Dowiedz się, jak wyświetlić ważne informacje na urządzeniu do noszenia podczas ćwiczeń.
Począwszy od systemu watchOS 9, użytkownicy Apple Watch mogą łatwo sprawdzić poziom intensywności treningu, wyświetlając informacje o strefie tętna.
Przyjrzymy się, czym są strefy tętna, jak można z nich korzystać podczas treningu i jak wyświetlać informacje na zegarku Apple Watch.
Czym są strefy tętna?
Istnieje pięć różnych stref tętna. Strefa 1 jest najniższa, podczas gdy górna, strefa 5, pokazuje najbardziej intensywny trening.
Wszystkie dane stref tętna można wykorzystać na wiele sposobów, w tym do zwiększania efektywności treningu i stawiania sobie wyzwań podczas ćwiczeń. Oczywiście spalisz więcej tłuszczu przy wyższym tętnie, ale nie będziesz w stanie utrzymać treningu tak długo, jak w przypadku niższego tętna.
Będziesz chciał zrównoważyć intensywność treningu i tętno, aby uzyskać najlepsze możliwe ćwiczenie.
Jak wyświetlić strefy tętna na zegarku Apple Watch
Aby wyświetlić wszystkie informacje o strefach tętna, otwórz aplikację Trening bezpośrednio na zegarku Apple Watch. Następnie wybierz trening cardio, taki jak bieganie na świeżym powietrzu lub intensywny trening interwałowy.
Informacje o strefie tętna można znaleźć, obracając Digital Crown. Na ekranie zobaczysz czas treningu, aktualne tętno, czas w aktualnej strefie oraz średnie tętno.
Jeśli chcesz, możesz przełączać się między innymi ekranami podczas treningu.
Istnieją dwa powody, dla których możesz nie być w stanie wyświetlić informacji o strefie tętna na zegarku Apple Watch.
Najpierw musisz upewnić się, że Twój wiek jest wprowadzony do aplikacji iPhone Health. Stuknij swoje inicjały w prawym górnym rogu, a następnie wybierz Szczegóły dotyczące zdrowia. Wprowadź swój Data urodzenia.
Jeśli już wprowadziłeś te informacje, musisz upewnić się, że ekran strefy tętna został dodany do konkretnego widoku treningu. Aby to zrobić, otwórz aplikację Trening na Apple Watch i wybierz … po nazwie treningu.
Istnieje wiele różnych typów treningu, takich jak trening otwarty i dystansowy. Wybierz Edytować ikonę, mały ołówek, po prawej stronie ekranu po czcionce. Następnie wybierz Widoki treningu > Edytuj widoki. Znajdź ekran stref tętna i włącz Uwzględnij. Możesz nawet nie wiedzieć, że możesz utwórz niestandardowy trening na zegarku Apple Watch z danymi strefy tętna.
Miłym akcentem jest to, że możesz łatwo zmienić kolejność dostępnych ekranów, aby wyświetlać je w wybranej przez siebie kolejności. Obróć cyfrową koronę aby zobaczyć wszystkie wybrane ekrany.
Po treningu możesz przeglądać dane strefy tętna podczas kompresji na swoim iPhonie. Otwórz aplikację Fitness, a następnie wybierz swój Ćwiczyć. Wybierać Pokaż więcej obok Tętno. Zobaczysz wtedy wykres ze szczegółowymi informacjami o szacowanym czasie spędzonym w każdej strefie.
Jak ręcznie edytować strefy tętna
Na podstawie danych dotyczących Twojego zdrowia Apple automatycznie oblicza strefy tętna. Ale możliwe jest również ręczne edytowanie tych informacji. Aby to zrobić, naciśnij cyfrową koronę i przejdź do Ustawienia. Następnie wybierz Treningi i przewiń w dół do Strefy tętna.
Wybierać podręcznik a następnie edytuj strefy tak, jak chcesz, z górnymi i dolnymi limitami.
Możesz także ręcznie edytować strefy na iPhonie. Otwórz towarzyszącą aplikację zegarka i Mój zegarek patka. Wybierz Trening > Strefa tętna. Następnie stuknij Podręcznik.
Korzystanie z danych strefy tętna Apple Watch w celu lepszego treningu
Zegarek Apple Watch to świetny sposób na śledzenie kondycji podczas ćwiczeń i codziennego użytkowania. A dzięki strefom tętna możesz zobaczyć jeszcze więcej informacji o treningu, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób ćwiczysz.
