Jak znaleźć swój cel i poprawić swoje samopoczucie w procesie

Wiele osób ma trudności ze znalezieniem celu w życiu, a nawet pomija powody, dla których go potrzebują. Istnieje ogólne nieporozumienie, że posiadanie celu w życiu oznacza po prostu osiąganie celów, ale ma to większe znaczenie.

Wiele badań pokazuje, że posiadanie celu w życiu przyczynia się do zdrowego starzenia się, w tym potencjalnie dłuższego życia. Jest również niezbędny do szczęścia, spełnienia i zmniejszenia niepokoju. Określenie celu może jednak zająć trochę czasu. Aby pomóc w tej podróży, wykonaj następujące proste kroki, aby określić swój cel życiowy i poprawić swoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne w tym procesie.

1. Określ, jak wygląda dla Ciebie szczęście

Ponieważ posiadanie celu w życiu daje poczucie szczęścia i spełnienia, dobrze jest wyobrazić sobie, jak to będzie wyglądać w twoim przypadku. Korzystanie z wizualizacji to potężna metoda koncentracji, która może pomóc w budowaniu pewności siebie i realizacji celów. Może też

pomoże Ci uwolnić się od ograniczających przekonań które nie pozwalają ci żyć pełnią życia.

Aby zidentyfikować swoje szczęście, zacznij od zadania sobie pytania, co to dla ciebie znaczy. Czy to kwitnące życie towarzyskie, znalezienie bezpiecznej przestrzeni w swoim przytulnym domu, czy życie spędzone na poznawaniu świata? Aby pomóc Ci zwizualizować duży obraz i rozpocząć proces znajdowania celu swojego życia, użyj Pinterest stworzyć tablicę nastrojów.

Tablica nastrojów na Pintereście wizualnie ożywi Twoje pomysły i zapewni narzędzie referencyjne do wykorzystania w całym procesie poszukiwania celu. Chociaż możesz zacząć od jasnej wizji, możesz szybko o niej zapomnieć, wykonując kolejne kroki w swojej podróży. Używaj swojej tablicy na Pintereście jako przypomnienia o tym, jak chcesz, aby wyglądało Twoje życie, gdy idziesz naprzód w poszukiwaniu celu.

Pobierać: Pinterest dla Android | iOS (Bezpłatny)

2. Rozwijaj nastawienie na obfitość

Być może masz trudności ze znalezieniem celu swojego życia, ponieważ skupiasz się na tym, czego nie masz, a nie na tym, co robisz. Według Tony'ego Robbinsa, myślenie o obfitości to wiara, że ​​już masz dość i że jesteś wdzięczny za wszystko, co zapewnia wszechświat. Przeciwieństwem jest nastawienie na niedostatek – przekonanie, że nie masz wystarczająco dużo i skupienie się na swoich niezaspokojonych potrzebach. Może to powodować stres, FOMO i inne negatywne skutki dla zdrowia psychicznego.

Ponieważ posiadanie celu życiowego daje poczucie spełnienia, musisz najpierw osiągnąć ten sposób myślenia o obfitości. Możesz to zrobić za pomocą aplikacji do dziennika, aby ćwiczyć wdzięczność za to, co masz.

Mój pamiętnik ułatwia zapisywanie myśli. Zanotuj, co masz teraz i za co jesteś wdzięczny, pomoże to rozwiać obawy związane z utratą, brakiem wystarczającej ilości lub marnowaniem czasu. Używanie Mojego pamiętnika do praktykowania wdzięczności ujawni również proces odkrywania, że ​​twój cel jest ekscytujący, a nie zniechęcający lub stresujący.

Pobierać: Mój pamiętnik dla Android | iOS (Bezpłatny)

3. Wskaż, co sprawia Ci radość

Podczas gdy twoje szczęście wyraża się na zewnątrz i często jest zakorzenione w okolicznościach i znajduje się w wielu rzeczach, radość jest długoterminową wewnętrzną pogonią, która jest połączona ze znaczeniem i oczywiście celem.

Radość często osiąga się dzięki ciężkiej pracy i poświęceniu. Dlatego określenie, co sprawiało ci radość przez lata, może rozjaśnić twój cel w życiu. Najlepszym sposobem na określenie, co sprawia Ci radość, jest użycie aplikacji do tworzenia map myśli, takiej jak Mindly.

Aby utworzyć mapę myśli radości w aplikacji, wykonaj następujące kroki:

1. Stuknij w plus (+) ikonę, aby rozpocząć nową mapę myśli.
2. Zatytułuj swoją mapę, np. „Co sprawia mi radość”.
3. Stuknij w kleszcz ikonę, aby utworzyć mapę.
4. Dotknij jednego z + ikony i wpisz radosne wspomnienie. Uzyskiwać Następny.
5. Następnie dodaj pomysły na temat swojej pamięci — dlaczego sprawiała ci radość i czy ujawnia twoje mocne strony, zdolności lub hobby.
6. Stuknij w kleszcz ikonę, aby dodać to do mapy myśli.

Kontynuuj budowanie mapy myśli, pisząc o tym, co sprawiało ci radość przez lata.

