Powrót do cywilnego życia może być trudnym doświadczeniem dla wielu weteranów. Od poszukiwania pracy po ponowne nawiązanie kontaktu z rodziną i przyjaciółmi – proces ten może być przytłaczający. A weterani mogą być bardziej narażeni na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, lęk i zespół stresu pourazowego (PTSD).
Na szczęście dostępne są narzędzia, które pomogą Ci poradzić sobie z tymi wyzwaniami. Poznaj kilka cennych aplikacji, które mogą pomóc Ci w zarządzaniu zdrowiem psychicznym i dobrym samopoczuciem. Niezależnie od tego, czy zmagasz się ze stresem, problemami ze snem, czy po prostu potrzebujesz z kimś porozmawiać, te aplikacje zapewnią Ci wsparcie, którego potrzebujesz.
Aplikacja PTSD Coach to aplikacja mobilna zaprojektowana, aby pomóc weteranom i członkom służby zarządzać objawami PTSD. Został opracowany przez Narodowe Centrum ds. PTSD Departamentu ds. Weteranów USA oraz Narodowe Centrum Telezdrowia i Technologii Departamentu Obrony.
Aplikacja zapewnia różnorodne narzędzia i zasoby, które pomagają użytkownikom radzić sobie z objawami PTSD, w tym lękiem, depresją i problemami ze snem. Oferuje interaktywne narzędzie do samooceny, które pomaga użytkownikom śledzić ich objawy w czasie, oraz zapewnia strategie radzenia sobie z objawami, gdy się pojawią.
Aplikacja zawiera również ćwiczenia relaksacyjne z audioprzewodnikiem oraz wirtualnego trenera, który może pomóc użytkownikom w rozwijaniu umiejętności radzenia sobie ze stresem i wyznaczaniu osobistych celów. Ponadto zapewnia dostęp do zasobów, takich jak infolinie kryzysowe, grupy wsparcia i inne pomocne strony internetowe.
To doskonałe narzędzie dla weteranów, którzy mogą zmagać się z objawami PTSD i szukają dyskretnego i przystępnego sposobu na zarządzanie swoim zdrowiem psychicznym. Dzięki tej aplikacji możesz przejąć kontrolę nad objawami PTSD i poprawić ogólne samopoczucie.
Jeśli zmagasz się z zespołem stresu pourazowego i masz problemy ze snem, możesz również dowiedzieć się więcej o tym problemie Aplikacja Night Ware, który jest fabrycznie zainstalowany w zegarku Apple Watch na receptę, który wykorzystuje swoje czujniki do zwalczania zaburzeń snu.
Pobierać: Trener zespołu stresu pourazowego dla iOS | Android (Bezpłatny)
Jest wiele aplikacje związane ze zdrowiem psychicznym zaprojektowane w celu zapobiegania samobójstwom i samookaleczeniom. Aplikacja Operation Reach Out ma na celu pomóc personelowi wojskowemu i weteranom, którzy mogą zmagać się z myślami samobójczymi. Został stworzony przez Wojskowe Konsorcjum Badań nad Samobójstwami oraz Narodowe Centrum Telezdrowia i Technologii.
Aplikacja Operation Reach Out ma bardzo prosty wygląd i niewielką zawartość. Dzieli swoją zawartość na dwie sekcje: jedną dla osób doświadczających myśli samobójczych, a drugą dla osób, które znają kogoś, kto może potrzebować pomocy.
Korzystając z tej aplikacji, osoby mogą oglądać potwierdzające filmy innych weteranów, którzy dzielą się słowami zachęty, gdy w przeciwnym razie mogliby czuć się bezradni. Aplikacja zawiera również sekcję zasobów z linkami do dodatkowych usług wsparcia i sugestiami działań, które mogą być przydatne dla osób z myślami samobójczymi.
Pobierać: Operacja Sięgnij po iOS | Android (Bezpłatny)
Aplikacja AIMs (Anger and Irritability Management Skills) to aplikacja mobilna zaprojektowana, aby pomóc weteranom i członkom służby zarządzać uczuciami gniewu i drażliwości. Aplikacja zapewnia różnorodne narzędzia i zasoby, które pomagają użytkownikom zidentyfikować wyzwalacze gniewu i opracować strategie zarządzania emocjami. Oferuje narzędzie do samooceny do śledzenia objawów złości w czasie, a także interaktywne ćwiczenia uczące technik relaksacyjnych i umiejętności rozwiązywania problemów.
