Planowanie posiłków może pomóc ci trzymać się zdrowej diety i wyeliminować zmęczenie decyzyjnością.
W dzisiejszych czasach wszyscy mówią o planowaniu posiłków. Mówiąc najprościej, jest to proces mapowania tego, co masz zamiar zjeść na każdy posiłek przez określoną liczbę dni. Ale czy jest to strata czasu, czy może rzeczywiście są jakieś korzyści z planowania posiłków?
Jeśli chcesz uniknąć przejadania się, zaoszczędzić pieniądze i przestać marnować jedzenie, planowanie posiłków jest dobrym miejscem do rozpoczęcia. Planowanie posiłków może być trudne, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś. Oto jak aplikacja taka jak Eat This Much może zmienić Twój smartfon w najlepszy planer posiłków.
Co to jest aplikacja do planowania posiłków?
Chociaż planowanie posiłków brzmi jak dość łatwy nawyk, niektórym ludziom trudno jest wiedzieć, od czego zacząć. Ile posiłków dziennie chcesz zaplanować? Czy stosujesz określoną dietę? Jakie są Twoje cele żywieniowe? Jak długo trzeba gotować? To tylko kilka ważnych czynników, które należy wziąć pod uwagę.
W tym miejscu aplikacja do planowania posiłków naprawdę wyciąga pomocną dłoń. Bardzo najlepsze aplikacje do planowania posiłków zostały stworzone, aby pomóc Ci stworzyć prosty, zdrowy i pyszny plan posiłków. Aplikacje dopasowują plan posiłków do Twoich potrzeb bez konieczności poświęcania czasu i energii na to samodzielnie.
The Zjedz tyle app to automatyczny planer posiłków, który jest idealny dla początkujących. Aplikacja tworzy tygodniowy plan w zaledwie kilka sekund, dzięki czemu planowanie posiłków jest całkowicie bezbolesne.
Biblioteka przepisów Eat This Much liczy ponad 5000 pozycji, a wśród nich dania od zdrowe, domowe przepisy od podstawowego kurczaka z grilla po coś bardziej wyszukanego, jak koreańskie miski z wołowiną. Ponadto zawiera poręczną zintegrowaną listę zakupów i spiżarnię. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz wykorzystać aplikację Eat This Much do planowania posiłków na smartfonie.
Pobierać: Zjedz tyle dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Jak korzystać z Eat This Much, aby skonfigurować plan posiłków
Układanie planu posiłków za pomocą Eat This Much jest tak proste, że prawie zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe. I chociaż aplikacja jest prosta w użyciu i bezpretensjonalna, liczba dostępnych przepisów i opcji dostosowywania jest niesamowita.
1. Rozpoczęcie pracy
Aby rozpocząć generowanie planu posiłków, musisz się najpierw zarejestrować. Po zarejestrowaniu się w profilu musisz podać kilka swoich danych osobowych, takich jak wzrost, waga, płeć, wiek i poziom tkanki tłuszczowej.
Aplikacja prosi również o podanie swojej aktywności, preferencji żywieniowych, alergii i celów żywieniowych. Ustawienia te można dostosować w dowolnym momencie, ale to, co wybierzesz, ma największy wpływ na Twoje plany posiłków.
Na podstawie tych informacji i niezależnie od tego, czy Twoim celem jest utrata wagi, utrzymanie wagi, czy budowanie mięśni, aplikacja opracowuje idealny plan posiłków w zaledwie kilka sekund.
2. Twoje preferencje dotyczące planu posiłków
Jak wspomniano wcześniej, Twoja dieta i odżywianie oraz ustawienia posiłków są najważniejszą częścią tworzenia idealnego planu posiłków. Ustawienia planu posiłków można znaleźć w sekcji Preferencje patka.
Kilka podstawowych szczegółów dotyczących diety i odżywiania, które należy wybrać, obejmuje podstawowy rodzaj diety i wykluczenia żywności. Na przykład możesz stosować dietę wegetariańską, ale nie jesz też jajek ani sera, więc możesz dostosować wykluczenie z jedzenia, tak aby obejmowało również nabiał.
