Discord to szeroko stosowany komunikator internetowy, czat głosowy i platforma społecznościowa z tysiącami unikalnych społeczności — lub serwerów — i zaprogramowanymi botami do określonych celów. Niektóre z tych botów i serwerów to świetne zasoby dotyczące zdrowia psychicznego, które mogą pomóc w radzeniu sobie z codziennymi uczuciami podczas korzystania z platformy.
Na przykład, jeśli jesteś zapalonym graczem, który korzysta z Discorda przez długie godziny, jednoczesne dbanie o siebie może być trudne. Zaprogramowane boty przypominające o robieniu przerw, kontrolowaniu siebie i zapewnianiu dodatkowych zasobów mogą być niezwykle pomocne. Oto lista zasobów Discord, które wspierają Twoje zdrowie psychiczne.
1. Afrodyta
Afrodyta to bot wspierający zdrowie psychiczne wdrożony na ponad 16 000 serwerów w Discord. Zawiera listę poleceń, które dostarczają pomocnych narzędzi i zasobów. Możesz przeglądać wszystkie polecenia, dodając a
ukośnik (/) prefiks. To wyświetla wszystkie darmowe i premium polecenia dostępne w Aphrodite.Na przykład /breathe polecenie generuje GIF, który prosi o oddychanie wraz z animacją. A badanie 2019 wykazało, że głębokie oddychanie może pomóc złagodzić stres i objawy niepokoju. The Aplikacja One Deep Breath wykorzystuje techniki głębokiego oddychania i wzorców, aby to osiągnąć. Jednak bot Discord może być pomocny, jeśli chcesz stosunkowo szybko obniżyć poziom stresu i bez przełączania się na inną aplikację.
Inne funkcje Aphrodite, które wspierają zdrowie psychiczne, to pozytywne afirmacje, generator zdjęć uroczych zwierząt, narzędzie do śledzenia nastroju, wskazówki dotyczące prowadzenia dziennika i samoopieki, lista zasobów i nie tylko. Bot ma również polecenia premium z bardziej zabawnymi funkcjami, które są dostępne dzięki darowiznie dla programistów.
2. Bot RTS
Strażnicy MH, organizacja non-profit 501c3, która promuje świadomość zdrowia psychicznego w społeczności graczy, opracowała Bot wsparcia w czasie rzeczywistym (RTS).. RTS to zorientowany na zasoby bot, który pomaga znaleźć terapeutów w pobliżu i zapewnia cyfrowe zestawy zdrowia psychicznego. Ma również aplikację mobilną o nazwie GuardiansMH z bardziej dogłębnymi treściami edukacyjnymi na temat zdrowia psychicznego.
Poprzez bota RTS możesz uzyskać dostęp do zasobów specyficznych dla warunków. Na przykład spróbuj wpisać polecenie /resource i dodatkowe słowo kluczowe, takie jak Lęk. Bot będzie prezentował infolinie specyficzne dla lęku, linki informacyjne i zasoby, z których można skorzystać. Dostęp do zasobów specyficznych dla warunków to świetna funkcja, zwłaszcza jeśli Twój serwer Discord ma wiele osób.
Niektóre bardziej przydatne funkcje RTS obejmują polecenie kryzysowe w nagłych przypadkach związanych ze zdrowiem psychicznym, dodawanie powiadomień do serwera i zasoby dotyczące krajów. Jeśli uznasz te zasoby za pomocne, możesz wesprzeć Guardians MH bezpośrednio na ich stronie internetowej lub za pośrednictwem bota Discord.
3. Kai — towarzysz odnowy biologicznej
Kai to wspomagany przez sztuczną inteligencję towarzysz wellness, który zapewnia wsparcie emocjonalne i poprawia samopoczucie psychiczne. Kai opiera się na algorytmach przetwarzania języka naturalnego (NLP) i generowania języka naturalnego (NLG). Jego funkcjonalność jest podobna do ChatGPT, ale bardziej koncentruje się na dobrym samopoczuciu psychicznym.
