Szukasz sposobu na poprawę swojego samopoczucia, ale nie wiesz od czego zacząć? Nie szukaj dalej niż LinkedIn Learning. Popularna internetowa platforma edukacyjna oferuje różnorodne kursy, które mogą pomóc w poprawie zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Od radzenia sobie ze stresem i uważności po odżywianie — każdy znajdzie kurs dla siebie.
Niezależnie od tego, czy jesteś zapracowanym profesjonalistą, czy po prostu kimś, kto chce wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu, te kursy mogą pomóc Ci zrobić pierwszy krok w kierunku szczęśliwszego i zdrowszego Ciebie.
Prowadzony przez autora bestsellerów, Dana Schawbela, Zarządzaj swoim dobrym samopoczuciem jako lider to 41-minutowy kurs która zapewnia liderom umiejętności i porady, które pomogą im zadbać o dobro ich samych pracownicy. Obejmuje takie tematy, jak dbanie o siebie, radzenie sobie ze stresem i tworzenie sprzyjającego środowiska pracy.
Dowiesz się, jak zarządzać swoim życiem zawodowym z dowolnego miejsca, tworzyć codzienne nawyki, aby czuć się pewniej, pozostawać w kontakcie, aby zapobiegać izolacji, oraz jak być wrażliwym na swoje zdrowie psychiczne.
Dobre samopoczucie w miejscu pracy, prowadzone przez trenerkę życia i nauczycielkę medytacji, Lianne Weaver, to krótki, 23-minutowy kurs, który obejmuje szereg tematów, w tym radzenie sobie ze stresem, odporność, uważność i życie zawodowe balansować. Kurs obejmuje również praktyczne strategie i narzędzia do identyfikowania i rozwiązywania typowych problemów w miejscu pracy, takich jak konflikty i wypalenie.
Biorąc udział w tym kursie, nauczysz się budować odporność, radzić sobie ze stresem i poprawić ogólne samopoczucie w miejscu pracy, co prowadzi do większej produktywności i satysfakcji z pracy. Jeden z uczestników opisał kurs jako „odpowiedni i aktualny oraz dobrą radę dla każdego na każdym poziomie”. Nawet jeśli wyjdziesz z jedną dobrą wskazówką, będzie to dobrze spędzony czas!
Ten 49-minutowy kurs, prowadzony przez eksperta od wydajności człowieka, dr Laurne Hodges, omawia naukę o stresie i jego zidentyfikować swoją „stresową osobowość” (istnieje sześć typów: wojownik, biegacz, martwiący się, zamrażający, zadowalający i prosperujący).
Nauczysz się rozpoznawać, jak przejawiasz się w stresie, a także jak identyfikować i oceniać swój stres wyzwalacze, skuteczniej zarządzać reakcjami i dokonywać pozytywnych osobistych wyborów, aby zmniejszyć ryzyko wypalić się.
Praca w domu może być świetna z wielu powodów, takich jak unikanie korków i bardziej elastyczny harmonogram. Jednak może to również prowadzić do poczucia samotności i izolacji. Autorka i konsultantka Amy Brann prowadzi ten krótki, 25-minutowy kurs, który stanowi praktyczny, oparty na nauce przewodnik po zrozumieniu, biciu i zapobieganiu samotności w pracy.
Biorąc udział w tym kursie, dowiesz się, jak rozwijać empatię i współczucie, aby budować znaczące relacje, jak ćwiczyć bycie bezbronnym i jak ustanowić poczucie celu.
Czy kiedykolwiek chciałeś zostać joginem przy biurku? Ten kurs obejmuje podstawowe rozciąganie, zginanie i ćwiczenia, które pomagają poprawić postawę, wzmocnić mięśnie i stawy oraz zwiększyć przepływ krwi, a wszystko to podczas pozostawania przy biurku.
Jest to rodzaj kursu, który można oglądać w kółko. Ma tylko 33 minuty, jest przeznaczony dla początkujących i pomoże Ci poczuć się silnym i energicznym przez cały dzień.
