Oprócz tego, że wyglądasz i czujesz się pewniej, posiadanie silnych i stonowanych mięśni górnej części ciała może poprawić Twoją postawę, chronić kości i poprawić zdrowie serca. Ponadto nie będziesz już musiał zmagać się z noszeniem tych ciężkich toreb z zakupami.
Jeśli wykonanie jednej pompki to walka, istnieje szereg aplikacji, które pomogą Ci zacząć bardziej koncentrować się na mięśniach górnych partii ciała. Dowiedz się więcej o tych aplikacjach treningowych, dzięki którym błyskawicznie zademonstrujesz swoje umiejętności!
1. Silne ramiona w 30 dni
Jeśli chcesz zwiększyć przyrosty mięśni, dlaczego nie miałbyś rzucić sobie wyzwania i zrobić to w zaledwie 30 dni? Strong Arms w 30 dni przeprowadzi Cię przez szybkie, przyjazne dla początkujących treningi ramion które idealnie nadają się do domowych sesji treningowych. Aplikacja tworzy niestandardowy program ćwiczeń na podstawie Twoich celów, poziomu umiejętności i danych osobowych, takich jak płeć i wiek.
Oprócz tego masz możliwość zbudowania własnego treningu za pomocą generatora ćwiczeń. Demonstracja wideo 3D, optymistyczna muzyka i tryb poziomy są zawarte w każdym treningu.
Pobierać: Silne ramiona w 30 dni dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Trening górnej części ciała firmy Fitify
Przejmij kontrolę nad swoimi treningami dzięki aplikacji Upper Body Training i od razu zacznij widzieć wyniki. Aplikacja oferuje sześć różnych programów treningowych, w tym Monster Chest, Arm Blaster oraz Stretch & Relief.
Nie jesteś zadowolony z dostarczonych ćwiczeń? Aplikacja pozwala łatwo przeglądać zamienniki ćwiczeń, aby znaleźć takie, które lepiej pasują do Twojego poziomu umiejętności. Zaktualizuj aplikację do wersji premium, jeśli wolisz tworzyć własne niestandardowe treningi, w których możesz wybrać ćwiczenia, czas trwania treningu i czas odpoczynku.
Pobierać: Trening górnych partii ciała od Fitify dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
3. Trening ramion
Które grupy mięśni górnej części ciała chcesz trenować i jak chcesz je trenować? Trening ramion, jeden z aplikacje od Leap Fitness, bierze pod uwagę wszystkie Twoje preferencje i daje idealnie dopasowany plan treningu ramion. Każdy z planów treningowych trwa 30 dni i obejmuje trzy różne poziomy: początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany.
Co więcej, możesz wybrać, czy chcesz trenować z hantlami, czy bez, co jest świetne, jeśli ćwiczysz w domu bez sprzętu. Stuknij w Raport aby nadążyć za swoją wagą, kaloriami, BMI, czasem treningu i ogólną liczbą ukończonych treningów.
Pobierać: Trening ramion dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. 30-dniowy trening klatki piersiowej
Treningi klatki piersiowej są ważne, niezależnie od tego, czy szukasz aplikacje do ćwiczeń specjalnie dla mężczyzn lub kobiety. Jeśli wolisz unikać tłumów wokół maszyn na siłowni, wypróbuj aplikację 30-dniowy trening klatki piersiowej. Aplikacja jest prosta w użyciu: po prostu zacznij od pierwszego dnia wybranego planu i od tego momentu postępuj.
Liczba powtórzeń stale rośnie w miarę postępów, co sprawia, że treningi są dość wymagające. Podsumowując, aplikacja jest nieco intensywna dla początkujących, ponieważ nie można zmienić poziomów trudności. Ale spróbuj, jeśli masz jakieś doświadczenie i chcesz wyzwania.
Pobierać: 30-dniowy trening klatki piersiowej dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Trening górnej części ciała dla kobiet
Upper Body Workout for Women to rozbudowana aplikacja zawierająca wiele programów treningowych, niestandardowe treningi i szczegółowe analizy. Pomoże Ci skupić się szczególnie na mięśniach górnej części ciała, których używasz na co dzień.
