6 najlepszych całkowicie darmowych aplikacji zdrowotnych od organizacji non-profit

Prawie każdy ma na swoim telefonie aplikację lub dwie związane ze zdrowiem. Chociaż Twój telefon prawdopodobnie jest wyposażony w domyślną aplikację zdrowotną, istnieje wiele innych opcji do wyboru.

Chociaż wiele z tych aplikacji ma swoją cenę, istnieje również wiele całkowicie bezpłatnych opcji dostępnych w organizacjach non-profit. Te aplikacje zostały zaprojektowane, aby pomóc użytkownikom poprawić ich zdrowie fizyczne i psychiczne, śledzić ich cele fitness, radzić sobie z chorobami przewlekłymi i poprawiać ogólne samopoczucie.

Oto sześć najlepszych całkowicie darmowych aplikacji zdrowotnych od organizacji non-profit.

1. MindShift - Niepokój Kanada

Mindshift to doskonała aplikacja zdrowotna od Anxiety Canada, zarejestrowanej organizacji non-profit, która oferuje zasoby samopomocy i ma na celu zwiększenie świadomości na temat lęku. Aplikacja Mindshift pomaga śledzić nastroje i pozwala lepiej zrozumieć swoje uczucia w miarę upływu czasu.

Na stronie głównej znajduje się suwak, za pomocą którego możesz śledzić swój niepokój. Może nawet pokazać wykres z ostatnich kilku dni, pokazujący, jak bardzo byłeś niespokojny, co ułatwia śledzenie poziomów lęku i identyfikowanie wzorców.

Dla osób, które chcą lepiej zrozumieć lęk, aplikacja oferuje wiele zasobów informacyjnych, takich jak identyfikacja przyczyn i podejmowanie działań.

Dostępne są również narzędzia, których możesz użyć, takie jak narzędzie do pozytywnego myślenia, ćwiczenia oddechowe, a nawet ćwiczenia wizualizacyjne.

Pobierać: MindShift dla iOS | Android (Bezpłatny)

2. Trener PTSD - VA USA

PTSD Coach to jedna z kilku aplikacji wydanych przez Departament Spraw Weteranów Stanów Zjednoczonych (VA). Jest to aplikacja przeznaczona dla użytkowników, aby pomóc im radzić sobie z objawami zespołu stresu pourazowego (PTSD) i szukać pomocy w razie potrzeby.

Jedną z jego najlepszych cech jest to, że pozwala śledzić objawy PTSD, odpowiadając na serię pytań i rejestrując wyniki. Dostępny jest również mały quiz samokontroli, który pomoże ci lepiej zrozumieć, czy to, czego doświadczasz, jest związane z zespołem stresu pourazowego, czy nie.

Aplikacja oferuje mnóstwo narzędzi, które pomagają ludziom lepiej radzić sobie z objawami, w tym:

• Dźwięki otoczenia
• Ćwiczenia medytacyjne
• Informacje o wydarzeniach w pobliżu lub odpowiednich miejscach, takich jak sklep lub sklep z narzędziami
• Inspirujące cytaty
• Ćwiczenia relaksacyjne

Jest to doskonała aplikacja dla osób, które cierpią na zespół stresu pourazowego lub mają trudności z prawidłowym zrównoważeniem nastroju.

Pobierać: Trener zespołu stresu pourazowego dla iOS | Android (Bezpłatny)

3. Trener uważności - VA USA

Mindfulness Coach to kolejna fantastyczna aplikacja zdrowotna stworzona przez VA. To jeden z najlepszych darmowych aplikacje do medytacji aby pomóc Ci ćwiczyć uważność i kontrolować swoje myśli.

Możesz ćwiczyć uważność za pomocą aplikacji poprzez serię ćwiczeń. Jest też specjalna sekcja zawierająca zasoby, które pomogą Ci lepiej zrozumieć korzyści płynące z uważności i zrozumieć, jak możesz ją praktykować w życiu codziennym.

Dostępny jest również moduł do śledzenia postępów, którego można używać do regularnego ćwiczenia uważności i tworzenia wykresów swoich postępów, co pozwala na ocenę postępów na podstawie różnych poziomów.

Zawiera szereg ćwiczeń, w tym siedzących i stojących, a także różne techniki oddychania. Jest to świetna aplikacja dla osób w ruchu, ponieważ większość ćwiczeń trwa minutę lub dwie.