Użytkownicy mogą również stworzyć spersonalizowany plan zarządzania złością, ustalając cele i strategie radzenia sobie ze złością w określonych sytuacjach. Aplikacja zapewnia funkcję dziennika do śledzenia postępów i identyfikowania obszarów wymagających poprawy. Korzystając z tej aplikacji, użytkownicy mogą uczyć się umiejętności poprawiania komunikacji, wzmacniania relacji i zmniejszania poziomu stresu. Może być cennym źródłem informacji dla weteranów, którzy chcą poprawić swoje zdrowie psychiczne i samopoczucie.
Jeśli aplikacja tego nie zrobi, są też kilka ćwiczeń niszczących złość możesz chcieć sprawdzić, co może pomóc ci wydmuchać parę.
Pobierać: CELE zarządzania gniewem dla iOS | Android (Bezpłatny)
Aplikacja caring4womenveterans ma na celu pomóc weteranom dostęp do usług i zasobów opieki zdrowotnej. Został stworzony przez Biuro Służb Zdrowia Kobiet Departamentu ds. Weteranów Stanów Zjednoczonych.
Aplikacja zapewnia różnorodne narzędzia i zasoby specjalnie dostosowane do unikalnych potrzeb weteranek, w tym informacje na temat problemów zdrowotnych kobiet, wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego i zasobów dotyczących wojskowych urazów seksualnych (MST) ocaleni. Oferuje również katalog dostawców, aby pomóc użytkownikom zlokalizować placówki VA i dostawców w ich okolicy.
To cenne źródło informacji dla każdej kobiety, która służyła w wojsku i szuka wsparcia i wskazówek w swojej podróży do opieki zdrowotnej.
Pobierać: Caring4WomenWeterani dla iOS | Android (Bezpłatny)
Masz wiele możliwości aplikacje pomagające poprawić zdrowie psychiczne. Ale aplikacja Mindfulness Coach została opracowana przez Departament ds. Weteranów Stanów Zjednoczonych, aby pomóc weteranom i członkom służby w nauce i ćwiczeniu technik uważności.
Aplikacja zapewnia różnorodne ćwiczenia uważności z przewodnikiem, które można dostosować do indywidualnych potrzeb i preferencji. Oferuje szereg ćwiczeń, w tym skanowanie ciała, ćwiczenia oddechowe i medytacje z przewodnikiem, które mogą pomóc zmniejszyć stres, opanować niepokój i poprawić ogólne samopoczucie.
Możesz ustawić przypomnienia, aby ćwiczyć uważność przez cały dzień, śledzić postępy w czasie i dostosowywać ćwiczenia do swoich potrzeb. Jedną z unikalnych funkcji aplikacji jest możliwość dostosowania ćwiczeń uważności do konkretnych potrzeb, takich jak radzenie sobie z objawami zespołu stresu pourazowego, depresji czy lęku. Aplikacja zapewnia zasoby i wskazówki, które pomogą Ci rozwinąć praktykę uważności, którą można włączyć do codziennej rutyny.
Korzystając z tej aplikacji, możesz nauczyć się technik radzenia sobie z trudnymi emocjami, poprawy ogólnego nastroju i samopoczucia oraz budowania odporności na wyzwania, które możesz napotkać. To cenne źródło informacji dla każdego, kto chce włączyć uważność do swojej codziennej rutyny i poprawić swoje zdrowie psychiczne.
Pobierać: Trener uważności dla iOS | Android (Bezpłatny)
Wykorzystanie technologii dla lepszego zdrowia psychicznego
Dla weteranów i członków służby zajmujących się problemami zdrowia psychicznego dostępnych jest wiele aplikacji, które pomagają radzić sobie z objawami i poprawiają ogólne samopoczucie. Od aplikacji PTSD Coach po Mindfulness Coach, każda z nich oferuje unikalne korzyści i zasoby, które pomogą użytkownikom zaspokoić określone potrzeby.
Chociaż te aplikacje nie zastępują profesjonalnego leczenia, mogą uzupełniać istniejące terapie i pomagać weteranom i członkom służby w dążeniu do jaśniejszej, bardziej satysfakcjonującej przyszłości.
