Hypnobirthing to technika, którą można stosować podczas porodu w celu opanowania bólu. Polega na stosowaniu technik relaksacyjnych, wizualizacji i głębokiego oddychania, które pomagają skoncentrować się na ciele. Ćwiczenia te są również niezwykle korzystne w czasie ciąży, która może być niespokojnym okresem dla przyszłych matek.
Techniki hipnoporodu są powszechnie nauczane na zajęciach przedporodowych. Dostępnych jest kilka świetnych aplikacji, które pomogą Ci ćwiczyć, aby lepiej przygotować się do porodu. Oto kilka do rozważenia.
1. Hipnoporód: łatwe narodziny
Hypnobirthing: Łatwe narodziny od Harmony Hypnosis to jedna z najbardziej wszechstronnych aplikacji do porodu na rynku. Stworzony przez znaną hipnoterapeutkę i autorkę Paolę Bagnall, Hypnobirthing: Birth Made Easy ma na celu pokrycie wszystkich ewentualności, od porodu naturalnego po cesarskie cięcie. Pomoże złagodzić twoje obawy i sprawi, że będziesz pewna siebie i pozytywna, gdy zbliżasz się do porodu.
Wypróbuj bezpłatną wizualizację relaksacyjną, aby zapoznać się z podejściem tej aplikacji i skorzystać z siedmiodniowej bezpłatnej wersji próbnej. Po wykupieniu subskrypcji uzyskasz dostęp do pełnej serii nagrań z hipnoterapii.
Otrzymasz również cyfrową wersję książki Birth Made Easy i bezpłatny dostęp do drugiej Hipnoza harmonii aplikacje, które pomogą Ci w innych dziedzinach życia.
Pobierać: Hipnoporód dla iOS | Łatwe narodziny Hypnobirthing dla Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Licznik przepięć Freya
Freya jest pierwszym na świecie zegarem udarowym i wirtualnym partnerem porodowym, który stosuje techniki hipnoporodu. Ta aplikacja przeprowadzi Cię przez każdy przypływ (skurcz) za pomocą prostych technik oddychania i pomoże Ci się zrelaksować pomiędzy medytacjami prowadzonymi a uspokajającymi wizualizacjami. Jego tryb ćwiczeń pozwala przygotować się do wielkiego wydarzenia we własnym czasie.
Freya codziennie lub co tydzień wysyła Ci pozytywne afirmacje. Skupia się całkowicie na zapewnieniu przyszłej matce odprężenia, pozytywnego nastawienia i poczucia kontroli. Jest nawet przewodnik, który poinformuje Cię, kiedy poród może być na tyle zaawansowany, aby skontaktować się z położną!
Uznana za najlepszą aplikację do ciąży przez publikacje, w tym Grazia i Mother & Baby, oraz zdobywczynię nagród Made For Mums, Freya to fantastyczna pomoc podczas porodu.
Pobierać: Hipnoporód dla iOS | Android ($2.99)
3. GentleBirth Hipnoporód
GentleBirth to aplikacja dla kobiet w ciąży opracowana przez ekspertkę od Positive Birth i położną Tracy Donegan. Ta aplikacja służy nie tylko do porodu, ale poprowadzi Cię przez całą ciążę, pomagając zwiększyć pewność siebie i przygotować się do pozytywnego porodu.
Aplikacja obejmuje codzienne sesje treningowe mózgu obejmujące techniki oddychania podczas hipnoporodu i uważne medytacje. Otrzymasz spersonalizowane zalecenia dotyczące każdego etapu ciąży, w tym sesje treningowe, gdy zbliża się termin porodu.
Pobierać: Delikatny poród dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. Hipnoporód: odpowiednia ciąża
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy to aplikacja do hipnoporodu, która z powodzeniem przeprowadziła przez ciążę ponad 200 tysięcy kobiet.
Ta aplikacja jest bardzo dobrze zaprojektowana i łatwa w nawigacji. Wybierz kategorię i uzyskaj dostęp do obszernego katalogu medytacji z przewodnikiem, wizualizacji i działań związanych ze zdrowym snem:
- Hipnoporód
- Uważność
- Muzyka
- Relaks
- Spać
- Bajki dla dzieci na dobranoc
Istnieją nawet sesje medytacyjne, aby pomóc partnerowi porodowemu, aby ojcowie również mogli się zaangażować. A są też świetne aplikacje ciążowe dla przyszłych ojców.
