Każdy może czuć się przytłoczony ilością czasu, energii i przestrzeni mentalnej potrzebnej do nadążania za codziennymi obowiązkami. A dla wielu osób z dysfunkcjami wykonawczymi, ADHD, depresją lub podobnymi schorzeniami, zajmowanie się obowiązkami domowymi może stać się własnym ciężarem. Chociaż w pełni samooczyszczający się dom nie jest jeszcze rzeczywistością, technologia może nieco ułatwić wykonywanie tych codziennych zadań. Oto kilka sposobów na pozbycie się stresu związanego ze sprzątaniem i zmniejszenie ryzyka przytłoczenia.
1. Użyj aplikacji do czyszczenia
Dla wielu osób czysta, uporządkowana przestrzeń życiowa może pomóc im poczuć kontrolę i spokój ducha, według a Artykuł z Cleveland Clinic. Nie wspominając już o tym, że regularne sprzątanie domu może prowadzić do lepszej jakości powietrza, czystych powierzchni kuchennych i mniejszej liczby zarazków w łazience — a wszystko to jest ważne dla ogólnego dobrego samopoczucia. Tymczasem bałagan może czasami prowadzić do uczucia rozproszenia lub napięcia.
Jednak utrzymanie przestrzeni życiowej wymaga tak wielu zadań, że czasami nie wiesz, od czego zacząć. W takich przypadkach struktura oferowana przez aplikacje upraszcza i automatyzuje proces czyszczenia. Niezależnie od tego, czy zamieniają sprzątanie w zabawę, czy upraszczają harmonogram sprzątania, te aplikacje sprawiają, że prace domowe stają się przyjemne jak mniej obowiązków i usuń nadmiar stresu z mózgu, abyś mógł bardziej skupić się na teraźniejszości za chwilę.
Tody
Zaprojektowana, aby uprościć sprzątanie, aplikacja Tody śledzi i ustala priorytety Twoich nawyków związanych ze sprzątaniem. Możesz śledzić codzienne obowiązki, a także te jednorazowe zadania, aby utrzymać porządek w swoim miejscu.
Zacznij od ustawienia wybranych zadań dla każdego pokoju w Twojej przestrzeni życiowej. Na przykład możesz dodać odkurzanie i odkurzanie w salonie, podczas gdy kuchnia otrzymuje zadania polegające na wycieraniu blatów i czyszczeniu zlewu. Wybierz z listy zadań dla każdego pokoju lub dodaj własne.
Musisz zachować rutynę, aby powstrzymać Dusty'ego, animowanego, kochającego brud postać z kreskówek. Jest coś motywującego w drwinach stwora za każdym razem, gdy upiększasz swoją przestrzeń, i jest to zabawny sposób na urozmaicenie rutyny sprzątania. Możesz także podzielić zadania między członków swojego gospodarstwa domowego. Istnieje również opcja regularnej rotacji zadań, aby upewnić się, że nikt nie utknie zbyt często z tym samym obowiązkiem.
Dzieląc każdy obszar na łatwe do wykonania zadania, podejście aplikacji oparte na zasadzie „dziel i zwyciężaj” znacznie upraszcza sprzątanie. Nawet jeśli przegapisz dzień lub dwa tu i tam, łatwo wrócić do porządku (i pokonać Dusty'ego). Dzięki Tody nie musisz się już martwić, które zadanie wykonać w następnej kolejności, a o którym ciągle zapominasz. Ponadto możesz łatwo wskoczyć z powrotem do „gry” w dowolnym momencie, więc nie ma presji, jeśli wyjdziesz poza harmonogram.
Pobierać: Tody dla iOS ($6.99) | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
Bez zabrudzeń
Otrzymuj delikatne podpowiedzi, aby codziennie wykonywać swoje zadania dzięki tej aplikacji skoncentrowanej na sprzątaniu. Aplikacja zapewnia również inteligentne sugestie, jeśli jesteś przytłoczony, więc możesz przenieść część stresu związanego nawet z planowaniem sesji sprzątania na aplikację.
Zacznij od wybrania jednego zadania, które możesz wykonywać każdego dnia, na przykład posprzątania stołu w jadalni. Z czasem dodawaj zadania dla każdego obszaru domu, czy to czyszczenia kuchenki mikrofalowej, czy wynoszenia śmieci. Aplikacja oferuje szereg sugerowanych zadań dla każdego obszaru, a także możesz poprosić o dodanie nowych zadań do aplikacji. Możesz także wybrać częstotliwość, z jaką zadania mają być wykonywane, czy to codziennie, czy co sześć miesięcy.
Zadania automatycznie pojawiają się w Twojej aplikacji, gdy tylko nadejdzie ich termin, i możesz odłożyć wszystko, co nie pasuje do Twojego harmonogramu danego dnia. Możesz też przydzielać zadania poszczególnym domownikom. Dostępny jest nawet tryb skupienia z timerem, który pomaga skoncentrować się na codziennych obowiązkach przez określony czas. To świetny dodatek dla osób, które lubią śledzić czas spędzany na czynnościach, aby docenić włożoną w nie pracę.