W ustawieniach posiłków w aplikacji możesz edytować szczegółowe informacje o każdym codziennym posiłku — śniadaniu, obiedzie, kolacji i przekąsce. Możesz usunąć lub dodać nowe posiłki, jeśli Twoja dieta obejmuje więcej lub mniej w ciągu dnia. Kilka konfigurowalnych aspektów obejmuje wielkość posiłku, czas gotowania i złożoność.
3. Dostosowywanie planu posiłków
Chociaż Eat This Much to doskonała aplikacja, jeśli chodzi o generowanie planu posiłków na podstawie twoich preferencji, nie oznacza to, że nie możesz go dostosować. W rzeczywistości jednym z najbardziej imponujących aspektów Eat This Much jest po prostu to, jak wszystko można dostosować, od złożoności posiłku i czasu gotowania po wielkość posiłku i liczbę osób, które obsługujesz.
To powiedziawszy, oto jak dostosować swój plan posiłków po jego utworzeniu. Po pierwsze, możesz przeglądać swój plan posiłków dzień po dniu lub cały tydzień posiłków. Każdą aranżację można w dużym stopniu dostosować do własnych upodobań.
Jeśli przeglądasz swój dzienny plan, dotknij trzech kropek z boku naczynia, aby zamienić je na coś lepszego, całkowicie usunąć z planu lub stworzyć resztki. Jeśli chcesz zamienić danie, Eat This Much zapewnia podobne alternatywy w oparciu o Twoje preferencje lub produkty dostępne w Twojej spiżarni.
Szukasz resztek? To doskonały sposób na obniżenie rachunków za zakupy spożywcze i zaoszczędzenie czasu. Eat This Much może pomóc ci w stworzeniu resztek z dowolnego dania; po prostu wybierz rodzaj posiłku i dni, na które chcesz zrobić resztki.
Jeśli chcesz przenieść określone danie na inną porę posiłku lub dzień, naciśnij i przytrzymaj, a następnie przenieś je tam, gdzie chcesz. Alternatywnie możesz dotknąć potrawy, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o przepisie, w tym składnikach, metodzie gotowania i informacjach żywieniowych.
Dodatkowo możesz rejestrować to, co jadłeś w ciągu dnia lub tygodnia. Wszystko, co musisz zrobić, to zaznaczyć każdy posiłek, który zjadłeś w ramach swojego planu, a aplikacja automatycznie usunie te składniki ze spiżarni w aplikacji.
4. Wdrażanie planu posiłków
Gdy już zdecydujesz się na plan posiłków na tydzień, jedyne, co pozostało do zrobienia, to zakup artykułów spożywczych potrzebnych do przygotowania pysznych posiłków! Na szczęście aplikacja Eat This Much zawiera jeszcze jeden element, który znacznie ułatwia planowanie posiłków.
Aplikacja wygodnie dodaje wszystkie artykuły spożywcze do listy zakupów w aplikacji, co oznacza bezwysiłkowe zakupy zdrowej żywności. Co więcej, jeśli nie masz czasu lub energii, możesz zamówić artykuły spożywcze z internetowy serwis spożywczy jak Amazon Fresh czy Instacart.
Oprócz listy zakupów dostępna jest również sekcja inwentarza spiżarni w aplikacji. Tutaj możesz dodać dowolne produkty spożywcze, które masz już w lodówce lub spiżarni. Oznacza to mniej marnowania żywności i mniej pieniędzy wydanych na artykuły spożywcze.
Czas mądrze zaplanować swoje cotygodniowe posiłki
Planowanie posiłków nie jest krótkotrwałym szaleństwem dla osób, które mają za dużo czasu. Jest to wartościowe podejście do odżywiania, które ma wiele znaczących korzyści. Na przykład planowanie posiłków może promować zdrowsze odżywianie i pomóc w kontrolowaniu wagi.
Na szczęście istnieją narzędzia, które mogą wyeliminować większość ciężkiej pracy związanej z planowaniem posiłków i sprawić, że będzie mniej zastraszające. A jednym z najlepszych narzędzi do wykorzystania jest aplikacja do planowania posiłków. Teraz nie wszystkie aplikacje do planowania posiłków są na tym samym poziomie. Jednak taki jak Eat This Much to fantastyczna opcja – szczególnie jeśli dopiero zaczynasz planować posiłki.