Niezależnie od tego, czy jesteś znudzony obecną rutyną treningową, Twoje postępy w kondycji ustabilizowały się, czy po prostu szukasz zmiany, znalezienie nowego bezpłatnego planu treningowego może być właśnie tym, czego potrzebujesz.
Istnieje wiele bezpłatnych treści fitness online, które twierdzą, że pomogą Ci szybko uzyskać formę. Jednak nie wszystkie bezpłatne treningi online są certyfikowane, a przestrzeganie procedur treningowych stworzonych przez niewykwalifikowanych twórców treści może narazić Cię na kontuzję (nie wspominając o braku wyników). Aby pomóc Ci znaleźć bezpłatne plany treningowe, które można bezpiecznie stosować, sprawdź tę wyselekcjonowaną listę treści fitness, stworzoną przez certyfikowanych profesjonalistów.
YouTube jest pełen treści fitness, od treningi o niskim wpływie, które nie będą denerwować sąsiadów Do barowe treningi
I inne zabawne samouczki treningowe. Jednak większość filmów z ćwiczeniami, które tu znajdziesz, nie została stworzona ani zademonstrowana przez certyfikowanych trenerów osobistych. Zajmuje to trochę filtrowanie wyszukiwania w YouTube aby znaleźć prawdziwych ekspertów fitness i unikać niedoinformowanych twórców treści, którzy po prostu chcą zwiększyć liczbę subskrybentów.Oto kilka godnych zaufania kanałów fitness YouTube, z których każdy oferuje bezpłatne plany treningowe stworzone przez certyfikowanych trenerów osobistych i specjalistów od ćwiczeń.
Jeśli szukasz ćwiczeń w domu, które pomogą poprawić kondycję i siłę, to The Body Coach TV to świetne miejsce do rozpoczęcia. Joe Wicks – czyli The Body Coach – jest certyfikowanym trenerem osobistym z pierwszorzędnym dyplomem z nauk o sporcie. Rozsławiony dzięki swoim książkom „Lean in 15”, brytyjski trener osobisty jest znany ze swoich wymagających treningów HIIT i serii „WF With Joe”, która rozpoczęła się w 2020 roku i obejmuje osoby w każdym wieku.
Sprawdź playlisty The Body Coach TV, aby znaleźć odpowiedni bezpłatny plan treningowy dla siebie. Znajdziesz tu mieszankę planów, od 10-minutowych treningów po 21-dniowe reżimy, które z pewnością przyniosą oczekiwane rezultaty.
Jeśli szukasz różnorodnych bezpłatnych planów treningowych i treści fitness, POPSUGAR Fitness to kanał dla Ciebie. Od układów tanecznych i kardio z masą ciała po Tabata i Pilates — ten kanał oferuje pełne spektrum treningów do śledzenia za darmo.
Treningi POPSUGAR Fitness prowadzą trenerzy personalni i eksperci sportowi (z których wielu ma własnych kanały YouTube, aby uzyskać więcej treści), dzięki czemu możesz mieć pewność, że jesteś w bezpiecznych rękach, gdy je śledzisz wideo.
Niezależnie od tego, czy chcesz zacząć ćwiczyć jogę po raz pierwszy, czy jesteś doświadczonym joginem, Joga z Adriene to centrum jogi w YouTube. Adriene jest wykwalifikowaną międzynarodową nauczycielką jogi, której celem jest uwzględnienie dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego w swoich łatwych do oglądania filmach o jodze.
Wszystkie poziomy i ciała są mile widziane w Jodze z Adriene, aw sekcji playlist można znaleźć różne bezpłatne plany ćwiczeń jogi. Wybieraj spośród serii tematycznych, takich jak „Nourish”, „Blossom” i „Trust”, lub znajdź kolekcje praktyk jogi uporządkowane według długości.
Muscle & Strength to platforma fitness pełna bezpłatnych planów treningowych i innych narzędzi stworzonych przez ekspertów fitness. Dzięki informacjom skierowanym zarówno do sportowców, jak i każdego, kto chce zacząć ćwiczyć, znajdziesz treningi i wskazówki dotyczące różnych celów.
