Odpowiednia ilość snu jest ważna dla zapewnienia energii i funkcji poznawczych potrzebnych do wykonywania zadań każdego dnia. Ale chociaż liczba godzin, które otrzymujesz, jest ważna, powinieneś również skupić się na zapewnieniu wyższej jakości snu.
Aby lepiej się obudzić, warto pomyśleć o budziku o wschodzie słońca. Te urządzenia pomogą Ci spędzać mniej czasu przed ekranami i nie będziesz musiał sprawdzać telefonu z samego rana. Możesz także cieszyć się innymi korzyściami, a my omówimy pięć najlepszych w tym artykule.
Co to jest budzik o wschodzie słońca?
Budziki o wschodzie słońca są zazwyczaj cyfrowe i stoją na stoliku nocnym. Oprócz zegara do wskazywania czasu, zauważysz, że te urządzenia zwykle mają światło. Po ustawieniu alarmu światło będzie powoli nabierać mocy w miarę zbliżania się godziny pobudki.
Poza używaniem lampek budzika o wschodzie słońca do budzenia, możesz też używać ich do innych czynności, takich jak czytanie. Możesz zdecydować, z jaką maksymalną mocą ma świecić budzik o wschodzie słońca, co jest idealne dla wielu poziomów czułości na światło.
Wybrane marki produkują budziki o wschodzie słońca, a Philips ma szeroki asortyment. Lumie to kolejna marka, która oferuje wybór tych urządzeń.
Dlaczego warto rozważyć zakup budzika Sunrise
Teraz, gdy wiesz nieco więcej o tym, czym są budziki o wschodzie słońca, spójrzmy, dlaczego warto pomyśleć o ich zakupie. Oto kilka korzyści z posiadania takiego budzika.
1. Ustaw lepsze granice za pomocą swoich ekranów
Nowoczesna technologia ma wiele zalet, takie jak umożliwienie nam pracy z dowolnego miejsca i zapewnienie rozrywki na żądanie. Jednak wielu użytkowników ma trudności z wyznaczaniem granic za pomocą swoich ekranów — zwłaszcza smartfonów.
Spędzanie zbyt dużej ilości czasu przed ekranem może powodować szereg niepożądanych skutków. Na przykład badania wg Elsevier odkryli, że nadmierne korzystanie z technologii może negatywnie wpłynąć na wzrok danej osoby. Badanie wykazało również, że niska jakość snu często związana ze zbyt długim czasem spędzanym przed ekranem może pogorszyć regulację stresu i powodować wiele innych problemów.
Budzik o wschodzie słońca może pomóc Ci wyznaczyć lepsze granice za pomocą ekranów. Możesz na przykład odłożyć telefon do innego pokoju, gdy odpoczywasz przed snem. I jeśli ty walczyć o ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych, może się okazać, że nie sprawdzanie telefonu z samego rana zmniejsza prawdopodobieństwo bezmyślnego przewijania zaraz po przebudzeniu.
2. Ciesz się lepszą wieczorną rutyną
Jeśli interesuje Cię samodoskonalenie, być może zauważyłeś, że wiele osób rozmawia online o znaczeniu porannej rutyny. I zdecydowanie powinieneś rozważyć adopcję; Właściwe rozpoczęcie dnia może nadać odpowiedni ton i pomóc zwiększyć produktywność.
Ale jednocześnie ważne jest, jak kończysz dzień. Załóżmy, że chcesz zacząć czytać, żeby się wyciszyć przed snem, ale musisz sprawdzić godzinę w telefonie. Ciągłe zatrzymywanie książki, aby zerknąć na ekran, może spowodować, że przeczytasz mniej stron, niż byś chciał.
Posiadanie budzika o wschodzie słońca może sprawić, że nie będziesz musiał ciągle sprawdzać telefonu, co pozwoli Ci skupić się na byciu bardziej uważnym pod koniec dnia. Oprócz czytania możesz wprowadzić inne dobre nawyki, takie jak pisanie dziennika wdzięczności.
