Dzięki aplikacjom fitness i zdrowotnym obsługującym prawie każdy rodzaj ćwiczeń, o których możesz pomyśleć, niezależnie od tego, czy jest to joga, trening siłowy, trening elastyczności lub inne, istnieje narzędzie, które może pomóc Ci poprawić formularz. Jeśli chcesz udoskonalić swoją formę ćwiczeń, aby była bezpieczna i skuteczna, obejmując szeroki zakres treningów i aktywności, przyjrzyj się bliżej tym aplikacjom. Dopasują się do Twojej rutyny i pomogą Ci osiągnąć cele fitness.
1. Freeletics dla formy Cardio i HIIT
Dzięki wszystkim funkcjom, których oczekujesz od zaawansowanej aplikacji do ćwiczeń, Freeletics to świetna opcja dla tych, którzy chcą pominąć siłownię i cały sprzęt, który się z nią wiąże. Przyjrzyjmy się bliżej niektórym z jego podstawowych funkcji:
- Aplikacje Freeletics oferują treningi wspomagane przez sztuczną inteligencję które zostały zaprojektowane tak, aby oferować trening HIIT z masą ciała i doświadczenia przypominające siłownię.
- Freeletics pozwala również na dostosowanie danych wprowadzanych przez użytkownika, dzięki czemu doświadczenie może być lepiej dostosowane do Twoich potrzeb.
- The Wspólnota sekcja umożliwia łączenie się z ekspertami i innymi użytkownikami. Twoi przyjaciele i rówieśnicy mogą cię zachęcać i oferować rady po drodze.
- Ponadto możesz śledzić swoje postępy i zdobywać odznaki za kamienie milowe w grze Osiągnięcia I Postęp Sekcje.
Darmowa wersja aplikacji jest świetna dla początkujących. Wersja premium zapewnia dostęp do sesji audio, spersonalizowanego coachingu, spostrzeżeń treningowych, planów żywieniowych oraz dostęp do ponad 300 ćwiczeń z masą własnego ciała i zajęć fitness.
Pobierać: Freeletics dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Progresja alfa dla formy kulturystycznej
Alpha Progression to jedna z najlepszych aplikacji do budowania siły mięśni i poprawiania wyników sportowych. Będziesz mógł skonfigurować treningi podnoszenia ciężarów, które są dostosowane specjalnie do twoich celów treningowych dzięki niestandardowym planom treningowym zbudowanym z myślą o postępach. Oto niektóre z wyróżniających się funkcji aplikacji:
- Możesz śledzić swoje treningi za pomocą różnych opcji, które obejmują zarówno czas, jak i liczbę powtórzeń, a także śledzenie postępów w utracie wagi.
- Dzięki wersji Pro Alpha Progression możesz tworzyć spersonalizowane plany treningowe w oparciu o sprzęt, płeć, doświadczenie treningowe i nie tylko.
- Dzięki funkcji oceny postępów w aplikacji będziesz mógł śledzić swoje postępy w formie wykresy po każdym treningu, które pomogą Ci zobaczyć, jak daleko zaszedłeś na swojej drodze fitness.
Darmowa wersja oferuje obszerną bibliotekę ćwiczeń z filmami instruktażowymi, które pomogą Ci rozpocząć drogę do sukcesu.
Pobierać: Progresja Alfa dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. Płyń w górę, aby uzyskać formę pływania
Aplikacja Swim Up została zaprojektowana, aby pomóc Ci udoskonalić technikę pływania i szybkość poruszania się. Aplikacja ma funkcje, które pomogą Ci nauczyć się, jak prawidłowo wykonywać każdy tryb pływania, taki jak styl dowolny, styl klasyczny, triathlon i inne.
Poziomy zaawansowane kładą większy nacisk na nogi, ramiona i szybkość podczas wykonywania ruchów, podczas gdy poziom łatwiejszy kładzie większy nacisk na rozwijanie prawidłowych uderzeń i techniki. Możesz wybrać dowolny poziom, który najlepiej odpowiada Twoim celom fitness!
Ta aplikacja oferuje kursy z przewodnikiem na czterech poziomach trudności — Osobisty, Początkujący, Średnio zaawansowany i Zaawansowany. Darmowa wersja daje ograniczony dostęp do samouczków. Dzięki subskrypcji premium możesz odblokować dostęp do spersonalizowanych planów treningowych i analiz, aby śledzić swoje postępy.
Pobierać: SwimUp dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. Yang Tai Chi dla początkujących ruchów Tai Chi
Tai chi to niezwykle popularna forma ćwiczeń na całym świecie, która pomaga skupić umysł i poprawić równowagę, elastyczność i koordynację. Aplikacja Yang Tai Chi zawiera przewodniki i filmy instruktażowe autorstwa Mistrza Yang, znanego eksperta tai chi, z angielską narracją.
Wszystko, co musisz zrobić, to dotknąć dowolnego filmu, aby lepiej zrozumieć formularz ćwiczeń. Włącz napisy, przechodząc do Ustawienia sekcję i klikając każdy film, aby go odtworzyć lub pobrać do użytku w trybie offline. Ponadto możesz sprawdzić te Kanały YouTube do nauki tai chi.
