10 najlepszych aplikacji do zdrowego odżywiania

Oczywiście zdrowe odżywianie jest ważne. Ale kiedy życie jest zajęte, czasami łatwiej jest trzymać się kilku wypróbowanych i zaufanych przepisów, a nawet uciec się do fast foodów. Jak znaleźć inspirację do zdrowego odżywiania każdego dnia?

Jednym ze sposobów jest wykorzystanie aplikacji zdrowego odżywiania jako źródła inspiracji i informacji w sklepie lub w kuchni. Przy tak wielu aplikacjach żywieniowych dostępnych na rynku może być trudno zdecydować, której zaufać. Ta lista aplikacji do zdrowego odżywiania pomoże Ci przyjąć i utrzymać dobre praktyki dotyczące posiłków.

1. Poczuj się lepiej: rozkosznie Ella

Jeśli chcesz diety roślinnej, nie szukaj dalej niż Feel Better od Deliciously Ella. Aplikacja Poczuj się lepiej oferuje holistyczne podejście do zdrowia i odżywiania. Zapisz się, aby uzyskać dostęp do ponad 800 zdrowych przepisów wraz z licznymi zajęciami ćwiczeń, praktykami uważności i planami odnowy biologicznej. Dołączona jest sekcja do spania, pełna kojących dźwięków i medytacji.

Krótko mówiąc, Feel Better oferuje całkowitą platformę wellness za niewiele więcej niż koszt innych aplikacji, które dostarczają jedynie porad żywieniowych. Jeśli kiedykolwiek inwestowałeś w Smacznego Elu książka kucharska lub jak filozofia Czuć się lepiej podcast, znajdziesz tu wiele rzeczy do kochania.

Pobierać: Poczuj się lepiej dla iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

2. JS Zdrowe odżywianie

JSHealth jest pomysłem Jessiki Sepal, bestsellerowej autorki zdrowia, której celem jest zachęcenie ludzi do zapomnij o dietach awaryjnych, które nie działają i zamiast tego przyjmij zrównoważone podejście do odżywiania i ćwiczenia. Aplikacja odzwierciedla jej filozofię, łącząc ponad 600 przepisów żywieniowych z różnymi treningami prowadzonymi przez najlepszych trenerów fitness.

To kolejny przykład holistycznej aplikacji, która okaże się wartościowa, jeśli podoba Ci się filozofia leżąca u podstaw ruchu i planujesz korzystać zarówno z elementów odżywiania, jak i fitnessu. W przeciwnym razie istnieją tańsze opcje niż subskrypcja JSHealth. Spójrz na niektóre przepisy na Witryna JSHealth aby zobaczyć, czy to jest dla Ciebie. Ewentualnie wypróbuj te strony internetowe, aby dowiedzieć się o zdrowym odżywianiu.

Pobierać: JSZdrowie dla iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

3. Strażnicy wagi

Każdy, kto próbował rozpocząć program odchudzania, słyszał o tym Strażnicy wagi. Nie zdziwisz się, gdy znajdziesz na tej liście ich bogatą w funkcje aplikację.

Aplikacja WeightWatchers jest przeznaczona dla tych, którzy chcą wypróbować podejście „punktowe” do planowania posiłków. Aplikacja ułatwia prowadzenie dziennika żywności w celu śledzenia tego, co jesz, kluczowego narzędzia w drodze do utraty wagi.

Zawiera obszerny katalog ponad 3000 przepisów WeightWatchers. Obejmuje treningi, narzędzia do snu i wsparcie światowej społeczności WeightWatchers. Istnieje nawet całodobowy dostęp do trenerów WeightWatchers. Jeśli jesteś na drodze do utraty wagi, również z nich skorzystasz blogi i strony internetowe dla obserwatorów wagi.

Pobierać: Strażnicy Wagi dla iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

4. Posiłek

Mealime jest aplikacja do planowania posiłków który ma na celu uproszczenie procesu. Pobierz aplikację, wybierz swoje preferencje żywieniowe, wypisz alergie pokarmowe lub niechęci, a następnie stwórz swój plan posiłków za pomocą kilku kliknięć.

Mealime zapewnia listę zakupów, aby zakupy spożywcze były łatwe. Możesz go udostępnić, wydrukować, a nawet zrobić zakupy online. A Mealime pomaga ograniczyć marnowanie żywności, sugerując przepisy na wykorzystanie resztek z poprzednich list zakupów.

Zasubskrybuj, aby uzyskać dostęp do pełnego katalogu przepisów, zaimportować własne pomysły na posiłki oraz uzyskać pełne informacje o wartości odżywczej i śledzenie, które obejmuje synchronizację z Apple Health. Z 4,5 milionami subskrybentów będziesz w dobrym towarzystwie.

Pobierać: Posiłek dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

5. Jazio

YAZIO to aplikacja do śledzenia postów i jedzenia, która ułatwia zarządzanie dziennikiem żywności, liczenie kalorii, śledzenie poziomów aktywności i analizowanie statystyk, aby lepiej zrozumieć siebie.

Zacznij od prostego kwestionariusza na temat swoich nawyków i celów związanych ze zdrowiem, ustal cel, do którego dążysz, a YAZIO wygeneruje dostosowany plan, którego możesz przestrzegać. Elementy społeczności i wyzwania, takie jak wyzwanie No Chocolate, zapewniają mnóstwo motywacji!

Wiele funkcji YAZIO sprawia, że ​​nawet bezpłatna edycja jest doskonałym wyborem jako towarzysz zdrowego odżywiania. Zaktualizuj do wersji PRO, aby odblokować wszystkie funkcje, w tym trenera żywienia. Nie bierz jednak pierwszej oferowanej ceny. Zaproponujemy Ci tańszą subskrypcję przy drugim zaproszeniu do uaktualnienia, co czyni ją jedną z najlepszych opcji na tej liście.