Zawiera również szereg narzędzi ciążowych, takich jak pozytywne afirmacje i kalkulator daty porodu.
Pobierać: Hypnobirthing: odpowiednia ciąża dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Jogiporód
Yogibirth to aplikacja do jogi przedporodowej zaprojektowana przez Laurę Myers, eksperta w dziedzinie edukacji porodowej i położnej. Joga jest wysoce zalecana kobietom w ciąży, ponieważ znacznie pomaga w dobrym samopoczuciu psychicznym i fizycznym oraz może prowadzić do krótszego porodu i mniejszego bólu podczas porodu. Jest dużo świetnych aplikacje do ćwiczeń, które pomogą przyszłym mamom zachować aktywność podczas ciąży.
Ta aplikacja zawiera Zajęcia jogi aby pomóc zarówno umysłowi, jak i ciału, dzięki tytułom takim jak Równowaga, Dno miednicy i Ból dolnej części pleców.
Yogibirth zawiera również Medytacja sekcja z wieloma praktykami opartymi na hipnoterapii. Wreszcie jest doskonały Edukacja dział pełen artykułów i najczęściej zadawanych pytań dotyczących pozytywnego przygotowania do porodu.
Pobierać: Jogiporód dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Błogosławiony: Medytacja Ciąży
Błogosławiona to aplikacja do hipnoterapii, która zapewnia siedem dedykowanych programów, które pomogą Ci w czasie ciąży:
- Głęboki relaks
- Uwalnianie negatywności
- Relaks progresywny
- Kontrolowanie Twojego komfortu
- Spokojna i połączona ciąża
- Pozytywna wizualizacja
- Pozytywne afirmacje narodzin
Istnieje również seria medytacji głębokiego snu, a aplikacja pozwala śledzić postępy w programach. Oddzielna zakładka oferuje inteligentny zegar skurczu.
Wszystko jest dobrze zaprojektowane i przedstawione, a medytacje są uspokajające, przemyślane i praktyczne, pomagając ci nauczyć się technik oddychania, które pomogą ci podczas porodu.
Pobierać: Błogosławiony: Medytacja Ciąży dla iOS (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
7. Pozytywna ciąża z AJ
AJ wspomniany w tytule to trener uważności i terapeuta Andrew Johnson, który ma do dyspozycji szereg aplikacji relaksacyjnych i medytacyjnych.
Ta aplikacja jest niezwykle prosta i zawiera tylko jedną główną ścieżkę medytacyjną, której często słuchasz. Jest jeden utwór bonusowy, ale to wszystko. Jeśli więc chcesz mieć dodatkowe funkcje innych aplikacji z tej listy, ta prawdopodobnie nie jest dla Ciebie.
Jeśli jednak podejście AJ ci odpowiada, jest to kompleksowa aplikacja, która zapewni ci skoncentrowaną medytację, która cię zrelaksuje i pomoże ci przygotować się do porodu. Należy również pamiętać, że niektóre recenzje tej aplikacji odnoszą się do tego, że koncentruje się ona wyłącznie na porodzie naturalnym, więc podchodź ostrożnie, jeśli jesteś na to wrażliwy.
Pobierać: Pozytywna ciąża z AJ dla iOS($2.99)
Przygotuj się do porodu dzięki technikom hipnoterapii
Ciąża to najbardziej ekscytujący, ale i stresujący czas w życiu wielu kobiet. Dostęp do technik hipnoterapii pomagających w ciąży, porodzie, porodzie i pierwszych dniach rodzicielstwa może być nieoceniony. Nauka technik oddychania i metod relaksacyjnych jest niezbędna, aby poradzić sobie z ogromnymi zmianami, przez które przechodzisz.
Te aplikacje zapewnią Ci narzędzia, które pomogą Ci o każdej porze dnia i nocy. A hipnoterapia może stać się istotną częścią twojego zestawu narzędzi dobrego samopoczucia.