Dzień zdrowia psychicznego może pomóc zmniejszyć stres i poczuć się szczęśliwszym. Oto, w jaki sposób Twoja technologia może pomóc Ci w pełni go wykorzystać.
Niezależnie od tego, czy są planowane z wyprzedzeniem, czy wykorzystywane w razie potrzeby, dni zdrowia psychicznego pozwalają oderwać się od codziennych obowiązków. Dają szansę na odstresowanie, a także uniknięcie przytłoczenia i wypalenia. Jeśli wybierasz się na dzień zdrowia psychicznego, oto kilka kreatywnych sposobów na odpoczynek i regenerację sił.
1. Odpoczywaj i śledź swój sen
Dla wielu osób po prostu odpoczynek jest jednym z najlepszych sposobów na wykorzystanie dnia zdrowia psychicznego. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz do czynienia z kiepskim snem przez kilka nocy.
Jeśli chcesz przywrócić prawidłowy harmonogram snu, aplikacja taka jak Mintal Tracker pomaga monitorować jakość snu w miarę upływu czasu i zachęca do łagodnego zasypiania za pomocą uspokajającego snu Dźwięki.
od Abstrakt ekranie, zapoznaj się z wieloma medytacjami, audioprzewodnikami relaksacyjnymi i dostępnymi opcjami białego szumu. Niezależnie od tego, czy próbujesz się zdrzemnąć, wcześnie położyć do łóżka, czy po prostu odpocząć przez kilka minut, te zasoby pomogą Ci uspokoić umysł.
Tymczasem funkcje śledzenia snu monitorują, ile czasu spędzasz na spaniu każdej nocy. Odnotowują również, ile czasu spędzasz w głębokim i lekkim śnie, a także czy chrapiesz. Aplikacja sprawdza nawet hałas otoczenia w Twoim pokoju, dzięki czemu wiesz, czy w Twojej okolicy nie jest zbyt głośno, aby zapewnić optymalny wypoczynek. Na koniec kolejna funkcja przypomina o pójściu spać na czas, dzięki czemu każdej nocy jesteś gotowy na lepszy odpoczynek.
Jeśli chcesz nadrobić zaległości w odpoczynku podczas dnia zdrowia psychicznego i ogólnie poprawić swoje nawyki związane ze snem, aplikacja Mintal Tracker oferuje cały szereg pomocnych opcji.
Pobierać: Mintal Tracker dla iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
2. Oglądaj swoje ulubione programy
Jeśli wszystko, co chcesz zrobić, to ponownie obejrzeć ukochaną serię, śmiało. Jak się okazuje, oglądanie znanych programów jest jednym ze sposobów na przywrócenie poczucia samokontroli Psychologia społeczna i nauka o osobowości. Zanurzanie się w swoim ulubionym programie komfortu może być kojące i regenerujące bez narażania Cię na stres lub wymagania w prawdziwym świecie.
Sprawdź niektóre z najlepsze usługi przesyłania strumieniowego telewizji aby cieszyć się starymi ulubionymi lub znaleźć nową serię. Nawet jeśli znasz już każdą historię na pamięć, nadal fajnie jest ponownie odwiedzić swoje ulubione postacie.
3. Zjedz pyszny, zdrowy posiłek
Zafunduj sobie luksusowy lunch lub kolację. Jeśli masz ochotę wyjść, zarezerwuj stolik w aplikacji takiej jak Otwórz tabelę Lub Rezy aby zabezpieczyć swoje miejsce. Niezależnie od tego, czy spotykasz się z przyjaciółmi, czy jesz w pojedynkę, fantastyczny posiłek może podnieść na duchu jak nic innego.
W przypadku domowych posiłków wypróbuj aplikację Innit, która przeprowadzi Cię przez cały proces gotowania. Po prostu wprowadź swoje preferencje żywieniowe podczas konfiguracji (na przykład, czy wolisz posiłki wegetariańskie czy bezmleczne), a następnie przeglądaj wybrane przepisy.
W dziale Zdrowe znajdziesz przepisy na sałatki, wrapy i mnóstwo misek z komosą ryżową. Aby uzyskać jeszcze większy wybór, przejrzyj Szukaj sito do zup, kebabów, misek bento, makaronów i burgerów. Są szanse, że na Innit znajdziesz przepis na prawie każdą kuchnię, na którą masz ochotę.
