Dbanie o zdrowie psychiczne jest równie ważne jak dbanie o zdrowie fizyczne. W rzeczywistości posiadanie sprawnego i zdrowego ciała może sprzyjać dobremu zdrowiu psychicznemu. Ponieważ te dwie rzeczy są ze sobą tak ściśle powiązane, czy nie byłoby wspaniale, gdyby istniał pakiet aplikacji, które mogłyby pomóc w obu?
Teraz jest czas na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego. Od ćwiczeń mięśni brzucha po jogę i medytacje — poniżej znajdziesz najlepsze opcje z pakietu aplikacji Olson.
1. 5 minut jogi
według an artykuł z Biblioteki Narodowej, joga może złagodzić objawy depresji. 5 Minute Yoga to idealna aplikacja, jeśli masz tylko kilka minut każdego dnia.
Każdego dnia trening jest inny i składa się tylko z pięciu pozycji jogi, każda z pisemnymi instrukcjami i wizualną demonstracją. Dodatkowo aplikacja może pomóc początkującym, którzy chcą poznać podstawy jogi.
Pobierać: 5 minut jogi dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. 5 minut pilatesu
Rozważ 5-minutowy pilates, jeśli chcesz spróbować pilatesu, ale jesteś nowy i nie wiesz, od czego zacząć. Sesje w aplikacji są nie tylko krótsze niż pięć minut, ale są łatwe do wykonania, bez względu na poziom sprawności.
Podobnie jak w przypadku 5-minutowej jogi, aplikacja 5-minutowego pilatesu oferuje treningi z kilkoma ćwiczeniami, które zmieniają się codziennie. Co więcej, możesz ustawić codzienne przypomnienie o treningu, a nawet dodać własną muzykę, aby zachować motywację.
Pobierać: 5 minut pilates dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. Utrata tłuszczu w 5 minut
Aplikacja 5 Minute Fat Loss zawiera szereg zabójczych treningów odchudzających, które z pewnością przyspieszą bicie serca. Na podstawie Twojej płci aplikacja tworzy codzienne treningi, które są szybkie, łatwe i proste, ale nadal wykonują zadanie.
Wszystkie treningi wyświetlają całkowitą liczbę sekund lub powtórzeń dla każdego ćwiczenia oraz animowaną demonstrację każdego ruchu. Po zakończeniu ćwiczenia wprowadź liczbę wykonanych powtórzeń przed przejściem do następnego.
Pobierać: Spalanie tłuszczu w 5 minut dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. 5 minut ucieczki
Medytacja może pomóc ci uciec od stresów życia. Jeśli masz ochotę na ucieczkę, czas pobrać aplikację 5 Minute Escapes. Proste i proste, wystarczy wybrać ucieczkę, a następnie nacisnąć przycisk odtwarzania.
Kiedy zamkniesz oczy, możesz przenieść się na równiny Afryki, pożeglować prywatnym jachtem lub posłuchać odgłosów odległej burzy. Każda medytacja w aplikacji 5 Minute Escapes obejmuje krótką, średnią i długą sesję wraz z opcją słuchania samych dźwięków.
Pobierać: 5 minut ucieczki dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. 5-minutowe domowe treningi
Regularne ćwiczenia mogą być trudne, ale dzięki doskonałej aplikacji, takiej jak 5-minutowe treningi w domu, możesz zacząć się ruszać w zaciszu własnego domu. Dzięki różnym kategoriom ćwiczeń, od pośladków i nóg po klatkę piersiową i ramiona, nigdy nie będziesz się nudzić, wykonując ponownie to samo ćwiczenie.
Ponadto możesz skorzystać z opcji wielu treningów, aby połączyć różne sesje w jeden długi trening. Ponadto 5-minutowe treningi w domu zapewniają doskonałe rezultaty Treningi dla początkujących dla osób rozpoczynających przygodę z odchudzaniem.
