9 aplikacji na smartfony, które mogą pomóc ludziom żyjącym z chorobą afektywną dwubiegunową

Choroba afektywna dwubiegunowa obejmuje skrajne wahania nastroju między ciężką manią a depresją. Te dramatyczne zmiany nastroju od wysokiego do niskiego mogą mieć poważny wpływ na regularne codzienne czynności.

Życie ze wzlotami i upadkami choroby afektywnej dwubiegunowej może być trudne, ale można sobie z tym poradzić. Chociaż wszystkie te aplikacje na smartfony nie są przeznaczone wyłącznie do choroby afektywnej dwubiegunowej, mają określone funkcje, które mogą pomóc.

1. Daylio

według an artykuł z Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego choroba afektywna dwubiegunowa powoduje intensywne zmiany nastroju osoby. Więc nawyk śledzenie nastrojów może pomóc w radzeniu sobie z objawami choroby afektywnej dwubiegunowej.

Daylio doskonale sprawdza się u osób cierpiących na zaburzenia nastroju, takie jak depresja i choroba afektywna dwubiegunowa. Aplikacja jest jak posiadanie własnego osobistego pamiętnika w telefonie, który jest szybki i łatwy w użyciu. Po prostu zapisz, jak się czujesz, a następnie dodaj, co robiłeś w ciągu dnia, na przykład hobby, sen, jedzenie i tak dalej.

Możesz dodawać dodatkowe aktywności, a także notatki i zdjęcia. Daylio to doskonały sposób na śledzenie codziennych czynności i ich wpływu na nastrój.

Pobierać: Daylio dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Znośny

Podobnie Bearable to a aplikacja do śledzenia nastroju które pomogą Ci zapanować nad chorobą afektywną dwubiegunową. Wystarczy kilka sekund, aby wybrać ocenę nastroju na 10 i zdecydować, jak się czujesz.

Uczucia wahają się od podniecenia i pewności siebie po złość i przytłoczenie, ale masz możliwość dodania własnych niestandardowych uczuć. Oprócz wahań nastroju możesz używać Bearable do śledzenia objawów, czynników związanych ze stylem życia, snu, leków, pomiarów stanu zdrowia i wdzięczności.

Pobierać: Znośne dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

3. Bryza

Podobnie jak Daylio i Bearable, aplikacja Breeze może pomóc Ci porównać codzienne czynności z nastrojem i odkryć, jaki ma to na Ciebie wpływ. Chociaż Breeze oferuje znacznie więcej niż tylko podstawowe śledzenie nastroju.

Breeze oferuje mnóstwo funkcji, w tym różne testy, takie jak test osobowości, quiz empatii i kwestionariusz zaburzeń nastroju. Ponadto dostępne są kursy informacyjne, różne wyzwania, zabawne gry i codzienna motywacja.

Pobierać: Powiew dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

4. Medisafe

według an artykuł z Narodowego Funduszu Zdrowia, dostępnych jest kilka leków na chorobę afektywną dwubiegunową, które pomagają ustabilizować wahania nastroju. Ponieważ leki są ważną częścią leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej, musisz korzystać z kompleksowego przypomnienia o pigułkach i aplikacji do śledzenia leków, takiej jak Medisafe.

Możesz zmodyfikować Medisafe tak, aby Ci odpowiadał, niezależnie od tego, czy chcesz ustawić wiele przypomnień o lekach i przypomnienia o uzupełnieniu, czy też śledzić swoje leki, interakcje z lekami i skutki uboczne. Co więcej, możesz używać aplikacji do zarządzania wizytami lekarskimi i prowadzenia listy wszystkich swoich świadczeniodawców.

Pobierać: Medisafe dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

5. MojaTerapia

Kolejną aplikacją przypominającą o pigułkach i śledzącą leki jest MyTherapy. Jednak kluczową różnicą jest to, że MyTherapy jest całkowicie darmowa. Korzystanie z MyTherapy, aby być na bieżąco z leczeniem, jest tak proste, jak dodanie nazwy leku na chorobę afektywną dwubiegunową, a następnie szczegółów, takich jak dawkowanie i częstotliwość przyjmowania.

Co więcej, możesz śledzić swoje pomiary, w tym ciśnienie krwi, tętno i wagę. Dodatkowo możesz dodać przypomnienie o sprawdzaniu objawów raz w tygodniu, raz dziennie, a nawet dwa razy dziennie. MyTherapy działa szczególnie dobrze, jeśli masz dużo leków, które musisz przyjmować kilka razy dziennie.