Jeśli jesteś menedżerem, kursy LinkedIn Learning oferują bogactwo narzędzi i strategii do identyfikowania, zarządzania i zapobiegania wypaleniu w Twoich zespołach. Ten kurs rozpoczyna się od zdefiniowania, czym jest wypalenie oraz zbadania jego przyczyn i objawów.
Kurs obejmuje sposoby rozpoznawania oznak wypalenia w zespole, a następnie przechodzi do omówienia różnych działań, które należy podjąć mogą podjąć, aby zapobiec wypaleniu, takie jak tworzenie kultury dbania o siebie, wyznaczanie granic i zapewnianie wsparcia pracownicy.
Fajną rzeczą w ukończeniu kursów na LinkedIn Learning jest to, że możesz dodawać Certyfikaty Uzupełnienie Twojego profilu na LinkedIn, które pomoże Ci wyróżnić się wśród osób ubiegających się o pracę chcesz. Jeśli szukasz pracy, możesz być również zainteresowany najlepsze kursy LinkedIn Learning do rozwoju zawodowego.
Ten 26-minutowy kurs, prowadzony we współpracy z Headspace, jedną z wiodących aplikacji do medytacji, nauczy Cię, czym jest stres i dlaczego nie musi być zły. Będziesz mieć również dostęp do kilku 3- do 7-minutowych ćwiczeń, które nauczą Cię, jak uziemić swój umysł i ciało, gdy czujesz się przytłoczony.
Proste instrukcje krok po kroku są łatwe do wykonania i możesz je wykonywać tak często, jak potrzebujesz — cenne źródło informacji dla każdego, kto potrzebuje resetu w środku dnia roboczego. Jeśli uznasz ten kurs za wartościowy, możesz też się uczyć jak najlepiej wykorzystać aplikację Headspace na dodatkowe medytacje.
Ten kurs to doskonały wybór dla każdego, kto boryka się z problemami ze snem lub chce poprawić jego jakość ich snu i szuka praktycznych, łatwych do wdrożenia strategii, które pomogą się wyciszyć i lepiej przespać noc spać. Na przykład obejmuje znaczenie unikania pewnych czynności, takich jak korzystanie z urządzeń elektronicznych, przed snem, aby zapewnić bardziej spokojny sen.
Nie możesz być najlepszym sobą, jeśli nie śpisz i jesteś zepsuty. Jeśli możesz się odnieść, ten kurs może być dla Ciebie.
Ten kurs jest bardzo krótki — tylko 17 minut — a każda sekcja zawiera informacje o wielkości bitów oparte na neuronauce, aby nauczyć Cię radzenie sobie z rozproszeniami, wyznaczanie granic między pracą a życiem domowym oraz utrzymywanie zdrowych relacji podczas pracy z domu.
Ten kurs jest doskonałym wyborem, jeśli pracujesz zdalnie lub rozważasz przejście na pracę zdalną i szukasz praktycznych, opartych na badaniach strategii wspierających Twoje zdrowie psychiczne.
Ten kurs trwa ponad 2 godziny i jest prowadzony przez jednego z najpopularniejszych zachodnich nauczycieli medytacji, Jona Kabata-Zinna. Kabat-Zinn jest dobrze znany z wprowadzenia ustrukturyzowanej metody redukcji stresu opartej na uważności (MBSR). metodologia stosowania technik uważności w celu poprawy ogólnego samopoczucia, która jest obecnie stosowana w klinikach i szpitale.
Ten kurs zapewnia 5 medytacji z przewodnikiem opartych na MBSR, które pomogą ci kultywować stany umysłu, które pomogą ci zaakceptować, odpuścić i być obecnym.
Jeśli ten kurs Ci odpowiada, są inne zasoby do praktyki redukcji stresu opartej na uważności.
Inwestując we własne dobre samopoczucie, nie tylko poprawiasz swoje życie, ale także wywierasz pozytywny wpływ na otoczenie. Dlaczego więc nie poświęcić kilku minut i zrobić pierwszy krok w kierunku poprawy swojego zdrowia i samopoczucia?
Jednocześnie żadna liczba kursów online nie zastąpi wartości wstania od biurka i spaceru na świeżym powietrzu. Więc nie zapomnij odłączyć i ruszać się. Twój umysł i ciało będą Ci wdzięczne.