W obszarze bezpłatnych planów treningowych na stronie znajduje się ponad 1000 treningów, wszystkie podzielone na kategorie (budowanie mięśni, utrata tkanki tłuszczowej, całe ciało i inne). Znajdziesz nawet wybór planów dietetycznych i przepisów, jeśli chcesz stworzyć pełny plan zdrowia i kondycji. Do kolejnych treningów i nie tylko renomowane treści fitness, można również znaleźć Mięśnie i siła na YouTube.
Pinterest jest pełen bezpłatnych planów treningowych i treści fitness, ale może być trudno rozróżnić, czym dokładnie są porady dotyczące bezpiecznego treningu na stronie. Zamiast chwytać pierwszy „plan treningowy”, który widzisz, który był promowany za pomocą zmanipulowanego obrazu nieosiągalnego brzucha (dowiedz się jak łatwo zidentyfikować zmanipulowane obrazy tutaj), sprawdź te profile na Pintereście, aby uzyskać bezpłatne plany treningowe, którym możesz zaufać.
Magazyn SHAPE jest prowadzony przez wielu trenerów osobistych i entuzjastów dobrego samopoczucia, których celem jest dostarczanie swoim czytelnikom narzędzi i wskazówek popartych nauką. Konto magazynu na Pintereście jest rozszerzeniem strony internetowej, służąc jako punkt kompleksowej obsługi z bezpłatnymi planami treningowymi i poradami fitness. (Pełne artykuły i funkcje są połączone i dostępne na stronie internetowej magazynu SHAPE).
Czy wiesz, że popularna aplikacja do śledzenia utraty wagi ma profil na Pintereście pełen bezpłatnych planów treningowych? Znajdź swój następny plan fitness w zapisanych pinezkach MyFitnessPal — kolekcja Workout Routine to świetne miejsce na początek. Tutaj znajdziesz wskazówki dotyczące rozgrzewki i rozluźnienia, a także bezpłatne plany treningowe, od treningu siłowego po treningi HIIT całego ciała.
Popularna europejska marka żywieniowa Myprotein ma szeroki wybór bezpłatnych planów treningowych na swoim profilu na Pintereście. Tutaj możesz znaleźć nowy system ćwiczeń odpowiadający Twoim preferencjom, od ćwiczeń w domu po comiesięczne wyzwania, z infografikami, obrazami i klipami wideo.
Stwórz własny darmowy plan treningowy na Pintereście
Pinterest to także świetne miejsce do znalezienia szablonów treningów, dzięki którym możesz napisać własny bezpłatny plan treningów. Wpisz „bezpłatny szablon planu treningowego” w pasku wyszukiwania Pinteresta, aby znaleźć gotowe do wydrukowania i pobrania szablony harmonogramów ćwiczeń w formacie PDF do samodzielnego wypełnienia.
Jeśli jesteś fanem treningów HIIT, to Chloe jest twoją dziewczyną. Jako certyfikowany trener osobisty, Chloe Ting ma szereg planów treningowych, które można przeglądać na jej stronie internetowej lub śledzić na YouTube, a każda seria trwa od dwóch do ośmiu tygodni.
Możesz filtrować jej bezpłatne plany treningowe na jej stronie internetowej według popularności, długości, rodzaju (utrata masy ciała, abs i rdzeń i inne), a nawet według roku wydania. Każdy plan treningowy zawiera listę i linki do konkretnych filmów z YouTube, które musisz ukończyć każdego dnia (z opcjonalnymi filmami na rozgrzewkę i rozluźnienie), aby poprowadzić Cię przez wybrany program.
Jak znaleźć bezpłatne plany treningowe stworzone przez certyfikowanych trenerów
Przeglądanie tej listy renomowanych witryn z treściami fitness to świetny sposób na rozpoczęcie nowego i bezpiecznego reżimu treningowego. W Internecie można znaleźć o wiele więcej bezpłatnych planów treningowych, ale musisz poszukać certyfikatu, aby upewnić się, że nie śledzisz treści fitness, które są niedoinformowane i ryzykowne.
Gdziekolwiek szukasz i znajdziesz swój następny bezpłatny plan treningowy, upewnij się, że dokładnie sprawdziłeś dane uwierzytelniające strony lub osoba, na którą patrzysz (sprawdź sekcje „O nas” na stronie internetowej lub sekcję informacyjną w mediach społecznościowych konto).