Pobierać: 5-minutowe domowe treningi dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Ukojenie
Prowadzona medytacja ma wiele korzyści zdrowotnych. Jakiś artykuł w Narodowej Bibliotece Lekarskiej odkryli nawet, że medytacja może zmniejszyć stres. Serenity, nowa ulepszona wersja aplikacji 5-minutowej medytacji, uczy wszystkiego, co musisz wiedzieć o medytacji z przewodnikiem.
Każda kategoria składa się z różnych poziomów, które następnie składają się z wielu sesji. Kilka kategorii obejmuje sen, odstresowanie, zdrowie i kondycję, a nawet medytację dla dzieci. Najlepszy kawałek? Kilka medytacji w aplikacji jest całkowicie darmowych, a inne odblokowują się w miarę postępów.
Pobierać: Spokój dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
7. 5-minutowe treningi mięśni brzucha
według an artykuł z Harvard Health Publishing, silne mięśnie tułowia oznaczają zdrowsze plecy, lepszą równowagę, dobrą postawę i wiele więcej. Na szczęście 5-minutowe treningi brzucha zawierają nieskomplikowane treningi mięśni brzucha, z którymi poradzą sobie nawet nowicjusze.
Ponadto masz możliwość wyboru pomiędzy trzema poziomami trudności – łatwym, średnim i trudnym. Są różne aplikacje do wyzwania deski które pomogą Ci wzmocnić rdzeń, ale 5-minutowy trening brzucha jest idealny, jeśli chcesz szybkiego i prostego treningu, który zmienia się codziennie.
Pobierać: 5-minutowy trening brzucha dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
8. Trener Kegla
Wbrew temu, co mogłoby się wydawać, mężczyźni również mogą odnieść korzyści z wykonywania ćwiczeń Kegla. W rzeczywistości ćwiczenia Kegla mogą poprawić kontrolę nad pęcherzem i jelitami. Trener Kegla jest Aplikacja do ćwiczeń Kegla zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, i obejmuje dyskretne, szybkie i łatwe treningi trwające maksymalnie trzy minuty.
Aplikacja zapewnia bezpłatny dostęp do pierwszych 10 poziomów, ale aby odblokować resztę, musisz ją zaktualizować. Co więcej, istnieje funkcja, w której możesz wyznaczać sobie cele, a także śledzić passę treningów.
Pobierać: Trener Kegla dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Czy powinieneś używać pakietu aplikacji do jednego celu?
Podczas gdy aplikacja typu „wszystko w jednym” służy wielu celom, aplikacja przeznaczona do jednego celu ma skupiać się tylko na jednej rzeczy. Biorąc to pod uwagę, pakiet aplikacji Olson jest świetny, ponieważ działają one równie dobrze razem, jak działają samodzielnie.
Ogólnie rzecz biorąc, połączenie wszystkiego w jedną aplikację może się skomplikować — szczególnie w przypadku aplikacji zdrowotnych i fitness. Jednak korzystanie z wyżej wymienionych aplikacji jest bardzo proste. Na przykład jogę i pilates można połączyć jednego dnia, a jogę i medytację innego.
Co sprawia, że aplikacje Olson są wyjątkowe i inne?
W porównaniu z innymi pakietami aplikacji, Olson koncentruje się głównie na tym, aby wszystko było krótkie i proste. Nie każdy ma czas lub energię, aby priorytetowo traktować swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, dlatego te aplikacje oferują szybkie sesje, które są fantastycznym dodatkiem do regularnych ćwiczeń.
Dodaj te aplikacje Olson do swojej kolekcji, aby uzyskać fizyczne i psychiczne wzmocnienie
Dbanie o dobre samopoczucie psychiczne może pomóc radzić sobie ze stresem i być bardziej produktywnym, a dbanie o dobre samopoczucie fizyczne może pomóc w budowaniu silnych mięśni i potencjalnie zapobieganiu chorobom. Oba są równie ważne, a te aplikacje Olson mogą pomóc Ci zachować zdrowie psychiczne i fizyczne.
Niezależnie od tego, czy interesuje Cię medytacja z przewodnikiem i joga, czy poważne treningi spalające tłuszcz, ta niesamowita kolekcja aplikacji jest obowiązkowa.