Możesz dostosować prawie wszystko w swoim treningu, od czasu ćwiczeń po liczbę obwodów. Zanim zaczniesz, aplikacja wyświetla krótkie zestawienie długości sesji ćwiczeń, poziomu trudności i spalonych kalorii. Łatwo jest również zaprojektować niestandardowy trening. Wystarczy przejrzeć listę i wybrać ćwiczenia, które Cię interesują.
Pobierać: Trening górnej części ciała dla kobiet dla Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
6. Ręce i plecy 21-dniowe wyzwanie
Dla tych, którzy uważają, że 30-dniowe plany treningowe są zbyt łatwe, wypróbuj aplikację Arms & Back 21 Day Challenge. Ta aplikacja jest pełna niesamowitych funkcji przypominających gry, w tym możliwość konkurowania z innymi użytkownikami i zbierania różnych odznak. Programy treningowe są przyjazne dla użytkownika, szybkie i proste, z łatwymi do zrozumienia pokazami ćwiczeń.
Masz możliwość tworzenia własnych treningów lub wzięcia udziału w programie skupiającym się na ramionach lub górnej części pleców. Ponadto konkursy i osiągnięcia są doskonałym sposobem na utrzymanie motywacji. Trzymaj się więc kursu i ukończ trening, aby naprawdę zbierać punkty.
Pobierać: Ręce i plecy 21-dniowe wyzwanie dla Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
7. Domowe treningi z hantlami
Jeśli masz dostępne hantle na siłowni lub parę leżącą w domu, nadszedł czas, aby w pełni z nich skorzystać. Trening z hantlami świetnie nadaje się do budowania siły górnych partii ciała, a aplikacja Hantle Home Workouts udostępnia bezpłatne łatwe, normalne i ciężkie plany treningowe.
Zanim zaczniesz, możesz dodać rozgrzewkę, a nawet usunąć ćwiczenia, których nie chcesz wykonywać. Oprócz muzyki w tle, która motywuje Cię podczas treningu, jest też głos, który Cię przeprowadzi. Wreszcie, aplikacja zapewnia plan diety, który jest miłym akcentem dla tych, którzy szukają tanie i zdrowe przepisy.
Pobierać: Domowe treningi z hantlami dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
8. Treningi górnych partii ciała
Skorzystaj z aplikacji Upper Body Workouts, aby ćwiczyć w zaciszu własnego domu. Dzięki aplikacji możesz przeglądać i zapisywać wyniki treningów oraz historię treningów. Ponadto istnieje możliwość dodania przyjaznego przypomnienia, dzięki czemu nie przegapisz sesji.
Oprócz 30-dniowego planu treningowego możesz tworzyć własne spersonalizowane zestawy ćwiczeń, które skupiają się na ramionach i ramionach lub klatce piersiowej i plecach. Niestety, aplikacja może zostać ulepszona, dodając opcję pomijania poprzednich ćwiczeń, jeśli uznasz je za zbyt trudne lub chcesz wykonać krótszy trening. Niemniej jednak jest to idealne rozwiązanie dla osób poszukujących aplikacji do ćwiczeń bez niepotrzebnie skomplikowanych funkcji.
Pobierać: Treningi górnych partii ciała dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
Zadbaj o kształt górnej części ciała dzięki tym aplikacjom do ćwiczeń
Posiadanie siły górnej części ciała jest niezbędne w codziennym życiu. W końcu co byś zrobił, gdybyś nie mógł odebrać bagażu ani otworzyć słoika z oliwkami?
Jeśli chodzi o ćwiczenia górnej części ciała, nie ma potrzeby posiadania wymyślnego sprzętu do ćwiczeń. Z pomocą pary hantli lub nawet samej masy ciała możesz być na dobrej drodze do budowania siły. Te aplikacje mogą pomóc Ci włączyć bardziej dedykowane ćwiczenia na górną część ciała, aby uzyskać dobrze zbilansowany harmonogram treningów.