Pobierać: Moja terapia dla iOS | Android (Bezpłatny)

6. Superlepsze

SuperBetter ma na celu pomóc Ci stać się bohaterem własnego życia. Jest to aplikacja, która może poprawić ogólną jakość życia, która czasami może być niska dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową, zgodnie z artykuł z PubMed Central.

Jednym z najlepszych sposobów korzystania z SuperBetter jest gra w trybie Squad Play. Ten tryb zawiera wiele codziennych ulepszeń, które w rzeczywistości są zadaniami, które pomogą ci zbudować odporność psychiczną, fizyczną, emocjonalną i społeczną. Wszystkie te ulepszenia pomogą ci walczyć ze złymi facetami, wykonywać zadania i znajdować sojuszników.

Pobierać: Superlepsze dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

7. Przestrzeń nad głową

Headspace to aplikacja uważności które mogą pomóc we wzlotach i upadkach towarzyszących chorobie afektywnej dwubiegunowej. Pamiętaj jednak, że Headspace nie ma być certyfikowanym lekarstwem na chorobę afektywną dwubiegunową.

Niektóre osoby mogą uznać pejzaże dźwiękowe, ćwiczenia, przewodniki i ćwiczenia oddechowe, które oferuje Headspace, za kojące, gdy mają do czynienia z ekstremalnymi nastrojami, takimi jak smutek i samotność.

W rzeczywistości zaburzenia snu są częstym objawem choroby afektywnej dwubiegunowej, jak stwierdzono w an artykuł w Psychologii Klinicznej. Headspace oferuje różne bajki na dobranoc dla dorosłych i dzieci, muzyka do spania, biały szum i medytacje podczas snu, które pomogą Ci dobrze się wyspać.

Pobierać: Przestrzeń nad głową dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

8. Iona

Aplikacja mobilna Iona oferuje wsparcie zdrowia psychicznego w postaci terapii poznawczo-behawioralnej. Terapia poznawczo-behawioralna lub CBT działa na fundamencie, w którym myśli, zachowania, uczucia fizyczne i emocje są ze sobą powiązane.

W zależności od tego, na czym się koncentrujesz, możesz skorzystać z funkcji aplikacji, takich jak dziennik, narzędzie do śledzenia nastroju i biblioteka lekcji. Jeśli na przykład koncentrujesz się na zarządzaniu swoimi zmartwieniami, Iona może poprosić Cię o skorzystanie z funkcji Dziennik zmartwień i napisanie codziennego wpisu, aby wyrazić swój niepokój.

Pobierać: Iona za iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

9. Hej

Ponieważ choroba afektywna dwubiegunowa powoduje dramatyczne wahania nastroju, czasami może powodować uczucie depresji. Heyy to całkowicie bezpłatna aplikacja mobilna, która zapewnia dostęp do biblioteki zasobów, natychmiastowej opieki, działań i samooceny.

Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoje zdrowie psychiczne, relacje, czy życie zawodowe, istnieje przewodnik oparty na Twoim celu. Istnieje nawet opcja dodania celu podrzędnego, jeśli chcesz, aby Twój przewodnik był bardziej szczegółowy. Na przykład możesz wybrać zdrowie psychiczne jako swój cel, a depresję jako cel pośredni.

Pobierać: Hej dla iOS | Android (Bezpłatny)

Prowadzenie satysfakcjonującego życia z chorobą afektywną dwubiegunową

Choroba afektywna dwubiegunowa może wpływać na samopoczucie emocjonalne, a także poziom energii i zdolność do funkcjonowania. Niestety, wiele osób myśli o chorobie afektywnej dwubiegunowej jako o niekontrolowanej chorobie psychicznej, z którą nie można sobie poradzić.

Jednak to, że żyjesz z chorobą afektywną dwubiegunową, nie oznacza, że ​​nie możesz prowadzić normalnego i szczęśliwego życia. Z pewnością możesz; wszystko, czego potrzebujesz, to niewielka pomoc w radzeniu sobie z nastrojami, śledzeniu przyjmowanych leków i zarządzaniu samopoczuciem psychicznym.

Wypróbuj te aplikacje na smartfony — może nie wyleczą choroby afektywnej dwubiegunowej, ale z pewnością mogą pomóc!