Pobierać: Yang Tai Chi dla początkujących dla Android | iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
5. Plank 30-dniowe wyzwanie fitness dla równowagi i utraty wagi
Treningi na desce są bardzo efektywną formą treningu pozwalającą na szybsze spalanie tłuszczu i utratę wagi. 30-dniowy plan odchudzania Plank zawiera różnorodne deski, które pomogą Ci spalić tłuszcz, wzmocnić mięśnie tułowia i poprawić postawę, metabolizm i elastyczność.
Aby rozpocząć, wybierz trening na różnych poziomach, od początkującego do zaawansowanego. Możesz nawet ustawić wyzwania, aby pozostać zaangażowanym w swoje cele fitness. Będziesz mieć dostęp do instrukcji krok po kroku i przewodników wideo, które przeprowadzą Cię przez każdy etap procesu.
Planki można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie, aktywując prawie wszystkie mięśnie, od tułowia i ramion po pośladki i nogi. Darmowa wersja aplikacji jest obsługiwana przez reklamy; jednak zawsze możesz zdecydować się na aktualizację.
Pobierać:Plank 30-dniowe wyzwanie fitness (Dostępna bezpłatna wersja premium)
6. ASICS Runkeeper dla formy do biegania
Aplikacja Runkeeper to jedna z najlepszych dostępnych aplikacji do wszystkich Twoich celów związanych z bieganiem. Dzięki aplikacji możesz śledzić swoje biegi, uzyskiwać plany treningowe, brać udział w wyzwaniach grupowych i utrzymywać motywację. Możesz użyć aplikacji ASICS Runkeeper, aby śledzić swoje postępy w czasie i brać udział w wyzwaniach, które toczą się wokół Ciebie, niezależnie od tego, czy są to biegi na 5 km, 10 km, czy maratony.
Możesz także odpowiedzieć na pytania związane z konkretnymi celami, aby uzyskać dostosowany plan treningowy. Plany te zostały opracowane przez profesjonalnych trenerów dla biegaczy na każdym poziomie zaawansowania — od początkujących, którzy chcą stopniowo poprawiać swoją kondycję, po doświadczonych sportowców. Aplikacja obsługuje mnóstwo dodatkowych czynności i jest łatwa w użyciu dzięki intuicyjnemu interfejsowi.
Możesz ustawić wskazówki dźwiękowe, aby być na bieżąco z prędkością, dystansem, danymi tętna i innymi parametrami. Aplikacja oferuje kilka unikalnych funkcji, takich jak śledzenie przebiegu buta, automatyczna pauza i treningi z przewodnikiem. Wersja premium aplikacji zawiera ekskluzywne, spersonalizowane informacje, które pomogą Ci w podróży fitness.
Pobierać: ASICS Runkeeper dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
7. Dziennik podnoszenia ciężarów StrongLifts do formularza treningu siłowego
Dziennik podnoszenia ciężarów StrongLifts został zaprojektowany, aby pomóc Ci w podnoszeniu ciężarów. Ta aplikacja zawiera pięć programów skupiających się na określonych mięśniach i ruchach: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na ławce, wiosłowanie ze sztangą i wyciskanie znad głowy.
Aplikacja umożliwia przeglądanie historii treningów w kalendarzu. Zapewnia również śledzenie treningu, umożliwiając dodawanie szczegółów treningu i zawiera Postęp I Notatki Sekcje.
Wersja pro aplikacji zapewnia dostęp do ponad 100 filmów instruktażowych pokazujących, jak osiągnąć najlepsze możliwe rezultaty dla Twojej sylwetki i rozmiaru. Możesz także włączyć integrację z Google Fit, aby monitorować swoje treningi.
Pobierać: StrongLifts Dziennik podnoszenia ciężarów dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
8. Asana Rebel for Yoga Form
Dzięki setkom treningów, od energetyzujących ćwiczeń HIIT po umiarkowane, skoncentrowane na jodze programy z przewodnikiem, Asana Rebel pomaga w pełni wykorzystać trening jogi. Dostępna jest różnorodna muzyka do skupienia, w tym dźwięki obuuszne i marzycielskie pejzaże dźwiękowe. Z czasem możesz zwiększać poziom trudności i częstotliwość, oferując stałe wyzwanie i spalając przy tym kalorie.
Pobierać: Asana Rebel dla Android | Isystem operacyjny (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Doskonal swoją formę fitness, aby uzyskać formę
Istnieje wiele aplikacji, których możesz użyć, aby uzyskać lepszy wgląd w swoje cele fitness i śledzić postępy w swojej formie. Niezależnie od tego, czy szukasz czegoś, co zapewni Ci motywację do ćwiczeń lub udoskonali technikę i formę ćwiczeń, te aplikacje pomogą Ci zacząć od właściwej stopy. Wypróbuj każdą z tych aplikacji, aby znaleźć tę, która najlepiej odpowiada Twoim celom!