansami i celami osobistymi. Radzenie sobie ze zmianami w hormonach może być trudne, gdy jednocześnie radzisz sobie z wieloma zewnętrznymi czynnikami stresogennymi.
Monitory hormonalne pomagają zrozumieć i radzić sobie z dramatycznymi zmianami w twoim ciele i nastroju z powodu wahań hormonów. Wzdęcia, zmęczenie, kołatanie serca, spadek płodności i uderzenia gorąca to tylko niektóre objawy nieprzewidywalnego poziomu hormonów.
Zaprojektowany przez wewnętrznych ginekologów-położników i naukowców,
Mira— „domowe laboratorium hormonalne” — wykrywa najmniejsze zmiany hormonalne i pomaga odkryć schemat hormonalny, dzięki czemu możesz lepiej radzić sobie z zaburzeniami równowagi hormonalnej i nieregularnymi cyklami. Korzystając z różnych czujników, małe urządzenie zbiera informacje o twoim cyklu hormonalnym i wysyła je do Aplikacja Mira. Tam możesz przeglądać łatwe do zrozumienia, spersonalizowane i kompleksowe dane, które pomogą Ci dokładnie zaplanować leczenie bezpłodności.Aby śledzić ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie, spróbuj Nastrojowy miesiąc. Aplikacja zapewnia codzienną prognozę zmian w twoim ciele i wysyła spersonalizowane wskazówki dotyczące jedzenia, kondycji i uważności, korzystając z danych dotyczących hormonów. Moody Month współpracuje również ze specjalistami ds. zdrowia kobiet, aby pomóc Ci dokonywać świadomych wyborów, które pozytywnie wpłyną na Twoje samopoczucie.
2. Asystenci inteligentnego domu
Technologia inteligentnego domu oszczędza czas i wysiłek podczas wykonywania wielu zadań, dając swobodę w realizacji najważniejszych celów i relacji. Inteligentni asystenci domowi mogą również pomóc Ci ustawić przypomnienia dotyczące dobrego samopoczucia, komunikować się z bliskimi, śledzić programy ćwiczeń i uczyć się, jak gotować odżywcze posiłki.
Aby dowiedzieć się, jakiego inteligentnego asystenta domowego potrzebujesz, sprawdź te 9 typów inteligentnych urządzeń domowych i co robią. Jeśli zarządzanie wieloma urządzeniami sprawia Ci kłopot, możesz wybrać jeden ekosystem spośród najlepsze systemy inteligentnego domu dostępne, takie jak Amazon Alexa, Google Home lub Apple HomeKit.
3. Aplikacje do zwalczania lęku i depresji
Badania w naukach o mózgu pokazuje, że kobiety w średnim wieku są bardziej narażone na depresję z powodu zmian hormonalnych, zmiennych genetycznych i innych czynników, takich jak bezrobocie. Aby skutecznie złagodzić depresję, profesjonaliści lubią dr Stuart Eisendrath opowiadaj się za ćwiczeniami uważności, które mogą pomóc ci stać się bardziej świadomym swoich myśli i emocji. Jeśli chcesz wyrobić zdrowe nawyki myślowe, ćwicz uważność dzięki treściom medytacyjnym na Spotify lub pobierz Drzewo zmartwień aplikacja.
Bycie częścią bezpiecznej społeczności może również pomóc w radzeniu sobie z objawami depresji. Prawdopodobnie dobrym pomysłem jest trzymanie się z dala od platform mediów społecznościowych, takich jak TikTok, Facebook i Snapchat, które studiować w JAMA Network Open związek z depresją u dorosłych powyżej 35 roku życia. Ale możesz wypróbować aplikacje do interakcji społecznościowych, takie jak Poświata, która oferuje bezpieczne przestrzenie do łączenia się z ludźmi o podobnych poglądach.
