7 niebezpieczeństw związanych z ciągłym korzystaniem z laptopa

To zaskakujące, ile godzin przeciętny człowiek spędza dziennie przed laptopem. Nadużywanie laptopa może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie. Od chorób oczu i przewlekłych bólów stawów po leniwe myślenie i brak snu, zbyt częste korzystanie z komputera może mieć negatywny wpływ na ciebie zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Przyjrzyj się szczegółowo niebezpieczeństwom ciągłego korzystania z laptopa i wykorzystaj te informacje, aby lepiej przydzielać czas przed ekranem.

1. Uszkodzenie wzroku

Spędzanie zbyt dużej ilości czasu przy laptopie oznacza wielogodzinne wpatrywanie się w jasny ekran. Ekrany laptopów emitują niebieskie światło, które obciąża oczy. Badanie opublikowane przez Międzynarodowy Dziennik Okulistyki ujawnia, że ​​to niebieskie światło emitowane przez ekran laptopa może powodować długotrwałe uszkodzenie siatkówki.

Ponieważ nadużywanie laptopa obciąża twoje oczy, możesz również stać się bardziej podatny na warunki, takie jak krótkowzroczność, w której trudno jest zobaczyć odległe obiekty.

Ponadto ludzie zwykle mrugają znacznie mniej, gdy patrzą na ekran swojego laptopa. Kiedy mrugamy, łzy pokrywają nasze oczy, chroniąc je. Jednak gdy mruganie zmniejsza się, łzy szybko wysychają, pozostawiając oczy odsłonięte i powodując ból i podrażnienie. Na szczęście wielu chromowane rozszerzenia mogą pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu. Używać ciemniejszy motyw okna pomaga również zminimalizować ekspozycję na niebieskie światło.

2. Uzależnienie od ekranu

Według raportu opublikowanego przez Media zdrowego rozsądku, 50% nastolatków czuje się uzależnionych od swoich urządzeń mobilnych. Gdy już pojawi się uzależnienie od ekranu, pozbycie się go może być naprawdę trudne. Dzieci i nastolatki, które regularnie korzystają z laptopów, są najbardziej podatne na to uzależnienie, ale może ono rozwinąć się również w późniejszym życiu.

Uzależnieni od ekranu cierpią z powodu niezliczonych problemów, zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Omija ich również bardziej produktywne wykorzystanie czasu. Według Amerykańska Akademia Psychiatrii Dzieci i Młodzieży, uzależnienie od ekranu zostało również powiązane z niższymi ocenami i wahaniami nastroju.

Głównym objawem tego uzależnienia jest uczucie, że czas leci, gdy jesteś przyklejony do ekranu. Innym objawem jest niemożność odłożenia telefonu, nawet jeśli powoduje to bóle głowy i zmęczenie oczu. Ważne jest, aby zwracać uwagę na takie objawy. Wyłączanie powiadomień push i znajdowanie innych sposobów spędzania czasu to tylko niektóre z nich najlepsze strategie ograniczania czasu spędzanego przed ekranem.

3. Zredukowane godziny aktywności fizycznej

Nadużywanie laptopa może znacznie skrócić czas aktywności fizycznej. Zbyt częstemu korzystaniu z laptopa często towarzyszy siedzący tryb życia. Jeśli twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej aktywności fizycznej i ćwiczeń, twoje mięśnie zaczną tracić siłę i możesz przybrać niezdrową wagę.

Według badania Amerykańskiej Akademii Pediatrii, otyłość jest jednym z najlepiej udokumentowanych skutków nadmiernej ekspozycji na media ekranowe z urządzeń takich jak laptopy i telefony.

4. Spadek zdolności poznawczych

Korzystanie z komputerów i laptopów może poprawić niektóre aspekty zdolności poznawczych. Jest to jednak prawdą tylko wtedy, gdy czas przed ekranem jest zużywany z umiarem. W rzeczywistości nadużywanie laptopa może zmniejszyć twoje zdolności poznawcze, wynika z badania przeprowadzonego przez Dialogi w neurologii klinicznej.

