Lata dorastania mogą być trudnym okresem dla całej rodziny. Na tym wyjątkowym, kształtującym etapie życia nastolatki muszą wykształcić zdrowe nawyki dbania o siebie, które umożliwią im rozwój w dorosłym życiu. Na szczęście istnieje wiele świetnych narzędzi, które pomagają młodym ludziom identyfikować i rozwiązywać problemy oraz kształtować dobre praktyki w zakresie zdrowia psychicznego. Oto niektóre z najlepszych aplikacji na smartfony dostępnych dla dzieci i młodych dorosłych, aby nadać priorytet ich zdrowiu psychicznemu.
1. Daylio
Urządzenia do śledzenia nastroju, takie jak Daylio, doskonale pomagają identyfikować trendy w nastrojach i osobistych nawykach oraz sprawdzać, jak mogą być ze sobą powiązane. Podejście Daylio oparte na emotikonach pozwala Twojemu nastolatkowi zarejestrować swój nastrój w ciągu kilku sekund, bez konieczności pisania jakichkolwiek słów. Pozwala im również śledzić wszelkiego rodzaju czynności i nawyki, wybierając spośród kategorii, takich jak jedzenie, obowiązki domowe i sen.
Szczegółowy Statystyki widok pozwala przeglądać i zastanawiać się nad postępami oraz identyfikować wszelkie pozytywne lub negatywne trendy. Daylio może pomóc Twojemu nastolatkowi odkrywać i rozwijać pozytywne nawyki. A Daylio Premium ma nawet funkcję blokady PIN, która pozwala im chronić swoje najskrytsze myśli. Dowiedz się jeszcze więcej o aplikacji w tym przeglądzie jak używać Daylio.
Pobierać: Daylio dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Woebot
Woebot to bezpłatna aplikacja, która umieszcza zasady terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) w Twojej kieszeni. Opracowany przez czołowych psychologów i klinicystów Woebot działa jako trener, używając sztucznej inteligencji do czatowania z Tobą jak w prawdziwej rozmowie.
Zaglądaj codziennie, aby uzyskać szczegółowe wskazówki dotyczące takich tematów, jak radzenie sobie ze stresem i emocjami oraz osiąganie celów. Podejście „terapeuty botów” jest idealne dla wielu nastolatków, ponieważ zapewnia anonimowe wsparcie na telefonach w przypadku problemów, które mogą mieć trudności z wyartykułowaniem. Możesz być pewien, że w zamian otrzymają wiarygodne porady.
Pobierać: Woebot dla iOS | Android (Bezpłatny)
3. uszczęśliwić
Happify to kolejna aplikacja, która może pomóc użytkownikom zmniejszyć stres i negatywne myśli. Czyni to poprzez krótkie quizy, gry i zajęcia, które mają pomóc w rozwijaniu optymistycznych wzorców myślenia i zwiększaniu poczucia własnej wartości.
Zidentyfikuj swoje cele, a aplikacja przedstawi Ci odpowiednie gry i medytacje. Na przykład wyzwanie balonem na ogrzane powietrze polega na stukaniu dowolnego balonu z pozytywnymi słowami i unikaniu negatywów. Możesz chłonąć lekcje, odwracając uwagę od niepomocnych myśli.
Chociaż nie został zaprojektowany specjalnie dla nastolatków, Happify jest narzędziem, które mogą docenić i nadal używać przez całe dorosłe życie. Możesz także odkrywać więcej uspokajające gry mobilne do grania.
Pobierać: Szczęście dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. Spokój
Jedna z najpopularniejszych aplikacji do uważności i medytacji, rozbudowana Spokojne dzieci oznacza, że być może zapoznałeś już swoje dzieci z Calm. Nastolatki i młodzi dorośli mogą również poznać zasady zwalniania tempa, redukowania stresu i doskonalenie uważności za pomocą Calm.