Pobierać: Uważnie dla Android | iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

4. Stań się samoświadomy swoich potrzeb

Oprócz zrozumienia, co sprawia ci radość, musisz być świadomy swoich osobistych potrzeb. Bez znajomości swoich potrzeb nie będziesz w stanie zrealizować swojego celu, ponieważ dyktują one każdą decyzję, którą podejmujesz w życiu.

Jak wyszczególniono w wnikliwym Artykuł na LinkedInie, istnieje sześć ludzkich potrzeb wspólnych dla nas wszystkich — Pewność, Różnorodność, Znaczenie, Połączenie, Rozwój i Wkład — ale każdy z nas inaczej traktuje te wartości.

Aby zidentyfikować i ustalić priorytety swoich potrzeb, spróbuj ćwiczyć uważność. Pozbycie się niespokojnych myśli i trosk sprawi, że będziesz mógł pomyśleć o tym, czego naprawdę potrzebujesz i co cenisz w życiu.

Wśród dostępnych aplikacje do medytacji, które pomogą Ci ćwiczyć uważność, Insight Timer jest popularnym wyborem. Możesz wybierać spośród ponad 140 000 medytacji z przewodnikiem, które pomogą Ci uzyskać jasność w znalezieniu celu. Następnie skorzystaj z funkcji Dziennika w aplikacji, aby po każdej medytacji zapisać zrozumienie swoich potrzeb i ich związek z celem.

Pobierać: Zegar Insight dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Czasami potrzeba więcej niż tylko medytacji, aby znaleźć jasność. Żyjąc w epoce cyfrowej, jesteśmy nieustannie zalewani opiniami i systemami wartości innych ludzi za pośrednictwem mediów społecznościowych. Jest to sprzeczne z intuicją (nie wspominając o rozpraszaniu uwagi) w celu znalezienia własnych potrzeb, wartości i celu.

Najlepszym sposobem na wyłączenie zewnętrznego hałasu i dostrojenie się do wewnętrznych częstotliwości jest wylogowanie się z mediów społecznościowych. Przeczytaj nasz pomocny przewodnik na temat jak zrobić detoks z mediów społecznościowych rozpocząć.

6. Praktykuj dar dawania

Według bestsellerowej książki Odwaga bycia nielubianym prawdziwe szczęście można znaleźć dzięki pomaganiu innym. Dawanie może pomóc ci znaleźć cel w świadczeniu usług innym w potrzebie, a poczucie wspólnoty ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia ludzi.

Możesz znaleźć wolontariat i możliwości działalności charytatywnej na stronach internetowych w tym:

• Wolontariusz Mecz. Znajdź wolontariat według przyczyny, niezależnie od tego, czy są to zwierzęta, dzieci, seniorzy, kobiety czy sztuka.
• Po prostu służ. Tutaj znajdziesz jednorazowe wydarzenia, a także stałe możliwości wolontariatu.
• Zrób coś. Etosem tego ruchu jest dokonanie natychmiastowej zmiany w społeczności, od prostych działań, takich jak lokalne sprzątanie śmieci lub dostarczanie żywności potrzebującym.

Znalezienie połączenia i poczucie jedności lub przynależności jest jedną z sześciu podstawowych potrzeb człowieka. Ćwicząc dawanie poprzez wolontariat, jesteś o krok bliżej odnalezienia celu w życiu.

7. Znajdź swoich ludzi

Być może słyszałeś wyrażenie „współżyj ze swoim plemieniem” i choć może to zabrzmieć trochę banalnie, nie jest pozbawione zalet. Poczucie przynależności i bycia częścią społeczności ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia. Oprócz wolontariatu w celu pomocy społeczności, świetnym pomysłem jest znalezienie grupy podobnie myślących ludzi, z którymi można się spotkać.

Jest mnóstwo aplikacje społecznościowe, których możesz używać do zawierania znajomości. Facebook to platforma mediów społecznościowych, która ewoluowała od miejsca, w którym można znaleźć starych znajomych, do miejsca, w którym można odkryć nowe przyjaźnie i społeczności. Możesz wyszukiwać na Facebooku społeczności lub grupy, które koncentrują się na Twoich zainteresowaniach i hobby oraz znajdować spotkania zarówno lokalnie, jak i poza nim.

Odnalezienie poczucia przynależności wśród nowych przyjaciół lub grup może pomóc w uzyskaniu jasności co do celu twojego życia, gdy tworzysz nowe doświadczenia i wchodzisz w interakcję z perspektywami innych ludzi na życie.

Pobierać: Facebook dla Android | iOS (Bezpłatny)

Bądź cierpliwy i pracuj nad znalezieniem swojego celu

Posiadanie celu nie dotyczy tylko tego, co chcesz osiągnąć w życiu, ale jest również niezbędne dla twojego dobrego samopoczucia. Znalezienie powodu, dla którego wstajesz rano, może zająć trochę czasu, więc pamiętaj o cierpliwości. Postępuj zgodnie z powyższymi krokami i ciesz się procesem poprawy ogólnego samopoczucia, gdy określisz swój cel życiowy.