5 darmowych aplikacji pozytywności do zarządzania zdrowiem psychicznym i poprawy nastroju

Reklama

Zgiełk codziennego życia może cię naprawdę zmęczyć. Wypróbuj te pomocne aplikacje, które mogą zarządzać twoim zdrowiem psychicznym i poprawić nastrój.

Narzędzia te łączą naukę i odwieczną mądrość i koncentrują się na wprowadzeniu pozytywnej siły w twoje życie. Czy to poprzez sprawdzoną samoopiekę, czy hacki umysłowe w celu opanowania depresji, będziesz w stanie znaleźć coś, co warto włączyć do swojej rutyny, a tym samym prowadzić lepsze życie.

1. Brak dni zero (Android, iOS): Jeden mały krok każdego dnia

No Zero Days ma świeże i pozytywne podejście do życia. Filozofią aplikacji jest uznanie, że bez względu na to, jak bezużyteczny wydaje się dzień, możesz zrobić różnicę, wykonując jeden mały krok.

Dzieli Twój dzień na cztery etapy: Utworzony, Pomagany, Uczony i Zdrowie. Każdego dnia, gdy robisz najmniejszą rzecz, która dotyczy jednej z tych czterech kategorii, dotknij tego przycisku. Możesz długo nacisnąć przycisk, aby napisać notatkę o tym, co zrobiłeś, a nawet całkowicie zmienić kategorię. Na początku możesz cofnąć się o tydzień, aby dodać to, co osiągnąłeś na kilka dni przed zainstalowaniem aplikacji.

Chodzi o to, aby uznać, że nawet jeśli dzień wydaje się naprawdę bezużyteczny, możesz go odwrócić, wykonując tylko odrobinę. Uwolnij się od poczucia „zerowego dnia”, w którym nic nie osiągniesz.

Nawet po dziesięciu minutach na zegarze możesz zrobić dziesięć przysiadów, napisać dziennik lub nauczyć się czegoś w Internecie. To wszystko, czego potrzeba, aby rozpocząć łańcuch „dni zero zero” i kontynuować.

Pobieranie: Brak dni zero dla Androida | iOS (Darmowy)

2. Nao (Android, iOS): Dziennik śledzenia nastroju z notatkami głosowymi

Nao nazywa się pamiętnikiem emocjonalnym, ale można go również zamienić w blog wsparcia z sieci społecznościowej podobnych ludzi szukających pozytywności. Nao ma trzy aspekty, które sprawiają, że warto to sprawdzić.

Na poziomie podstawowym jest to prosty moduł do śledzenia nastroju. Wybierz jeden z pięciu nastrojów, które obecnie odczuwasz, a aplikacja zmieni kolor, aby to odzwierciedlić. Zachowa ten kolor, dopóki go nie zmienisz.

Gdy zmienisz nastrój, pojawi się monit o dodanie notatki głosowej o tym, co sprawiło, że tak się poczułeś. Nao transkrybuje notatkę na tekst, więc nie musisz pisać, ale szybko ją przejrzysz.

Na koniec możesz ustawić, aby notatka była publiczna lub prywatna. Jeśli podasz je do wiadomości publicznej, inni użytkownicy Nao będą mogli zobaczyć Twoje wypowiedzi i skomentować je, zapewniając Ci wsparcie, którego potrzebujesz. Aplikacja ma również do tego czata bota.

I tak, możesz również sprawdzić, co czują inni użytkownicy Nao i zaoferować pomoc, przekształcając ją w opartą na wsparciu społeczną sieć pozytywności.

Pobieranie: Nao na Androida | iOS (Darmowy)

3. Opróżnij swój kubek (Internet): codzienne mikro-blogi pozytywnej mądrości

To stara historia Bruce'a Lee. Uczony idzie do nauczyciela Zen i nieustannie mu przeszkadza. Mistrz Zen nalewa herbatę i nalewa ją, nawet gdy się przepełnia. Mężczyzna protestuje, a mistrz wskazuje, że mężczyzna jest bardzo podobny do filiżanki do herbaty. „Jeśli najpierw nie opróżnisz kubka, jak możesz skosztować mojej herbaty?”

