Przeciętny świąteczny obiad składa się z dużej ilości jedzenia! A większość tego jedzenia jest prawdopodobnie posmarowana masłem i bogata w kalorie. Od stosu puree ziemniaczanego i pieczonego indyka z farszem po szynkę w miodzie i ciasteczka z cukrem - nie da się uniknąć tych pysznych smakołyków.
Ale kiedy już się przesadzisz, co możesz zrobić, aby spalić tę niezdrową świąteczną ucztę? Zamiast spędzać godziny na siłowni – czego nikt nie chce robić w Boże Narodzenie – zdecyduj się na zabawne rodzinne zajęcia fitness!
1. Zorganizuj wieczór gier
Jeśli posiadasz konsolę do gier wideo, taką jak Nintendo Switch, zorganizowanie zabawnej nocy gier z najbliższymi to fantastyczny pomysł. Istnieje wiele gier fitness, które pozwalają spalić sporo kalorii, a jednocześnie świetnie się bawić. Jeden z najlepsze gry fitness wokół jest Boks Fitness 2, która łączy w sobie zarówno fitness, jak i rytm.
Fitness Boxing 2 to gra, w której możesz robić uniki, uchylać się i dźgać, a jednocześnie cieszyć się ulubionymi piosenkami. Celem gry jest wykonanie innego ruchu bokserskiego zgodnie z pojawiającym się symbolem.
Ale nie zapominaj, że musisz też boksować w rytm piosenki. Fitness Boxing 2 zapewnia nawet tryb dla dwóch graczy, w którym możesz zadawać ciosy ramię w ramię z innym graczem.
2. Wybierz się na świąteczną wycieczkę po światłach
Wyjście na spacer, aby zobaczyć świąteczne lampki, niekoniecznie oznacza, że musisz zarezerwować fantazyjną wycieczkę. Wystarczy wyjść z przyjaciółmi i rodziną, aby zobaczyć piękne, świąteczne oświetlenie w mieście i jego okolicach wystarczy, aby spalić trochę tych nieznośnych kalorii — zwłaszcza jeśli w Twojej okolicy trwają wakacje dekoracje.
Podczas spaceru, czemu nie śledź swoje kroki za pomocą aplikacji krokomierza? Podstawowa aplikacja krokomierza, taka jak licznik kroków aplikacja firmy Leap Fitness można bezpłatnie pobrać i używać.
Ponadto ta aplikacja mobilna automatycznie śledzi Twoje kroki, więc nie musisz nic robić samodzielnie. Po prostu zabierz ze sobą telefon komórkowy, a Step Counter dostarczy raporty dotyczące całkowitej liczby kroków, kalorii, czasu i odległości. Co więcej, możesz odblokować zabawne osiągnięcia, im więcej będziesz chodzić.
Pobierać: Licznik kroków dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
3. Iść na łyżwy
Jazda na łyżwach to nie tylko rozrywka, ale także skuteczna forma ćwiczeń. W rzeczywistości jazda na łyżwach ma kilka wspaniałych zalet, w tym lepszą równowagę, lepszą postawę i silniejsze mięśnie.
Więc kiedy świąteczny obiad się skończy, zamiast oglądać telewizję na kanapie, zbierz swoich bliskich i wybierz się na łyżwy. Aby łatwo znaleźć lodowisko w pobliżu, skorzystaj z Witryna Tripadvisor lub aplikacja mobilna.
Włącz dostęp do swojej lokalizacji i wpisz „jazda na łyżwach” w pasku wyszukiwania, aby znaleźć miejsca w pobliżu. Alternatywnie możesz po prostu wpisać swoją aktualną lokalizację i wyszukać takie lodowiska. Każde miejsce do jazdy na łyżwach ma zdjęcia, recenzje, mapę i informacje o okolicy.
Pobierać: Tripadvisor dla iOS | Android (Bezpłatny)
4. Ciesz się terapią detaliczną
Zakupy są dobre dla twojej duszy i dobre dla twojej talii. Więc zamiast wskakiwać do komputera, aby zrobić zakupy online po świątecznym obiedzie, zabierz rodzinę na jakąś rzeczywistą fizjoterapię detaliczną. Aplikacja Tiendeo to doskonałe narzędzie, które pomoże Ci znaleźć szereg ofert specjalnych i ofert w Twoich ulubionych lokalnych sklepach.