3. Obudź się łatwiej
Każdy z nas ma wewnętrzny zegar biologiczny i wybieranie tych samych godzin snu i budzenia każdego dnia to dobry pomysł. Idealnie, godziny, w których nie śpisz, będą zgodne z godzinami wschodu słońca.
Niestety, nie zawsze jest możliwe posiadanie godzin snu zgodnych z tym, jak długo na zewnątrz jest ciemno. Możesz pracować na nocne zmiany lub mieszkać gdzieś, gdzie występują ekstremalne zmiany w ciągu dnia — w zależności od pory roku. W obu przypadkach musisz myśleć bardziej strategicznie o utrzymaniu porządku w swoim zegarze biologicznym.
Uzyskanie prawdziwego światła słonecznego rano to dobry pomysł, ale posiadanie budzika o wschodzie słońca może pomóc Ci poczuć się bardziej energicznym rano. Zaczniesz również widzieć światło w swoich oczach, gdy zbliża się godzina pobudki, co oznacza, że wiesz, kiedy należy szybko rozpocząć dzień.
4. Ładniejszy dźwięk alarmu niż Twój telefon
Jeśli zdecydowałeś się nie kupować fizycznego budzika ze względu na dźwięk, jest to zrozumiałe. Ale jak się przekonasz, jeśli używasz smartfona do budzenia rano, dźwięki alarmu, z których możesz wybierać, często nie są najlepsze.
Myśląc o zakupie budzika o wschodzie słońca, zauważysz, że wiele z nich ma cichszy dźwięk, aby Cię obudzić. Często staje się coraz głośniejszy, ale często budzisz się w czasie dłuższym niż wystarczający, aby go wyłączyć.
Jeśli kupisz jeden z droższych budzików o wschodzie słońca, zazwyczaj będziesz mieć wybór dźwięków do wyboru. Ale dla tych na drugim końcu spektrum cenowego być może będziesz mieć do czynienia z dostępnym tylko jednym dźwiękiem budzenia.
5. Budziki o wschodzie słońca są stosunkowo niedrogie
Próbując nowej technologii, z którą nie miałeś wcześniej doświadczenia, możesz czuć się trochę sceptycznie nastawiony do płacenia dużych pieniędzy. Jest to szczególnie ważne, jeśli nie wiesz, czy będziesz go używać w dłuższej perspektywie. Ale nie musisz być, jeśli martwisz się, że budzik o wschodzie słońca będzie Cię dużo kosztował.
Znajdziesz kilka budzików o wschodzie słońca na wyższym końcu skali cenowej, z których wiele kosztuje ponad 150 USD. Jednak można również znaleźć takie, które kosztują mniej niż 100 USD.
Wiele budżetowych budzików o wschodzie słońca wykona podobną pracę do tych, które można dostać za większe pieniądze. Możesz przegapić niektóre specyfikacje, takie jak brak wbudowanych czujników - ale jeśli jesteś początkującym użytkownikiem, prawdopodobnie nie będziesz się tym zbytnio przejmować.
Kupno budzika Sunrise może mieć duży wpływ na Twoje życie
Dobry sen ma kluczowe znaczenie, jeśli chcesz osiągać najlepsze wyniki w pracy, na siłowni i w wielu innych miejscach. Wysokiej jakości sen jest również ważny dla utrzymania dobrego zdrowia, ale czasami trudno jest się obudzić i poczuć energię.
Możesz użyć kilku narzędzi, aby poprawić jakość snu, a budzik o wschodzie słońca jest jednym z nich. Urządzenia te powoli rozjaśniają Twój pokój, gdy zbliża się pora pobudki, a także mogą pomóc w ustaleniu surowszych granic za pomocą ekranów.
Jeśli chcesz poprawić swój sen, rozważ zakup budzika o wschodzie słońca i wypróbowanie go przez dłuższy czas.