Niklas Goeke oferuje takie historie mądrości i pozytywności w codziennym mikroblogu w Empty Your Cup. Możesz odwiedzić blog lub subskrybować go, aby został dostarczony do skrzynki odbiorczej. Goeke obejmuje szereg tematów każdego dnia, w tym weekendy. To niewielka dawka dobroci w próbach i udrękach, jakie wyrzuca na ciebie życie.

Oczywiście Goeke nie jest jedynym, który to oferuje. Jeśli jego opowieści nie odpowiadają twoim upodobaniom, wypróbuj inne inspirujące strony internetowe na twoje dni Zmień zdanie: 8 naprawdę inspirujących stron internetowych na Twoje dni i życieInspiracja nie jest taka prosta. To wyższe powołanie. Jeśli motywacją jest pchnięcie, inspiracją jest przyciąganie. W ponury dzień potrzebujemy dużych dawek obu. Nawet małe fragmenty jednego z nich ... Czytaj więcej .

4. Umiejętności (Android, iOS): Gry uważności i redukcji stresu

Umiejętności to grupa 13 gier, które koncentrują się na uważności i tolerancji na stres. Gry oparte są na pracy dr Martina Bohusa, jednego z wiodących badaczy psychoterapii w dialektycznej terapii behawioralnej. Badanie kliniczne pokazuje, że te gry Umiejętności były pomocne u 82% graczy.

13 gier różni się znacznie, zajmując się różnymi aspektami zdrowia psychicznego. Na przykład w jednej grze musisz przechylić telefon, aby piłka spadła na następny poziom, lub użyj piłki, aby rozbić bąbelki i rozerwać je. W innej grze pasek postępu zaczyna się zapełniać lub rozpoczyna się odliczanie czasu, a następnie ekran staje się czarny; musisz zgadnąć, kiedy to się skończy i dotknij w tym czasie.

Każda gra ma inne cele. Aplikacja ogranicza Cię do jednej gry na początku, ale możesz odblokować je wszystkie za darmo, jeśli grasz w określone gry wielokrotnie. Im więcej grasz, tym więcej gier odblokuje się i otrzymujesz ulgę dla zdrowia psychicznego. Jeśli wolisz natychmiast odblokować, możesz zapłacić niewielką opłatę.

Pobieranie: Umiejętności dla Android | iOS (Darmowy)

5. Karty opieki (Internet): pozytywne przypomnienia o samoopiece

Kiedy jesteś złapany w wyścigu szczurów, robisz wszystko, aby być bardziej produktywnym i robić jak najwięcej. Ale kiedy zajmujesz się swoimi zadaniami, możesz zapomnieć o dbaniu o siebie. Karty opieki są tutaj, aby wysyłać przypomnienia o własnej opiece.

Care Cards to aplikacja internetowa zoptymalizowana pod kątem urządzeń mobilnych, którą możesz przekształcić w aplikację na telefonie. Karty mają uspokajający i uspokajający wygląd i mają pomocne wskazówki, jak dbać o siebie. Na przykład może to być wzmocnienie ego, jak karta, która mówi, że jesteś silną osobą, która może osiągnąć wszystko. Lub może to być przypomnienie po prostu się uśmiechać, ponieważ nauka mówi, że ten mały czyn powoduje, że twoje ciało uwalnia substancje chemiczne, które cię uszczęśliwiają.

Dobrym pomysłem może być przekształcenie kart opieki w stronę główną lub stronę nowej karty, aby za każdym razem uzyskać kilka zwrotów. Sugeruję również, aby była to aplikacja na Twój telefon i pozostawiona na ekranie głównym, abyś mógł przyspieszyć swój dzień jednym szybkim dotknięciem.

Zaplanowane zdrowe przypomnienia

Bez względu na to, która aplikacja jest idealna do zarządzania zdrowiem psychicznym, uruchomienie tej aplikacji i przejście przez ten proces zależy od Ciebie. Dlatego musisz skupić się na dbaniu o siebie i skonfigurować przypomnienia o zdrowych praktykach.

Karty opieki to tylko jedna z wielu aplikacji, które stukają Cię w ramię i każą zrobić sobie przerwę. Na naszej liście znajdziesz inne w sieciach społecznościowych, a także dedykowane aplikacje narzędzia samoopieki dla pozytywnych i zdrowych przypomnień 5 samoobsługowych aplikacji i witryn dla pozytywnych i zdrowych przypomnieńTe witryny, aplikacje i konta społecznościowe zapewnią, że pamiętasz o sobie. Czytaj więcej .