Jeśli twój nastolatek jest przytłoczony egzaminami, odczuwa niepokój lub nie może zasnąć, może przejrzeć obszerny katalog, aby znaleźć samodzielną medytację — a nawet cały kurs — dla siebie. Są też pejzaże dźwiękowe, historie snu i ćwiczenia oddechowe. W Calm znajdziesz wiele, które zaspokoją potrzeby całej rodziny, w tym wiele, które możesz ćwiczyć razem.
Pobierać: Spokój dla iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
5. Przestrzeń nad głową
Headspace to doskonałe źródło pomocy całej rodzinie w nauce uważności i medytacji. Oto jak najlepiej wykorzystać Headspace jako dorosły. W międzyczasie nastolatki i młodzi dorośli znajdą wiele rzeczy, które pokochają w Headspace, w tym dziwaczny, przystępny interfejs.
Istnieje ogromna ilość materiału do medytacji, snu i uważnego ruchu, w tym świetny Medytacja na początek sekcja i a Niezbędnik ucznia program. Fani Gwiezdnych Wojen będą zachwyceni zajęciami w Znajdź swoją moc sekcji, gdzie mogą Oddychać Z Yodą lub ćwiczyć Galaktyczną Wdzięczność.
Fani sportu mogą wybierać Siła umysłu, znakomity serial piłkarza Premier League, Raheema Sterlinga, na temat pozytywnego myślenia i dbania o siebie. A jeśli kiedykolwiek znajdziesz się blisko końca swojej uwięzi, opiekując się swoimi nastolatkami, Headspace zapewnia wspaniały bank zasobów dla uważnego rodzicielstwa, w tym przebaczenie i współczucie dla siebie medytacje.
Pobierać: Przestrzeń nad głową dla iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
6. Uśmiechnięty umysł
Smiling Mind to bezpłatna aplikacja do medytacji uważności zaprojektowana przez psychologów i pedagogów, aby zapewnić wszystkim narzędzia do uważności i medytacji. Może to być szczególnie przydatne dla rodziców poszukujących aplikacji, która pomoże im nauczyć swoje dzieci umiejętności medytacji w radzeniu sobie z wyzwaniami życiowymi.
Sekcja Młodzieży Uśmiechniętym Umysłem przeznaczona jest dla młodych ludzi w wieku 13-18 lat. Medytacje są pogrupowane według przedziału wiekowego, z kategorią Sen dla nastolatków oraz sekcjami Sport, Nauka i Powrót do szkoły. Program dla dzieci w wieku 16-18 lat jest dokładny i obszerny, zawiera wszystko, co chciałbyś, aby Twoje dziecko wiedziało o swoich własnych emocjach i związku umysł-ciało.
Pobierać: Uśmiechnięty umysł dla iOS | Android (Bezpłatny)
7. Sanvello
Sanvello to aplikacja do samoobsługi, która pozwala śledzić swój nastrój i osiągać cele związane ze zdrowiem dzięki dostosowanemu osobistemu planowi ćwiczeń opartych na CBT i uważnych medytacji. Biblioteka Sanvello jest ogromna, a społeczność wsparcia rówieśników ma miliony członków, więc jest mnóstwo wsparcia dla wszelkich problemów, z którymi możesz się spotkać ty i twój nastolatek.
obywatele USA mogą mieć Sanvello Terapia zawarta w ich planach ubezpieczenia zdrowotnego, które mogą również zapewniać dostęp do osobistych trenerów. Każdy może subskrybować Sanvello Premium, aby uzyskać pełny dostęp do wszystkich zasobów.
Pobierać: Sanvello dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
8. Przestrzeń rozmów
Jeśli szukasz terapii, aby pomóc swojemu nastolatkowi, Talkspace to usługa oparta na aplikacji, która może pomóc. Prowadzi cię przez serię pytań i dopasowuje cię do licencjonowanego terapeuty, który może udzielić profesjonalnego wsparcia za pośrednictwem prywatnych wiadomości lub sesji na żywo.