Pobierać: Trener uważności dla iOS | Android (Bezpłatny)

4. Headspace — zdrowie przestrzeni nad głową

Chwila Przestrzeń nad głową jest organizacją nastawioną na zysk, ma również ramię non-profit, dlatego znajduje się na tej liście. Headspace to naprawdę popularna aplikacja do medytacji, która oferuje szereg ćwiczeń oddechowych i medytacyjnych.

Jeśli cierpisz na niepokój lub masz trudności z prawidłowym spaniem, jest to świetna aplikacja. Dostępne są różne ćwiczenia na różne części dnia, w tym techniki poprawiające koncentrację, ruch i nie tylko.

Jedną z najlepszych rzeczy w Headspace jest to, że oferują dedykowane ćwiczenia dla różnych osób, takie jak ćwiczenia medytacyjne dla rodziców, nastolatków, profesjonalistów i innych.

Od uważnego jedzenia po prawidłowe oddychanie, Headspace ma wiele do zaoferowania. Zawiera nawet sesje szkoleniowe i lekcje z popularnymi osobistościami mediów.

Pobierać: Przestrzeń nad głową dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

5. Program Zdrowe Umysły - Innowacje Zdrowe Umysły

Program Healthy Minds to doskonała aplikacja zdrowotna, która oferuje różne programy pomagające ludziom poprawić uważność. Oferuje szereg różnych programów, począwszy od budowania podstaw, aż po naukę radzenia sobie z fizycznym bólem i dyskomfortem.

Program Zdrowe Umysły oferuje ćwiczenia i sesje treningowe pomagające złagodzić stres, poprawić uważność, a także obejmuje medytacje kierowane i niekierowane (zarówno krótkie, jak i długie).

Możesz dodawać ulubione często używane medytacje, śledzić swoje wyniki i korzystać z różnych narzędzi, takich jak liczniki czasu ćwiczeń, aby poprawić swoją medytację. Jest to świetna aplikacja dla osób, które są zawsze w ruchu i muszą poprawić swoją koncentrację.

Zawiera ćwiczenia medytacyjne, począwszy od prostych jednominutowych lekcji, aż po 30-minutowe sesje, które możesz wykonać przed snem. Aplikacja wykorzystuje interaktywną „ścieżkę”, aby pomóc ci powoli budować swoją drogę, zaczynając od mniejszych lekcji.

Gdy pniesz się w górę, zwiększa się również liczba lekcji i medytacji. Lekcje z przewodnikiem są jednymi z najlepszych, jakie znajdziesz, co czyni go doskonałym wyborem dla osób, które chcą z niego korzystać technologię do praktyki redukcji stresu opartej na uważności.

Pobierać: Zdrowe umysły dla iOS | Android (Bezpłatny)

6. 29 tys.: Zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie – 29 tys

Nazwa „29k” wywodzi się z obliczeń mówiących, że przeciętnie każdej osobie pozostało 29 000 dni życia. Aplikacja chce, abyś jak najlepiej wykorzystał każdy dostępny dla Ciebie dzień.

Oferuje kursy, wyzwania, dedykowane medytacje, ćwiczenia, testy, a nawet ma tracker, dzięki któremu możesz codziennie sprawdzać i śledzić swoje nastroje. W przeciwieństwie do innych aplikacji na liście, ta zawiera nawet lekcje w różnych językach, takich jak francuski czy ukraiński.

Niezależnie od tego, czy potrzebujesz medytacji z przewodnikiem, aby poradzić sobie z różnymi wydarzeniami w swoim życiu, takimi jak strata lub żal, czy potrzebujesz aplikacji, która pomoże ci lepiej zrozumieć i radzić sobie ze stresem, 29k ma to wszystko.

Istnieją nawet funkcje społecznościowe, które pozwalają znaleźć różne grupy w aplikacji, umówić się z nimi na rozmowę i wspierać się nawzajem, spotykając się raz w tygodniu. Dla osób, którym trudno jest wytrwać w ćwiczeniach, może to być doskonała opcja.

Pobierać: 29 tys iOS | Android (Bezpłatny)

Używaj tych aplikacji, aby prowadzić zdrowe życie

Każda osoba idzie własną drogą, zwłaszcza jeśli chodzi o rozwój osobisty. Aplikacje takie jak te po prostu ułatwiają podróż.

Od śledzenia myśli po prowadzenie zdrowszego trybu życia — te aplikacje organizacji non-profit mają na celu pomóc Ci poprawić jakość życia. Jednak chociaż są one świetne dla poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego, jakość snu jest równie ważna.

Możesz rozważyć użycie dedykowanej aplikacji do śledzenia snu, aby poprawić i zbudować zdrowy rytm dobowy.