Strona statystyk nadąża za Twoimi seriami sprzątania, a za sprzątanie przez określoną liczbę dni z rzędu możesz zdobywać odznaki. Fajnie jest patrzeć, jak nagrody kumulują się za twoje wysiłki. Ale podstawowe funkcje aplikacji — sugerowane zadania, wyświetlanie na podstawie dat i tryb skupienia — sprawiają, że jest ona doskonałym towarzyszem dla osób, które ciągle odczuwają niepokój związany z obowiązkami domowymi.
Pobierać: Bez zabrudzeń dla iOS (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
Homey - Obowiązki domowe i zasiłek
Jeśli próbujesz zaangażować dzieci w prace domowe (delegowanie to świetny sposób na rozładowanie stresu), aplikacja Homey może uprościć ten proces. Zadania obejmują zarówno obowiązki, które są obowiązkami przypisanymi do określonych członków rodziny, jak i prace, które są bardziej wymagającymi obowiązkami. Praca może obejmować na przykład zmywanie i odkurzanie całego domu.
Twórz profile dla każdego członka rodziny, a następnie przypisuj im określone zadania lub obowiązki. Aplikacja zawiera wstępnie wybraną listę obowiązków domowych dla każdego obszaru gospodarstwa domowego, dzięki czemu możesz przewijać listę i przydzielać zamiast wpisywać wszystko od zera. Jeśli chcesz, możesz zażądać zdjęcia dla każdego wykonanego zadania. Możesz przewijać listy zadań w dowolnym momencie, aby zobaczyć, co każdy członek rodziny wykonał.
Ponadto funkcja dodatku dodaje zachęty finansowe do obowiązków domowych. Możesz zdecydować się na wypłatę dodatku natychmiast po zakończeniu. W większości aplikacja Homey to dokładna i bogata w funkcje opcja dla rodzin, które dzielą zadania domowe. Pomoże ci to zarządzać zarówno obowiązkami domowymi, jak i obowiązkami rodzinnymi, bez stresu związanego z tym, kto co robi każdego dnia.
Pobierać: Homey - Obowiązki domowe i zasiłek dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Zautomatyzuj i zlecaj zadania na zewnątrz
W miarę możliwości pozwól urządzeniom przejmować obowiązki domowe. Większość ludzi zna tzw inteligentny robot odkurzający które usuwają kurz i sierść zwierząt. Jednak istnieje również wielki wybór robotów mopujących który może szorować twarde podłogi za naciśnięciem jednego przycisku.
Wykorzystaj również technologię wirtualnego asystenta. Jest kilka świetnych Umiejętności Alexa do pracy w domu które mogą ci pomóc w sprzątaniu, takie jak tabela obowiązków i czyja kolej. Zawsze będziesz wiedzieć, która osoba w twoim domu jest odpowiedzialna za określone zadania, eliminując zgadywanie podczas sprzątania.
Ponadto kilka stron internetowych i aplikacji sprawia, że outsourcing Twoich obowiązków jest łatwiejszy niż kiedykolwiek. Na przykład, hampr oferuje usługi odbioru i zwrotu prania za pośrednictwem swojej aplikacji. Usługi takie jak Czysty ułatwiają planowanie usług sprzątania domów online, a także wyszukiwanie lokalnych firm sprzątających w Twojej okolicy.
3. Zdobądź kumpla do sprzątania
Zadzwoń do przyjaciela na Zoom i sprzątaj jednocześnie przez kilka minut lub zdobądź wirtualnego partnera odpowiedzialnego aby nadążyć za swoimi obowiązkami. Czasami wystarczy mały impuls społeczny, aby przejść do listy obowiązków.
4. Użyj timerów, aby zachować koncentrację
Staraj się sprzątać w określonych ramach czasowych. To, ile można osiągnąć w ciągu 15 do 20 skoncentrowanych minut, może Cię zaskoczyć. A jeśli masz problemy z koncentracją przez dłuższy czas, możesz dostosować przyrosty do czasu, który Ci odpowiada. Rób wiele 10-minutowych części zamiast 30-minutowego czyszczenia, z 2-minutowymi przerwami między nimi. W ten sposób Twój mózg nie czuje się przytłoczony godzinami sprzątania tygodniowo.
Aby skorzystać z tej techniki, skorzystaj z funkcji zegara w telefonie lub pobierz jeden z nich dostępne są świetne aplikacje mobilnego timera, takie jak Brain Focus lub Goodtime. Jeśli jesteś już fanem Techniki Pomodoro w pracy, to najlepsze darmowe aplikacje produktywności Pomodoro przyda się też do sprzątania. Prawie każde zadanie wydaje się bardziej wykonalne w odstępach 25-minutowych lub krótszych. Tylko nie zapomnij nagrodzić się na końcu!
Pozwól technologii złagodzić stres związany ze sprzątaniem
Niezależnie od tego, czy używasz aplikacji do organizowania swoich obowiązków, czy też automatyzujesz i zlecasz zadania domowe na zewnątrz, technologia może pomóc uporządkowanie trochę łatwiejsze w umyśle, kiedy już zmagasz się z żonglowaniem innymi zmartwieniami i obowiązki. Czasami wystarczą odpowiednie aplikacje i urządzenia, aby pozbyć się stresu związanego ze sprzątaniem.
