Złe nawyki nie są łatwe do zerwania, chociaż mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie, zakłócić życie i zmarnować czas. Dobrą wiadomością jest to, że aplikacje mogą pomóc Ci pozbyć się złych nawyków i być może zastąpić je dobrymi. Dowiedz się więcej o aplikacjach mobilnych, które pomogą Ci przełamać niektóre z najczęstszych złych nawyków.
1. Pokonaj prokrastynację z lasem
Jednym z najgorszych nawyków jest prokrastynacja, która może być spowodowana stresem, złym zarządzaniem czasem lub poczuciem przytłoczenia. Aplikacja Las jest jedno z najlepszych narzędzi zwiększających produktywność pomóc przełamać ten zły nawyk. Aplikacja Forest dodaje zabawny element grywalizacji, aby przezwyciężyć prokrastynację, co może ułatwić utrzymanie nawyku produktywności.
Aby rozpocząć, posadź drzewo i skup się na wybranym zadaniu, niezależnie od tego, czy pracujesz, uczysz się, czy odpoczywasz. Kiedy ciężko pracujesz i unikasz rozpraszania uwagi, twoje drzewo rośnie, dopóki nie wyhodujesz własnego lasu. Co więcej, aplikacja oferuje różne tryby, a nawet możesz dodawać dźwięki otoczenia.
Pobierać: Las dla iOS ($3.99) | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Przestań spożywać zbyt dużo cukru dzięki Sugarfree
Cukier można znaleźć prawie we wszystkim, co spożywasz — nawet w produktach, które uważasz za zdrowe. Według badania w postępach w żywieniu, cukier może powodować otyłość i choroby, takie jak cukrzyca typu 2. Sugarfree jest urocza aplikacja, która może pomóc w podróży bez cukru.
Aby śledzić i rejestrować spożycie cukru wraz z tym, jak się czujesz, po prostu dotknij Zameldować się w aplikacji. Stąd możesz monitorować swoje pozytywne i negatywne objawy i nadążać za tym, jak wpływa na Ciebie każdy dzień. Aplikacja zawiera nawet dodatkowe wyzwania, takie jak wycinanie fast foodów i napojów gazowanych.
Pobierać: Bez cukru dla iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
3. Skoncentruj się zamiast rozpraszać się telefonem
Podczas gdy korzystanie z aplikacji na telefonie to świetny sposób na zmianę złych nawyków, ciągłe sprawdzanie telefonu kilka razy dziennie zwykle nie jest dobrą rzeczą. Aby uniknąć rozpraszania się mediami społecznościowymi, e-mailami i SMS-ami, użyj aplikacji Stay Focused.
Stay Focused działa poprzez ograniczanie i blokowanie określonych aplikacji, stron internetowych i słów kluczowych. Najlepszym aspektem aplikacji jest to, że praktycznie wszystko w niej można dostosować. Kilka kluczowych funkcji aplikacji to możliwość ustawienia limitu czasu użytkowania, szybkiego blokowania i licznika czasu oczekiwania. Możesz nawet ustawić timer przerwy, aby całkowicie zablokować korzystanie z telefonu.
Pobierać: Skoncentruj się na Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. Wykonaj 7-minutowy trening zamiast siedzieć godzinami
Siedzenie przez zbyt długi czas może być najgorszym nawykiem! Jakiś artykuł w Diabetologii mówi, że osoby prowadzące siedzący tryb życia są bardziej narażone na cukrzycę i inne problemy zdrowotne. 7 Minute Workout to prosty fitness aplikacja, która zapewni Ci aktywność w pracy lub w domu. Co więcej, nie potrzebujesz dostępu do żadnego wymyślnego sprzętu do ćwiczeń, aby wykonywać treningi.
Aplikacja 7 Minute Workout jest prosta i składa się z sześciu różnych treningów, w tym 30-dniowego wyzwania, treningu nóg i odcinka snu. Każdy trening składa się z 12 podstawowych ćwiczeń i nie trwa dłużej niż siedem minut. Nie wiesz, jak wykonać ćwiczenie? Stuknij ikonę kamery wideo, aby obejrzeć prezentację wideo w serwisie YouTube.