Aby przeglądać aplikację i odkrywać najlepsze ceny w Twoim mieście, możesz przeglądać różne katalogi w oparciu o wybraną kategorię lub sklep. Możesz także udostępnić swoją aktualną lokalizację i skorzystać z funkcji mapy, aby znaleźć wszystkie najbliższe sklepy i centra handlowe.
Dzięki aplikacji Tiendeo możesz nawet uporządkować swoje zakupy, prowadząc podręczną listę zakupów za pomocą Moja lista patka. Dodaj przedmioty, które chcesz kupić, przeglądaj oferty dotyczące tych konkretnych przedmiotów, a następnie zaznaczaj je podczas ich zakupu.
Pobierać: Tiendeo dla iOS | Android (Bezpłatny)
5. Pieczcie razem i róbcie świąteczne smakołyki
Spędzanie czasu w kuchni może wydawać się przeciwieństwem tego, co powinieneś robić po ucztowaniu na świątecznym obiedzie. Jednak gotowanie i pieczenie – w tym wszystkie prace przygotowawcze – zmywanie i ogólna aktywność w kuchni mogą pomóc spalić zaskakującą ilość kalorii.
Możesz uzyskać dostęp do wielu pyszne darmowe świąteczne przepisy na wypieki za pomocą aplikacji Tasty lub strony internetowej Tasty. Serwis Tasty znany jest z mnóstwa przepisów, więc jeśli masz na myśli konkretny przepis, po prostu wpisz go w pasku wyszukiwania.
Jeśli nie masz pewności, co chcesz upiec, Tasty umożliwia filtrowanie przepisów na podstawie ich trudności, rodzaju posiłku, okazji, diety, kuchni i stylu gotowania. Na przykład możesz użyć wielu filtrów, aby znaleźć to, czego szukasz, na przykład desery, których przygotowanie zajmuje mniej niż godzinę, lub wegańskie desery na specjalne okazje.
Pobierać: Smaczne dla iOS | Android (Bezpłatny)
6. Posprzątaj swój dom
Nie da się obejść faktu, że będziesz musiał posprzątać pod koniec Bożego Narodzenia. Ale czy wiesz, że wykonywanie regularnych prac domowych może pomóc w uzyskaniu świetnego treningu? na przykład studiuje ergonomię stosowaną mówi, że odkurzanie jest fizycznie intensywną pracą dla mięśni ramion.
Sweep jest a dedykowana aplikacja mobilna do sprzątania domu możesz użyć, aby zaangażować członków rodziny w sprzątanie. Aby rozpocząć, dodaj wszystkie pomieszczenia w swoim domu, takie jak kuchnia, sypialnie, łazienka i inne pomieszczenia.
Następnie dodaj obowiązki, które musisz wykonać w każdym pokoju, takie jak mycie, odkurzanie, odkurzanie, organizowanie, zamiatanie i ogólne sprzątanie. Najlepszą częścią aplikacji jest to, że możesz łączyć się ze wszystkimi członkami rodziny i brać udział w przyjaznych zawodach w sprzątaniu.
Pobierać: Sweep dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Nie musisz odwiedzać siłowni, aby cofnąć świąteczną ucztę
Kiedy napchasz się praktycznie każdym daniem ze stołu w jadalni, ćwiczenia są prawdopodobnie ostatnią rzeczą, o której myślisz. Jednak okres świąteczny to nie czas na odpuszczanie sobie i pakowanie dodatkowych kilogramów. Dopiero w nowym roku będziesz tego żałować.
Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz chodzić na siłownię ani godzinami biegać, aby spalić te dodatkowe kalorie. Od jazdy na łyżwach i grania w gry po zaskakująco intensywną aktywność, taką jak prace domowe, te zabawne, przyjazne rodzinie zajęcia pomogą Ci zredukować kalorie.
