Śledzenie snu to podstawowa funkcja większości inteligentnych zegarków i monitorów fitness. Smartwatche mogą śledzić różne fazy snu na podstawie danych dotyczących tętna i ruchu. Jednak śledzenie snu może zapewnić tylko ograniczoną pomoc, jeśli masz problemy ze snem. Z drugiej strony SmartGogle Therabody mają na celu pomóc Ci się zrelaksować i ułatwić zasypianie, rozpraszając napięcie twarzy i obniżając tętno.
Oto, jak działają i dlaczego skupienie się na proaktywnej pomocy w zasypianiu może być bardziej wartościowe niż pasywne śledzenie snu.
Czym są SmartGogle Therabody?
The Urządzenie SmartGoggles by Therabody to terapeutyczny masażer do oczu, który pomaga złagodzić napięcie twarzy. Zaprojektowane jak maska do spania, możesz ich użyć do szybkiego relaksu lub przed snem. SmartGogle mają różne ustawienia masażu i czujnik tętna, który personalizuje doznania.
W przeciwieństwie do niektórych innych inteligentne maski do spania, nie śledzą Twojego snu ani nie regulują wzorców snu przez całą noc. Zamiast tego SmartGogle wykorzystują wibracje, masaż i ciepło, aby pomóc Ci przygotować się do snu. Gogle można sparować z aplikacją Therabody. W aplikacji możesz ustawić wyłączniki czasowe oraz umiarkowane ustawienia ciepła i wibracji.
Jak działają SmartGogle
Gogle mają trzy tryby, które pomagają zmniejszyć stres i niepokój – SmartRelax, Focus i Sleep. The Inteligentny relaks tryb wykorzystuje dane z czujnika tętna do optymalizacji ustawień masażu i pomaga obniżyć tętno. The Centrum tryb działa na rozluźnienie napięcia między brwiami poprzez wibracje o różnej intensywności. Jednocześnie muszle oczne są podgrzewane, aby złagodzić zmęczenie oczu. Dodatkowo ukierunkowany masaż może również pomóc w bólach głowy.
The Spać tryb został stworzony, aby pomóc Ci szybciej zasnąć. W tym przypadku gogle delikatnie masują skronie, jednocześnie wytwarzając powolne wibracje. Według Therabody ten wzór pomaga promować senność. W połączeniu z biblioteką audio Therabody i medytacjami podczas snu może potencjalnie przygotować cię do snu bardziej efektywnie niż same ścieżki dźwiękowe lub hałas otoczenia.
Jak SmartGoggles wpływają na zdrowie snu
Maski na oczy od dawna są opcją dla osób, które chcą dodatkowej pomocy w zasypianiu, a inteligentne maski na oczy wykorzystują technologię, aby jeszcze bardziej poprawić wrażenia. Gogle SmartGogle nie są przeznaczone do noszenia podczas snu, dlatego nie mogą zastąpić funkcji zbierania danych w urządzeniach do noszenia śledzących sen.
Mogą jednak mieć trwały fizyczny wpływ na twoje zdrowie, ponieważ są ukierunkowane na jedną z głównych przyczyn złego snu: pozwalanie, by rozproszenia i bezsenność utrzymywały cię później, niż zamierzałeś. A aplikacja towarzysząca może śledzić dane dotyczące zdrowia z sesji SmartGoggles.
Istnieje kilka innych niedrogich podgrzewanych masażerów do oczu, ale SmartGogle Therabody idą o krok dalej, wykorzystując czujniki zdrowia, aby dostosować swoje wrażenia. Oprócz opcji regulacji intensywności wibracji i ciepła, ta inteligentna maska może automatycznie dostosowywać te ustawienia na podstawie tętna. Może to zapewnić szybsze wyniki, które lepiej odpowiadają Twoim potrzebom, niezależnie od tego, czy masz do czynienia z bólami głowy, zmęczeniem oczu czy niespokojnym umysłem.
2013 Badanie depresji i lęku wykazało, że niepokój może zmienić wzorce oddychania. Ponadto stres może zwiększyć fizyczny dyskomfort. Zaawansowane urządzenia do śledzenia snu, takie jak Apple Watch, mogą mapować stany REM, głębokie cykle snu, oddychanie podczas snu i nie tylko. Te dane są przydatne do tworzenia spostrzeżeń i wprowadzania wstecznych zmian, ale w rzeczywistości nie mogą wpływać na fizyczne odczucia podczas próby zasypiania.
Therabody twierdzi, że konsekwentne sesje SmartGoggle trwające mniej niż 15 minut mogą być równie skuteczne, jak dłuższe sesje jednorazowe. Na przykład nawet pięciominutowa codzienna sesja snu może pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu i napięcie mięśni. A dzięki spersonalizowanej funkcji masażu SmartGoggles mogą mieć bardziej znaczące korzyści dla zdrowia snu niż tradycyjna maska do spania.
Ciesz się proaktywną pomocą w zakresie snu dzięki Therabody SmartGoggles
SmartGogle Therabody twierdzą, że wykorzystują zaprojektowane klinicznie wzorce wibracji, aby szybko się zrelaksować. Tryb SmartRelax to znaczące ulepszenie w porównaniu z ogólnymi ustawieniami większości podgrzewanych masek na oczy. Dodatkowo, rozszerzony pakiet zasobów TheraMind i ścieżek dźwiękowych w aplikacji Therabody może pomóc w pogłębieniu relaksu.
SmartGogle mogą nie śledzić Twojego snu, ale wykorzystują ciepło i masaże, aby pomóc rozwiązać problemy, takie jak stres, zmęczenie oczu, migreny i niepokój. Mają dość wysoką cenę, ale są porównywalne z innymi urządzeniami do śledzenia snu Apple i Fitbit. Ponadto możesz użyć własnego urządzenia do śledzenia snu, aby sprawdzić, czy SmartGogle poprawiły Twój sen w miarę upływu czasu.