Pobierać: Innit dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. Zgłoś się na ochotnika do pomocy innym
Spędź dzień pomagając swojej społeczności dzięki aplikacji Golden Volunteer Opportunities, która zapewnia wiele rzeczywistych i wirtualnych opcji wolontariatu. Na Odkryć wprowadź swoją lokalizację, aby znaleźć pobliskie organizacje, które mogą skorzystać z Twojej pomocy. Szukaj wirtualnych możliwości nauczania języka angielskiego, zbieraj przedmioty na wirtualne zbiórki charytatywne, a nawet pomagaj organizacjom w budowaniu obecności w mediach społecznościowych.
Możesz także sprawdzić strony internetowe, np Wolontariusz Mecz I Gov.uk aby znaleźć więcej możliwości pomocy. Prawdopodobnie znajdziesz świetną organizację, która od razu wykorzysta Twoje umiejętności.
Pobierać: Możliwości Złotego Wolontariusza dla iOS | Android (Bezpłatny)
5. Spotkaj się z przyjaciółmi i rodziną
Wykorzystaj swój dzień zdrowia psychicznego, aby skontaktować się ze swoim kręgiem towarzyskim. Skontaktuj się za pomocą wiadomości tekstowej lub WhatsApp, lub zorganizować imprezę Zoom dla wielu przyjaciół naraz.
6. Wybierz się na uważny spacer
Zmień swój spacer po parku w medytacyjne przeżycie dzięki aplikacji Paceful: Mindful walking. Naucz się podstaw medytacji chodzonej z Uważne chodzenie sekcję, a następnie wybierz dodatkową zawartość audio na podstawie swoich zainteresowań.
Może na przykład chcesz wprowadzić uważność na codzienne spacery z psem. Możesz także wybrać się na spacer, który został specjalnie zaprojektowany w celu odprężenia.
Z biegiem czasu możesz wyświetlić całkowity przebieg i liczbę minut słuchania aplikacji na Dom ekran. The Odkryć Tymczasem ekran zawiera listę wszystkich rodzajów spacerów, które możesz wypróbować.
W większości te medytacje podczas chodzenia są fantastycznym sposobem na cieszenie się odrobiną ruchu podczas ćwiczenia uważności i refleksji. Chociaż niektóre treści są dostępne za darmo, większość aplikacji wymaga subskrypcji.
Pobierać: Paceful: Uważne chodzenie dla iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
7. Baw się ze swoim zwierzakiem
Pobierz interaktywną aplikację dla zwierząt domowych, aby spędzić trochę czasu ze swoim ulubionym futrzanym przyjacielem. Nawet jeśli nie dostaną się do samej gry, fajnie jest wprowadzić swoje zwierzaki w coś nowego i zobaczyć, jak zareagują.
Na przykład Puppy Tapper pozwala wybrać spośród trzech postaci i tła. Kreskówkowy kot, królik lub wiewiórka śmiga po ekranie i piszczy, gdy pies stuka go łapą. To bardzo prosta aplikacja i miejmy nadzieję, że Twój ulubiony pies będzie się świetnie bawił, ścigając te wirtualne stworzenia.
Tymczasem aplikacja Meow - Cat Toy Games for Cats pozwala także wybierać spośród wielu wirtualnych stworzeń, w tym myszy, ryb, a nawet owadów. Ustaw liczbę stworzeń, które mają pojawiać się jednocześnie na ekranie, a także ich prędkość i pozwól swojemu kotu machnąć palcem po ekranie.
W idealnej sytuacji Twój kot uzna grę za zabawną, a Ty będziesz mógł zobaczyć umiejętności swojego kota jako gracza. Po prostu upewnij się, że masz dość wytrzymałą osłonę ekranu na telefonie lub tablecie przed rozpoczęciem gry.
Pobierać: Tapper dla szczeniąt iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
Pobierać: Meow - gry z zabawkami dla kotów dla kotów Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
Spędź Regenerujący Dzień Zdrowia Psychicznego z pomocą aplikacji i stron internetowych
Niemal każdy potrzebuje od czasu do czasu dnia poświęconego zdrowiu psychicznemu, a niewielka pomoc technologii może sprawić, że Twój wolny czas będzie jeszcze bardziej spokojny i przyjemny. Ciesz się przerwą i wróć do codziennego życia wypoczęty i odświeżony.