Pobierać: 7-minutowy trening dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
5. Korzystaj z TalkLife, aby nie utknąć w złym związku
Niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, czy partner, pożegnanie nigdy nie jest łatwe. Jednak może to być konieczne, jeśli po prostu pozostajesz w złym związku z przyzwyczajenia. Aby pomóc Ci walczyć ze złymi nawykami, użyj TalkLife, aby rozmawiać ze społecznością online wspierających ludzi w bezpiecznym miejscu.
Dzięki aplikacji TalkLife możesz utworzyć post i udostępnić go innym osobom, z którymi możesz się utożsamić. Aby rozpocząć, wybierz nastrój i kategorię. Następnie powiedz o tym, co czujesz i rozmawiaj z pozytywną społecznością prawdziwych ludzi. Masz możliwość łatwego filtrowania i znajdowania postów według kilku kategorii, od związków i przyjaciół po samoopiekę i depresję.
Pobierać: TalkLife dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Zapobiegaj przejadaniu się dzięki Ate Food Journal
Przejadanie się to tylko jeden z wielu złych nawyków żywieniowych. Może być wywołany stresem, depresją i nudą przed telewizorem. Aplikacja Ate Food Journal to narzędzie, którego potrzebujesz, aby uzyskać wsparcie, gdy przełamujesz nawyk przejadania się.
Aplikacja Ate Food Journal promuje uważne jedzenie, które koncentruje się na wielu czynnikach: dlaczego jadłeś, jak się czułeś, gdzie jadłeś i wielu innych. Uzyskiwać Schwytać aby rejestrować swoje uczucia, aktywność, wodę, notatki i oczywiście posiłki. Następnie możesz eksperymentować z różnymi technikami jedzenia, takimi jak odkładanie telefonu podczas jedzenia lub jedzenie mniejszymi sztućcami.
Pobierać: Zjadłem dziennik żywności dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
7. Przestań obgryzać paznokcie dzięki NailKeeper
Obgryzanie paznokci to powszechny zły nawyk, który może trwać całe życie i być niezwykle trudny do rzucenia. Aby na dobre przestać obgryzać paznokcie, wypróbuj NailKeeper, jedną z najbardziej nieskomplikowanych i bezbolesnych aplikacji. Aplikacja NailKeeper pozwala śledzić, ile dni, godzin, minut i sekund minęło, odkąd przestałeś gryźć.
Ponadto możesz zrobić zdjęcia przed i po, aby zobaczyć różnicę w swoich paznokciach i pomóc sobie zmotywować się. Dostępny jest również przegląd twoich statystyk, w tym dni z rzędu, nawrotów, obrazów i wzrostu paznokci. Ponadto aplikacja zawiera przydatne wskazówki, jak przestać obgryzać paznokcie i sztuczki, które pomogą im rosnąć.
Pobierać: NailKeeper dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
8. Uzyskaj pomoc w przezwyciężaniu bezsenności dzięki monitorowi snu
Brak snu nie tylko sprawia, że czujesz się zmęczony, ale może prowadzić do poważnych potencjalnych problemów zdrowotnych. Jakiś artykuł w Aktualnych Przeglądach Kardiologicznych stwierdza, że brak snu może negatywnie wpłynąć na układ odpornościowy, ciśnienie krwi i zdrowie psychiczne. Monitor snu jest niesamowita aplikacja do śledzenia snu to najlepszy sposób na spokojny sen.
Śledząc trendy snu, takie jak całkowity czas trwania, wydajność i regularność snu, możesz wypracować lepsze nawyki nocne. Aplikacja jest prosta — ustaw alarm, zapisz wszystkie czynniki związane ze snem, wybierz opcjonalną kojącą kołysankę i stuknij Rozpocznij sen. Każdego ranka aplikacja rejestruje pełny zapis Twojego snu, w tym wszelkie odgłosy zarejestrowane w nocy.
Pobierać: Monitor snu dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Użyj swojego smartfona, aby przełamać złe nawyki
Często wyzbycie się złych nawyków może być trudne. W końcu nawyki to coś, co robisz regularnie, czasem nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Niezależnie od tego, czy chcesz się więcej wysypiać, jeść mniej cukru, czy raz na zawsze przestać zwlekać, możesz potrzebować narzędzia, które da ci dodatkowy impuls.
Na szczęście z pomocą smartfona i kilku przydatnych aplikacji możesz zacząć budować lepszy styl życia i pozbyć się tych nieznośnych złych nawyków.