4. Śledzenie snu
Raporty Fundacji Snu że kobiety są aż o 40 procent bardziej narażone na bezsenność niż mężczyźni. Gdy kobiety osiągają menopauzę, zmiany w ciele mogą powodować nocne poty, które zakłócają sen. Jednym z najlepszych urządzeń nie do noszenia jest Analizator snu Withings, matę do śledzenia snu, którą można umieścić pod materacem, aby mierzyć cykle snu i wykrywać bezdech senny. Pamiętaj tylko, aby uzyskać diagnozę lekarską, jeśli podejrzewasz, że masz zaburzenia snu.
5. Śledzenie Bluetooth
Zapominanie może być częścią podróży w średnim wieku, ponieważ w twoim mózgu zachodzą zmiany. Jeśli gubienie kluczy, portfela lub torebki stało się codziennością, podłącz tracker Bluetooth, taki jak Apple AirTag rzeczy, które zwykle gubisz. Następnie możesz je łatwo znaleźć za pomocą Znajdź moją aplikację. Lub możesz też spróbować budowanie własnego AirTaga, jeśli masz na to czas i ochotę!
6. Monitorowanie serca
Zdrowie układu sercowo-naczyniowego generalnie pogarsza się wraz z wiekiem. I zgodnie z Medycyna Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa, kobiety we wczesnej menopauzie (45 lat i młodsze) są bardziej narażone na problemy z sercem. Aby śledzić stan swojego serca, sprawdź Mawi, lekki, wodoodporny czujnik, który nosisz na klatce piersiowej, aby monitorować ważne wskaźniki zdrowotne. Jeśli wolisz smartwatch na nadgarstek, który monitoruje tętno i nieregularny rytm serca, wypróbuj Fitbit Sense 2 albo Apple Watch Series 8.
7. Usługi przesyłania strumieniowego
Wiek średni to wrażliwy okres przejściowy. Kiedy stajesz przed pytaniami o śmiertelność, możesz zacząć kwestionować swoje przeszłe wybory lub mieć zwiększone pragnienie nadania sensu swojemu życiu. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pobudzenia po zbyt wielu kontemplacjach lub martwieniu się o przyszłość, zrelaksuj się, oglądając wzmacniające filmy w swoich ulubionych serwisach streamingowych.
Spróbuj filmów np Ukryte liczby na Amazon, który opowiada o tym, jak trzy inspirujące kobiety z NASA wystrzeliły astronautę w kosmos. Jeśli jesteś w trakcie krytycznej zmiany życiowej, obejrzyj Jedz, módl się, kochaj na Netflix. Filmowa adaptacja wspomnień Elizabeth Gilbert pokazuje, jak kobieta zmienia swoje życie po rozwodzie. Lub jeśli pragniesz trzymającego w napięciu dramatu, spróbuj Kapitał na Vudu. Oparty na prawdziwych rozmowach z weterankami z Wall Street, Equity umieszcza zmagania zawodowych kobiet na pierwszym planie i w centrum tego przejmującego filmu.
8. Kursy edukacyjne online
Inwestowanie w kursy online może pomóc ci określić swoje cele i tożsamość podczas kryzysu wieku średniego. Platforma edukacyjna elvtr oferuje kursy online na żywo prowadzone przez liderów branży na różne tematy, w tym Kobiety w kierownictwie.
Lub możesz zarejestrować się w Coursera i sprawdzić Znalezienie celu i sensu życia: życie dla tego, co najważniejsze kurs. To szkolenie online z University of Michigan pokazuje, jak nauka, filozofia i praktyka pomagają prowadzić celowe życie. Będziesz także mógł przejść przez praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci zobaczyć większy obraz i skupić się na rzeczach, które mają znaczenie.
Możesz prosperować w wieku średnim z pomocą technologii
Chociaż technologia nie może zastąpić lekarzy ani bliskich relacji, może zapewnić cenne wsparcie, gdy doświadczasz niektórych z najczęstszych wyzwań wieku średniego. Poruszanie się po tych życiowych zmianach jest możliwe dzięki dostępnym gadżetom i aplikacjom. Kiedy sprawy stają się przytłaczające w średnim wieku, pomoc, której potrzebujesz, może być na wyciągnięcie ręki!