Terapia wiadomościami może być dobrym rozwiązaniem dla twojego nastolatka, ponieważ usuwa wszelkie piętno i zaangażowanie związane z siadaniem twarzą w twarz z terapeutą. Talkspace spełnia wszystkie wymagania prawne dotyczące zgody rodziców na terapię. Jest dostępny w ramach polis ubezpieczenia medycznego, więc sprawdź Witryna Talkspace aby uzyskać szczegółowe informacje.
Pobierać: Przestrzeń rozmów dla iOS | Android (Wymagana subskrypcja)
9. Poradnictwo dla nastolatków
Teen Counseling jest częścią BetterHelp, największej na świecie usługi terapeutycznej. Zapewnia nastolatkom dostęp do profesjonalnej terapii za pośrednictwem usług tekstowych, telefonicznych i wideokonferencyjnych. Doradcy mogą pomóc Twojemu dziecku radzić sobie z problemami, takimi jak niepokój, stres i niska samoocena. Są również przeszkoleni w radzeniu sobie z zastraszaniem, zaburzeniami odżywiania i problemami w relacjach.
Poradnictwo dla nastolatków nie jest dostępne w ramach ubezpieczenia zdrowotnego ani Medicare, ale sprawdź Witryna internetowa poradni dla nastolatków aby uzyskać najnowsze informacje o kosztach i dostępności.
Pobierać: Poradnictwo dla nastolatków dla iOS | Android (Bezpłatny)
10. ty
Youper wykorzystuje techniki CBT, aby pomóc nastolatkom lub innym osobom, które czują się niekomfortowo podczas tradycyjnych sesji terapeutycznych podczas samodzielnej podróży terapeutycznej. Dzięki Youper możesz nauczyć się analizować myśli i dostrzegać negatywne spirale, a następnie znaleźć lepsze sposoby myślenia. Jest to również narzędzie do śledzenia nastroju i symptomów oraz oferuje dziennik myśli i funkcję wyznaczania celów.
ty ma ponad trzy miliony użytkowników i może pochwalić się wieloma nagrodami i pięciogwiazdkowymi recenzjami. Badanie opublikowane w Journal of Medical Internet Research uznał Youper za skuteczną aplikację mobilną do leczenia objawów lęku i depresji.
Pobierać: Jesteś za iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
11. Spokojna szkoda
Calm Harm to wielokrotnie nagradzana aplikacja, która pomogła ponad dwóm milionom użytkowników poznać „siatkę bezpieczeństwa” pomocnych myśli i zachowań, które mogą pomóc im oprzeć się pokusie samookaleczenia. Użytkownicy mogą wybierać czynności z kategorii, takich jak Komfort, Rozpraszanie uwagi i Wyraź siebie, oraz uczyć się technik oddychania, które pomogą im być bardziej uważnymi.
To wielokrotnie nagradzane narzędzie, opracowane przez psychologów klinicznych dla organizacji charytatywnej zajmującej się zdrowiem psychicznym nastolatków4, oferuje bezpłatne, anonimowe i bezpieczne źródło wsparcia dla użytkowników w wieku 13 lat i starszych.
Pobierać: Spokojna szkoda dla iOS | Android (Bezpłatny)
Tech zapewnia skuteczne wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego dla nastolatków i młodych dorosłych
Wszystkie te aplikacje pomogły wielu osobom ze wszystkich grup wiekowych uzyskać dostęp do wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego i zbudować bardziej odporny sposób myślenia o wyzwaniach życiowych. Jeśli Twoje dziecko ma trudności z otwarciem się i mówieniem, idealnym rozwiązaniem może być zasób, do którego ma dostęp za pośrednictwem telefonu lub tabletu.
Należy pamiętać, że w przypadku pilnej pomocy lub interwencji należy zwrócić się o pomoc do służb medycznych i wsparcia dostępnych w Twoim kraju. Skonsultuj się z katalog HelpGuide dla informacji lokalnych.
