Śledzenie treningów wraz z postępami to doskonały sposób na utrzymanie swoich celów fitness. To właśnie sprawia, że funkcje aktywności i fitness w Apple Watch są tak wygodne. Za dotknięciem kilku przycisków rejestruje treningi za Ciebie. Wszystko, na czym musisz się skupić, to osiągnięcie swoich celów.
Ale jeśli przegapisz rejestrację potu za pomocą zegarka Apple Watch i nie wiesz, gdzie szukać, może nie być jasne, co zrobić. Aby dowiedzieć się, jak ręcznie rejestrować dane treningowe, czytaj dalej.
Dodaj treningi przy użyciu Apple Health
Jeśli nie masz zegarka lub zapomniałeś nacisnąć przycisk start na początku treningu, nic straconego! Aby dodać dane ręcznie:
- Otwórz aplikację Apple Health na swoim iPhonie.
- Wybierać Działalność.
- Przewiń w dół, aby dotknąć Treningi.
- Wybierać Dodaj dane w prawym górnym rogu ekranu.
- Wybierz swój Rodzaj aktywności.
- Wprowadź dane treningu w poniższych polach —Kalorie, Rozpoczyna się, Kończy się, I Dystans, Jeśli dotyczy.
- Uzyskiwać Dodać.
Pamiętaj, że nie musisz być bardzo dokładny, jeśli chodzi o czas rozpoczęcia i zakończenia. Idealnie byłoby, gdybyś mógł wprowadzić długość treningu w minutach. Ale ponieważ aplikacja prosi o rejestrowanie czasów, możesz zacząć o pełnej godzinie, aby przyspieszyć wprowadzanie danych. Chociaż jest to szybka matematyka, może to być uciążliwe, jeśli dodajesz wiele sesji i jesteś dokładny. Robienie tego może zniechęcić cię do zrobienia tego.
Twoje pierścienie aktywności zapełnią się tylko wtedy, gdy dodasz treningi do bieżącej daty.
Wyszukiwanie danych treningowych w Apple Fitness
Nie wiesz, ile kalorii spaliłeś podczas sesji? Przyjrzyj się swoim poprzednim treningom, aby znaleźć odpowiedź i lepiej zorientować się, co należy rejestrować. Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:
- Otwórz aplikację Fitness na swoim iPhonie.
- Obok Treningi nagłówek, stuknij Pokaż więcej.
- Wybierać Wszystkie treningi w prawym górnym rogu, aby wyświetlić listę typów ćwiczeń i filtrować dane.
- Wybierz sesję, która ściśle pasuje do Twojego treningu pod względem długości i intensywności.
- Użyj informacji o kaloriach dla swojego nowego wpisu.
Ponieważ jest to Twoja własna historia treningów, jest to jedno z najlepszych miejsc do pobrania tych informacji. Jeśli jednak nie ma pasujących treningów, możesz to wyszukać w Google lub użyć jednej ze swoich ulubionych aplikacji fitness, takich jak MyFitnessPal lub Lose It! aby otrzymać wycenę.
Co zrobić, jeśli przerwiesz serię pierścieni aktywności
Gdy ręcznie wprowadzisz dane za pomocą Apple Health, Twój czerwony pierścień kalorii i zielony pierścień ćwiczeń dostosują się. Jednak twój pierścień stojaka nie będzie, chyba że będziesz rejestrować ćwiczenia przez co najmniej jedną minutę co godzinę swojego celu. Warto było? Prawdopodobnie nie. Proces ten byłby dość czasochłonny, więc prawdopodobnie lepiej odpuścić i iść dalej.
Chociaż te pierścienie gamifikują twoje postępy, są tylko motywatorami. Świetne efekty wizualne do śledzenia, tak, ale przerwanie dobrej passy nie oznacza, że coś straciłeś, zwłaszcza jeśli nadal jesteś aktywny i zapomniałeś zegarka lub nawet potrzebowałeś przerwy.
Jeśli się zastanawiasz co zrobić z pierścieniami aktywności Apple Watch na wakacjach lub gdy potrzebujesz mniej aktywnych dni, możesz również obniżyć swoje cele, aby uniknąć przerwania dobrej passy, wykonując następujące czynności:
- Otwórz aplikację Aktywność na zegarku.
- Na pierwszej karcie, która pokazuje trzy dzwonki u góry, przewiń w dół i dotknij Zmień cele.
- Dostosuj swój cel ruchu, używając symboli plusa i minusa po obu stronach liczby wyświetlanej na ekranie.
- Uderzyć Następny zrobić to samo z celem ćwiczenia i celem na stojąco.
- Uzyskiwać Zrobionei jesteś gotowy do pracy.
Inne sposoby śledzenia celów fitness
Jeśli uważasz, że aplikacje Apple Fitness i Health są zbyt przytłaczające lub brakuje Ci czegoś, czego potrzebujesz, istnieje wiele innych sposobów śledzenia swoich celów fitness.
- Zapisz je w swoim papierowym terminarzu.
- Dodaj je jako notatkę w aplikacji kalendarza.
- Stwórz monitor kondycji w Notion.
- Wypróbuj inną aplikację, taką jak Lose It! lub MyFitnessPal.
- Użyj prostego notatnika lub aplikacji do notatek.
Nie ma niewłaściwego sposobu śledzenia aktywności. Prowadzenie notatek na temat typów treningów, długości, intensywności i innych istotnych wskaźników oraz porównywanie ich z wynikami pomoże Ci dowiedzieć się, co działa, a gdzie należy dostosować. Rzeczy takie jak kręgi i smugi aktywności są świetnymi motywatorami i dodają trochę zabawy, ale nie są niezbędne do osiągnięcia twoich celów.
Bądź na bieżąco ze swoimi celami treningowymi dzięki Apple Fitness
Niezależnie od tego, czy zapomniałeś naładować zegarek Apple Watch, czy nie dotknąłeś przycisku Start, nie musisz się martwić, że przegapisz dane treningowe. Możesz ręcznie dodać dane w kilku krokach za pomocą aplikacji Apple Health. Gdy już wiesz, gdzie szukać, proces jest prosty. Jeśli jednak często zapominasz użyć zegarka do śledzenia, możesz wypróbować inne opcje, takie jak skorzystanie z innej aplikacji lub zapisanie ich na papierze.