Nadmierny czas spędzany przed ekranem jest szczególnie szkodliwy dla młodszych osób, ponieważ utrudnia ich rozwój poznawczy. Może to również skutkować słabym rozwojem języka i zmniejszonymi zdolnościami wykonawczymi.

Nawet wśród dorosłych nadużywanie laptopa sprzyja leniwemu myśleniu. Jeśli cały czas korzystasz z laptopa, możesz skorzystać z Internetu w celu rozwiązania wszystkich problemów. Nieużywanie mózgu do rozwiązywania problemów doprowadzi do pogorszenia zdolności poznawczych.

Nadmierny czas przed ekranem może również wpływać na strukturę mózgu u małych dzieci. Wynika to ze skanów przeprowadzonych podczas a badanie przeprowadzone przez Scientific Reports. Skany wykazały brak naturalnego rozwoju w obszarach mózgu odpowiedzialnych za złożone umiejętności.

5. Problemy z postawą

Ludzie, którzy spędzają zbyt dużo czasu na swoich laptopach, mogą mieć złą postawę. Czasami Twój kręgosłup jest ustawiony pod dziwnym kątem podczas korzystania z laptopa. Przepływ krwi do nóg może być również utrudniony z powodu sposobu siedzenia podczas korzystania z komputera.

Utrzymywana zbyt długo zła postawa może powodować bóle pleców, stawów i mięśni. Możesz to złagodzić, postępując zgodnie z różnymi sposoby na zachowanie zdrowej postawy podczas pracy w domu. Dobrym pomysłem jest również robienie regularnych przerw od laptopa i spacery po ogrodzie lub wokół bloku.

6. Brak snu

Ilość czasu spędzanego na laptopie bezpośrednio wpływa na jakość snu. Ekrany emitują niebieskie światło, które może zakłócać produkcję melatoniny w organizmie. Według Narodowe Centrum Zdrowia Komplementarnego i Integracyjnego, melatonina jest hormonem, który mówi twojemu ciału, że jest noc i czas na sen.

Kiedy więc korzystasz z ekranu nawet w nocy, Twoje ciało zakłada, że ​​jeszcze nie pora spać. W rezultacie cykl snu zostaje zakłócony. Brak melatoniny sprawia, że ​​nie śpisz znacznie dłużej. Dlatego korzystanie z laptopa tuż przed snem może często powodować brak snu.

7. Upośledzone umiejętności społeczne

Korzystanie z laptopa to najczęściej czynność samotna. Jeśli więc nadużywasz laptopa, może to przeszkadzać w życiu towarzyskim. Tworzenie więzi społecznych z innymi staje się trudniejsze, jeśli spędzasz cały dzień na laptopie.

Ponadto ograniczona interakcja z innymi ludźmi może spowodować pogorszenie umiejętności towarzyskich. Jest to szczególnie problematyczne dla młodych dorosłych, którzy całe dzieciństwo spędzają przyklejeni do ekranu. Nieodpowiednio rozwinięte umiejętności społeczne mogą negatywnie wpłynąć na ich dorosłe życie i przyszłe relacje.

Nadużywanie laptopa jest niebezpieczne

Laptopy to naprawdę jeden z największych wynalazków technologicznych. Aby jednak zachować zdrowie, należy korzystać z laptopów z umiarem. Od braku snu po problemy z postawą, obniżone zdolności poznawcze i uszkodzony wzrok, negatywne skutki nadużywania laptopa mogą poważnie wpłynąć na Twoje życie.

Niektóre z tych skutków zdrowotnych można leczyć, ale inne, takie jak przewlekłe bóle, brak umiejętności społecznych i krótkowzroczność, mogą pozostać z tobą na całe życie. Dlatego najlepiej ograniczyć korzystanie z laptopa i nadać priorytet zdrowiu.