Możesz używać poleceń na swoim serwerze do określonych działań, takich jak motywowanie członków, wysyłanie im pozytywnych afirmacji lub wirtualny prezent. Jednak tym, co wyróżnia Kai, jest funkcja czatu jeden na jednego. Kilka chatbotów, np Woebot mają ograniczoną funkcjonalność konwersacji i polegają na predefiniowanych odpowiedziach. Podczas rozmowy z botem Kai możesz używać konwersacyjnego tonu i uzyskać odpowiedź skoncentrowaną na człowieku.
Początkowo Kai wysyła ci test szczęścia, który mierzy twoją satysfakcję, nastrój, zdrowie psychiczne i ogólne szczęście. Następnie rozumie twoje cele i sugeruje ćwiczenia i sesje, które pomogą ci je osiągnąć. Dlatego ten bot działa jak holistyczny towarzysz AI, który może mieć trwały wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Czat Kaia jest bezpłatny przez pierwsze trzy dni, po czym wymagana jest miesięczna subskrypcja.
Badanie opublikowane w Badania formatywne JMIR czasopismo stwierdziło znaczną poprawę samopoczucia psychicznego ponad 2900 użytkowników Kai. Im częściej użytkownicy wchodzili w interakcje z botem, tym lepiej czuli się pod koniec badania. Zdolność Kaia do uwzględnienia twoich poprzednich odpowiedzi w celu dostosowania rozmów to przełom dla botów zdrowia psychicznego.
4. Przypomnienie Bot
Jedną z najczęstszych przyczyn pogorszenia zdrowia psychicznego jest stres. Stres fizyczny i psychiczny jest częstym zjawiskiem podczas długich godzin grania bez przerw. Dlatego używanie prostego bota przypominającego do powiadamiania to świetny sposób na relaks.
X Bot to bot przypominający, który może ustawiać niestandardowe przypomnienia, grać w kata, generować losowe obrazy i cytaty, tworzyć ankiety i nie tylko. Jego wielofunkcyjne zastosowanie może być również wykorzystywane jako odwrócenie uwagi od stresujących zadań. Na przykład użyj X Bot, aby ustawić niestandardowe przypomnienia o przerwach. Używa przedrostka “>” domyślnie. Możesz także znaleźć wszystkie polecenia wymienione na serwerze społeczności X Bot's Swamp.
Np. po zainstalowaniu bota możesz ustawić przypomnienie o przerwie np >przypomnienie dodaj 60m zrób sobie przerwę od grania. Następnie bot wyśle Ci powiadomienie o przerwie w ciągu godziny.
5. Serwery publiczne dla zdrowia psychicznego
Dołączenie do publicznego serwera zdrowia psychicznego to świetny sposób na dzielenie się swoimi doświadczeniami z innymi ludźmi. Te serwery zapewniają społeczność, w której możesz wchodzić w interakcje z osobami o podobnych poglądach. Ponadto wskazówki i wskazówki udostępniane na niektórych z tych serwerów mogą pomóc w samoopiece.
Serwery takie jak Kai's Haven i Huddleverse to świetne miejsca na szukanie wsparcia emocjonalnego. Kai's Haven to serwer stworzony przez twórców bota Kai. Tutaj możesz korzystać z rozszerzonej funkcjonalności Kai lub wchodzić w interakcje ze społecznością. Huddleverse to rozbudowany serwer, na którym możesz bezpłatnie uzyskać dostęp do monitów w dzienniku, podcastów dotyczących zdrowia psychicznego i gorących linii kryzysowych.
Dołączenie do serwera publicznego zapewnia poczucie wspólnoty i przynależności. Na przykład, jeśli masz do czynienia z OCD, interakcja z osobami w podobnej sytuacji może pomóc w relatywizacji. W ten sposób możesz eksplorować ogromną bibliotekę publicznych serwerów Discord.
Korzystaj z botów i serwerów, aby uzyskać pozytywne wrażenia
Skuteczność botów Discord zależy od tego, jak ich używasz. Są to po prostu zestawy algorytmów, które zostały zaprojektowane, aby pomóc Ci w podróży do zdrowia psychicznego. Dlatego wdrażając wskazówki dotyczące zdrowia psychicznego i korzystając z udostępnianych przez nie zasobów, możesz w pełni je wykorzystać. Dodatkowo integracja botów z serwerami publicznymi może jeszcze bardziej podnieść twoje wrażenia i zapewnić wsparcie emocjonalne całej społeczności.