Pobierać: YAZIO dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

6. Fastic

Być może słyszałeś o przerywanym poście jako alternatywie dla diety i możesz bezpiecznie ćwiczyć za pomocą aplikacja lub przewodnik dotyczący postu przerywanego. Fastic to jedna z najpopularniejszych aplikacji postowych na rynku.

Aplikacja zapewnia licznik postu i śledzi kluczowe etapy postu. Rejestruj swoje postępy i podejmuj wyzwania. Są też plany żywieniowe i przepisy. Z ponad 25 milionami użytkowników Fastic jest wspierany przez naukowców zajmujących się żywieniem i oferuje łatwy sposób na rozpoczęcie postu i osiągnięcie celów.

Pobierać: Fastic dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

7. Suma życia

Z ponad 50 milionami użytkowników Lifesum jest jedną z najpopularniejszych aplikacji żywieniowych. Ten monitor żywności i nawodnienia umożliwia rejestrowanie kalorii za pomocą bazy danych tysięcy marek i produktów. Jeśli elementu, który chcesz zarejestrować, nie ma, po prostu dodaj go za pomocą funkcji kodu kreskowego.

Podobnie jak wiele z tych aplikacji, baza przepisów i dostosowane plany posiłków ułatwiają dokonywanie zdrowych wyborów dla każdego posiłku.

Dzięki rejestrowaniu ćwiczeń, obsłudze planów przerywanego postu i unikalnemu wskaźnikowi „Life Score”, który pozwala na pierwszy rzut oka zobaczyć, jak dobrze radzisz sobie z odżywianiem i aktywnością każdego tygodnia, Lifesum to jedna z najlepszych aplikacji do zdrowego odżywiania na rynku Dzisiaj. Musisz jednak przejść na plan subskrypcji, aby móc korzystać z większości jego funkcji.

Pobierać: Suma życia dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

8. MójFitnessPal

Podobnie jak Lifesum, MyFitnessPal jest kompletnym towarzyszem żywieniowym, chociaż, jak sugeruje nazwa aplikacji, koncentruje się w równym stopniu na Twojej sprawności fizycznej.

Narzędzie do rejestrowania żywności korzysta z obszernej bazy danych, takiej jak Lifesum. Możesz śledzić każdy element swojej diety za pomocą makrośledzących i określonych celów. Narzędzia analityczne nie mają sobie równych. Istnieje ponad 500 przepisów i dostosowanych planów posiłków dla docelowego spożycia kalorii.

Punktem sprzedaży mogą być plany fitness. Na MyFitnessPal dostępnych jest ponad 50 treningów, które można zintegrować z większością monitorów fitness i aplikacji na smartwatche. Użytkownicy uzyskują dostęp do społeczności MyFitnessPal liczącej ponad 200 milionów członków, co odróżnia MyFitnessPal od Lifesum. Możesz porównaj Lifesum z MyFitnessPal zdecydować, która aplikacja jest dla Ciebie najlepsza.

Pobierać: MyFitnessPal dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

9. Historie kuchenne

Kitchen Stories celebruje radość z przygotowywania i delektowania się pysznym, zdrowym jedzeniem. Zdobywca nagrody Apple Design, ta aplikacja wygląda świetnie i jest łatwa w nawigacji.

Istnieje wiele sposobów na korzystanie z Kitchen Stories. Jeśli dopiero zaczynasz gotować, możesz nauczyć się skutecznych umiejętności dzięki filmom instruktażowym i prostym przepisom. Jeśli brakuje Ci inspiracji, wybieraj spośród tysięcy pomysłów i przechowuj swoje ulubione w spersonalizowanej książce kucharskiej. A jeśli jesteś dumny ze swoich wyników i chcesz podzielić się nimi z innymi, to też jest łatwe.

Kitchen Stories to świetny sposób na czerpanie inspiracji ze zdrowej żywności od światowej społeczności.

Pobierać: Historie kuchenne dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

10. Stracić! Licznik kalorii

Stracić! to narzędzie do liczenia kalorii, które od 2008 roku jest używane przez miliony ludzi na drodze do zdrowia. W tym czasie twierdzi, że odnotował utratę ponad 125 milionów funtów wagi.

Śledź swoje jedzenie, wagę i aktywność. Możesz wybierać spośród prawie 30 celów zdrowotnych, dzieląc je na mniejsze, łatwiejsze do opanowania etapy. Stracić! twierdzi, że śledzenie postępów w tej aplikacji powinno pokazać wyniki już po trzech dniach.

Stracić! pomaga również w planowaniu posiłków, umożliwia planowanie kalorii na te dni leczenia i wspiera przerywany post. Krótko mówiąc, zapewnia wszystko oprócz determinacji, której potrzebujesz, aby odnieść sukces. Ale przegrać! community prawdopodobnie pomoże Ci to znaleźć.

Pobierać: Stracić! Do iOS | Licznik kalorii firmy Lose It! Do Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Popraw swoje odżywianie dzięki aplikacjom zdrowego odżywiania

Dobre odżywianie jest jednym z kluczowych czynników lepszego zdrowia fizycznego i psychicznego, a właściwe odżywianie przynosi korzyści przez całe życie. Każda z tych aplikacji zapewnia cenną pomoc w planowaniu i monitorowaniu odżywiania.

Bez względu na to, jakie są Twoje osobiste cele — przytyć lub schudnąć, wyzdrowieć z choroby lub trenować lepsze wyniki sportowe — znajdziesz narzędzia i spostrzeżenia, które pomogą Ci w dążeniu do zdrowego stylu życia styl życia.